نەپەس يولىڭىز ھەققىدە بۇ نەرسىلەرنى بىلەمسىز؟ كېلىڭ پاراڭلىشايلى!

بىز ھەمىشە نەپەس ئېلىشنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى ئويلىمايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ نەپەس بەدىنىمىزگە كىرىپ قايتا چىقىشتىن بۇرۇن ئۇزۇن بىر سەپەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ سەپەرنى باشلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان يوللار بىز «ھەۋەس يولى» دەپ ئاتايمىز. شۇڭا بۈگۈن، بۇلار ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

بىزنىڭ ھاۋا يوللىرىمىز نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆپكىڭىزدىكى بۇ ھاۋا يوللىرى نەيچىگە ئوخشايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۇلارنى سامانغا ئوخشىتىدۇ. ھاۋا بۇ نەيچىلەر ئارقىلىق كىرىپ-چىقىدۇ. بىز مۇشۇنداق نەپەس ئالىمىز. دوختۇرلار بۇلارنى «(برونخىيال نەيچىسى)» ياكى «(برونخى)» (تەلەپپۇزى: برونخى) دەپ ئاتايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش سىستېمىنىڭ بىر قىسمى.

بۇنى دەرەخنىڭ شاخلىرىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ، ئاساسلىق نەپەس يولىمىز بولغان نەپەس يولى كۆكرەككە كىرگەندە ئىككىگە بۆلۈنىدۇ. بۇلار ئىككى ئاساسلىق برونخىيە . بۇلار ھەر بىر ئۆپكىگە كىرىدۇ. ئاندىن بۇ برونخىيەلەر كىچىك شاخلارغا بۆلۈنىدۇ، خۇددى دەرەخنىڭ شاخلىرى كىچىك شاخلارغا بۆلۈنگەندەك. بىز بۇ كىچىك شاخلارنى برونخىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ برونخىيەلەرنىڭ ئۇچىدا كىچىك ئۈزۈمگە ئوخشاش مىليونلىغان كىچىك ھاۋا خالتىلىرى بار. ئۇلار ئالۋېئول دەپ ئاتىلىدۇ. نەپەس ئېلىشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى گاز ئالماشتۇرۇش.

بۇ ھاۋا يوللىرى قانداق ئىشلەيدۇ؟

ئەمدى قاراپ بېقىڭ، بۇ ھاۋا يوللىرىنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلى ئاجايىپ. نەپەس ئالغاندا، كۆكرىكىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى چوڭ ياپىلاق مۇسكۇل، يەنى دىئافراگما تۆۋەنگە قاراپ يۆتكىلىپ ياپىلاقلىشىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، كۆكرەكتىكى قوۋۇرغا ئارىسىدىكى مۇسكۇللار كۆكرەك بوشلۇقىنىڭ يۇقىرىغا ۋە يانغا كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن ئۆپكە ئىچىدىكى بوشلۇق ئېشىپ، بېسىم تۆۋەنلەيدۇ ۋە سىرتتىكى ھاۋا بۇرۇن ياكى ئېغىز ئارقىلىق ئىچكىرىگە تارتىلىدۇ.

كىرگەن ھاۋا ئۆز-ئۆزىدىن يوقىلىپ كەتمەيدۇ. بۇرنىمىزنىڭ ئىچىدىكى كىچىك تۈكلەر ۋە شىلىمشىق ماددىلار بۇ ھاۋانى تازىلايدۇ، چاڭ-توزان زەررىچىلىرىنى تۇتۇۋالىدۇ، ئىسسىتىدۇ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىغا ماسلاشتۇرىدۇ ۋە نەملەندۈرىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا تەييارلانغان ھاۋا «(ناھچا)» ئارقىلىق «(برونخ)» غا، ئۇ يەردىن «(برونخ)» غا ۋە ئاخىرىدا كىچىك ھاۋا خالتىلىرىغا «(ئالۋېئول)» غا ئۆتىدۇ.

ھەقىقىي ئىش ئاشۇ «(ئۆپكە ئۆپكىسى)» لەردە يۈز بېرىدۇ. بىز نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋادىكى ئوكسىگېن، يەنى ئوكسىگېن ، بۇ «ئۆپكە ئۆپكىسى» نىڭ تېمى ئارقىلىق قانغا سۈمۈرۈلۈپ كىرىدۇ. بۇ «ئۆپكە ئۆپكىسى» نىڭ ئەتراپىدا ناھايىتى كىچىك قان تومۇرلىرى تورى بار. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ئىشلىگەندە ھاسىل بولغان قالدۇق ماددىلار گازغا ئايلىنىدۇ.كاربون تۆت ئوكسىد قاندىكى بۇ ھاۋا خالتىلىرىغا (ئۆپكە ئالۋىئولى) كىرىپ، نەپەس چىقارغاندا قويۇپ بېرىلىدۇ. نەپەس چىقارغاندا، دىئافراگما يۇقىرىغا قاراپ ھەرىكەتلىنىدۇ، كۆكرەك مۇسكۇللىرى بوشىشىپ، ئۆپكە قىسقىرايدۇ ۋە ھاۋا سىرتقا چىقىرىلىدۇ. بۇ گاز ئالماشتۇرۇش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە يۈز بېرىدۇ، بىز بۇنى ھېس قىلمايمىز. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟

نېمە ئۈچۈن نەپەس يوللىرىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش مۇھىم؟

دېمەك، سىز ھازىر بۇ نەپەس يوللىرىنىڭ نورمال ئىشلىشىنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئىشلىشى ۋە ياشىشى ئۈچۈن ئوكسىگېنغا ئېھتىياجلىق. بۇ ئوكسىگېن بۇ نەپەس يوللىرى ئارقىلىق بەدەنگە كىرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ نەپەس يوللىرىدا توسۇلۇش، يۇقۇملىنىش ياكى شىشىش بولسا، بۇ پۈتۈن بەدىنىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ساغلام نەپەس يولى ساغلام ھايات ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ياخشى نەپەس ئالساق، بەدىنىمىز تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىدۇ، سەزگۈر تۇرىمىز، مېڭىمىز تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدۇ ۋە ئۆزىمىزنى كېسەللىكلەردىن ساقلاش ئېھتىماللىقىمىز يۇقىرى بولىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ يوللار پاكىز ۋە ئوچۇق بولمىسا، خۇددى ماشىنىلار قاتناپ تۇرغان يولدا ماڭغاندەك، بەدىنىمىز يېتەرلىك ئوكسىگېنغا ئېرىشەلمەيتتى. ئاندىن بىز چارچاپ، نەپەس ئېلىشتا قىينىلىپ، كۆكرىكىمىزدە ئېغىرلىق ھېس قىلىپ، بىر-بىرلەپ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشقا باشلايتتۇق.

نەپەس يولىغا تەسىر قىلىدىغان ئورتاق مەسىلىلەر نېمە؟

ئەپسۇسكى، بىزنىڭ قىممەتلىك نەپەس يوللىرىمىز ھەر خىل كېسەللىك ۋە مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ باقايلى.

سوغۇق تىترەش ۋە يۆتەل قاتارلىق كىچىك ئىشلار

بەزىدە، ئادەتتىكى زۇكام ياكى قىزىتما بىلەن بىللە كېلىدىغان يۆتەلمۇ نەپەس يولىمىزغا ئازراق تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇرنىمىز تىقىلىدۇ، بوغۇزىمىز ئاغرىيدۇ، بەزىدە ئازراق تىقىلىشىمىز مۇمكىن. بۇلار ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ، ئەمما بۇ مەزگىلدە نەپەس يوللىرىمىز ئازراق توسۇلۇپ، راھەتسىز بولىدۇ. بۇلار كۆپىنچە ۋىرۇسلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

كېلىڭ، ئاستما ھەققىدە ئازراق توختىلايلى.

ئاستما ئۇزۇن مۇددەتلىك دىققەتنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىك، قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن (بىز ئۇنى «قوزغىتىش ئامىلى» دەپ ئاتايمىز)، نەپەس يوللىرىمىز، يەنى «(برونخى)» ۋە «(برونخىئول) تۇيۇقسىز توسۇلۇپ قالغاندا (دېۋارلاردىكى مۇسكۇللار تارتىشىپ)، پەردە شىشىپ، ئارتۇقچە شىلىمشىق ماددىلار پەيدا بولغاندا يۈز بېرىدۇ. ئاندىن نەپەس ئېلىش ناھايىتى قىيىنلىشىدۇ، كۆكرەك قىسىلىدۇ، نەپەس چىقارغاندا «پىشلاق-پىشلاق» ئاۋازى ئاڭلىنىدۇ («خىرىلداپ»)، يۆتەل كۆرۈلىدۇ، بولۇپمۇ كېچىسى ۋە ئەتىگەندە. بۇ كۆپىنچە بالىلىق دەۋرىدە باشلىنىشى مۇمكىن. چاڭ-توزان، ئۆي چاڭ-توزان قۇرتلىرى، ھايۋانلارنىڭ يۇڭى، گۈل چېڭى، تۈتۈن، سوغۇق ھاۋا، ھەرىكەت، بەزى يېمەكلىكلەر ۋە بېسىم ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، چوقۇم دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىشىڭىز ۋە دورا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك («نەپەس ئېلىش دورىسى» دېگەندەك).

برونخىت دېگەن نېمە؟

برونخىت ئاساسلىق نەپەس يوللىرىمىز، يەنى برونخىلارنىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى ۋە ئىششىشى. ئاساسلىق ئالامەت يۆتەل. كۆپىنچە ھاللاردا، بۇ بەلغەم بىلەن كېلىدىغان يۆتەل. بۇ ئۆتكۈر برونخىت بولۇشى مۇمكىن، ئۇ تۇيۇقسىز قوزغىلىپ، بىر نەچچە كۈن ياكى ھەپتىدە ياخشىلىنىدۇ. بۇ كۆپىنچە ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ياكى ئۇ ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملىشىدىغان، بولۇپمۇ تاماكا چەككۈچىلەردە بولىدىغان سۇرۇنكا برونخىت بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدا، بىر يىلدا كەم دېگەندە ئۈچ ئاي ياكى ئىككى يىل ئۇدا بەلغەم بىلەن يۆتەل بولۇشى كېرەك.

كېلىڭ، يەنە ئۆپكە ياللۇغى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

ئۆپكە ياللۇغى ئېغىر ئۆپكە يۇقۇملىنىشى مۇمكىن. بۇ ئۆپكىنىڭ ئۇچىدىكى بىر ياكى بىر قانچە كىچىك ھاۋا خالتىسى (ئۆپكە ياللۇغى) يۇقۇملانغاندا (باكتېرىيە، ۋىرۇس ياكى زەمبۇرۇغ سەۋەبىدىن) يۈز بېرىدۇ، ئۇلار سۇيۇقلۇق ياكى يىرىڭ بىلەن تولغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ ئوكسىگېننىڭ قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئالامەتلەر نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، قىزىش، چارچاش، كۆكرەك ئاغرىش ۋە قاتتىق يۆتەل قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر ئۆپكە ياللۇغىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. بۇ، بولۇپمۇ كىچىك بالىلار، قېرىلار ۋە باشقا كېسەللىكلىرى بارلار ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

باشقا يۇقۇملىنىشلار ۋە تاماكا چېكىشنىڭ تەسىرى

بۇنىڭدىن باشقا، ھەر خىل ۋىرۇسلۇق ۋە باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار نەپەس يولىدىكى ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، زۇكام. شۇنداقلا، تاماكا چېكىش نەپەس يولىغا كەلتۈرىدىغان ئەڭ چوڭ زىيان. تاماكا چېكىش پەقەت سۇرۇنكا برونخىتنىلا ئەمەس، بەلكى ئېمفىزېمانى (ئۆپكە ئۆپكىسىنىڭ تاملىرى زەخمىلىنىپ، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىدۇ) ۋە بۇ ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسى بولغان سۇرۇنكال توسۇلۇش كېسىلى (COPD) دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر ۋە داۋالىغىلى بولمايدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇش ئەڭ ياخشى. تاماكا چېكىش يەنە ئۆپكە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

نەپەس يوللىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ قىممەتلىك نەپەس يوللىرىغا قانداق كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزغا قاراپ باقايلى. بۇلار ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى مۇھىم ئىشلار.

• « تاماكىنى پۈتۈنلەي تاشلىۋېتىڭ. ئەگەر سىز تاماكا چەككۈچى بولسىڭىز، بۈگۈنلا چېكىشنى تاشلاڭ. ئەگەر ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇردىن ياكى بۇ مەقسەت ئۈچۈن تەمىنلەنگەن پروگراممىلاردىن ياردەم سوراڭ. «ئىككىنچى قول تاماكا» زىيانلىق، شۇڭا كىشىلەر چېكىدىغان جايلاردىن يىراق تۇرۇڭ».
• « قوللىرىڭىزنى دائىم سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. بولۇپمۇ تاماق يېيىشتىن بۇرۇن، ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىن، كېسەلنى يوقلىغاندىن كېيىن، سىرتقا چىققاندىن كېيىن ۋە چۈشكۈرۈش ياكى يۆتەلگەندىن كېيىن. قولىڭىزنى يۇيۇش نۇرغۇن يۇقۇملىنىشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ».
• « زۆرۈر بولغان ۋاكسىنىلارنى ۋاقتىدا ئېلىڭ».مەسىلەن، ھەر يىلى تۇماۋ ۋاكسىنىسى، ئۆپكە ياللۇغى ۋاكسىنىسى (بولۇپمۇ خەۋپ گۇرۇپپىسىدىكىلەر؛ 65 ياشتىن ئاشقانلار، سۇرۇنكا كېسىلى بارلار ئۈچۈن) دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئېلىش ئەڭ ياخشىسى.
• « كۈندىلىك ياخشى، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكلەرنى يەڭ ۋە چېنىقىڭ. بۇ سىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتىپ، كېسەللىككە قارشى تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ».
• « ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا، ئۇلارنى كونترول قىلىڭ. ئەگەر سىز چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ياكى ھايۋانلارنىڭ يۇڭى قاتارلىق نەرسىلەرگە ئاللېرگىيەڭىز بولسا، ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ».
• « ئىمكانقەدەر پاكىز ھاۋالىق مۇھىتتا تۇرۇشقا تىرىشىڭ. ئىشىك ۋە دېرىزىلىرىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇڭ، ماشىنا گازى، زاۋۇت گازى ۋە ئوتۇن ئوچاق گازى قاتارلىق نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ. شۇنداقلا ئۆي ئىچىدىكى ھاۋا بۇلغىنىشىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈڭ».
• « كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. بۇ بەدەننىڭ سۇسىزلىنىشىنى ساقلايدۇ ۋە نەپەس يولىدىكى بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، ئۇنى ئاسانلا چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ».

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئادەتتىكى زۇكامغا ئوخشاش كىچىك كېسەللىكلەر ئۆيدە داۋالىسا بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە مەلۇم ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇلار نېمە؟

• « بىر قانچە كۈن داۋاملىشىپ، يوقالمايدىغان يۆتەل (ئەگەر ئىككى ياكى ئۈچ ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا).»
• «ئەگەر نەپەس قىسىلىۋاتقان بولسىڭىز، بولۇپمۇ ئارام ئېلىۋاتقاندا.»
• «ئەگەر چوڭقۇر نەپەس ئالغاندا كۆكرەك ئاغرىقى تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ كەتسە».
• «ئەگەر نەپەس ئالغاندا 'پىشلاق-پىشلاق' ئاۋازى («خىرىلداپ نەپەس ئېلىش») ئاڭلىسىڭىز».
• « ئەگەر سەۋەبسىز ئورۇقلاۋاتقان بولسىڭىز، دائىم چارچاپ، جانسىز ھېس قىلسىڭىز ».
• « ئەگەر قان يۆتەلسىڭىز (بۇ ناھايىتى خەتەرلىك ئالامەت، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك).»
• « ئەگەر بىر قانچە كۈندىن بۇيان قىزىتما يۇقىرى بولسا (38 سېلسىيە گرادۇستىن يۇقىرى بولسا). »
• « ئەگەر لەۋلىرىڭىز ياكى تىرناقلىرىڭىز كۆك رەڭگە كىرسە (بۇ يېتەرلىك ئوكسىگېن يوقلۇقىنى بىلدۈرىدۇ).»

«ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر بولسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. «ھەممىسى ياخشى» دەپ پەرەز قىلىشنىڭ ئورنىغا، تېزدىن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئېغىر مەسىلىنى بالدۇر بايقاش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ».

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

شۇڭا، بۈگۈن مۇزاكىرە قىلغانلىرىمىزدىن، سىلەرنىڭ ھاۋا يوللىرىمىزنى ياخشى چۈشىنىپ يەتكەنلىكىڭلارنى ئۈمىد قىلىمەن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ ھاۋا يوللىرى ھاياتىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان ئىنتايىن مۇرەككەپ، ھەيران قالارلىق سىستېما. پەقەت ئۇلار توغرا ئىشلىگەندىلا، بىز ساغلام، خۇشال ۋە جۇشقۇن بولالايمىز.

نەپەس ئېلىشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. بۇ سىز ئالغان ئەڭ قىممەتلىك سوۋغات. ساغلام ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش ۋە بىرەر ئەندىشىڭىز بولسا بالدۇرراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئارقىلىق، نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلىيالايسىز.

شۇڭا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، كۈنىڭىزنى خۇشاللىق بىلەن باشلاڭ! بۇ ھەقتە سوئالىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن قورقماڭ ياكى ئۇياتقا قالماڭ. ئۇلار سىزگە خۇشاللىق بىلەن ياردەم بېرىدۇ.

ھاۋا يولى، نەپەس يولى سىستېمىسى، ئۆپكە، ئاستما، برونخىت، ئۆپكە ياللۇغى، نەپەس ئېلىش