⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
نېمىشقا بۇ بىزدە يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
بۇنى چۈشىنىش ناھايىتى ئاسان. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىز دېڭىز يۈزىدە تۇرغاندا، بېشىمىزنىڭ ئۈستىدە بىر ھاۋا ئېغىرلىقى ياكى ھاۋا بېسىمى بولىدۇ. بىز يۇقىرىغا چىققاندا، بۇ ھاۋا تۈۋرۈكىنىڭ ئېگىزلىكى تۆۋەنلەيدۇ، شۇڭا بېسىممۇ تۆۋەنلەيدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇ ئېگىزلىكتىكى ھاۋادىكى ئوكسىگېن مىقدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ. بىز ئوخشاش ئېگىزلىكتە تۇرغاندا، بەدىنىمىز بۇ بېسىم ۋە ئوكسىگېن سەۋىيىسىگە ناھايىتى كۆنۈپ قالىدۇ. ئەمما بىز بىر-ئىككى كۈن ئىچىدە تۇيۇقسىز ناھايىتى ئېگىز بىر جايغا (مەسىلەن، 8000 ئىنگلىز چىسىدىن يۇقىرى) چىققاندا، بەدىنىمىزنىڭ بۇ ئۆزگىرىشكە ماسلىشىشقا ۋاقتى يەتمەيدۇ. بۇ ئالامەتلەر بەدەن ئېھتىياجلىق بولغان ئوكسىگېن مىقدارىغا ئېرىشەلمىگەندە پەيدا بولىدۇ.ئېگىزلىك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، بۇ كېسەللىك ئۈچ ئاساسلىق دەرىجىگە بۆلۈنىدۇ. بۇ تۈرگە ئايرىش ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئېلىپ بېرىلىدۇ.| شەرت نامى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئۆتكۈر تاغ كېسىلى (AMS) | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ئەڭ يېنىكرەك شەكىل. ئالامەتلەر باش ئاغرىش، باش ئايلىنىش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق باش ئاغرىقىغا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ. |
| يۇقىرى تاغلىق رايونلاردىكى ئۆپكە ئىششىقى (HAPE) | بۇ ئېغىر كېسەللىك. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ئۆپكىدە سۇيۇقلۇق يىغىلىپ قالىدۇ. بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ ئېگىزلىك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئۆلۈمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. |
| ئېگىزلىكتىكى چوڭ مېڭە ئىششىقى (HACE) | بۇ ئەڭ ئېغىر ۋە خەتەرلىك باسقۇچ. بۇ يەردە مېڭىگە سۇيۇقلۇق يىغىلىدۇ. بۇ ھايات ئۈچۈنمۇ ناھايىتى خەتەرلىك. دەرھال داۋالىنىش كېرەك. |
بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئالامەتلەر ئادەتتە يۇقىرى ئېگىزلىككە چىققاندىن كېيىن 12 سائەتتىن 24 سائەتكىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بەدىنىڭىز يۇقىرى ئېگىزلىككە ماسلاشقاندا، بۇ ئالامەتلەر بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە يوقىلىشى مۇمكىن.يېنىك ئالامەتلەر
- باش ئاغرىقى
- باش ئايلىنىش
- كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
- بەدەننىڭ ھەددىدىن زىيادە چارچاشى
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش
- ئۇيقۇسىزلىق
- ئىشتىھا
ئوتتۇراھال ئالامەتلەر
ئەگەر كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ئېغىرلاشسا، ئالامەتلىرىڭىز تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىزمۇ، ئۇلار ئازىيمايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ناچار ھېس قىلىشقا باشلايسىز.- ماسلىشىشنىڭ يوقىلىشى، ماڭغاندا بەدەننى كونترول قىلالماسلىق، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش ۋە يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپى
- دورا ئىچسىمۇ پەسەيمەيدىغان قاتتىق باش ئاغرىقى
- كۆكرەكتە قىسىلىش تۇيغۇسى
ئېغىر ئالامەتلەر (HAPE/HACE)
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بۇ جىددىي ئەھۋال! دەرھال ئەڭ تۆۋەن نۇقتىغا بېرىپ، جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
- قالايمىقانچىلىق
- تىنچ تۇرغاندا نەپەس قىسىلىش ئېغىر
- ماڭالماسلىق
- ئاق ياكى ھالرەڭ كۆپۈكلۈك بەلغەم چىقىرىش
- كوما
بۇنىڭ تەرەققىي قىلىش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟
بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. سىز قانچىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ياش، ساغلام ياكى ھەتتا ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىسى بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، سىز يەنىلا ئېگىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، سىز ئېگىزلىكتە قانچە كۆپ جىسمانىي ھەرىكەت قىلسىڭىز، ئۇنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. ئۇنىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىللار بار:- قانچىلىك تېز سۈرئەتتە ئېگىز جايغا باردىڭىز؟
- قانچىلىك يۇقىرىغا چىقتىڭىز
- كېچىسى ئۇخلايدىغان جايىڭىزنىڭ ئېگىزلىكى
- يېشىڭىز (ياشلاردا بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى)
- سىز ئىلگىرى ئېگىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانمۇ؟
بۇنى قانداق داۋالىغىلى ۋە ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟
داۋالاشتىنمۇ مۇھىمى ئالدىنى ئېلىشتۇر.داۋالاش
- يېنىك ئالامەتلەر: بىر ياكى ئىككى كۈن ئوخشاش ئېگىزلىكتە تۇرۇڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ماسلىشىشىغا يول قويۇڭ. كۆپرەك دەم ئېلىڭ، ئىسسىق ساقلاڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ. ئالامەتلەر پۈتۈنلەي يوقىلىپ كەتمىگۈچە، ئېگىزلىكتىن يۇقىرىغا چىقماڭ.
- ئېغىر ئالامەتلەر: ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىر بولسا ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە ياخشىلانمىسا، دەرھال ئىمكانقەدەر تۆۋەنرەك جايغا بېرىڭ. ئۆزىڭىزنى كۈچ سەرپ قىلماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا، دوختۇر ئۆپكە ياكى مېڭىدە سۇيۇقلۇق توپلانغان-توپلانمىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كۆكرەك رېنتىگېنى ياكى مېڭىنىڭ CT/MRI سىكانىرلايدۇ. HAPE ئۈچۈن ئوكسىگېن لازىم بولۇشى مۇمكىن، HACE ئۈچۈن دېكسامېتازون قاتارلىق دورىلار لازىم بولۇشى مۇمكىن.
ئالدىنى ئېلىش
بۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە بىردىنبىر ئۇسۇلى «ئىقتىدارغا ماسلىشىش» . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىمىزگە يېڭى ئېگىزلىك ۋە يېڭى بېسىمغا ماسلىشىش ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت بېرىش.- سەپىرىڭىزنى 10،000 ئىنگلىز چىسىدىن تۆۋەن ئېگىزلىكتىن باشلاڭ. ئەگەر ئايروپىلان ياكى ماشىنا بىلەن بىرلا قېتىمدا يۇقىرى ئېگىزلىككە چىقىشىڭىز كېرەك بولسا، كېيىنكى يۇقىرى ئېگىزلىككە چىقىشتىن بۇرۇن كەم دېگەندە بىر كۈن تۆۋەن ئېگىزلىكتە توختاپ تۇرۇڭ.
- ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا، پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن، ئاتسېتازولامىد قاتارلىق بەدەننىڭ مۇھىتقا تېز ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدىغان دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ.
- ئەگەر سىز 10،000 ئىنگلىز چىسىدىن يۇقىرىغا چىقسىڭىز، كۈنىگە پەقەت قوشۇمچە 1000 ئىنگلىز چىسىلا چىقالايسىز.
- ھەر 3000 ئىنگلىز چىسى ئېگىزلىككە چىققاندا، شۇ ئېگىزلىكتە كەم دېگەندە بىر كۈن دەم ئېلىڭ.
- «ئېگىزگە چىقىپ، تۆۋەن ئۇخلاڭ» دېگەن ئۇقۇمنى ئىشلىتىڭ. يەنى، كۈندۈزى 1000 ئىنگلىز چىسىدىن ئارتۇق ئېگىزلىككە چىقىپ، كېچىسى ئۇخلاش ئۈچۈن سەل تۆۋەنرەك ئېگىزلىككە چۈشۈڭ.
- كۈنىگە كەم دېگەندە 3-4 لىتىر سۇ ئىچىڭ. تاماقنىڭ تەخمىنەن %70 نى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدىن ( كراخمال ) ئىستېمال قىلىڭ.
- دەسلەپكى 48 سائەت ئىچىدە تاماكا ، ئىسپىرت ۋە ئۇيقۇ دورىسى قاتارلىق نەشە ئىشلەتمەڭ.
- دەسلەپكى 48 سائەت ئىچىدە ئېغىر ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ.
- دەسلەپكى ئالامەتلەر پەيدا بولۇشى بىلەنلا ئۇلارنى تونۇپ، دەرھال چۈشۈشكە تەييار تۇرۇڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېگىزلىك كېسىلى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر قىلىدىغان، بەزىدە ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
- بۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، بەدەننىڭ يېڭى مۇھىتقا ماسلىشىشى ئۈچۈن ئاستا-ئاستا ئېگىزلىككە يۆتكىلىش (ئاككلىماتىزملىشىش) ئارقىلىق ۋاقىت بېرىشتۇر.
- بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئەگەر باش ئاغرىش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، قانداقلا بولمىسۇن تېخىمۇ ئېشىپ كەتمەڭ.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە، ئەڭ ياخشى ۋە بىردىنبىر چارە دەرھال تۆۋەنرەك رايونغا بېرىپ دوختۇرغا كۆرۈنۈش.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.