بەزىدە بىز قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. ھاياتتىكى باشقا ۋەقەلەر بىلەن بىللە كېلىدىغان قايغۇ-ھەسرەت ۋە پۇشايمانلار ئىنسان سۈپىتىدە ھېس قىلىدىغان نورمال ھېسسىياتلار. ئەمما ئەگەر بۇ قايغۇ-ھەسرەت سەۋەبسىز پەيدا بولسا، كونترول قىلغىلى بولمىسا ۋە بىر قانچە كۈن ياكى ھەپتىلەر داۋاملاشسا، ئۇ بىز ئويلىغىنىمىزدىنمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ چۈشكۈنلۈك ياكى چۈشكۈنلۈك، شۇنداقلا سىزنىڭ ئويىڭىزدىكى ئورتاق سوئاللار ۋە ئۇلارغا جاۋابلار توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
1. چۈشكۈنلۈك راستىنلا روھىي كېسەللىكمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. دېپرېسسىيە، ياكى دوختۇرلار ئۇنى كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە دەپ ئاتايدۇ، ئېغىر، داۋالىغىلى بولىدىغان روھىي كېسەللىك. ئۇ شەخسىي ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك.
ئويلاپ بېقىڭ، سۆيگەن ئادىمىڭىزنى يوقاتقاندا ياكى ئىمتىھاندىن ئۆتەلمىگەندە قايغۇغا چۆمۈش نورمال ئىش. بۇ بىر قانچە كۈن ئىچىدە ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. ئەمما دوختۇرلار «ئاساسلىق دېپرېسسىيە كېسىلى» دەپ ئاتايدىغان نەرسە پۈتۈنلەي باشقا بىر ئىش. بۇ كەسپىي دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك. بۇ جەمئىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
2. كىچىك بالىلارمۇ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولامدۇ؟
ھەئە. ھەيران قالماڭ، كىچىك بالىلارمۇ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. چوڭلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار بالىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، جىسمانىي ساغلاملىقتىكى ئۆزگىرىشلەر، تۇرمۇشتىكى ئېغىر ۋەقەلەر (مەسىلەن، ئاتا-ئانا ئايرىلىپ كېتىش)، ئەۋلادتىن-ئەۋلادقا داۋاملىشىدىغان گېن تەسىرى، مۇھىت تەسىرى ۋە مېڭە خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ.
بالىلاردىكى چۈشكۈنلۈك ئۇلارنىڭ يېشىغا ماس كېلىدىغان قايغۇ ۋە كەيپىيات ئۆزگىرىشىدىن پەرقلىنىدۇ. چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بالىنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۆزگىرىشلەر بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇلارنىڭ نورمال تۇرمۇش ئادىتىنى بۇزىدۇ. بۇ دوستلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىگە، مەكتەپ ئىشلىرىغا، قىزىقىشلىرىغا ۋە ئائىلىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بەزىدە بالا چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغاندا، دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ياكى ۋاسسېسسىۋ-مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىق (OCD) قاتارلىق باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بالىغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
3. ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
ياق. ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئۆزىلا چۈشكۈنلۈكنىڭ سەۋەبى ئەمەس، ئەمما ئۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز باشقا كېسەللىك ياكى شەخسىي مەسىلىلەر سەۋەبىدىن يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز، بۇ سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئۇزۇن مەزگىل ئۇيقۇسىزلىق بىرەيلەننىڭ چۈشكۈنلۈكتە ئىكەنلىكىنىڭ ياخشى بىر كۆرسەتكۈچى.
بۇ جەدۋەلدە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بەزىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| دېپرېسسىيەنىڭ مۇمكىن بولغان سەۋەبى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئائىلە تارىخى | ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكا) دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. |
| جاراھەتلىك ۋەقەلەر | يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، ئاجرىشىش ياكى ئايرىلىشقا بولغان مۇبالىغە قىلىنغان ئىنكاس. |
| فىزىكىلىق، جىنسىي ياكى روھىي زوراۋانلىق | بالىلىق دەۋرىدە ياكى يېقىندا بۇ خىل زوراۋانلىققا ئۇچرىغانلار. |
| ھاياتتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر | كۆچۈش، ئوقۇش پۈتتۈرۈش ياكى خىزمەتتىن پىنسىيەگە چىقىش قاتارلىق چوڭ ئۆزگىرىشلەر. |
| ئېغىر كېسەللىكلەر | راك، يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە ئەيدىز قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر. |
| نەشە ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىش | بۇلار مېڭىدە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق | ئائىلىسىدىن، دوستلىرىدىن ياكى ئىجتىمائىي گۇرۇپپىلاردىن ئايرىۋېتىلىش. |
4. دورا ئىشلەتمەي تۇرۇپ دېپرېسسىيەنى داۋالاشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى بارمۇ؟
شۇنداق، بەزى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ئىلمىي جەھەتتىن تولۇق ئىسپاتلانمىدى. بۇلار يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش، تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ۋە ئەقلىي چېنىقىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇلارنىڭ ئىچىدە ، يېقىندا چېنىقىشنىڭ ياخشى دەلىللىرى بار. چېنىقىشنىڭ يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك چۈشكۈنلۈكتە ياخشى نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈرەلەيدىغانلىقى بايقالغان.
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئىڭنە بىلەن داۋالاش، يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە مەسساج قاتارلىقلار كىرىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇنداق ئىشنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بەزىدە بۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق ئىش قىلماڭ.
5. نېمە ئۈچۈن ئاياللاردا دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى؟
ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، ئاياللارنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بار. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ئاياللارنىڭ بەدىنىدىكى گورمون سەۋىيىسىدىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر بولۇشى مۇمكىن.
مەسىلەن:
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە
- بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن
- بالا چۈشۈرۈشتىن كېيىن
- كىلىماكسورا مەزگىلىدە
- ھەيز ئالدىدىكى سىندروم (PMS ۋە PMDD)
بۇ مەزگىللەرنىڭ ھەممىسىدە، گورمونلاردا زور ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ، بۇ بولسا چۈشكۈنلۈككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
6. بەزى دېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ باشقا نەرسىلەر بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى راستمۇ؟
ھەئە، بۇ ھېكايە راست. ئەگەر سىز «MAOIs» (مونوئامىن ئوكسىدازا چەكلىگۈچىلىرى) دەپ ئاتىلىدىغان كونا، ئەمما ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. بۇلار ئادەتتە ئېغىر دەرىجىدىكى دېپرېسسىيە ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ ۋە مېڭىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
بۇ MAOI تۈرىدىكى دورىلارنى ئىستېمال قىلغاندا، بەزى يېمەكلىكلەر ۋە باشقا دورىلاردىن ساقلىنىش كېرەك.
| MAOI لارنى ئىشلەتكەندە نېمىلەردىن ساقلىنىش كېرەك | مىساللار |
|---|---|
| باشقا ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | پاكسىل ۋە پروزاك قاتارلىق «SSRI» تۈرىدىكى بارلىق دورىلار. |
| بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | دېمېرول ۋە ترامادول قاتارلىق دورىلار. |
| سوغۇق تىترەش دورىسى | بەزى يۆتەل شەربىتى ۋە بۇرۇن ئېچىش دورىلىرى. |
| بەزى يېمەكلىكلەر | ساقلانغان پىشلاق ۋە گۆشلەر، تۇزلانغان ياكى ئىسلانغان يېمەكلىكلەر (تۇتلانغان كەرەپشە)، ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەر (سويا قىيامى، كران پىۋىسى). |
شۇڭا، دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇ سىزگە بۇ دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى ۋە قارشى تۇرۇش كۆرسەتمىلىرىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
7. بىر قېتىم چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىسىڭىز، ئۇ يەنە يۈز بېرىشى مۇمكىنمۇ؟
بىر قېتىم ئېغىر دېپرېسسىيەنى باشتىن كەچۈرۈش كەلگۈسىدە ئۇنىڭ قايتا يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئەمما دېپرېسسىيەدىن ساقايغانلارنىڭ ھەممىسىدە قايتا دېپرېسسىيە بولمايدۇ. بەزىدە دېپرېسسىيە ھاياتتىكى بىرەر ۋەقە، كېسەللىك ياكى شۇ پەيتكە خاس بولغان بىر قانچە ئامىلنىڭ تەسىرىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بەزىدە ھېچقانداق سەۋەبسىزلا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
توغرا داۋالاشنى مۇۋاپىق ۋاقىت ئىچىدە ئېلىش، ساقىيىش ۋە كېيىنكى قايتا يۈز بېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
8. دېپرېسسىيە قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
ئەگەر داۋالىمىسا، ھەر خىل دېپرېسسىيە بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى: ئادەتتە بىر قانچە ئاي داۋاملىشىدىغان بىر قاتار ئالامەتلەر توپى.
- پەسىللىك ئاففېكتىپ قالايمىقانچىلىق (SAD): ئادەتتە قىش پەسلىدە داۋاملىشىدۇ ۋە باھار ۋە يازدا ياخشىلىنىدۇ.
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق: بۇ خىل كېسەللىك ئىنتايىن خۇشاللىق (مانىيە) ۋە ئىنتايىن قايغۇ (دېپرېسسىيە) مەزگىللىرىنىڭ ئالمىشىپ تۇرۇشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ خىل دېپرېسسىيە ھالىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش تېپىلغۇچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- دىستىمىيە: بۇ يېنىك، بەزىدە بايقالمايدىغان دېپرېسسىيە كېسىلى. چوڭلاردا ئىككى يىل ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا، ئېغىر دېپرېسسىيەگە ئايلىنىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيە سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك.
- نورمال قايغۇ بىلەن چۈشكۈنلۈكنىڭ ئوتتۇرىسىدا چوڭ پەرق بار. ئەگەر سىز كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قايغۇ ۋە ھەپتىلەرچە داۋاملىشىدىغان ھاياتتىن زېرىكىش ھېس قىلسىڭىز، ئەندىشە قىلىڭ.
- دېپرېسسىيە جىنسىغا قارىماي، بالىلار، ياشلار، چوڭلار ۋە ئاياللار قاتارلىق ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ بىرىنىڭ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش.
- دوختۇر بەلگىلىگەن داۋالاشنى تولۇق ۋاقىت ئىچىدە قوبۇل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. يېرىم يولدا توختاپ قالماڭ.
- سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ قىيىنچىلىقتىن ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەر بار. شۇڭا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ