بېسىم ۋە چارچاشنىڭ تەبىئىي چارىسى؟ كېلىڭ، بۇ ماسلىشىشچان ماددىلار ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە ئۆزىڭىزنى شۇنچە چارچاپ، بېسىمغا ئۇچراپ ھېچ ئىش قىلالماي قالىدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە ئۆزىڭىزنى بەك چارچاپ، بېشىڭىز ئاغرىپ، ئەقلىڭىزدە ئەركىنلىك يوق دەپ ھېس قىلىدىغان ۋاقىتلارمۇ بولىدۇ؟ بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەزى كىشىلەر تەبىئىي چارە ئىزدەيدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە، سىز «ئۆزگەرتىش دورىلىرى» دېگەن ئىسىمنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكىنى، ئۇلارنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنى ئىشلىتىش بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ماسلاشتۇرغۇچ ماددىلار نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ماسلىشىشچان ماددىلار بەزى ئۆسۈملۈكلەر ۋە موگۇلاردا ئۇچرايدىغان ئالاھىدە ئاكتىپ تەركىبلەر. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى بەدىنىمىزنىڭ بېسىم، ئەنسىزلىك ۋە چارچاشقا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. ئۇلار بەدەننىڭ «ماسلىشىشى»غا ياردەم بەرگەنلىكى ئۈچۈن بۇ نامغا ئېرىشكەن.

ئۇلارنى بەدىنىمىزدىكى «تېرموستات» دەپ ئويلاڭ. ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك ئىسسىق بولۇپ كەتسە تۆۋەنلەيدىغان، بەك سوغۇق بولۇپ كەتسە ئۆرلەيدىغان ئۈسكۈنىگە ئوخشاش، بۇ ماسلىشىشچان ماددىلار بەدەندىكى تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۆسۈملۈكنىڭ ماسلىشىشچان ماددا دەپ ئاتىلىشى ئۈچۈن، ئۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق خۇسۇسىيىتى بولۇشى كېرەك:

• نورمال، تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا زەھەرلىك ئەمەس .
• سىز بەدەننىڭ روھىي ياكى جىسمانىي بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىشىڭىز كېرەك .
• بىز بەدەننىڭ تەبىئىي تەڭپۇڭلۇق ھالىتىگە ( گومېئوستاز ) قايتىشىغا ياردەم بېرىشىمىز كېرەك.

ئاداپتوگېنلار بەدەندە قانداق ئىشلەيدۇ؟

ماسلاشتۇرغۇچ ماددىلارنى ئىشلىتىشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بەدىنىمىزنى تەڭپۇڭلۇق ھالىتىگە قايتۇرۇش (گومېئوستاز). بۇ ئۆسۈملۈكلەردىكى خىمىيىلىك ماددىلار زۆرۈر تېپىلغاندا بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرنى كۈچەيتىدۇ ياكى ئازايتىدۇ.

بىر مىسال بىلەن چۈشىنىۋالايلى.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىنتايىن بېسىمغا ئۇچرىغان، بېسىمغا ئۇچرىغان ۋە ئۆزىڭىزنى ناھايىتى بېسىملىق ھېس قىلىۋاتىسىز. ئاندىن بەدىنىمىزدە «كورتيزول» گورمونى كۆپىيىدۇ. شۇڭلاشقا بىز «ئۇ سترېس گورمونى دەپ ئاتىلىدۇ. سىز ماسلاشتۇرغۇچ دورىنى ئىچكەندە، ئۇ كورتىزولنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ۋە سىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمدى ئەكسىچە ئويلاپ بېقىڭ. مەسىلەن، سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش بار، كورتىزول سەۋىيىسى نورمال سەۋىيەدىن تۆۋەن. ئۇنداقتا بۇ ماسلاشتۇرغۇچ تۆۋەن كورتىزول سەۋىيىسىنى تەلەپ قىلىنىدىغان سەۋىيىگە كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزگە ئېنېرگىيە بېرىدۇ.

چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ دېگەنلىك، بۇلار پەقەت بىرلا يۆنىلىشتە ئىشلەيدىغان ئىشلار ئەمەس. ئۇلارنىڭ ۋەزىپىسى بەدەننىڭ شۇ ۋاقىتتا نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش، شۇنىڭغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىش ۋە بەدەننى «تەڭپۇڭلاشتۇرۇش».

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ماسلىشىشچان ماددىلار قايسىلار؟

بىر قانچە خىل ماسلىشىشچان ماددىلار بار، بىز ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ چىقىمىز.

بۇلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟

چۈنكى ماسلاشتۇرغۇچ ماددىلار ئۆسۈملۈكلەردىن ئېلىنغان ماددىلار بولۇپ، ئۇلارنى ھەر خىل ئۇسۇللاردا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

• كاپسۇل ياكى تابلېت شەكلىدە ئىستېمال قىلغىلى بولىدۇ.
• ئۇنى پاراشوك قىلىپ، يېمەكلىك ياكى ئىچىملىكلەرگە قوشۇشقا بولىدۇ.
• ئۇنى تىنكتۇرا سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ، ئۇ ئىسپىرت قاتارلىق ئېرىتكۈچىدە سۇيۇقلۇق بىلەن ياسالغان سۇيۇق ئېكىستراكت.

چاي قىلىپ ئىچسە بولامدۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. بىر ئىستاكان چاي ئىچىش ئاددىيلا ئارام ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بەزى ماسلىشىشچان دورىلارنى چاي يوپۇرمىقىغا ئوخشاش قۇرۇتۇپ، ئېزىپ، قايناق سۇغا چىلاپ قويغىلى بولىدۇ. بازاردا نۇرغۇن خىل ماسلىشىشچان چايلار بار. ئەمما ئەگەر سىز بىرەر مەھسۇلات سېتىۋالماقچى بولسىڭىز، بەلگىنى دىققەت بىلەن ئوقۇپ ، ئۇنىڭدىن قانداق نەتىجىلەرنى كۈتسىڭىز بولىدىغانلىقى، قانچىلىك ۋاقىت دەملەش كېرەكلىكى ۋە كۈنىگە قانچە قېتىم ئىچىش كېرەكلىكى قاتارلىق نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ.

ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بۇ نەرسىلەرنى چوقۇم بىلىپ بېقىڭ!

ئەگەر سىز ماسلاشتۇرغۇچ دورىلارنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئامىللارنى ئويلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

دورا مىقدارى ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىچىش كېرەك؟

دورا مىقدارى ئوخشىمايدۇ. بۇ سىز تاللىغان ماسلاشتۇرغۇچنىڭ تۈرى، شەكلى (پاراشوك ياكى كاپسۇل) ۋە ئىشلەپچىقارغۇچى شىركەتكە باغلىق. مەسىلەن، كۈنىگە 1-6 گرام قۇرۇتۇلغان ئاشۋاگاندا يىلتىزى ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بىرەر نەرسە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بەلگىنى دىققەت بىلەن ئوقۇڭ. ئەمما ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارىنى بېكىتىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش تېخىمۇ ياخشى.

تەتقىقاتلار بۇلارنىڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە (مەسىلەن، 6 ئايدىن ئاز) ئەڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەت ئۈزلۈكسىز ئىشلەتكەندە، بەدەندە قارشىلىق كۈچى پەيدا بولۇپ، ئۈنۈمى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.

بىرەر قوشۇمچە تەسىرى بارمۇ؟

بۇلار ئادەتتە بەدەن تەرىپىدىن قوبۇل قىلىنىدۇ. يان تەسىرلىرى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ يۈز بېرىشى مۇمكىن ئەمەس دېيىش مۇمكىن ئەمەس. يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر
• ئاشقازان ئاغرىقى
• ئىچ قېتىش
• كۆڭۈل ئاينىش
• ئىچ سۈرۈش

شۇنداقلا، سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان ماسلاشتۇرغۇچنىڭ قانداق ئۈنۈم بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىش مۇھىم. مەسىلەن، ئەگەر سىز ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدىغان ماسلاشتۇرغۇچ ئىستېمال قىلسىڭىز، ئۇيقۇغا كېتىش مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئاگاھلاندۇرۇش: باشقا دورىلار بىلەن مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن!

ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابىت، ئۇيقۇسىزلىق، قالقانسىمان پەردە ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ماسلاشتۇرغۇچ دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز كېرەك، چۈنكى ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

دوختۇر بىلەن سۆھبەتلىشىشتىن بۇرۇن...

بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن قارىغاندا، سىز ئېھتىمال ماسلاشتۇرغۇچ دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشنىڭ نەقەدەر مۇھىملىقىنى چۈشىنىپ يەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلارنى ئېنىق چۈشىنىۋېلىڭ.

• ھازىر ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (ۋىتامىن ۋە باشقا ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەققىدە ئۇنىڭغا ئېيتىپ بېرىڭ.
• بارلىق داۋالىنىش ئەھۋالىڭىز ھەققىدە بىزگە سۆزلەپ بېرىڭ.
• ئەگەر بالا كۈتكەن بولسىڭىز، چوقۇم ئېيتىپ قويۇڭ.
• سىز ئىشلىتىشنى ياخشى كۆرىدىغان ماسلاشتۇرغۇچنىڭ تۈرى ھەققىدە بىزگە سۆزلەپ بېرىڭ.

تۇرمۇش سىزگە قىيىنچىلىقلارنى ئېلىپ كەلگەندە، بېسىمغا ئۇچراش نورمال ئەھۋال. ماسلاشتۇرغۇچ ماددىلار بۇ بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇلارنىڭ بىخەتەر ۋە سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك .

ماسلاشتۇرغۇچلار، بېسىم، ئاشۋاگاندا، جىنسېڭ، ئەنسىزلىك، چارچاش، تەبىئىي دورا، ئۆسۈملۈك دورىسى، رودىئولا، ساغلاملىق