جىنسىي مۇناسىۋەت ھاياتىمىزدا ئىنتايىن مۇھىم بىر ئىش. ئەمما بەزىدە بۇ جەھەتتە ھەر خىل مەسىلىلەر ۋە مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، بەزى كىشىلەر ئۇيات ۋە قورقۇش سەۋەبىدىن ھېچكىمگە ئېيتماي ئازابلىنىدۇ. لېكىن بۇ خىل ئىشلارغا ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز «جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى» ھەققىدە سۆزلەيمىز.
بۇ جىنسىي داۋالاش ئۇستىسى كىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «جىنسىي داۋالاش ئۇستىسى » جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي ۋە ھېسسىي توسالغۇلارنى چۈشىنىدىغان ۋە ئۇلارغا ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىجازەتنامىلىك ساغلاملىق كەسپىي خادىمى. ئويلاپ بېقىڭ، بەزىدە قورقۇش، ئەنسىرەش ياكى ئىلگىرىكى يېقىمسىز تەجرىبىلەر تۈپەيلىدىن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلالمايمىز ياكى قىزىقىشىمىز يوقىلىدۇ. بۇ كىشىلەر دەل مۇشۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.
«جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» ئىجتىمائىي خىزمەتچى، ئادەتتىكى دوختۇر ياكى ھەتتا پىسخولوگ بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، ئۇلار جىنسىي ساغلاملىق ۋە جىنسىي مەسىلىلەر توغرىسىدا ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن بولۇشى كېرەك. ئۇلار بۇ مەسلىھەتنى ھەر قانداق ئادەمگە بېرەلمەيدۇ. ئۇلار شەخسلەر ياكى ئەر-خوتۇنلار بىلەن بىرلىكتە ئۇلارنىڭ جىنسىي قىيىنچىلىقلىرىنى، مەسىلەن، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن قورقۇش (ئىش ئۈنۈمىدىن ئەنسىرەش ) ياكى يېقىن مۇناسىۋەتتىكى مەسىلىلەر (ياقىنلىق مەسىلىسى) نى ھەل قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
جىنسىي داۋالاش دوختۇرى نېمە ئىش قىلىدۇ؟
ئەمدى «جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» نىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئۇلار ئاساسلىقى پىسخىكىلىق ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان ياكى پىسخىكىلىق ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ھەر خىل جىنسىي ئىقتىدارسىزلىقلارنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە جىنسىي تۇرمۇش ۋە مۇناسىۋەتلەرگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى قوللاش، ئەيىبلەشسىز، ھۆرمەتكە سازاۋەر ۋە بىخەتەر مۇھىتتا ئېلىپ بېرىلىدۇ.
ئەمما بۇ يەردە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىنتايىن مۇھىم بىر نەرسە بار. جىنسىي داۋالاش دوختۇرلىرى جىنسىيەتكە تەسىر كۆرسىتىدىغان فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنى داۋالىمايدۇ. مەسىلەن، ئۇلار تۆۋەن تېستوستېروننى داۋالىيالمايدۇ. شۇڭا، ئەگەر جىنسىي ئىقتىدارىڭىزدا مەسىلە كۆرۈلسە، ئالدى بىلەن ئائىلە دوختۇرىڭىزغا، ئاياللار دوختۇرىڭىزغا (ئەگەر ئايال بولسىڭىز) ياكى ئۇرولوگىيە دوختۇرىڭىزغا (ئەگەر ئەر بولسىڭىز) كۆرۈنۈپ، فىزىكىلىق سەۋەب بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك.ئەگەر فىزىكىلىق سەۋەب بولمىسا، ياكى فىزىكىلىق سەۋەب بىلەن بىرگە پىسخىكىلىق تەسىرمۇ بولسا، ئۇنداقتا «جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» نىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولىمىز.
جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى كىشىلەرنىڭ جىنسىي ھاياتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان بىر قاتار داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ. ئۇلار دائىم پىسخوتېراپىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇلنى قوللىنىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەش، ئۇلارنى چۈشىنىش ۋە زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشقا تىرىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. جىنسىي داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بىر قانچە خىل پىسخوتېراپىيە بار:
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)
- ھېسسىياتقا ئاساسلانغان داۋالاش
- دىققەتكە ئاساسلانغان ئارىلىشىشلار
- ئەر-خوتۇنلارنىڭ ئالاقە تېخنىكىسى
يەنە بىر نەرسە شۇكى، «جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى» سىزنىڭ شەخسىي مەخپىيەتلىكىڭىز ۋە مەخپىيەتلىكىڭىزنى ئىنتايىن قوغدايدۇ. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئۇلارنىڭ كەسپىي ئەخلاق قائىدىسىنىڭ بىر قىسمى. بىمارلارنىڭ مەخپىيەتلىكىگە دەخلى قىلغان داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى كەسپىي ئىجازەتنامىسىدىن ئايرىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
جىنسىي داۋالاش دوختۇرىغا نېمە ئۈچۈن كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟
جىنسىي پائالىيەت (پەقەت جىنسىي مۇناسىۋەتلا ئەمەس، بەلكى سىرتقى جىنسىي مۇناسىۋەت ۋە مەستۇرباتسىيە) ئۈچ جەھەتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇرەككەپ بىر تەجرىبە: ھېسسىي، روھىي ۋە جىسمانىي. ئەگەر سىزدە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ئىستىكى بولسا، ساغلام جىنسىي ئىقتىدار تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق، شۇنداقلا مۇناسىۋەتتىن رازى بولۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ساغلاملىق خادىملىرى ۋە جىنسىي تەربىيەچىلەر جىنسىي پائالىيەتنى تۆت ئاساسلىق باسقۇچقا بۆلىدۇ. بۇ جىنسىي ئىنكاس دەۋرىيلىكى دەپ ئاتىلىدۇ:
- ئىستەك/لىبىدو: بۇ جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ئىستىكى، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ئىستىكى دېگەنلىك.
- قوزغىلىش/ھاياجانلىنىش: بەدەننىڭ جىنسىي پائالىيەتكە تەييارلىقى.
- ئورگازم: جىنسىي رازىلىقنىڭ ئەڭ يۇقىرى پەللىسى.
- ھەل قىلىش چارىسى: قوزغىلىشنىڭ پەسەيىشى ۋە بەدەننىڭ نورمال ھالەتكە قايتىش جەريانى.
جىنسىي مەسىلىلەر بۇ دەۋرنىڭ ھەر قانداق باسقۇچىدا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ھەر بىر باسقۇچتا روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلىش پەقەت جىنسىي تەجرىبىڭىزنى ياخشىلاپلا قالماي، يەنە جىنسىي ئىقتىدارسىزلىقنىڭ سەۋەبلىرىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
«جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» ھەر خىل جىنسىي ئىقتىدارسىزلىقلارغا مۇناسىۋەتلىك روھىي ۋە ھېسسىي جەھەتلەردە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:
- جىنسىي ئىستەكنىڭ يوقلۇقى.
- جىنسىي قوزغىلىشنىڭ يوقلۇقى.
- ئورگازمغا يېتىشتە قىيىنچىلىق (ئانورگازمىيە).
- جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىش (دىسپارېئۇنىيە). مەسىلەن، ۋاگىننىڭ تارتىشىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق (ۋاگىنىزم).
- ئېرېكسىيەگە ئېرىشىش ياكى ئۇنى ساقلاپ قېلىشتا قىينىلىش (ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى).
- بالدۇر ئېياكۇاتسىيە، كېچىكىپ ئېياكۇيەسىيە ياكى باشقا ئېياكۇيەسىيە مەسىلىلىرى.
بۇنىڭدىن باشقا، «جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» سىزگە باشقا نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:
- توغرا جىنسىي تەربىيە بېرىش ۋە خاتا قاراشلارنى يوقىتىش.
- جىنسىي زوراۋانلىققا ياكى جىنسىي جاراھەتكە دۇچ كېلىش.
- جىنسىي مۇناسىۋەتكە مۇناسىۋەتلىك ئەنسىرەش، قورقۇش ياكى نومۇس قىلىش ھېسسىياتلىرى.
- جىنسىيەتكە بولغان مەدەنىيەت، دىنىي ۋە ئىجتىمائىي قاراشلار كەلتۈرۈپ چىقارغان مەسىلىلەر.
- جىنسىي مۇناسىۋەت ۋە يېقىنلىق توغرىسىدا سىز بىلەن جۈپتىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقىنى ياخشىلاڭ.
- جۈپتىلەر ئوتتۇرىسىدىكى جىنسىي ئىستەكنىڭ ماس كەلمەسلىكى .
- جىنسىي قىيىنچىلىقلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى.
- بەدەننىڭ ناچار ئوبرازى ۋە ئۇنىڭ جىنسىيەتكە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى.
- جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملار (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش.
- جىنسىي جەھەتتىن گىپېرسېكسۇئاللىق قالايمىقانچىلىقى ياكى جىنسىي خۇمارلىق.
- پورنوگرافىيەگە بېرىلىپ كېتىش.
جىنسىي داۋالاش جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
ماقۇل، ئەمدى «جىنسىي داۋالاش» جەريانىدا، يەنى سىز داۋالاشقا بارغاندا نېمە ئىش بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ جەريانلاردا، سىز ۋە جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسىڭىز جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلارنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيسىز. سىز داۋالاش مۇتەخەسسىسىڭىز بىلەن يالغۇز كۆرۈشسىڭىزمۇ بولىدۇ، ياكى ئوغۇل دوستىڭىز/قىز دوستىڭىز، ئېرىڭىز/ئايالىڭىز ياكى جىنسىي ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە بارسىڭىزمۇ بولىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇلى سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- سالامەتلىكىڭىز ۋە جىنسىي ئارقا كۆرۈنۈشىڭىز ھەققىدە.
- سىز ئالغان جىنسىي تەربىيە ھەققىدە.
- سىزنىڭ جىنسىيەتكە بولغان ئېتىقادىڭىز ۋە پوزىتسىيەڭىز .
- سىزدە قانداق كونكرېت جىنسىي مەسىلىلەر بار؟
جىنسىي مۇناسىۋەت توغرىسىدا پاراڭلىشىش بەزىدە قولايسىز ۋە خىجىللىق ھېس قىلدۇرىدىغانلىقى راست. جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بۇنى ناھايىتى ياخشى بىلىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلار ئەركىن ۋە قورقماي پاراڭلىشالايدىغان كەيپىيات يارىتىش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، پىسخىكا داۋالاش پەقەت سۆزلىشىشتىن ئىبارەت بولغاچقا، سىز بۇ جەريانغا ئاكتىپ قاتنىشىشىڭىز كېرەك. بۇ داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ئۈچۈن سىز بىلەن داۋالاش دوختۇرىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى ئىشەنچ ۋە ئۆزئارا چۈشىنىش ئىنتايىن مۇھىم.
«جىنسىي داۋالاش ئۇستىڭىز» سىزگە «ئۆي ئىشى» بېرىشى مۇمكىن.سىز يەنە بېرەلەيسىز. يەنى، ئۆيدە قىلالايدىغان پائالىيەتلەر ۋە مەشىقلەر، شەخسىي مەخپىيەتلىكىڭىزنى قوغدايدىغان ئۇسۇللار بىلەن. بۇلار «تەجرىبە» دېگەندەك ئىشلار، مەسىلەن، «رول ئويناش» قاتارلىقلار بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار يالغۇز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئىشەنچ ۋە يېقىنلىقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قىلىدىغان مەشىقلەر بولۇشى مۇمكىن.
بۇ يەردە چوقۇم بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر نەرسە شۇكى، «جىنسىي داۋالاش» جەريانىدا، سىز بىلەن داۋالاش دوختۇرى ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق فىزىكىلىق ئالاقە ياكى جىنسىي پائالىيەت بولمايدۇ. بۇ مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر داۋالاشنىڭ ھەر قانداق جەھەتلىرىدىن ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، داۋالاش دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ياكى، سىز ئۇنىڭ بىلەن كۆرۈشۈشنى توختىتىپ، بۇ ھەقتە ئەرز قىلىش ھوقۇقىغا ئىگە.
جىنسىي داۋالاش ئۇستىسى بىلەن جىنسىي مەسلىھەتچىنىڭ پەرقى نېمە؟
سىز «جىنسىي داۋالاش ئۇستىسى» ۋە «جىنسىي مەسلىھەتچى» دېگەن ئىككى ئاتالغۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىككى ئادەم جىنسىيەت ساھەسىدە كەڭ كۆلەمدە تەربىيەلەنگەن كىشىلەر. ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردە، بۇ ئىككى ئادەم «ئامېرىكا جىنسىيەت مائارىپچىلىرى، مەسلىھەتچىلىرى ۋە داۋالاش ئۇستىلىرى جەمئىيىتى» (AASECT) دەپ ئاتىلىدىغان تەشكىلات تەرىپىدىن ئېتىراپ قىلىنىشى كېرەك. سىرىلانكىدا، ئۇلار بۇنىڭ ئۈچۈن ئېتىراپ قىلىنغان سالاھىيەتكە ئىگە بولۇشى كېرەك.
پەرق بۇ ئىككىسىنىڭ جىنسىي مەسىلىلەرگە بولغان پوزىتسىيىسىدە.
- جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى: ئۇلار جىنسىي مەسىلىلەرگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن پىسخوتېراپىيە ياكى سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ. بۇ مەسىلىلەر ئاددىي ياكى مۇرەككەپ بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار مەسىلىنىڭ ئاساسىنى تېپىپ، روھىي ۋە ھېسسىي سەۋەبلەرنى ئىزدەيدۇ.
- جىنسىي مەسلىھەتچى: ئۇلار بىر قەدەر ھەرىكەتكە ئاساسلانغان ئۇسۇل قوللىنىدۇ. ئۇلار قىسقا مۇددەتلىك مەسىلىلەر توغرىسىدا مائارىپ بېرىدۇ، ھەر خىل تېخنىكىلارنى ئۆگىتىدۇ، ھەمدە كۆپىنچە بىلىم بېرىش ۋە ئەمەلىي مەسلىھەت بېرىشكە ئەھمىيەت بېرىدۇ.
قانداق قىلىپ جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى بولغىلى بولىدۇ؟
«جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» بولۇش ئاسان ئەمەس. بۇ ئۈچۈن زور مائارىپ ۋە تەربىيەلىنىش تەلەپ قىلىنىدۇ. ئادەتتىكى يول مۇنداق (بۇ ھەر بىر دۆلەتتە ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن):
- باكلاۋۇرلۇق ئۇنۋانى: ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ ئاساسىي ئۇنۋانى.
- ماگىستىرلىق ئۇنۋانى ياكى دوكتورلۇق ئۇنۋانى: پىسخولوگىيە ياكى ئىجتىمائىي خىزمەت قاتارلىق مۇناسىۋەتلىك ساھەلەردە ماگىستىرلىق ئۇنۋانى ياكى دوكتورلۇق ئۇنۋانى. بۇنىڭدىن باشقا، سىزدە كلىنىكىلىق تەجرىبىڭىز بولۇشى كېرەك.
- ئالاھىدە مەشىق: پىسخوتېراپىيە مەشىقى مەجبۇرىي. شۇنداقلا، جىنسىي تەربىيەگە مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە سائەتلىك ئۆگىنىش كۇرسلىرىنى تاماملىشىڭىز كېرەك (مەسىلەن، تەخمىنەن 90 سائەت).
- ئىجازەتنامە: مۇناسىۋەتلىك دۆلەت ياكى شىتاتتا جىنسىي داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىش ئۈچۈن مۇۋاپىق ئىجازەتنامە ئېلىشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ پەقەت مەسلىھەتلا ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ چوڭقۇر، تېخىمۇ كەسپىي سەۋىيە. ئادەتتە «جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى» بولۇش ئۈچۈن كەم دېگەندە توققۇز يىل ۋاقىت كېتىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە ئاساسىي ئۇنۋان، ئاسپىرانتلىق ئۇنۋانى ۋە كلىنىكىلىق تەربىيە قاتارلىقلار كىرىدۇ. بۇ، بۇ كىشىلەرنىڭ بۇ ساھەگە قانچىلىك سادىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
بۇ ھېكايىدىن ئۆيگە ئېلىپ كەلمەكچى بولغان ئۇچۇرىمىز نېمە؟
جىنسىي مۇناسىۋەت ۋە جىنسىي مەسىلىلەر توغرىسىدا سۆزلەش بەزىدە قىيىن، خىجىللىق ياكى قورقۇنچلۇق تۇيۇلىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس.
«جىنسىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى » سىزگە بۇ خىل جىنسىي توسالغۇلارنى چۈشىنىشكە، ئۇلارنى يېڭىپ چىقىشقا ۋە تولۇق، ساغلام ھايات كەچۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدىغان ئادەم.
ئۇلار بۇ ساھەدىكى مۇتەخەسسىسلەر. ئۇلار ئەڭ يېڭى تەتقىقاتلار ۋە سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ياخشى بىلىدۇ.
شۇڭا، ئەگەر جىنسىي ھاياتىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە يولۇقسىڭىز، ئۇنى ئۆزىڭىزدە ساقلاپ، ئازابلانماڭ، ئەمما مۇۋاپىق سالاھىيەتكە ئىگە «جىنسىي داۋالاش ئۇستىسى» دىن ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. بۇ ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان زور ياردەم.
جىنسىي داۋالاش، جىنسىي مەسىلىلەر، روھىي ساغلاملىق، جىنسىي مەسلىھەت بېرىش، پىسخوتېراپىيە، جىنسىي ئىقتىدارسىزلىق، مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى











💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ