سىز ياكى يېقىنلىرىڭىزدىن بىرى ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، ئۆزىڭىزنى بەك قورقۇپ كېتىش ۋە بېسىمغا ئۇچراش نورمال ئەھۋال. «ھازىر نېمە قىلىشىم كېرەك؟» ۋە «كەلگۈسىدە ھاياتىم قانداق بولىدۇ؟» دېگەندەك سوئاللار ئويىڭىزغا كېلىشى مۇمكىن. بۇ بىر خىل قىيىنچىلىق بولسىمۇ، بۇ كېسەللىك بىلەن كۈندە ياخشى ياشاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بەزى كۈنلەر ناھايىتى ياخشى، بەزى كۈنلەر ئازراق قىيىن. ئەمما پىلان تۈزۈش ۋە ئازراق مەشىق قىلىش ئارقىلىق، بۇ سەپەرنى ئاسانلاشتۇرالايمىز. قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.
ئەستە ساقلاش مەسىلىسىگە قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى ئاستا-ئاستا ئەستە ساقلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشىدۇر. ئەمما بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئۇسۇللار بار. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىش ئۈچۈن بەزى سىناقلارنى ئېلىپ بېرىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھەممە نەرسىنى يېزىپ قويۇش ئادىتىگە كىرىڭ. كىچىك بىر خاتىرە دەپتىرىڭىزنى ياكى ھازىرقى ئەقلىي تېلېفونىڭىزنى ھەمىشە يېنىڭىزدا تۇتۇڭ. ئۇنىڭغا تۆۋەندىكى نەرسىلەرنى يېزىڭ:
- مۇھىم تېلېفون نومۇرلىرى (يېقىن ئائىلە ئەزالىرى، دوختۇر)
- سىز ئۇچراشقان كىشىلەرنىڭ ئىسىملىرى
- ئېسىمگە كەلگەن ياخشى ئىدىيەلەر
- دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئۈچۈن ۋاقىت بېكىتىش
- ئۆيىڭىزنىڭ ئادرېسى ۋە ئۆيگە تۇتىشىدىغان يول
ئۆيىڭىزنىڭ ئەتراپىغا كىچىك ئەسكەرتىشلەرنى ئېسىپ قويۇڭ. مەسىلەن، دورىنى ئىچىش ۋاقتىڭىزنى يېزىپ، ئۇنى تاماق ئۈستىلىنىڭ يېنىغا چاپلاڭ. ئاشخانا ئىشكاپلىرىڭىز، تارتمىلىرىڭىز ۋە ئىشكاپلىرىڭىزغا سۆز ياكى رەسىملەر بىلەن بەلگە قويۇڭ. مەسىلەن، «شېكەر»، «چاي يوپۇرمىقى» دېگەندەك. بۇ ئۇلارنى تېپىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا، ئىشەنچلىك ئائىلە ئەزاسىڭىز ياكى دوستىڭىزغا كۈندۈزى مۇھىم ئىشلارنى، بولۇپمۇ دورىنى ئىچىش ۋاقتى كەلگەندە، سىزگە تېلېفون قىلىپ ئەسكەرتىشىنى ئېيتىڭ.
ئەگەر سىز دائىم كۆرىدىغان بىرەيلەننىڭ ئىسمىنى ئېسىڭىزدە تۇتالمىسىڭىز، بۇنىڭ قانچىلىك بىئاراملىق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى دائىم كۆرىدىغان كىشىلەرنىڭ رەسىمىنى تارتىپ، ئۇلارنىڭ ئىسمىنى ئاستىغا يېزىپ، ئالبومغا ساقلاشتۇر.
بىر كۈننى قانداق توغرا پىلانلاش كېرەك؟
كۈنىڭىزنى پىلانلاش سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىكى كېرەكسىز بېسىمنى ئازايتىدۇ. ھەممە ئىشقا ئالدىراپ كىرىشمەڭ.
- ياقتۇرىدىغان ئىشلارغا ئالدىنقى ئورۇندا تۇرۇڭ: يالغۇز، بىخەتەر ھالدا قىلىشنى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ، مەسىلەن كىتاب ئوقۇش، باغچىدا كىچىك ئىشلارنى قىلىش ياكى دىنىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش.
- ئەڭ ياخشى ۋاقىتتىن پايدىلىنىڭ: كۈننىڭ بەزى ۋاقىتلىرىدا ئەڭ يېڭى روھلۇق ۋە ئەڭ ياخشى ھالەتتە بولىسىز. ئادەتتە، بۇ ئەتىگەندە بولىدۇ. مۇھىم ئىشلارنى پۈتتۈرۈش ئۈچۈن بۇ ۋاقىتلاردىن پايدىلىنىڭ.
- ۋەھىمىگە چۈشمەڭ: خىزمىتىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىڭ. بىرەيلەن سىزنى ۋەھىمىگە سالسىمۇ (ئەنسىرەڭ)، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئەگەر بىرەر ئىشنى قىلىش تەس بولسا، ئارام ئېلىڭ. ياردەم لازىم بولسا، ھەرگىز ئىككىلىنىپ قالماڭ.
ئۈمىدسىزلىكتىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
ھەتتا تونۇش جايلاردىمۇ، بەزىدە يول تېپىش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا سىرتقا چىققاندا بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ.
- يالغۇز بارماڭ: سىرتقا چىققاندا، بولۇپمۇ تونۇش بولمىغان جايلارغا بارغاندا، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزنى ئېلىپ چىقىڭ.
- ئادرېسىڭىزنى قولىڭىزدا تۇتۇڭ: قەيەرگە بارسىڭىز، ھەمىشە سومكىڭىزدا ياكى خالتىڭىزدا بارىدىغان ئادرېسىڭىز، ئۆي ئادرېسىڭىز ۋە ئالاقىلىشىش تېلېفون نومۇرىڭىز يېزىلغان كارتا ساقلاڭ.
- ياردەم سوراڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، يېقىن ئەتراپتىكى بىرەيلەندىن ياردەم سوراڭ. «مېنىڭ ئېسىمدە ئازراق مەسىلە بار» دەپ چۈشەندۈرسىڭىز بولىدۇ.
باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىشنى قانداق ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ؟
ئالاقە قىلىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇل ئارقىلىق بۇنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ. بۇ ئۇسۇللار بىمار ۋە بىمار بىلەن سۆزلىشىۋاتقانلار ئۈچۈن مۇھىم.
سىزگە (بىمارغا) مەسلىھەت:
- ئالدىراپ سۆزلەڭ: ئالدىراپ سۆزلىمەڭ. سۆزلەرنى ئەستايىدىل تاللاڭ.
- ئادەمدىن تەكرارلىشىنى سوراڭ: ئەگەر سۆزلىشىۋاتقان ئادەمنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشەنمىسىڭىز، ئۇلاردىن تەكرارلىشىنى سوراڭ. ياكى ئۇلاردىن سەل ئاستىراق سۆزلىشىنى سوراڭ.
- تىنچ جاي تاللاڭ: تېلېۋىزور ياكى رادىئو ئاۋازى قاتارلىق سىرتقى شاۋقۇنلار بار جايلاردا سۆزلىشىش تەس. ئىمكانقەدەر تىنچ جايدا سۆزلەشىڭ.
سىزگە غەمخورلۇق قىلىدىغانلارغا تەۋسىيە:
ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن بىلەن ئالاقە قىلغاندا سەۋرچانلىق ۋە چۈشىنىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ھەقتە بىر قانچە ئەمەلىي مەسلىھەتلەر بار.
| مەسلىھەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دىققەتنى تارتىڭ | سۆزلەشكە باشلىماي تۇرۇپ، ئالدىغا قاراپ ماڭىڭ، ئۇنىڭ ئىسمى بىلەن چاقىرىڭ ۋە ئۇنىڭ دىققىتىنى تارتىڭ. ئۇنىڭ كۆزىگە قاراپ سۆزلەڭ. |
| ئاددىي سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ. | قىسقا، ئاددىي، كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئىشلىتىلىدىغان سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ. بىر قېتىمدا بىردىن سوئال سوراڭ. بىردىن مەسلىھەت بېرىڭ. |
| ئىجابىي سۆزلەڭ. | «ئۇنداق قىلماڭ» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «بۇنى قىلايلىمۇ؟» دەڭ. ئىلھاملاندۇرىدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەڭ. |
| ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ. | ئۇنىڭ ھەققىدە باشقىلارنىڭ ئالدىدا، ئۇ چۈشەنمىگەندەك سۆزلىمەڭ. ھەمىشە ئۇنىڭغا ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ. |
| سەۋر قىلىڭ. | ئۇ بىرەر پىكىرنى ئىپادىلەشتە قىينىلسىمۇ، سەۋرچانلىق بىلەن ئاڭلاڭ. سۆزىنى بۆلمەڭ، تەنقىد قىلماڭ ياكى تالاش-تارتىش قىلماڭ. |
| سۆزلەردىن مۇھىم نەرسىلەر | سىزنىڭ قول تۇتۇشىڭىز، مۇلايىم كۈلكىڭىز ۋە يېنىڭىزدا بولۇشىڭىز ئۇنىڭغا ئۆزىنى تەسەللى ۋە سۆيۈملۈك ھېس قىلدۇرىدۇ. |
ماشىنا ھەيدەش توغرىسىدا قانداق ئويلايسىز؟
بۇ ئىنتايىن سەزگۈر تېما، ئەمما بىخەتەرلىك بىرىنچى ئورۇندا تۇرۇشى كېرەك.
ھەر قېتىم كلىنىكىغا بارغاندا ماشىنا ھەيدەش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. كېسەللىك مەلۇم باسقۇچقا يەتكەندىن كېيىن، ماشىنا ھەيدەش سىز ۋە باشقىلار ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ ھەقتە ئەڭ ياخشى مەسلىھەتنى بېرىدۇ.
بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرمىگۈچە، پەقەت ئۆزىڭىز تونۇش بولغان يوللاردا ماشىنا ھەيدەشكە تىرىشىڭ. زۆرۈر بولسا، ماشىنا ھەيدەش ماھارىتىڭىزنى ماتورلۇق قاتناش ۋاسىتىلىرى ئىدارىسى تەرىپىدىن سىناق قىلدۇرۇش ئېھتىماللىقىنى مۇزاكىرە قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ماشىنا ھەيدىيەلمىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ساياھىتىڭىزنىڭ توختاپ قېلىشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئائىلەڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىزدىن ساياھىتىڭىزگە ياردەم سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ. يەنە تېلېفونىڭىزغا Uber ۋە PickMe قاتارلىق مۇلازىمەتلەرنى ئورنىتىپ، باشقىلاردىن ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىتىپ قويۇشنى سورىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيدىكى بىخەتەرلىكىمنى قانداق كاپالەتلەندۈرەلەيمەن؟
ئۆي مۇھىتىنى بىخەتەر قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئىشلارنى كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا قىلىش ۋە ئۇلارنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇش ئاسانراق.
- ياردەم ئېلىڭ: مال سېتىۋېلىش، ئۆي ئىشلىرى ۋە تاماق ئېتىش قاتارلىق ئىشلاردا ياردەم ئېلىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.
- ئۆي ئاچقۇچى: ئىشەنچلىك قوشنىڭىزغا ئۆيىڭىزنىڭ زاپاس ئاچقۇچىنى بېرىڭ.
- مۇھىم نومۇرلار: جىددىي ئەھۋالدا تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك بولغان كىشىلەرنىڭ نومۇرىنى (ئائىلە، دوختۇر، تېز ياردەم مۇلازىمىتى) چوڭ ھەرپلەر بىلەن يېزىپ، تېلېفونىڭىزنىڭ يېنىغا قويۇڭ.
- كۈندىلىك سالامەتلىك تەكشۈرۈش:ئۇلارغا كۈندە تېلېفون قىلىپ، سالامەتلىكىڭىزنى سوراپ تۇرۇڭ، كېلىپ ئۇلاردىن ھال سوراڭ ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزدىن كېلىپ ئەھۋالىڭىزنى سوراپ بېقىشنى تەلەپ قىلىڭ.
- پۇل باشقۇرۇش: پېنسىيەڭىز قاتارلىق ئىشلار ئۈچۈن بىۋاسىتە ئامانەت قويۇڭ. ئەگەر قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسىڭىز، پۇل-مۇئامىلە ئىشلىرىڭىزنى باشقۇرىدىغان ئىشىنىدىغان بىر كىشىنى تاللاڭ، ئادۋوكات بىلەن كۆرۈشۈڭ ۋە زۆرۈر قانۇنىي ھۆججەتلەرنى (مەسىلەن، ۋاكالىتنامە) تەييارلاڭ. بۇنى ئىمكانقەدەر تېزراق قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
بىر كۈنى ئۆزىڭىز يالغۇز ياشاش تەسكە توختىشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىش مۇھىم. ئەمما كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا، ئائىلە، دوستلار ۋە مەھەللە مۇلازىمەتلىرىنىڭ قوللىشى بىلەن، نۇرغۇن كىشىلەر ياخشى ئىشلىيەلەيدۇ. بۇ خىل ئاددىي ئۆزگىرىشلەر ۋە بىخەتەرلىك تەدبىرلىرى ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەلزھېيمېر كېسىلى بىر خىل خىرىس بولسىمۇ، توغرا پىلانلاش ۋە ئىستراتېگىيە ئارقىلىق كۈندىلىك تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ.
- خاتىرە دەپتىرى ياكى تېلېفوننى ئەستە ساقلاش قورالى قىلىپ ئىشلىتىڭ ۋە ھەممە نەرسىنى خاتىرىلەڭ.
- كۈنىڭىزنى خاتىرجەم ئۆتكۈزۈشنى، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشنى، ئەنسىرىمەي ئۆتكۈزۈشنى پىلانلاڭ.
- بىخەتەرلىكنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. يالغۇز نامەلۇم جايلارغا بارماڭ ۋە ماشىنا ھەيدەش توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ياردەم سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە دوختۇرلىرىڭىز سىزنى قوللاش ئۈچۈن يېنىڭىزدا.
- كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا ئىشەنچلىك كىشى بىلەن قانۇنىي ۋە مالىيە ئىشلىرىنى (مەسىلەن، ۋاكالىتنامە) پىلانلاڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ