بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى تازىلاش مۇلازىمىتى (ئاۋتوفاگىيە) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

بۈگۈن بىز ئۆز بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان ئىنتايىن ھەيران قالارلىق ۋە ئىنتايىن مۇھىم بىر جەريان ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ خۇددى بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدە ھەمىشە ئىشلەيدىغان بىر خىل تازىلاش مۇلازىمىتىگە ئوخشايدۇ. بۇنى ئىلگىرى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ ساغلاملىقىمىزغا، بولۇپمۇ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز بۇنى «ئاپتوماتىك PH agy» دەپ ئاتايمىز. بۇ سۆز سەل غەلىتە ئاڭلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشەندۈرۈپ باقايلى.

«ئاۋتوفاگىيە» دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئۆيىڭىزنى ئىشلەتكەندە، ھەر بىر ئۆي جاھازلىرىنىڭ كونىراپ، بەزىلىرى سۇنۇپ، يەنە بەزىلىرىنىڭ ئىشسىز قالىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنداقتا نېمە قىلىمىز؟ ئىشسىز نەرسىلەردىن قۇتۇلىمىز، بەزىدە كونا نەرسىلەرنىڭ ياخشى قىسىملىرىنى ئېلىپ يېڭى نەرسىلەرنى ياسايمىز، ياكى ئۆينى تازىلاپ، رەتلىك ساقلايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئوخشاش ئىش بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كىچىك بۆلەكلەر بولغان ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىچىدىمۇ يۈز بېرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(ئاۋتوفاگىيە)» بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ بەدىنىدىكى كونا، بۇزۇلغان ياكى ئىشلەتمەيدىغان قىسىملارنى چىقىرىۋېتىپ، قايتا ئىشلەتكىلى بولىدىغان بىر جەريان بولۇپ، بۇ ئۇلارنى قايتا ئىشلەتكىلى بولىدۇ. بۇ خۇددى ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئۆزىنى تازىلاشىغا ئوخشايدۇ. بۇنى ھۈجەيرىلىرىمىزدىكى «سۈپەت كونترول سىستېمىسى» دېيىشكىمۇ بولىدۇ. چۈنكى ئەگەر ھۈجەيرىنىڭ ئىچىدە كېرەكسىز قالدۇقلار توپلىنىپ قالسا، بۇ ھۈجەيرە نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. «(ئاۋتوفاگىيە)» بۇ قالدۇقلارنى چىقىرىۋېتىدۇ ۋە لازىم بولسا، ئۇنىڭدىن پايدىلىق نەرسىلەرنى ياساپ، ھۈجەيرىنىڭ ئەڭ ياخشى ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بۇ «ئاۋتوفاگىيە» شۇنچە مۇھىم؟

ھازىر سىز «ماقۇل، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆزىنى تازىلاۋاتقانلىقى ناھايىتى ياخشى، ئەمما بۇنىڭ نېمە ئەھمىيىتى بار؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاپتوفاگىيە ئەمەلىيەتتە ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ياشىشى ۋە نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كېلىڭ، بەزى مۇھىم نۇقتىلارغا نەزەر سالايلى:

• بۇزۇلغان ھۈجەيرە قىسىملىرى رېمونت قىلىنىپ، قايتىدىن ئىقتىدارلىق ھالغا كەلتۈرۈلىدۇ: خۇددى سۇنۇق ئورۇندۇقتىن ياخشى ياغاچ پارچىلىرىنى ئېلىپ يېڭى ئۈستەل ياسىغىنىغا ئوخشاش، ھۈجەيرىلەرمۇ كونا قىسىملىرىدىن يېڭى، پايدىلىق قىسىملارنى ياسايدۇ.
• پايدىسىز، بوشلۇقنى ئىسراپ قىلىدىغان قىسىملارنى چىقىرىۋېتىدۇ: ھۈجەيرە كېرەكسىز نەرسىلەر بىلەن تولغاندا، ئۇنىڭ نورمال خىزمەت قىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. ئاپتوفاگىيە بۇ كېرەكسىز يۈكنى چىقىرىۋېتىپ، ھۈجەيرىنىڭ ئەركىن خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن مۇھىت يارىتىدۇ.
• ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزىدىغان مىكروب، باكتېرىيە ۋە ۋىرۇس قاتارلىق نەرسىلەرنى يوقىتىدۇ: بۇ جەريان ھەتتا ھۈجەيرىلىرىمىزگە كىرگەن بەزى زىيانلىق نەرسىلەرنى ئېنىقلاپ يوقىتالايدۇ. يەنى، بۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، «ئاۋتوفاگىيە» بىزنىڭ قېرىشىمىز ۋە ساغلام ياشاش ۋاقتىمىز بىلەن زور مۇناسىۋەتلىك.ئادەتتە، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ «ئۆزىنى تازىلاش» جەريانى سەل ئاستىلايدۇ. ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىچىدە ئەخلەتلەر توپلىنىشقا باشلايدۇ، شۇنىڭ بىلەن ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭا، بۇ جەرياننى ياخشى ساقلاش ساغلام ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ئۈچۈن مۇھىم رول ئوينايدۇ.

بۇ جەريان «(ئاۋتوفاگىيە)» ئەمەلىيەتتە قانداق يۈز بېرىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ ئاجايىپ تازىلاش جەريانىنىڭ ھۈجەيرە ئىچىدە قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ بىر ئاز ئىلمىي ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما مەن بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشەندۈرۈپ بېرەي.

بۇ «(ئاۋتوفاگىيە)» جەريانى ئالاھىدە بىر خىل ئاقسىل تەرىپىدىن قوللىنىدۇ. بۇلار «(ئاۋتوفاگىيەگە مۇناسىۋەتلىك ئاقسىللار)» ياكى «(ATGs)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ «(ATGs)» ئاقسىللىرى ھۈجەيرە ئىچىدىكى قالدۇقلارنى، يەنى كونا ۋە بۇزۇلغان قىسىملارنى توپلايدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا پەردە شەكىللىك قۇرۇلما ھاسىل قىلىدۇ. بۇ «(ئاۋتوفاگوسوما)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنى ئەخلەت خالتىسىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.

ئاندىن، بۇ «ئاپتوفاگوسوما»، يەنى ئەخلەت خالتىسى، ھۈجەيرىنىڭ يەنە بىر ئالاھىدە قىسمىغا بارىدۇ. ئۇ «لىزوسوما» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ «لىزوسوما» ھۈجەيرىدىكى «ئەخلەت تاشلاش سىستېمىسى» غا ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ ۋەزىپىسى ئەخلەت خالتىسىدىكى نەرسىلەرنى ھەزىم قىلىش، يەنى ئۇلارنى كىچىك پارچىلارغا پارچىلاش.

«ئاۋتوفاگىيە» سۆزى ئەمەلىيەتتە ئىككى گرېتسىيە سۆزىدىن كەلگەن. «ئاۋتوس» «ئۆزى»، «فاگوماي» بولسا «يېيىش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇنىڭ مەنىسى «ئۆزىنى يېيىش». بۇ خۇددى ھۈجەيرىنىڭ ئۆزىنىڭ كېرەكسىز قىسىملىرىنى «يېيىشى» گە ئوخشايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

شۇڭا «(لىزوسوما)» قالدۇق ماددىلارنى ھەزىم قىلغاندىن كېيىن، قايتا ئىشلىتىشكە بولىدىغان ياخشى قىسىملارنى (مەسىلەن، خام ئەشيا) قويۇپ بېرىدۇ. ئاندىن ھۈجەيرە بۇ خام ئەشيالاردىن پايدىلىنىپ ئۆزىگە كېرەكلىك يېڭى قىسىملارنى ياسايدۇ. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟

بەدىنىمىزدە بۇ «ئاۋتوفاگىيە» جەريانى قاچان قوزغىلىدۇ؟

بۇ «ئاۋتوفاگىيە» جەريانى ئادەتتە ھۈجەيرىلىرىمىزدە لازىملىق ئوزۇقلۇق ياكى ئوكسىگېن يېتىشمىگەندە ياكى ھۈجەيرىلەر بىرەر زىيان كۆرگەندە تېزلىشىدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: «(ئاۋتوفاگىيە)» ھۈجەيرىنىڭ بايلىقلىرىدىن تولۇق پايدىلىنىشىغا ياردەم بېرىدىغان قايتا ئىشلەش جەريانى. شۇڭا، ھۈجەيرىگە سىرتتىن كېلىدىغان بايلىقلار (مەسىلەن، يېمەكلىك، ئوكسىگېن) ئاز بولغاندا، ھۈجەيرە ئۆزىدىكى بايلىقلاردىن تولۇق پايدىلىنىشى كېرەك. دەل شۇ چاغدا بۇ «(ئاۋتوفاگىيە)» جەريانى تېخىمۇ ئاكتىپلىشىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى بىر ھۈجەيرىنىڭ ئۆزىنى «يەپ»، ھايات قېلىشقا تىرىشىشىغا ئوخشايدۇ. ئەمما بۇنىڭ ياخشى يېرى شۇكى، ھۈجەيرىلەر ھايات قېلىشقا ئۇرۇنۇش سەۋەبىدىن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلەشكە باشلايدۇ.

بىز قەستەن بۇ «ئاۋتوفاگىيە» جەريانىنى قوزغىتالايمىزمۇ؟

ھازىر سىز «ئاھ، بىز بۇنى ئۆزىمىز خالىغان ئۇسۇلدا باشلىيالايمىزمۇ؟ بۇ ناھايىتى ياخشى بولاتتى!» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھۈجەيرىلىرىمىزگە ئازراق « بېسىم » بېرىش ۋە ئۇلارنىڭ بۇ «ئۆزىنى قۇتقۇزۇش» جەريانىنى باشلىشىغا ياردەم بېرىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. ئۇلار:

• روزا تۇتۇش: بۇ بىر مەزگىل تاماق يېمەسلىكنى كۆرسىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بەدەن تاشقى دۇنيادىن ئوزۇقلۇق قوبۇل قىلىشنى توختىتىدۇ ۋە ھۈجەيرىلەر ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئۆز ئەزالىرىنى قايتا ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ.
• كالورىيە چەكلەش: بۇ، ئاچ قورساققا ئوخشاش، تاماق يېيىشنى پۈتۈنلەي توختاتماي تۇرۇپ، كۈنىگە يېيىدىغان كالورىيە مىقدارىنى ئازايتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەنە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئوزۇقلۇقتىن مەھرۇم قالغانلىقىنى ھېس قىلىشى سەۋەبىدىن «ئۆزىنى قۇتقۇزۇش»نى قوزغىتىدۇ.
• ماي مىقدارى يۇقىرى، كاربون سۇ بىرىكمىسى ئاز بولغان يېمەك-ئىچمەككە ئۆتۈش: بۇنى نۇرغۇن كىشىلەر «كېتو يېمەك-ئىچمەك» دەپ ئاتايدۇ. بۇنىڭدا بەدەننىڭ ئېنېرگىيە ئىشلىتىش ئۇسۇلى ئۆزگىرىدۇ. كاربون سۇ بىرىكمىلىرى (كراخمال، شېكەر) ئورنىغا، بەدەن ماينى كۆيدۈرۈپ ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ ئۆزگەرتىش يەنە «ئاۋتوفاگىيە» جەريانىنى باشلىيالايدۇ.
• چېنىقىش: چېنىقىش جەريانىدا، بولۇپمۇ مۇسكۇللىرىمىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان «ATG» ئاقسىللىرىنىڭ پائالىيىتى ئېشىپ، «ئاۋتوفاگىيە» قوزغىلىشى مۇمكىن. بۇ چېنىقىش تۈرى ۋە ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

ئەمما، بۇ يەردە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر مۇھىم نەرسە بار. «(ئاۋتوفاگىيە)» نى قوزغىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى بولسىمۇ، ئۇلار ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز ياكى «(دىئابىت كېسىلى)» گە ئوخشاش كېسەللىكىڭىز بولسا، ئاچ قويۇش، كالورىيەنى چەكلەش ياكى تۇيۇقسىز «(كېتو يېمەك-ئىچمەك)» گە ئۆتۈش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ تۇيۇقسىز ئېغىر ھەرىكەتلەرنى باشلاش ياخشى پىكىر ئەمەس.

«(ئاۋتوفاگىيە)» نى باشلاش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت روزا تۇتۇشىڭىز كېرەك؟

ھايۋاناتلار تەتقىقاتى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، 24 سائەتتىن 48 سائەتكىچە ئاچ قورساق ئاۋۇتوفاگىيەنى قوزغىتالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىنسانلاردا ئاۋۇتوفاگىيەنىڭ قوزغىلىشى ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى توغرىسىدا ھازىرغىچە يېتەرلىك تەتقىقات يوق.

شۇڭا، ئەگەر روزا تۇتۇش قاتارلىق يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە چوڭ ئۆزگىرىش قىلىشنى ئويلىسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. روزا تۇتۇش بەزى كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما باشقىلارنىڭ سالامەتلىكىگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا كېرەكسىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلماڭ.

«(ئاۋتوفاگىيە)» بىلەن كېسەللىكنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟

ئىلگىرى ئالىملار «ئاۋتوفاگىيە» نىڭ پەقەت ھۈجەيرىلەرنى تازىلاشنىڭ نورمال جەريانى، يەنى بىر خىل «ئۆي ئىشلىرى» دەپ ئويلىغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆتكەن 20 يىللىق تەتقىقاتلار «ئاۋتوفاگىيە» نىڭ كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

مەسىلەن، تەتقىقاتلار «ئاۋتوفاگىيە» جەريانىدىكى مەسىلىلەرنىڭ تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى:

• `(كرون كېسىلى)` (كرون كېسىلى)
• `(دىئابىت)` (دىئابىت)
• يۈرەك كېسىلى
• «(ھانتىڭتون كېسىلى)» (ھانتىڭتون كېسىلى)
• بۆرەك كېسىلى
• جىگەر كېسىلى
• «(پاركىنسون كېسىلى)» (پاركىنسون كېسىلى)

شۇنداقلا، «(ئاۋتوفاگىيە)» جەريانىدىكى مەسىلىلەرنىڭ راك كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان. ھۈجەيرە ئىچىدە «ئەخلەت» توپلانغاندا، گېن ماتېرىيالى، يەنى «(DNA)» دا خاتالىق يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. «(DNA)» دىكى بۇ ئۆزگىرىشلەر «(گېن ئۆزگىرىشى)» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، «(ئاۋتوفاگىيە)» نىڭ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا پايدىلىق ياكى زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتىش تەس. مەسىلەن، بەزى تەتقىقاتلار «(ئاۋتوفاگىيە)» نىڭ راكنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا ئۆسمىلەرنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا تەتقىقاتلار «(ئاۋتوفاگىيە)» نىڭ راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىشىگە، ھەتتا راك ئۆسمىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

شۇنداقلا، ئاپتوفاگىيە بىلەن كېسەللىك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلارنىڭ كۆپىنچىسى ئىنسانلاردا ئېلىپ بېرىلمىغان. بۇ تەتقىقاتلار كۆپىنچە چاشقان قاتارلىق ھايۋانلاردا ئېلىپ بېرىلغان. شۇڭا، ئالىملار بۇ جەريان ھەققىدە كۆپرەك مەلۇماتقا ئېرىشكەندىن كېيىن، ئۇنىڭ بەزى كېسەللىكلەر ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىقراق ​​چۈشىنىۋالالايمىز.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

يېقىندا، «(ئاۋتوفاگىيە)» توغرىسىدا كۆپ گەپ-سۆزلەر بولۇۋاتقاندا، بەزى كىشىلەر بۇنى پەقەت «ساغلاملىق يۈزلىنىشى» - ياش تۇرۇش ۋە ساغلام ھۈجەيرىلەرگە ئىگە بولۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى دەپ ئاتاۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «(ئاۋتوفاگىيە)» ئەمەلىيەتتە ئۇنداق ئاددىي ئەمەس.

ئاپتوفاگىيەنىڭ ساغلام ھۈجەيرىلەر ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكى راست. ئاپتوفاگىيە جەريانىدىكى مەسىلىلەرنىڭ بەزى كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىمۇ راست. قانداقلا بولمىسۇن، ئاپتوفاگىيەنىڭ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتىش ئۈچۈن يېتەرلىك تەتقىقات يوق.

سالامەتلىكىڭىزگە ئاساسەن، روزا تۇتۇش، كالورىيەنى ئازايتىش، يېمەك-ئىچمەكنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىش ياكى تۇيۇقسىز ئېغىر مەشىق قىلىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي جەريانلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بۇنى «يۈزلىنىش» دەپ قاراپ، تۇيۇقسىز يېيىشنى توختىتىش، كالورىيەنى ئازايتىش ياكى ئېغىر مەشىق قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس. پەقەت دوختۇرىڭىزلا بەدىنىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسىنى بىلىدۇ.

` ئۆز-ئۆزىدىن ھوشيارلىق، ھۈجەيرىلەرنى تازىلاش، روزا تۇتۇش، ھۈجەيرە ساغلاملىقى، قېرىش، بەدەن ئىقتىدارى، ساغلام تۇرمۇش