قان بېسىمىڭىزنى قولىڭىزدىن تەكشۈرۈش راستىنلا بولامدۇ؟ (قولىڭىزدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدە قان بېسىمىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ. بەزى كىشىلەرنىڭ ئۈستۈنكى قولىغا بەلۋاغ باغلاپ قان بېسىمىنى تەكشۈرۈۋاتقانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، قان بېسىمىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قول بىلىكىگە ئۇلىنىدىغان كىچىك ئۈسكۈنىلەرمۇ بار. بۈگۈن بىز قول بىلىكىدىكى قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئەسۋابى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشتە ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئۈسكۈنە. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇ قول بىلىكىڭىزنى ئورايدىغان بىر قول بېغى ۋە ئۇنىڭغا ئۇلانغان رەقەملىك ئېكراندىن تەركىب تاپىدۇ. كۆرسەتكۈچلەر شۇ ئېكراندا كۆرسىتىلىدۇ. بۈگۈنكى كۈندە، قول بىلىكى كۆزىتىش ئۈسكۈنىلىرى قولىڭىزغا تاقىغىلى بولىدىغان، مەسىلەن، سائەتكە ئوخشاش كىيگىلى بولىدىغان شەكىللەردەمۇ بار. ئۇلار يەنە بەزىدە مەشىق قىلىش ئادىتىڭىزنى ۋە قانچە سائەت ئۇخلايدىغانلىقىڭىزنى نازارەت قىلالايدۇ. بۇنداق قول بىلىكى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى ئارقىلىق، كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز جەريانىدا قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلالايسىز. بۇ سىزگە ۋە دوختۇرىڭىزغا دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدىن باشقا جايلاردا قان بېسىمىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكى توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچە بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قول بىلىكى كۆزىتىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئۈستۈنكى قولىڭىزغا تاقىلىدىغان كۆزىتىش ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشاش توغرا بولماسلىقى مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. شۇڭا، دوختۇرلار بۇلارنى پەقەت ئالاھىدە ئەھۋاللاردا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

قول بىلىكىڭىزدىن قان بېسىمىنى ئۆلچەۋاتقاندا ئەڭ توغرا نەتىجە ئېلىش ئۈچۈن ، قولىڭىزنى كۆكرىكىڭىزگە قويۇپ، قولىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.

قول بېلىكىدىكى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى بىلەن قول ئۈستى بېلىكىدىكى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسىنىڭ پەرقى نېمە؟

قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ۋە كۆپىنچە قول بىلىكى كۆزەتكۈچلىرىنىڭ قولنىڭ بىر قىسمىغا ئورالغان مانجلىرى بار. ئىككى خىلى بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى قان تومۇرلىرىدىن ئېقىۋاتقاندا قان بېسىمىنى ئۆلچەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بېسىم ئۆلچەنگەن ئىككى ئورۇن ئوخشىمايدۇ. قول بىلىكى كۆزەتكۈچ قول بىلىكى ۋە قول بىلىكىگە يېقىن بولغان رادىئال ئارتېرىيە دەپ ئاتىلىدىغان قان تومۇرلىرىدىكى قان بېسىمىنى ئۆلچەيدۇ. قول بىلىكى كۆزەتكۈچ قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى قول بىلىكى ئارتېرىيەسىدىكى قان بېسىمىنى ئۆلچەيدۇ. قان بېسىمىڭىز تەبىئىي ھالدا بۇ ئىككى ئورۇن، يەنى قول بىلىكى ۋە قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ئارىسىدا ئازراق پەرقلىنىدۇ. چۈنكى قان بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر قان تومۇرلىرىدىن ئۆتكەندە بېسىم ئۆزگىرىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بەزى كىشىلەردە رادىئال ئارتېرىيەدىكى سىستولىك قان بېسىمى (ئۈستۈنكى سان) قول بىلىكى ئارتېرىيەسىدىكىدىن يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭلاشقا بۇ خىل ئائىلە ئۈسكۈنىلىرىنى دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئىشلىتىش كېرەك.ئاندىن دوختۇر سىزگە سانلارنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ، ئەگەر ئۆيدە ئېلىنغان سانلىق مەلۇماتلار بىلەن دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدا ئېلىنغان سانلىق مەلۇماتلار ئوتتۇرىسىدا پەرق بولسا، سەۋەبىنى چۈشەندۈرۈڭ.

قولۇمدىكى قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئۈسكۈنىسى قاچان كېرەك؟

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈشنى ئېيتقان بولسا، سىزگە مۇشۇنداق كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى لازىم بولۇشى مۇمكىن. ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈش تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

• ئەگەر سىزگە يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) ياكى تۆۋەن قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا.
• ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى خەۋپ ئامىللىرى بولسا.
• ئەگەر سىز قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن دورا ئىچىشكە باشلىغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بۇ دورىنىڭ ئۈنۈمىنى كۆرۈپ بېقىشنى خالىشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز.
• دوختۇرىڭىز سىزدە ئاق خالاتلىق يۇقىرى قان بېسىمى (يەنى سىزنىڭ قان بېسىمىڭىز دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدا يۇقىرى، ئەمما ئۆيدە نورمال) ياكى يوشۇرۇن يۇقىرى قان بېسىمى (يەنى سىزنىڭ قان بېسىمىڭىز ئۆيدە يۇقىرى، ئەمما دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدا نورمال) دەپ ئويلىشى مۇمكىن.

ئەگەر ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار ئادەتتە قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا ئىشلىتىلىدىغان قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئۈسكۈنىسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ئۈسكۈنى دوختۇرىڭىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈشتە ئىشلىتىدىغان ئۈسكۈنىسىگە ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن قولنىڭ ئۈستى قىسمىغا ئىشلىتىلىدىغان قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئۈسكۈنىسى تېخىمۇ ياخشى.

قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئۈسكۈنىسى ماڭا ماس كېلەمدۇ؟

قانداق تىپتىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى سېتىۋېلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىشىڭىز مۇھىم. ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى (AHA) قول بىلىكى ئۆلچەش ئەسۋابى ئورنىغا قول بىلىكى ئۆلچەش ئەسۋابىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. چۈنكى قول بىلىكى ئۆلچەش ئەسۋابى ئادەتتە تېخىمۇ ئىشەنچلىك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى سىزگە ماس كېلىشى مۇمكىن:

• ئەگەر قولتۇق شەكىللىك ئېكران قولىڭىزغا توغرا كەلمىسە.
• ئەگەر سىزدە ئۈستۈنكى قول ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىش خەتەرلىك ياكى ئاغرىقلىق بولسا.

قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئۈسكۈنىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم. ئۇ قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئۈسكۈنىسىنىڭ سىزگە ماس كەلمەيدىغانلىقىنىڭ سەۋەبىنى بىلىدۇ. ئۇ يەنە سىزگە قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئۈسكۈنىسىنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىتىپ، ئەڭ توغرا نەتىجىگە ئېرىشەلەيدۇ.

قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابلىرى راستىنلا توغرىمۇ؟

دوختۇرلار ئادەتتە قولنىڭ يۇقىرى قىسمىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابلىرىنى ئەڭ توغرا دەپ باھالايدۇ. بۇ «ئالتۇن ئۆلچەم».بىرىنچى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئىشلارنى توغرا قىلسىڭىز، قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابلىرىمۇ توغرا كۆرسەتكۈچلەرنى بېرەلەيدۇ:

• ئەگەر سىز بۇ مونىتورنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئېنىق ئەمەل قىلسىڭىز (بۇنىڭ ئىچىگە قولىڭىزنى توغرا ئورۇندا تۇتۇشمۇ كىرىدۇ - بىز بۇ ھەقتە تۆۋەندە سۆزلەيمىز).
• سىز ئامېرىكا تېببىي جەمئىيىتى (AMA) تەرىپىدىن تەستىقلانغان، يەنى گۇۋاھنامىگە ئېرىشكەن قان بېسىمى ئۆلچەش ئەسۋابلىرى تىزىملىكىدىكى ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىۋاتىسىز.

بارماق ئۇچىنى كونترول قىلىش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلەتمەڭ، قول بىلىكى كونترول قىلىش ئۈسكۈنىسى تېخىمۇ ئېنىق. كېيىنكى قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنگەندە قول بىلىكى كونترول قىلىش ئۈسكۈنىڭىزنى ئېلىپ يۈرسىڭىز بولىدۇ. دوختۇر ئۇنى ئىشخانىدىكى كونترول قىلىش ئۈسكۈنىسى بىلەن سېلىشتۇرۇپ، كونترول قىلىش ئۈسكۈنىڭىزنىڭ قانچىلىك ئېنىق ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيدۇ.

قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئۈسكۈنىسىنى قانداق ئىشلىتىمەن؟

يېڭى ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ئۇنى دوختۇرىڭىزغا ئېلىپ بېرىپ توغرىلىقىنى تەكشۈرتۈڭ. دوختۇرىڭىز قول بىلىكىڭىزنى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى بىلەن ئىشخانىدىكى ئۈستۈنكى قولىڭىزنى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسىدىن ئالغان قان بېسىمىڭىزنى سېلىشتۇرۇپ كۆرەلەيدۇ. بۇ سىزگە ئۆيدە توغرا كۆرسەتكۈچ ئېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. كۆزىتىش ئۈسكۈنىسىدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكىلەرنى قىلىشىڭىز كېرەك:

• توغرا ھالەتنى ساقلاپ تۇرۇپ، بېسىمنى تەكشۈرۈڭ.
• قان بېسىم خاتىرىسىنى ساقلاپ ، دوختۇرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ.
• سىز ئۈچۈن نورمال بولغان نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ.

توغرا قىياپەت بىلەن ئولتۇرۇش

ئەگەر سىز كۆزىتىش ئۈسكۈنىسىنى خاتا ئورۇندا ئىشلەتسىڭىز، قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەش نەتىجىسى توغرا بولماسلىقى مۇمكىن. ئۈسكۈنىنى دوختۇرغا ئېلىپ بارغاندا، ئۇلاردىن توغرا ئورۇننىڭ قايسى ئىكەنلىكىنى سوراڭ. ئۆزىڭىز ئىشلىتىشتىن بۇرۇن كۆرۈپ مەشىق قىلىش پايدىلىق. ئۆيدە تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشتىن 30 مىنۇت بۇرۇن قەھۋە، تاماكا مەھسۇلاتلىرىدىن ساقلىنىڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ. شۇنداقلا، ئالدى بىلەن ھاجەتخانىغا بېرىپ، تەخمىنەن بەش مىنۇت جىم تۇرۇڭ.
• قايسى قولنى ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزنى تاللاڭ. ئۇ قول توغرا ئورۇندا بولۇشى كېرەك. يەنە بىر قولىڭىزنى راھەت ھالەتتە تۇتسىڭىز بولىدۇ.
• ئورۇندۇققا ئولتۇرۇپ ، پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇڭ. ئورۇندۇقنى ئالدىڭىزدا ئۈستەل قاتارلىق ياپلاق نەرسە بولىدىغان قىلىپ قويۇڭ.
• قول بېغىشىڭىزنى قولىڭىزغا قويۇپ، ئۇنى مۇقىملاشتۇرۇڭ.
• تىرناقنى ئۈستەلگە قويۇڭ. قولىڭىزنى ئاستا-ئاستا كۆكرىكىڭىزگە چۈشۈرۈڭ، قول بىلىكىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدە تۇتۇڭ.
• قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشكە باشلىغۇچە، ئارام ئېلىپ، بۇ ھالەتتە تۇرۇڭ.
• سۆزلىمەي ياكى قىمىرلىماي تۇرۇپ بېسىمنى ئۆلچەڭ.

قان بېسىمىنى ئۆلچەۋاتقاندا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلماسلىق ناھايىتى مۇھىم:

• قول بىلىكى يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇشى.
• قول بىلىكىڭىزنى ئۈستەلدە ياكى قۇچىقىڭىزدا تۇتۇپ تۇرۇش.
• قولىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ (تىك ھالەتتە).

بېسىم خاتىرىسىنى ساقلاڭ.

ئۈسكۈنىڭىز قان بېسىمى ئۆلچەش نەتىجىلىرىڭىزنى ئۆزىنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچىسىغا ساقلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر ئۆلچەش نەتىجىڭىزنى دەپتەرگە يېزىپ قويۇش ياخشى پىكىر. ئۇنى دوختۇرىڭىزغا كۆرسىتەلەيسىز. توردا مۇشۇنداق قان بېسىمى خاتىرىسىنى چۈشۈرۈپ بېسىپ چىقارسىڭىزمۇ بولىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن خاتىرىسىڭىزگە نېمىلەرنى يېزىشنى سوراڭ. باشلاش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ:

• ھەر بىر ئوقۇشنىڭ ۋاقتى ۋە كۈنىنى يېزىپ قويۇڭ.
• قان بېسىمىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم تەكشۈرۈڭ - ئەتىگەنلىك تاماقتىن بۇرۇن ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن. ھەر قېتىمدا، تەخمىنەن بىر مىنۇت ئارىلىقى بىلەن ئىككى قېتىم ئۆلچەڭ. بۇ دېگەنلىك، كۈنىگە تۆت قېتىم ئۆلچەش خاتىرىسىگە كىرگۈزۈشىڭىز كېرەك. دوختۇر سىزگە ھەپتىدە قانچە كۈن قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
• كۈنىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىغان خاتىرىلىرىڭىزنى يېزىڭ. مەسىلەن، ئەگەر خىزمەتتە بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، ئۇيقۇڭىز ياخشى بولمىغان ياكى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىغان بولسىڭىز، ئۇلارنى يېزىڭ. دوختۇرىڭىز يەنە بەزى دورىلارنى ئىستېمال قىلغان ۋاقتىڭىزنى يېزىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

سىز ئۈچۈن نورمال بولغان نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ.

بەزى كىشىلەرنىڭ تەبىئىي قان بېسىمى تۆۋەن بولىدۇ، مەسىلەن 90/60 ( mmHg - مىللىمېتىر سىماب بىلەن ئۆلچەنگەن). يەنە بەزىلىرى ئۈچۈن قان بېسىمىنىڭ تۆۋەن بولۇشى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. قولىڭىزدىكى قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئۈسكۈنىسى ياكى باشقا ئائىلە ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىلەرنى سوراپ بېقىشىڭىز كېرەك:

• مېنىڭ نورمال قان بېسىمىم قانچىلىك؟
• ماڭا قانچىلىك بېسىم بولۇشى كېرەك؟
• قان بېسىمىم قانچىلىك تۆۋەن؟
• قان بېسىمىمنى ئۆلچەش توغرىسىدا قاچان سۆزلەشمەكچى؟

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىم كېرەك؟

ئەگەر قان بېسىمىڭىز 180/120 mmHg ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، يۇقىرى قان بېسىم ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ياكى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، سىزدە يۇقىرى قان بېسىم كرىزىسى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ جىددىي داۋالاش. دەرھال 911 گە ياكى يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ. تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ:

• ئەگەر قان بېسىمىڭىز نورمال ھالەتتىكىدىن يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولسا.
• ئەگەر ئۆيدە مونىتورنى ئىشلىتىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• بېسىمنى قانداق ھېسابلاش كېرەكلىكى توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا.

قول بىلىكىدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بازاردا نۇرغۇن ئۈسكۈنىلەر بار، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تاللاش تەس بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ھېكايىدىن ئۆيگە ئېلىپ كەلمەكچى بولغان ئۇچۇرىمىز نېمە؟

ماقۇل، ئەمدى سىز قولىڭىزدىكى قان بېسىمىنى قانداق تەكشۈرۈش توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچىگە ئىگە بولدۇڭىز. ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئائىلە ئۈسكۈنىلىرى ھەرگىز دوختۇرنىڭ داۋالىنىش مەسلىھەتلىرىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئۇلار پەقەت دوختۇرنىڭ ئۆلچەش ۋە مەسلىھەتلىرىگە قوشۇمچە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. قان بېسىمىڭىزنى ۋە باشقا مۇھىم ئىشلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. دوختۇرلار ئادەتتە ئۈستۈنكى قول كۆزىتىش ئۈسكۈنىسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، ئۈستۈنكى قولى توغرا كەلمەيدىغانلار ياكى ئۈستۈنكى قولىدىن تەكشۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان كېسەللىك ئەھۋالى بارلار ئۈچۈن، قول كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان نەرسە ۋە ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىش توغرىسىدا سوراڭ. ئاندىن قان بېسىمىڭىزغا تېخىمۇ دىققەت قىلالايسىز ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز.

---

قان بېسىمى، قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى، قول بىلەك، ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى، يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك ساغلاملىقى، ئۆيدە قان بېسىمىنى تەكشۈرۈش