تىزىڭىزدا مۇشۇنداق مەسىلە بارمۇ؟ كېلىڭ، (ACL يىرتىلىشى) ھەققىدە ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى!

سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ياكى نورمال ماڭغاندا تىزىڭىزدىن «چىكىلىش» ئاۋازىنى ئاڭلىغانمۇ؟ ئاندىن تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىپ، تىزىڭىزنى ئېگىپ ياكى تۈزلىيەلمەي قالدىڭىزمۇ؟ ياكى تىزىڭىز ئىششىپ، قېتىپ قالدىمۇ؟ بۇلار تىزدىكى پەيلەرنىڭ يىرتىلىشىنىڭ، بولۇپمۇ بىز سۆزلەۋاتقان پەينىڭ (ACL يىرتىلىشى) ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.

بۇ (ACL يىرتىلىشى) نېمە؟ كېلىڭ، ئېنىق چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ACL يىرتىلىشى ئالدى كرېست شەكىللىك باغلام (ACL) دىكى يىرتىلىش. ACL تىزدىكى تۆت چوڭ باغلامنىڭ بىرى. ئۇنى كۈچلۈك بىر بەلۋاغ دەپ ئويلاڭ. ئۇ سان سۆڭىكىڭىز، يەنى فېمۇر سۆڭىكىڭىزنى، يەنى تىبىيا سۆڭىكىڭىزگە تۇتاشتۇرىدۇ.

تىزىڭىزنىڭ ئىچىدە، بۇ (ACL) ۋە يەنە بىر (PCL - ئارقا كرېست پەي) دەپ ئاتىلىدىغان پەي «X» ھەرىپى شەكلىدە تىزلىنىدۇ. (ACL) تىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە، (PCL) تىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە جايلاشقان.

بۇ (ACL) باغلىغۇچنىڭ ئاساسلىق رولى تىزىڭىزنىڭ بەك ئېگىلىپ كېتىشىنىڭ ياكى بەك بۇراپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ئىبارەت. يەنى، ئۇ تىزىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر تىزىڭىز قانداقتۇر بىر خىل ئارتۇقچە كۈچنىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ، بەك كۆپ ئېگىلىپ ياكى بۇرۇلۇپ كەتسە، بۇ (ACL) باغلىغۇچ بۇزۇلۇپ ياكى يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن.

ACL يارىلىنىشى تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما بۇ خىل يارىلىنىشلار ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، بولۇپمۇ ۋەقەدىن كېيىن ياكى تەنھەرىكەت جەريانىدا باشلانغان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

(ACL) يارىلىنىشنىڭ ھەر خىل دەرىجىلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرلار بۇ (ACL) يارىلىنىشلارنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە قاراپ باھا بېرىدۇ. بۇ بىزگە يارىلىنىشنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۈچ ئاساسلىق دەرىجە بار:

• 1-دەرىجە: بۇ ACL سۆڭىكى سوزۇلۇپ، بەزى زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەمما تولۇق يىرتىلمايدۇ. بۇ دېگەنلىك، پەي يەنىلا بىر پارچە بولۇپ، تىز سۆڭەكلىرىنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدۇ. ئەمما ئۇ سەل ئاجىزراق بولىدۇ.
• 2-دەرىجە: بۇ يەردە ACL پەيلىرى ئېغىر دەرىجىدە سوزۇلغان، قىسمەن يىرتىلغان. پەيلەر بوشىشىپ كەتكەن، تىزنىڭ مۇقىملىقى تۆۋەنلىگەن.
• 3-دەرىجە: بۇ ئەڭ ئېغىر ئەھۋال. بۇ يەردە ACL پۈتۈنلەي يىرتىلىپ، ئىككى پارچىغا بۆلۈنگەن.

ACL يىرتىلىشى قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر ACL يىرتىلغان ۋاقتىنى ئېنىق ئېسىدە ساقلايدۇ، چۈنكى بۇ ئادەتتە تەنتەربىيە ۋەقەسىگە ئوخشاش ئېنىق ۋەقەلەردە يۈز بېرىدۇ.

ACL يىرتىلىشى بار كىشىلەر ئادەتتە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن:

• تىزىڭىزدا «چىق-چىق» ياكى «پارقىراغان» ئاۋازنى ئاڭلايسىز ياكى ھېس قىلىسىز.
• تىز تۇيۇقسىز«مۇقىم ئەمەس»، كونترول قىلالماسلىق (مۇقىم ئەمەسلىك، ئاجىزلىق) ھېس قىلىش.
• ACL يىرتىلىشى ناھايىتى ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر پەقەت يېنىك دەرىجىدە ئاغرىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تىزىڭىز يارىلانغان بولسا، بولۇپمۇ يۇقىرىدا دېيىلگەنگە ئوخشاش پۇرۇلداپ چىققان ئاۋازنى ئاڭلىسىڭىز ياكى ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

ACL يارىلىنىشلىرى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، تىزدىكى بارلىق پەيلەر ئىچىدە، تىزدىكى پەيلەر ئەڭ كۆپ يارىلىنىدۇ . بەزى ستاتىستىكىلارغا ئاساسلانغاندا، مەسىلەن، پەقەت ئامېرىكىدا ھەر يىلى تەخمىنەن 100،000 دىن 200،000 گىچە ئادەم ACL نى يىرتىۋېتىدۇ. بۇنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

ACL يىرتىلىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئىلگىرى بىر ئاز سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، ACL يىرتىلىشىنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• تىزدا «چىكىش» ياكى «پۇل» قىلغان ئاۋازنى ئاڭلاش ياكى سېزىش.
• شىشىش: تىز يارىلىنىشتىن كېيىن دەرھال ياكى بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن شىشىشقا باشلايدۇ.
• ئاغرىق: بولۇپمۇ تىزغا ئېغىرلىق قويۇپ تۇرۇش ياكى مېڭىشقا ئۇرۇنغاندا قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• ئاجىزلىق ياكى تىز «پارقىراۋاتقاندەك» ھېس قىلىش: تىز ئاجىزلىشىپ، تۇرغاندا تۇيۇقسىز ئېگىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
• ھەرىكەت قىلىش تەسلىكى: تىزنى تولۇق ئېگىلىپ ياكى تۈزلىيەلمەيدۇ.

ACL يىرتىلىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىزىڭىز ئارتۇقچە كۈچ ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا، ACL يىرتىلىشى يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك تىز ئۆزىنىڭ تەبىئىي ھەرىكەت دائىرىسىدىن ھالقىپ كەتكەن.

ACL يىرتىلىشىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى:

• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: بولۇپمۇ تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش، يۆنىلىشنى تۇيۇقسىز ئۆزگەرتىش ۋە سەكرەش (مەسىلەن، پۇتبول، تور توپ، ۋاسكېتبول، ۋالىبول، كەركىدان قاتارلىق مۇسابىقىلەردە يۈگۈرۈش) قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە يۈز بېرىدۇ.
• ماشىنا ھادىسىلىرى: ماشىنا ھادىسىلىرىدە تىزغا ئېغىر سوقۇلۇش.
• يىقىلىپ چۈشۈش: ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى تېيىلىپ كېتىش قاتارلىق ئەھۋاللاردا.

(ACL يىرتىلىشى) نىڭ خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

ACL يىرتىلىشى ھەر قانداق ئادەمدە بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋال تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش، بۇرۇلۇش ۋە يۆنىلىش ئۆزگىرىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ. مەسىلەن:

• پۇتبول
• پۇتبول
• ۋاسكېتبول
• گىمناستىكا
• توربول
• ۋالىبول

ACL يىرتىلىشىنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بار؟

ACL يىرتىلىشقا يەتكۈدەك ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندە، تىزنىڭ باشقا قىسىملىرىمۇ زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن، شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

ACL يىرتىلىشى بىلەن بىرگە، تىزىڭىزدىكى باشقا پەيلەرمۇ زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• (ئوتتۇرا كوللاتېرال پەي - MCL)
• (لاتېراللاتېرال پەي - LCL)
• (ئارقا كرېست شەكىللىك باغلانما - PCL)

شۇنداقلا، ACL يىرتىلىشى بىلەن يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان باشقا يارىلىنىشلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• سۆڭەك سۇنۇش
• مېنىسكۇس يىرتىلىشى ( مېنىسكۇس تىز سۆڭەكلىرى ئارىسىدىكى كېمىرچەككە ئوخشاش قىسىم)
• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى

ACL يىرتىلىشىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى سوراش، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە بەلكىم بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق ACL يىرتىلىشىنى دىئاگنوز قويىدۇ.

ئالدى بىلەن، دوختۇر سىزدىن يارىلىنىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى، قانداق ئالامەتلەرنىڭ بارلىقىنى ۋە ئاغرىقنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان داۋاملىشىۋاتقانلىقىنى سورايدۇ. تىزىڭىزنى يارىلاندۇرۇشتىن بۇرۇن نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ۋە ئالامەتلەرنى تۇنجى قېتىم قاچان بايقىغانلىقىڭىزنى دوختۇرغا ئېنىق ئېيتىپ بېرىشىڭىز كېرەك.

ئاندىن، دوختۇر سىزنىڭ تىزىڭىز ۋە پۇتىڭىزنى بەلگىلىك ئۇسۇللار بىلەن ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بۇ مەزگىلدە بەزى راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى ئاغرىقلىق بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.

سىز تۆۋەندىكى رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرى: بۇلار سۇنۇقنىڭ ھەر قانداق ئالامەتلىرىنى تەكشۈرەلەيدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى): بۇ تەكشۈرۈش سۆڭەك ۋە يۇمشاق توقۇلمىلار ھەققىدە بەزى چۈشەنچىلەرنى بېرەلەيدۇ.
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): MRI پەيلەر ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى، مەسىلەن، ACL يىرتىلىشىنى توغرا دىئاگنوز قويۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ACL يىرتىلىشى قانداق داۋالىنىدۇ؟

داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ (ACL) يارىلىنىش دەرىجىسىگە (يەنى ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىگە) ۋە تىزىڭىزدا باشقا زىيان بار-يوقلۇقىغا ئاساسەن بېكىتىلىدۇ.

يارىلىنىشتىن كېيىن دەرھال قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (RICE ئۇسۇلى):

تىز ئاغرىقى ياكى باشقا ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان، تىزىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت ياكى ھەرىكەتلەرنى توختىتىڭ. ئاندىن بۇ RICE ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ:

• R - ئارام ئېلىش: يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. تىزىڭىز ساقىيىپ كەتكۈچە ئۇنىڭغا ئارتۇق ئېغىرلىق سالماڭ.
• I - مۇز: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئورالغان مۇز خالتىسى ياكى بىر قانچە مۇز پارچىسىنى يارىلانغان تىزغا تەخمىنەن 15 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
• C - سىقىش: تىزىڭىزنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ ، چۈنكى بۇ قان ئايلىنىشنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
• E - ئېگىزلىك: تىزلىرىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىزنى يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن ئىمكانقەدەر يۇقىرى تۇتۇڭ. ئۇلارنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن ياستۇق قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە باشقا ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىدەك ئۇسۇللارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• قولتۇق ئىشلىتىڭ (تىزلىرىڭىزغا ئېغىرلىق سالماي ماڭىڭ).
• تىزىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن بەلۋاغ تاقىڭ.
• دوختۇرنىڭ رېتسېپىسىز دوراخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، مەسىلەن (NSAIDs - ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن) ياكى (ئاتسېتامىنوفېن) (مەسىلەن، پانادول).
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە تىزىڭىزنىڭ كۈچى، ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە ھەرىكىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.

ACL يىرتىلىشى ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتەمدۇ؟

يىرتىلغان ACL ئۆزىدىن ساقىيالمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يارىلىنىش بەك ئېغىر بولمىسا (مەسىلەن، 1-دەرىجىلىك يارىلىنىش)، بەزى كىشىلەر ئۇنىڭ بىلەن ياشىيالايدۇ. يەنى، ئۇلار كۈندىلىك ئىشلىرىنى ئانچە قىيىنچىلىقسىز ئېلىپ بارالايدۇ.

ئەمما، ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ياكى جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولسىڭىز، ACL نى رېمونت قىلىش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر ACL يىرتىلىشىنى ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشنى تاللايدۇ.

كېلىڭ، ACL يىرتىلىش ئوپېراتسىيەسى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى

بۇ خىل تىز يارىلىنىشىنى رېمونت قىلىش ئوپېراتسىيەسى ئادەتتە سىرتقى داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ، يەنى سىز دوختۇرخانىدا يېتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

جىراھ دائىم تىز ئارتروسكوپىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئوپېراتسىيەنى ئېلىپ بارىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە تىزدا بىر قانچە كىچىك كېسىش، كامېرا ۋە كىچىك ئەسۋابلارنى كىرگۈزۈش ۋە كۆزىتىش ئۈسكۈنىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە بۇزۇلغان جاينى رېمونت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئەڭ ئاز تاجاۋۇز قىلىنىدىغان ئوپېراتسىيە بولۇپ، تېز ساقىيىشقا ۋە داغنىڭ ئازىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئۈچۈن جىراھتىن سورىسىڭىز بولىدۇ.

ACL يىرتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بەزىدە، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، ACL يىرتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس. چۈنكى بىز تەنھەرىكەت يارىلىنىشلىرى ۋە ھادىسىلىرىنى پىلانلىيالمايمىز.

قانداقلا بولمىسۇن، خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.

تەنتەربىيە ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا:

• مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئەگەر تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى چېنىقىش جەريانىدا تىزىڭىز ئاغرىسا، «ئاغرىقنى باستۇرۇشنى» توختىتىڭ. دەرھال ئارام ئېلىڭ.
• ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بېرىڭ.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى چېنىقىشتىن بۇرۇن تولۇق ئىسسىنىپ، بەدەن چېنىقتۇرۇڭ.
• ھەرىكەتلەردىن كېيىن يەنە سوۋۇتۇپ، يەنە بىر قېتىم سوزۇلۇپ چىقىڭ.
• پەسىلدىن تاشقىرى مەزگىلدە تىز ۋە بەدەننىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىش پروگراممىلىرىغا قاتنىشىش ئارقىلىق، سىز بۇ پەسىلدىكى تىزغا چۈشىدىغان بېسىمغا بەرداشلىق بېرىش ئۈچۈن بوغۇملارنى تەييارلىيالايسىز.

يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ:

• پۇتلىرىڭىزنى بىر يەرگە مەھكەم قويۇشتىن ۋە بەدىنىڭىزنى تىزىڭىزنىڭ ئۈستىگە ئايلاندۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.بۇ تەنھەرىكەتچىلەردە ACL ۋە مېنىسكۇسنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
• ئۆيۈڭىزنى ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، كېرەكسىز بۇيۇملار ۋە توسالغۇ بولىدىغان نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
• ئۆيىڭىزدىكى يۇقىرى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەمىشە مۇۋاپىق قوراللارنى ئىشلىتىڭ. ھەرگىز ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ھاسىڭىز ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

ACL يىرتىلىشىدىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئادەتتە ACL يىرتىلىشىدىن ساقىيىش ئۈچۈن ئالتە ئايدىن توققۇز ئايغىچە ۋاقىت كېتىدۇ. مۇسابىقىلىشىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تولۇق ساقىيىشى ۋە مۇسابىقىگە قايتىشى ئۈچۈن بىر ئاز ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز سىزگە قاچان بەدەن چېنىقتۇرۇشنى داۋاملاشتۇرالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرىدۇ. دوختۇر رۇخسەت بەرمىگۈچە تەنتەربىيە ياكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىشقا بولمايدۇ. ئەگەر ACL تولۇق ساقىيىشتىن بۇرۇن بەدەن چېنىقتۇرۇشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، ئۇنى قايتا يارىلاندۇرۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.

يىرتىلغان ACL بىلەن ماڭغىلى بولامدۇ؟

بەزى كىشىلەر ACL يىرتىلغان ھالەتتە ماڭالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق بولسا، تىزىڭىزنى كۈچ بىلەن ھەرىكەتلەندۈرمەڭ ياكى ئىشلەتمەڭ. ئەگەر سىزدە ئاغرىق ياكى تىز يارىلىنىشىنىڭ باشقا ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. يارىلانغان ACL غا تېخىمۇ كۆپ بېسىم قويۇش ھەتتا كىچىك يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

تىزىڭىز يارىلانغاندىن كېيىن ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. يېڭى ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز ياكى ئاغرىق ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.

ئەگەر سىز ماشىنا ھادىسىسى ياكى ئېغىر يىقىلىش قاتارلىق ئېغىر يارىلىنىش (تراۋما) غا ئۇچرىغان بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇنداق ھادىسىلەردە، سىز دەرھال ھېس قىلالمايدىغان باشقا ئىچكى يارىلىنىشلار بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىغان ياخشى.

• مېنىڭ ACL يىرتىلىشىم ياكى باشقا يارىلىنىشىم بارمۇ؟
• بۇ يارىلىنىشنىڭ دەرىجىسى نېمە؟
• ماڭا ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟
• قايتا چېنىقىشقا ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشقا باشلاش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت ساقلىشىم كېرەك؟
• كەلگۈسىدە ACL نىڭ يەنە يىرتىلىش خەۋپى نېمە؟

ACL يىرتىلىشى يەنە يۈز بېرىشى مۇمكىنمۇ؟

ACL ئوپېراتسىيە ئارقىلىق رېمونت قىلىنسىمۇ، كەلگۈسىدە ACL نىڭ يەنە يىرتىلىش ئېھتىماللىقى ناھايىتى تۆۋەن. ACL يىرتىلغان كىشىلەرنىڭ %10 تىن ئازراق قىسمى ئوخشاش ACL نى يەنە يىرتىۋېتىدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئۈچۈن دوختۇر ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش ئورگىنىدىن سوراڭ.

ACL يىرتىلىشى «تەنھەرىكەتچىنىڭ كەسپىي ھاياتىنىڭ ئاخىرلىشىشى» نى بىلدۈرەمدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ACL يىرتىلىشى تەنھەرىكەتچىنىڭ كەسپىي ھاياتىنىڭ ئاخىرى ئەمەس.ئەڭ مۇھىمى داۋالىنىش جەريانىنى ئالدىراپ كەتمەسلىك. ACL يىرتىلىشىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆپىنچىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەكىس تەسىر كۆرسەتمەي، تەنھەرىكەتكە قايتىپ كېلەلەيدۇ.

ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسى تىزىڭىزنىڭ كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. تەنھەرىكەتكە قايتىشتىن بۇرۇن بىر مەزگىل تىزىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىز كېرەك.

دوختۇرىڭىز ياكى جراحىڭىزدىن شۇ تەنھەرىكەت تۈرىنى قايتا ئويناشنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى ۋە قاچان مەشىق قىلىشقا بولىدىغانلىقىنى سوراڭ.

ACL يىرتىلىشى تەنھەرىكەتچىلەردە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىز يارىلىنىشلىرىنىڭ بىرى. بىر قانچە ئاي مۇسابىقىگە قاتنىشالماسلىق ئادەمنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەرگىز ساقىيىش جەريانىنى ئالدىراپ كەتمەڭ. ئەگەر ACL نى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرسىڭىز، تىزىڭىز ساقىيىشى بىلەنلا مەيدانغا ياكى تەنتەربىيە زالىغا قايتىپ كېلەلەيسىز.

ئەگەر تىزىڭىز يارىلانغان بولسا، ئۇنىڭغا بەك كۆپ بېسىم چۈشۈرمەڭ. بۇنداق قىلىش ھەتتا كىچىك ACL يىرتىلىشىنىمۇ تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. تىزىڭىز يارىلانغاندا ياكى ئاغرىق ھېس قىلغان ھامان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بولىدۇ، بىز ACL يىرتىلىشى توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. ئاخىرىدا، تۆۋەندىكى نۇقتىلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ACL يىرتىلىشى تىزغا كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ئېغىر يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولغان بىر خىل يارىلىنىش.
• ئەگەر تىزىڭىزدىن «چىكىلداپ» چىققان ئاۋاز، ئىشىش، قاتتىق ئاغرىق ياكى تىزىڭىزنى كونترول قىلالماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن MRI قاتارلىق تەكشۈرۈشلەر زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
• داۋالاش ئۇسۇللىرى يارىلىنىشنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئارام ئېلىش، مۇز بىلەن داۋالاش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش مۇھىم. ئېغىر يارىلىنىشلار جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
• ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالىنىش جەريانىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ.
• بەزى بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىگە ئەمەل قىلىش ACL يىرتىلىش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.
• ئاغرىقنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. ۋاقتىدا داۋالاش كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق مەسىلە بولسا، ئەڭ ياخشىسى ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىق، مۇۋاپىق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە سەۋرچانلىق بىلەن داۋالىنىش.

ACL يىرتىلىشى، تىز يارىلىنىشى، تەنتەربىيە يارىلىنىشى، پەي يىرتىلىشى، تىز ئوپېراتسىيەسى، فىزىكىلىق داۋالاش، تىز ئاغرىقى