ئائىلىمىزدىكى بىرەيلەننىڭ، مەسىلەن سۆيۈملۈك ئانا، دادا، موما ياكى بوۋامىزنىڭ، ياشانغانچە نەرسىلەرنى ئاستا-ئاستا ئۇنتۇپ كېتىۋاتقانلىقىنى كۆرگىنىمىزدە، بىز ئازراق قورقۇپ، قايغۇرۇپ قالىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە «بۇ ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ باشلىنىشىمۇ؟» دەپ ئويلايمىز. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. شۇڭا بۈگۈن، ئەلزھېيمېر كېسىلى، ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان يېڭى بايقالغان سەۋەبلەر ۋە ئەڭ مۇھىمى، بۇ كېسەللىكتىن ئۆزىمىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلىرىمىز ھەققىدە ئاددىي ۋە مېھرىبانلىق بىلەن سۆزلەشەيلى.
ئەلزھېيمېر كېسىلى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەلزھېيمېر كېسىلى بىر كېچىدىلا پەيدا بولىدىغان كېسەللىك ئەمەس. ئۇ مېڭىمىزدە نۇرغۇن يىللار ئىچىدە ناھايىتى ئاستا تەرەققىي قىلىدىغان كېسەللىك. بەزىدە، مېڭىدىكى ئۆزگىرىشلەر سىز ئالامەتلەرنى سېزىشكە باشلىماي تۇرۇپلا 10 يىل بۇرۇن باشلىنىشى مۇمكىن.
ئالىملارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئىككى خىل ئاقسىلنىڭ كېرەكسىز توپلىنىشىدۇر.
1. بېتا-ئامىلوئىد تاختىلىرى: بۇلار مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا توپلىنىدىغان ئاقسىل «ئۇيۇشۇش»لىرىغا ئوخشايدۇ.
2. تاۋ چىرمىشىشلىرى: بۇلار مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىچىدە شەكىللىنىدىغان ئاقسىل «چىرمىشىشلىرى».
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: بىزنىڭ مېڭە ھۈجەيرىلىرىمىز بىر-بىرى بىلەن سۆزلىشىشكە ۋە ئۇچۇر ئالماشتۇرۇشقا موھتاج كىشىلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ ئاقسىللار توپلىنىپ، چىگىشىپ قالىدۇ، بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ بىر-بىرى بىلەن ئالاقە قىلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئاستا-ئاستا ئۆلىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا بىزنىڭ ئويلاش، ئەستە تۇتۇش ۋە ئەقىل-پاراسەت ئىقتىدارىمىز تۆۋەنلەيدۇ.
بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى ئامىللار بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى كونترول قىلالايمىز، بەزىلىرىنى كونترول قىلالمايمىز.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە بۇ خەۋپ ئامىللىرى بارلىقىنى بايقىسىڭىز ، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش ۋە مەسلىھەت ئېلىش.
| خەتەر ئامىلى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| قېرىش | 65 ياشتىن كېيىن خەۋپ ئاشىدۇ. ئەمما بۇ قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ئەمەس. |
| ئائىلە تارىخى (گېنېتىكى) | ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكا) بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىسىز. |
| يۇقىرى قان بېسىمى | قان بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولۇشى كونترول قىلىنمىسا مېڭىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. |
| يۇقىرى خولېستېرىن | بۇ يەنە قان تومۇرلىرى ئارقىلىق مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| دىئابېت | كونترول قىلىنمىغان دىئابېت ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. |
| چېكىش | تاماكىدىكى زەھەرلىك ماددىلار مېڭە ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە زىيانلىق. |
| سېمىزلىك | بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بەدەندىكى ئۆزگىرىشلەر مېڭىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
ئالىملارنىڭ ئېيتىشىچە، ئەلزھېيمېر كېسىلى، بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ كۆپىنچىسىگە ئوخشاش، بەدىنىمىزدىكى باشقا ئىككى جەرياننىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ: ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش .
ئوكسىدلىنىش سترېسى دېگەن نېمە؟
بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقماڭ. بۇ ناھايىتى ئاددىي.
بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر داۋاملىق ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق زەررىچىلەرنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئۇلار يەنە تاماكا چېكىش ۋە ھاۋا بۇلغىنىشى قاتارلىق تاشقى ئامىللار تەرىپىدىن بەدەنگە كىرگۈزۈلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىمىزدە بۇ زىيانلىق زەررىچىلەرنى يوقىتىدىغان بەزى ياخشى «ئەسكەرلەر» بار. بىز ئۇلارنى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار دەپ ئاتايمىز.
ئوكسىدلىنىش سترېسى ئەركىن رادىكاللارنىڭ مىقدارى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ مىقدارىدىن ئېشىپ كەتكەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى بىر تەرەپكە ئېگىلىپ قالغان تارازاغا ئوخشايدۇ. بۇ تەڭپۇڭسىزلىق ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزۈپ، قېرىش جەريانىنى تېزلىتىدۇ. بۇ پەقەت ئەلزھېيمېر كېسىلىلا ئەمەس، بەلكى پاركىنسون، راك ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىغا يول ئاچىدۇ.
ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئەلزھېيمېر كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بېتا-ئامىلوئىد دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىل ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. ئەمما ئوكسىدلىنىش سترېسى كۈچەيگەندە، شۇ ئاقسىلنىڭ زىيانلىق نۇسخىسى شەكىللىنىشكە باشلايدۇ. بۇ ئاقسىل مېڭىدە توپلىنىپ، مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ياللۇغلىنىش بەدەنگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ياللۇغلىنىش ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدىكى بىر خىل مۇداپىئە مېخانىزمى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر قولىڭىزنى كېسىۋەتسىڭىز، ئۇ قىزارسا، ئىششىپ كەتسە ۋە قىزىپ كەتسە، شۇنداقمۇ؟ بۇ ياللۇغلىنىش. بۇ بەدەننىڭ مىكروبلارغا قارشى تۇرۇش ۋە يارىنى داۋالاش ئۈچۈن قىلىدىغان ئىشى.
ئەمما، ئەگەر بۇ ياللۇغلىنىش داۋاملاشسا، يەنى ئۇ سۇرۇنكى ياللۇغلىنىشقا ئايلىنىپ قالسا، بۇ خۇددى ئۆيدىكى بىر قاراۋۇلنىڭ ئۆينى قالايمىقانلاشتۇرۇپ، ئۆينىڭ ئۆزىگە زىيان سالىشىغا ئوخشايدۇ.
بۇ ئەلزھېيمېر كېسىلىدە يۈز بېرىدىغان ئىش. مېڭىدىكى بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان بېتا-ئامىلوئىد تاختىلىرى ۋە تاۋ چىگىشلىرىنىڭ ئېغىرلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ مېڭە ھۈجەيرىلىرىگە بولغان زىياننى ئاشۇرىدۇ.
بۇ ئەھۋاللارنى كونترول قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بىز تۇرمۇش ئادىتىمىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە سۇرۇنكا ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلالايمىز، بۇ دېگەنلىك ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئۆز قولىمىزدا نۇرغۇن ھوقۇققا ئىگە.
| نېمە قىلىش كېرەك | نېمىشقا ۋە قانداق قىلىش كېرەك؟ |
|---|---|
| تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ. | تاماكا ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئامبىرى. تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى بىۋاسىتە تۆۋەنلىتىدۇ. |
| ئىسپىرتنى چەكلەڭ. | كۆپ مىقداردا ئىسپىرت ئىچىش مېڭىنىڭ قېرىشىنى تېزلىتىدۇ. ئوتتۇراھال ئىچىملىك ئىچىش دېگەنلىك ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە بىر قېتىم (مەسىلەن، بىر قۇتا پىۋا)، ئەرلەر ئۈچۈن ئىككى قېتىم ئىچىش دېگەنلىك. |
| ساغلام يېمەك-ئىچمەك | مېۋە-چېۋە، كۆكتات (بولۇپمۇ يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار) ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا (C ۋە E ۋىتامىنلىرى) مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. قىزىل بېلىق ۋە زەيتۇن يېغى قاتارلىق مايلىق بېلىقلار ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ. قورۇلغان ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ. |
| پروبىئوتىكلارنى سىناپ بېقىڭ. | ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ مۇھىم. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قېتىق ۋە كالا سۈتى قاتارلىق نەرسىلەرنى قوشۇڭ. |
| چېنىقىش. | ھەپتىدە 3-5 كۈن، 20-30 مىنۇت چېنىقىڭ. تېز مېڭىش ياكى باغۋەنچىلىك قىلىشمۇ ياخشى چېنىقىش. ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە چېنىقتۇرماڭ، چۈنكى بۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
| ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. | سېمىزلىك پۈتۈن بەدەندە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| بېسىمنى ئازايتىڭ. | سترېس ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| يېتەرلىك ئۇخلاڭ. | بىز ئۇخلاۋاتقاندا مېڭە كېرەكسىز بېتا-ئامىلوئىد تاختىلىرىنى تازىلايدۇ. ھەر كۈنى ياخشى ئۇخلاش ناھايىتى مۇھىم. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەلزھېيمېر كېسىلى پەقەت ياش چوڭىيىش جەريانىدا نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىشتىن كېلىپ چىققان كېسەللىك ئەمەس، بەلكى مېڭىدە يۈز بېرىدىغان بىر قاتار مۇرەككەپ ئۆزگىرىشلەرنىڭ نەتىجىسىدۇر.
- ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئىككى سەۋەبى.
- تۇرمۇش ئادىتىڭىز ئەڭ ياخشى قوغدىغۇچىڭىز. ساغلام يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، تاماكا چەكمەسلىك، بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ ئارقىلىق خەۋپ-خەتەرنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز.
- ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئەستە ساقلاش مەسىلىسى توغرىسىدا ئەندىشە قىلسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ ياكى ئۇياتقا قالماڭ. بالدۇرراق مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ