بەزى كۈنلەردە بەدىنىڭىزدە شۇنچە كۆپ بەخت ۋە كۈچ-قۇۋۋەت باركى، پۈتۈن دۇنيانى بويسۇندۇرالايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ چاغدا سىز ئۇيقۇسىز ۋە چارچاپ كېتىسىز. ئەمما باشقا بىر كۈنى، ھېچقانداق سەۋەبسىز، پۈتۈن دۇنيادىن زېرىكىپ، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ۋە ئاجىز ھېس قىلامسىز؟ قەلبىڭىزنىڭ بۇنداق ئىككى خىل بەخت ۋە قايغۇ ئارىسىدا سەكرىشى نورمال ئەمەس. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما جەمئىيىتىمىزدە كۆرۈلىدىغان
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە پائالىيەت سەۋىيىسىنىڭ ئىككى چەكتىن ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل روھىي كېسەللىك. ئۇ ئىلگىرى «مانىيەلىك
دېپرېسسىيە » دەپ ئاتالغان. بۇ خىل ئەھۋالدا، كەيپىياتىمىز بىر چەكتىن ئېشىپ كېتىدۇ، يەنى ئىنتايىن خۇشاللىق ۋە ئېنېرگىيە دەۋرى (مانىيە). ئاندىن يەنە بىر چەكتىن ئېشىپ كېتىدۇ، يەنى ئىنتايىن قايغۇ ۋە غەمكىنلىك دەۋرى (دېپرېسسىيە).
بۇ بىز باشتىن كەچۈرىدىغان نورمال خۇشاللىق ۋە قايغۇلۇق ھېسسىياتلارغا ئوخشىمايدۇ. بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى ناھايىتى كۈچلۈك بولىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز، خىزمىتىڭىز، ئائىلە تۇرمۇشىڭىز ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ
پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم. بۇ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. مۇۋاپىق داۋالاش، دورا ۋە داۋالاش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى
ناھايىتى ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ ۋە سىز نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبى نېمە؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ بىردىنبىر، كونكرېت سەۋەبى ھازىرغىچە تېپىلمىدى، ئەمما ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار دەپ قارىلىدۇ.
- ئىرسىيەت : ئەگەر ئاتا-ئانا ياكى قېرىنداش قاتارلىق يېقىن ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ بىرى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭ يەككە گېن ئەمەس، بەلكى بىر قانچە گېننىڭ بىرىكمىسىنىڭ نەتىجىسى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىلىدۇ.
- بالىلىق دەۋرىدىكى جاراھەت: بەزى تەتقىقاتلار بالىلىق دەۋرىدە يۈز بەرگەن روھىي، جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىق قاتارلىق جاراھەت ۋەقەلىرى بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
- ئېغىر بېسىم: بۇ ئالامەتلەر يېقىن كىشىسىدىن ئايرىلىش قاتارلىق تۇيۇقسىز چوڭ زەربە ياكى ئىقتىسادىي مەسىلىلەر قاتارلىق داۋاملىق بېسىم سەۋەبىدىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- مېڭە ئىقتىدارى: ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭە ئىقتىدارى ۋە خىمىيىسى نورمال كىشىلەرنىڭكىدىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ كەيپىياتنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىدا.
ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىك ھەممە ئادەمگە ئوخشىمايدۇ، شۇڭا دوختۇرلار ئۇنى بىر قانچە ئاساسلىق تىپقا ئايرىيدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ قايسى تىپقا تەۋە ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بەلگىلەيدۇ.
| تىپى | ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلەر |
|---|
| ئىككى قۇتۇپلۇق I | بۇنىڭ ئىچىدە كەم دېگەندە بىر ھەپتە داۋاملىشىدىغان كۈچلۈك مانىيە ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا جىددىي داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، رېئاللىقتىن يىراقلىشىش، مەسىلەن، مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ۋە ئاڭلاش (پسىخوز) قاتارلىق ئەھۋاللار كۆرۈلىشى مۇمكىن. يەنە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. |
| ئىككى قۇتۇپلۇق ئىككىنچى | گىپومانىيە دەپ ئاتىلىدىغان، مانىيەگە قارىغاندا ئازراق كۈچلۈك بولغان مەزگىللەر بار. بۇ مەزگىللەر 4 كۈنگىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشقا چوڭ تەسىر كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋالدا ئېغىر دېپرېسسىيە مەزگىللىرى بولىدۇ. بۇ دېپرېسسىيە ۋەقەلىرى بەزىدە بىپولار I گە قارىغاندا تېخىمۇ ئېغىر ۋە ئۇزۇنراق بولۇشى مۇمكىن. |
| سىكلوتىمىك قالايمىقانچىلىق | بۇ يەردە، گىپومانىيە ۋە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى چوڭلاردا كەم دېگەندە 2 يىل، بالىلاردا 1 يىل داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەر I ياكى II قۇتۇپلۇق كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇلغۇدەك دەرىجىدە ئېغىر ئەمەس. |
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قانچە ياشتا دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟
بۇ كېسەللىك ئادەتتە 15 ياشتىن 24 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. كىچىك بالىلار ياكى 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەرنىڭ بۇ كېسەللىككە يېڭىدىن گىرىپتار بولغانلىقى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا بىر قانچە خىل كەيپىيات ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنى ئايرىم كۆرۈپ باقايلى.
گىپومانىيە ۋە ئارىلاشما كېسەللىكلەر | مانىيە كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى | دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى |
|---|
- زور بەخت ۋە ھاياجان ھېس قىلىش.
- ناھايىتى ئاكتىپ بولۇش ، ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇش.
- ئۇيقۇغا بولغان ئېھتىياج زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ.
- خىياللار تېز سۈرئەتتە كاللىدا ئايلىنىپ يۈردى.
- تېز غەزەپلىنىش، جېدەللىشىش.
- نورمالدىكىدىن تېز ۋە ئاۋازلىق سۆزلەش.
- ئۇلار ئۆزلىرىنى ئالاھىدە ۋە كۈچلۈك بىر ئادەم دەپ ئويلايدۇ.
- پۇلنى ئېھتىياتسىزلىقتىن خەجلەش، خەتەرلىك قىلمىشلار (نەشە ئىشلىتىش، بىخەتەر بولمىغان جىنسىي مۇناسىۋەت).
| - چوڭقۇر قايغۇ، بوشلۇق ۋە پۇشايمان تۇيغۇسىنىڭ داۋاملىق كۈچىيىشى.
- ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى.
- بەدەن ئېنېرگىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى، دائىم چارچاش ھېس قىلىش.
- ئىشتىھانىڭ تۆۋەنلىشى ياكى ئارتۇقچە بولۇشى.
- ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇغا كېتىش.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە قارار چىقىرىشتا قىينىلىش.
- ئۆزىنى ئەرزىمەس ۋە ئاجىز دەپ ئويلاش.
- ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئوي-خىياللىرى.
|
| گىپومانىيە مانىيەگە قارىغاندا ئانچە كۈچلۈك ئەمەس. ئۇ يەنىلا خۇشاللىق ۋە ئېنېرگىيەنىڭ ئېشىشى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ، ئەمما مانىيەگە ئوخشاش ئېغىر ئەمەس. ئارىلاشما بۆلۈمدە، مانىيە ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى بىرلا ۋاقىتتا كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى جۇشقۇن ھېس قىلىۋاتقاندا، ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
قاچان جىددىي ياردەم ئىزدىشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، داۋالاش پىلانىغا ئەمەل قىلىش مۇھىم. ئەمما بەزىدە جىددىي ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.
بولۇپمۇ، ئەگەر سىز ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئېغىر ئالامىتى.
- ئەگەر سىزدە ئېغىر دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. سىزنى ئاڭلاش ۋە ياردەم قىلىشنى ساقلاۋاتقان كىشىلەر بار. بۇ نومۇرلارغا تېلېفون قىلىڭ:
- 1926-يىلى - دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى - كۈنىگە 24 سائەت ئىشلەيدۇ.
- 1333 - CCCline - سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، يۈكىڭىزنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچىلەر.
سىزنىڭ ھاياتىڭىز قىممەتلىك. ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. - ئەگەر سىز ياكى باشقا بىرەيلەننىڭ خەتەرگە دۇچ كەلگەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
بۇ كېسەللىكنى قانداق توغرا دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى دىئاگنوز قويۇش بىر قەدەر قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇنىڭ ئالامەتلىرى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش ۋە ADHD قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئوخشايدۇ. بۇنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش ياكى مېڭە تەكشۈرۈشى يوق. دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن سىزنى تەكشۈرۈپ، ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئائىلە كېسەللىك تارىخىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئاندىن، سىزنى كۆپىنچە
روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا يوللايدۇ. روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى سىز بىلەن ئۇزۇن سۆھبەتلىشىدۇ ۋە سىزدىن كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى خاتىرىلەشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، دىئاگنوز روھىي قالايمىقانچىلىقلارنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) بويىچە قويۇلىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشنىڭ ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار، ئۇلارنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
دورا
ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق قىسمى دورا ئىشلىتىش. دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىدۇ.
- كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار: بۇنىڭ مىسالى لىتىي قاتارلىق دورىلار بولۇپ، ئۇلار كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى كونترول قىلىدۇ.
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: بۇلار دېپرېسسىيەلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار يالغۇز بېرىلمەيدۇ، بەلكى كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچى دورىلار بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ.
- روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار: بۇلار، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە، مانىك كېسەللىكلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بېرىلىدۇ.
مەسلىھەت بېرىش ۋە سۆھبەت داۋالاش
دورا بىلەن بىللە، مەسلىھەت بېرىشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى ( CBT ): بۇ سىزگە ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى چۈشىنىشكە ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- شەخسلەر ئارا ۋە ئىجتىمائىي رېتىم داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا (ئۇيقۇ، يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش) مۇقىم رېتىمنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: ئائىلىڭىزنىڭ بۇ ئەھۋالنى چۈشىنىشى ۋە سىزگە ياردەم بېرىشى ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك روھىي كېسەللىك ئەمەس، ئۇ ھەقىقىي داۋالاش مەسىلىسى . شۇڭا ئۇنىڭدىن ئۇيات قىلىشقا ياكى يوشۇرۇشقا بولمايدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى توغرا داۋالاش ئارقىلىق ناھايىتى ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ ، شۇڭا ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ .
- بۇ يولدا ئائىلە ۋە دوستلارنىڭ قوللىشى ۋە چۈشىنىشى ناھايىتى مۇھىم.
- نەشە ۋە ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش مۇھىم، چۈنكى ئۇلار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئىككى قۇتۇپلۇق، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك، مانىيە، كەيپىيات ئۆزگىرىشچانلىقى، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك، مانىيە
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ