مۇھىم يىغىننىڭ ئوتتۇرىسىدا كۈنۈڭىز ناچار ئۆتكەنمۇ ياكى ئاللېرگىيە دورىسى سەۋەبىدىن يىغىن جەريانىدا ئۇخلاپ قالغانمۇ؟ ئۆيدە ئاللېرگىيە بىلەن مۇئامىلە قىلىش قىيىن. ئىشخانىدا ئىشلەۋاتقاندا بۇ كېسەللىك بىلەن مۇئامىلە قىلىش قانچىلىك قىيىن؟ ئەمەلىيەتتە، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى چوڭلارنىڭ ئىشقا بارماسلىقىنىڭ ئىككىنچى چوڭ سەۋەبى.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىدۇكى، ئاللېرگىيە خىزمەتچىلىرى بىر يىل ئىچىدە ھەپتىدە تەخمىنەن بىر سائەت ئىشتىن قالمايدۇ. ئەمما بۇ دەم ئېلىش ۋاقتى كۆپىنچە ئاللېرگىيەنىڭ ئەڭ يۇقىرى پەسلىدە يۈز بېرىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا، گۈل چاڭلىرى كۆپ بولغان بىر ھەپتە ئىچىدە، بەزى كىشىلەر 32 سائەتكىچە ئىشتىن قالىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ «ھازىرلىق روھى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز ئىشخانىغا كېلىپ ئورۇندۇقتا ئولتۇرىسىز، ئەمما ئەقلىڭىز ئىشلىمەيدۇ. بەدىنىڭىز ئىشلىمەيدۇ. بۇ خۇددى «سىز ئۇ يەردە تۇرغاندەك قىلىسىز، ئەمما سىز ئۇ يەردە ئەمەس» دېگەندەك. يەنە بۇنىڭ خىزمەت ئۈنۈمىنى تەخمىنەن %10 تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالغان.
ئۇنداقتا ئىشخانىدا بۇ ئاللېرگىيەنى قانداق باشقۇرىمىز؟
تېببىي مۇتەخەسسىسلەر بۇنىڭغا ئۈچ تەرەپلىمە ئۇسۇل قوللىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. يەنى، بۇنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئۈچ ئاساسلىق قەدەمگە ئەمەل قىلىشىمىز كېرەك.
1. توغرا دىئاگنوز قويۇش : نېمىگە ئالېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىش.
2. مۇھىتنى كونترول قىلىش: خىزمەت مۇھىتىڭىزدىكى ئاللېرگېنلارنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش.
3. دورا ئىشلىتىش: زۆرۈر تېپىلغاندا مۇۋاپىق دورىلارنى ئىشلىتىش.
سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ئاۋۋال كېسەللىكنى توغرا دىئاگنوز قويۇش. ئەگەر سىزدە بارلىق ئېنېرگىيە بار دەپ ئويلىسىڭىزمۇ، خاتا چۈشىنىشىڭىزنىڭ ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
ئالدى بىلەن، ئۆزىڭىزنىڭ نېمىگە ئالېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىۋېلىڭ.
نۇرغۇن كىشىلەر ئاللېرگىيىسىنىڭ سەۋەبىنى بىلمەكچى بولىدۇ، ئەمما بۇ پۈتۈنلەي خاتا بولۇشى مۇمكىن. ئاللېرگىيىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇش ئارقىلىق ئاللېرگىيىنى كونترول قىلىشقا باشلىسىڭىز بولىدۇ، ئەمما ئەگەر نېمىگە ئاللېرگىيەلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلمىسىڭىز، بۇ ئىنتايىن قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئۆزىڭىزنى چاڭ-توزانغا ئالېرگىيىلىك دەپ ئويلايسىز، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئىشخانا گىلەملىرىدىكى چاڭ-توزان قۇرتلىرىغا ئالېرگىيىلىكسىز. ياكى ئىشخانا ھاۋا تەڭشىگۈچتىن ئۆتۈپ كېلىۋاتقان كۆك زەررىچىلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئەڭ ياخشىسى ئاللېرگىيە دوختۇرى ، يەنى،ئاللېرگىيە دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇڭ ۋە نېمىگە ئاللېرگىيەڭىز بارلىقىنى ئېنىق بىلىڭ. بۇنى بىلگەندىن كېيىن، بۇ نەرسىلەرگە بولغان تەسىرنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئويلىنىپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئۆيدە مۇھىتنى كونترول قىلىش ئاسان. ئەمما ئىشخانىدا قىلالايدىغان ئىشلارمۇ بار.
ئىشخانىڭىزنى ئاللېرگىيەسىز قىلىدىغان كىچىك ئىشلار
چوڭ ئىشخانا بىنالىرىدا ھاۋا سۈزۈش سىستېمىسى بولسىمۇ، بۇ مەسىلىلەر كىچىك ئىشخانىلاردا كۆپرەك ئۇچرايدۇ. ئىشخانا باشقۇرغۇچىڭىزدىن ھاۋا تەڭشىگۈچ سىستېمىسىنىڭ سۈزگۈچلىرىنى يۇقىرى ئۈنۈملۈك سۈزگۈچلەر بىلەن ئالماشتۇرغىلى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. HEPA (يۇقىرى ئۈنۈملۈك زەررىچە ھاۋا) سۈزگۈچلىرى بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ھەل قىلىش چارىسى.
ئەگەر ئۆزىڭىزگە ئايرىم ئۆيىڭىز بولسا، ئۈستەلنىڭ يېنىغا قويغىلى بولىدىغان كىچىك كۆچمە HEPA فىلتىرىنى ئېلىپ يۈرسىڭىز بولىدۇ. بۇ فىلتىر ھاۋادىكى كۆرۈنمەيدىغان چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى قاتارلىق كىچىك زەررىچىلەرنى چىقىرىۋېتىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر ئىشخانىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ئۆيىدە ئىت ياكى مۈشۈك بولسا، ئۇلارنىڭ كىيىمىدىكى ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى ئىشخانىنىڭ ھاۋاسىغا كىرىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ فىلتىر بۇ نەرسىلەرنى تۇتۇۋالىدۇ.
ئىشخانا مۇھىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
| نېمىلەرنى قىلغىلى بولىدۇ (ھەرىكەت) | ئۇنىڭ پايدىسى |
|---|---|
| ئۆيىڭىزدىن ياكى كابىنكىڭىزدىن گىلەمنى ئېلىۋېتىشنى تەلەپ قىلىڭ. | گىلەملەر چاڭ-توزان، چاڭ-توزان قۇرتلىرى ۋە باشقا ئاللېرگېنلارنىڭ توپلىنىدىغان جايى. |
| ھاۋا تەڭشىگۈچنى (AC) ئېچىق ھالەتتە ساقلاڭ. | AC فىلتىرلىرى ھاۋادىكى بەزى ئاللېرگېنلارنى چىقىرىۋېتىدۇ، بۇ دېرىزىنى ئېچىپ قويۇشتىن ياخشىراق. |
| ئىشخانىغا ئورۇندۇق ياستۇقى ۋە باشقا نەرسىلەرنى ئېلىپ كىرىشتىن ساقلىنىڭ. | بۇ خىلدىكى رەختلەردىن ياسالغان يۇمشاق بۇيۇملاردا چاڭ-توزان ۋە ئاللېرگېنلار ئاسانلا يىغىلىپ قالىدۇ. |
| ئەگەر ئىشخانىدا سۇ ئاپىتى بولسا، ئۇنى رېمونت قىلدۇرۇشنى تەلەپ قىلىڭ. | موگۇ نەم جايلاردا ئۆسىدۇ. موگۇ كۈچلۈك ئاللېرگېن. |
| كۈنۈڭىزنى پىلانلاڭ. | ئەگەر ھاۋارايى مەلۇماتىدا چاڭلاش مىقدارى يۇقىرى كۈن دەپ كۆرسىتىلگەن بولسا، سىرتقا چىقماي ئىشخانىنىڭ ئاشخانىسىدا تاماق يەڭ. ئەگەر سىرتتا يىغىن ئاچسىڭىز، ئەتىگەندە ئەمەس، كەچتە يىغىن ئاچىڭ، چۈنكى چاڭلاش مىقدارى ئەتىگەندە ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. |
ئەگەر ئاللېرگىيەڭىز ئېغىر بولمىسا، پەقەت بۇ مۇھىت كونتروللىرى ئارقىلىقلا ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر ئاللېرگىيەسى بار كىشىلەر ئادەتتە بۇرۇن تىقىلىشى، بۇرۇن ئېقىشى ، چۈشكۈرۈش ۋە باش ئاغرىقى قاتارلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورا ئىچىشكە موھتاج بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلارنىڭ يان تەسىرى ئايرىم مەسىلە.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاللېرگىيە دورىسىنى قانداق تاللايسىز؟
نۇرغۇن ئاللېرگىيە دورىلىرىنىڭ ئەڭ چوڭ ئەكىس تەسىرى ئۇيقۇسىرايدۇ . شۇڭا، پۈتۈن كۈن زومبى بولۇشنىڭ ئورنىغا، سىستېمىلىق دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن، ئايرىم ئالامەتلەرنى داۋالاپ بېقىڭ.
مەسىلەن، ئەگەر ئەڭ چوڭ مەسىلىڭىز بۇرۇن بىتىش بولسا، بۇرۇنغا پۈركۈگۈچ ئىشلىتىڭ. ئەگەر كۆزىڭىز ياشلانسا، كۆزىڭىزدىكى ئاللېرگېنلارنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن تەبىئىي كۆز يېشى قاتارلىق كۆز تامچىلىرىنى ئىشلىتىڭ.
لېكىن بارلىق دورىلار ئوخشاش ئەمەس. ئافرىن قاتارلىق بەزى رېتسېپسىز سېتىلىدىغان بۇرۇن پۈركۈگۈچ دورىلار، ئەگەر سىز ئۇلارنى ئىشلەتمىسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن (قايتا قوزغىلىش ئۈنۈمى). شۇڭا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھەر قانداق دورىنى ئىشلەتمەڭ.
ئەگەر بۇ ئۇسۇللار ئۈنۈم بەرمىسە قانداق قىلىمىز؟ بىرىنچى ئەۋلاد ئانتىگىستامىن دورىلىرى، مەسىلەن بېنادرىل، سىزنىڭ ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما يېڭى ئىككىنچى ۋە ئۈچىنچى ئەۋلاد ئانتىگىستامىن دورىلىرى (مەسىلەن، ئاللېگرا ۋە كلارىتىن) ئانچە كۆپ ئۇيقۇ كەلتۈرمەيدۇ. شۇڭا سىز ئۇلارنى ئىشلەۋاتقاندا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك ئاللېرگىيەنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما ئېغىر ئاللېرگىيە ئۈچۈن ئانچە ئۈنۈملۈك بولماسلىقى مۇمكىن.
قانداق دورىنى تاللىسىڭىزمۇ، داۋالاشتا ئالدىن پىلانلىق بولۇڭ.
«ئەڭ مۇھىمى دورىنى دائىم ئىچىش. نۇرغۇن كىشىلەر ئاللېرگىيەڭىز ئېغىر بولغاندا دورى ئىچىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، ئەگەر سىز ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلماقچى بولسىڭىز ۋە ئىشخانىدا نورمال ئىشلىمەكچى بولسىڭىز، ئاللېرگىيە پەسلى باشلىنىشتىن بۇرۇن، ئالامەتلىرىڭىز كونترول قىلىنمىغۇچە دورىنى ئىچىشكە باشلىشىڭىز كېرەك».
ئەگەر ئاللېرگىيەڭىز يەنىلا خىزمىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، كېيىنكى قەدەم ئىممۇنىتېت داۋالاش ياكى ئاللېرگىيە ئوكۇلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ خۇددى بەدىنىڭىزنى ئاللېرگېنغا ئاستا-ئاستا دۇچ كەلتۈرۈشكە ئوخشايدۇ. دەسلەپتە، ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم ئوكۇل قىلىنىدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئايدا بىر قېتىم ئوكۇل قىلىنىدۇ. بۇ ئاللېرگىيەڭىزنى ئۇزۇن مۇددەت كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ قارار قىلىشىڭىز كېرەك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- نېمىگە ئاللېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى پەرەز قىلىشنىڭ ئورنىغا، مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈپ، توغرا دىئاگنوز قويۇڭ.
- ئىشخانىڭىزنىڭ مۇھىتىنى كونترول قىلىڭ. مۇمكىن بولسا HEPA فىلتىرى ئىشلىتىڭ ، چاڭ-توزانلىق نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىڭ ۋە AC فىلتىرىغا دىققەت قىلىڭ.
- ئەگەر سىز دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن، ئۇيقۇسىزراق ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تاللاڭ. باشقىلارنىڭ تەۋسىيەسى ياكى ئۆزىڭىز دورا ئىشلەتمەڭ.
- ئاللېرگىيە پەسلى باشلىنىشتىن بۇرۇن، ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىشىشىنى ساقلاپ تۇرماي، دائىم دورا ئىچىش ئارقىلىق ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.
- ئەگەر ھازىرقى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، ئىممۇنىتېت داۋالاش قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك چارىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ