سىزمۇ سەۋەبسىزلا بىئارام ۋە ئارامسىز ھېس قىلامسىز؟ كېلىڭ، بىئاراملىق توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بەزىدە سەۋەبسىزلا بىئارام، غەزەپلەنگەن ياكى بىئارام بولامسىز؟ قول-پۇتلىرىڭىز تىترەۋاتىدۇ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى بىر يەرگە توپلىيالمايسىز... بۇنى بىز تېبابەتتە بىئاراملىق ياكى «جىددىيلىك» دەپ ئاتايمىز. بۇ بەزىدە نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، يەنە بىر خىل كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

بۇ نېمە قالايمىقانچىلىق؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ غەزەپ، بېسىم ياكى كۈچلۈك جىددىيلىك تۇيغۇسى. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىچىڭىزدە بىر ئاز بېسىم بارلىقىنى، خۇددى بەدىنىڭىزدە ھەرىكەت قىلىۋاتقان كىچىككىنە بىر ماتورغا ئوخشاش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە قالايمىقانچىلىق قاتارلىق كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، مەقسەتسىز قىلمىشلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك يېنىك ياكى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىشى ياكى بىر قانچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن.

ئويلاپ بېقىڭ، ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا ياكى قاتناش قىستاڭچىلىقىدا قالغاندا ئازراق ئەنسىرەش نورمال ئىش. بۇ بىزنىڭ ھاياتىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئەمما ئەگەر سىز «بۇ نورمالدىن كۆپ، بۇ مېنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىمگە، مۇناسىۋەتلىرىمگە تەسىر كۆرسىتىۋاتىدۇ» دەپ ئويلىسىڭىز، ئۇنداقتا بۇ داۋالىنىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ بۇ ئەنسىرەش زوراۋانلىق ياكى ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئوي-پىكىرلىرىگە ئايلانسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش تولىمۇ مۇھىم.

تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىق بىلمەيدۇ، ئەمما ئۇلار بۇنىڭ مېڭىمىزدىكى ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار، يەنى دوپامىن ۋە سېروتونىننىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىدىن كېلىپ چىققان دەپ قارايدۇ.

بۇ خىل بىئاراملىقنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇلار بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلاردا كۆرۈلىدىغان خۇلق-ئاتۋار ۋە ئالاھىدىلىكلەر. شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەككى، ھەممە ئادەمدە بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ ھەممىسى بولمايدۇ.

بەزىدە بۇ جىددىيلىك تاجاۋۇزچىلىق شەكلىدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. ئۇ سۆز ياكى ھەرىكەت ئارقىلىق ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بەزى ئەھۋاللاردا، بۇ ئەھۋال ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشكە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟

بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇ بەزى دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرى، تۇيۇقسىز كېسەللىكنىڭ ئەگەشمە تەسىرى ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكنىڭ نەتىجىسى سۈپىتىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بەزىلىرى:

• روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: بۇ خىل بىئاراملىق ئادەتتە بىئاراملىق كېسىلى، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، چۈشكۈنلۈك، شىزوفرېنىيە ۋە ئاۋتىزم كېسەللىكلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەردە كۆرۈلىدۇ.
• فىزىكىلىق ئەھۋاللار:
• مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، «دېلىرىي» (ئوچۇق-ئاشكارا روھىي قالايمىقانلىشىش) ۋە «دېمېنسىيە» (مەسىلەن، «ئالزھېيمېر كېسىلى»).
• بەدەندىكى يۇقۇملىنىشلار، بولۇپمۇ 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشلىرى (UTI).
• گىپېرتىروئىدىزم.
• بەدەندىكى ئېلېكترولىتلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى.
• سېپسىس، ئېغىر يۇقۇملىنىش.
• باش يارىلىنىشلىرى.
• تۇتقاقلىق كېسىلىدىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش مەزگىلى («تۇتاقلىق كېسىلىدىن كېيىنكى ھالەت»).
• نەشە ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش: بۇ ئەھۋال نەشە ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش ياكى چېكىندۈرۈش جەريانىدا كۆرۈلىدۇ.
• زەھەرلىنىش: بۇ خىل ئەھۋال زەھەرلىك نەرسىلەرنى يۇتۇۋېلىشتىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق گۇمان بولسا، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزى بىلەن ئالاقىلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ كېسەللىك ئېغىر بېسىم ياكى روھىي جاراھەتنى باشتىن كەچۈرۈش ئارقىلىق قوزغىلىشى ياكى ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. دوختۇرخانىغا كىرىش قاتارلىق نامەلۇم مۇھىتقا دۇچ كېلىش بەزى كىشىلەردە بۇ خىل ئەنسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

داۋالاش سەۋەبى، كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ۋە بىمارنىڭ مۇھىتى (مەسىلەن، ئۆي ياكى دوختۇرخانا) قاتارلىق بىر قانچە ئامىلغا باغلىق. ئاساسلىق مەقسەت كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىمار ئەنسىرەش سەۋەبىدىن ئاكتىپ ھەرىكەت قىلسا، ئۇنى داۋالاش تەس. شۇڭا، دوختۇرلار ئالدى بىلەن بۇ ئۇسۇللارنى قوللىنىپ كېسەللىكنى كونترول قىلىشقا تىرىشىدۇ.

• جىددىيلىكنى پەسەيتىش: دوختۇر ياكى سېستىرالار جىددىيلەشكەن ئادەمنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن، تىنچلاندۇرۇشقا تىرىشىدۇ، بۇنىڭ ئۈچۈن تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن ئۇلارنىڭ سوئاللىرىنى ئاڭلاپ، جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ.
• يالغۇزلۇق: بۇ ئەھۋالنى يەنە ئادەمنى شاۋقۇنلۇق مۇھىتتىن ئايرىپ، تىنچ، تىنچ بىر ئۆيگە ئورۇنلاشتۇرۇش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• دورا: ئەگەر يۇقىرىقى ئۇسۇللار كېسەللىكنى كونترول قىلالمىسا، كېيىنكى قەدەم دورا ئىشلىتىشتۇر. بۇ ئادەتتە تىنچلاندۇرۇش دورىلىرىنى (مەسىلەن، «ئىككىنچى ئەۋلاد روھىي كېسەللىككە قارشى دورىلار» ياكى «بېنزودىئازېپىنلار») ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• فىزىكىلىق چەكلەش: بۇ پەقەت ئەڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇل پەقەت بىمارنىڭ ئۆزىگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى يۇقىرى بولغاندا ۋە باشقا ئۇسۇللار بىلەن كونترول قىلغىلى بولمىغاندا ئىشلىتىلىدۇ.

ئەنسىرەۋاتقان ئادەمگە قانداق ياردەم قىلالايسىز؟ ئۆزىڭىز نېمە قىلالايسىز؟

بۇ ئەھۋالنى ئۆزىڭىز كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى

يېنىك دەرىجىدىكى ئەنسىزلىك ئۈچۈن، تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:

• سىزنى بېسىمغا سالىدىغان جاي ياكى ئادەمدىن يىراقلىشىڭ.
• قاراڭغۇ، جىمجىت ئۆيدە، دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇپ دەم ئېلىڭ.
• سەيلە قىلىڭ، ياكى باشقا ياقتۇرىدىغان ھەرىكەتلىرىڭىزنى قىلىڭ.
• مېدىتاتسىيە قىلىڭ ياكى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ.
• تىنچلاندۇرغۇچى مۇزىكىلارنى ئاڭلاڭ.
• ئويلىغانلىرىڭىزنى بىر كىتابقا يېزىڭ.

بىئاراملىق ھېس قىلىدىغان ئادەم بىلەن مۇئامىلە قىلغاندا...

ئەگەر سىزگە يېقىن كىشىلەرنىڭ بىرى بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولسا، بۇ ئىشلار ئۇنىڭغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن مۇھىم بولىدۇ.

• تىنچ تۇرۇڭ: سىز تىنچ ۋە ئاستا سۆزلىسىڭىز، قارشى تەرەپمۇ بۇنى ھېس قىلىدۇ.
• مۇھىتنى ئۆزگەرتىڭ: مۇمكىن بولسا، كىشىلەرنى ۋە دىققىتى چېچىلىدىغان نەرسىلەرنى بۇ رايوندىن يىراقلاشتۇرۇڭ. ياكى ئۇلاردىن تىنچ بىر يەرگە بېرىشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سوراڭ.
• شەخسىي بوشلۇققا ھۆرمەت قىلىڭ: بىخەتەر ئارىلىق ساقلاڭ. كۈچ بىلەن تەگمەڭ.
• ئاڭلاڭ: ئۇلارنىڭ سۆزىنى بۆلمەي، ئاددىي سوئاللار بىلەن ئۇلارنىڭ سۆزلىرىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ.
• چۈشىنىشچان بولۇڭ: ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ۋە سەمىمىي غەمخورلۇق بىلەن، ئەيىبلىمەي ئاڭلاڭ.