ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى سىزگە يېقىن بىرەيلەن ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، مەن ئۇلارغا قاراشنىڭ قانچىلىك قىيىن ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. بولۇپمۇ يېيىش-ئىچىش جەھەتتە نۇرغۇن مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، ئەلزھېيمېر كېسىلى بىمارلىرى ئۈچۈن ھەقىقەتەن ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەك يوق. ئەمما ياخشى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق، بىز كېسەللىكنىڭ بەزى ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتەلەيمىز ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزىنى سەل ياخشى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيمىز. بۈگۈن، بىز سۆيگەن ئادىمىڭىزگە قاراش بىلەن بىر ۋاقىتتا يېيىش-ئىچىشنى ساغلام، ئاسان ۋە خۇشال قىلىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇللار ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن، بۇ ئاساسىي نەرسىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتايلى.
ساغلام يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئاساسىي قائىدىلىرى ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئوخشاش، شۇڭا يېقىنلىرىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېمەك-ئىچمەك پىلانىنى قانداق تۈزۈشنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار ھەممىمىز ئەمەل قىلىشىمىز كېرەك بولغان ياخشى ئادەتلەر. ئەمما ئەلزھېيمېر كېسىلىگە كەلسەك، بىز بۇنىڭغا سەل دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.
تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
- تۈرلۈك يېمەكلىكلەرنى يەڭ: يېمەكلىكلىرىڭىزگە كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، قوڭۇر گۈرۈچ)، مايسىز ئاقسىل (بېلىق، توخۇ گۆشى، يېسىۋىلەك) ۋە ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىغا مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: دائىم چېنىقىشتىن باشقا، يەنە مىقدارغا دىققەت قىلىشمۇ مۇھىم.
- چەكلەيدىغان ئىشلار: تويۇنغان ياغ ۋە خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى (مايلىق گۆشلەر، قورۇلغان يېمەكلىكلەر) ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
- شېكەر ۋە تۇز: شېكەر ئىستېمالىنى زور دەرىجىدە ئازايتىڭ. شۇنىڭغا ئوخشاش، تۇز ئىستېمالىنىمۇ كونترول قىلىش كېرەك.
- سۇ: ئۇلارنى كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
كېلىڭ، بۇ ئىشلارنى تېخىمۇ ئاسان چۈشىنىشلىك ئۇسۇلدا كۆرۈپ باقايلى.
| يېمەك-ئىچمەك ئادىتى | نېمە قىلىش كېرەك؟ |
|---|---|
| يېمەكلىككە نېمىلەرنى قوشۇش كېرەك | كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر، پۇرچاقلار، پۈتۈن دانلىقلار، مايسىز گۆش ۋە بېلىقلار، ھەمدە ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرى. |
| نېمىنى چەكلەش كېرەك | شېكەر، تۇز، مايلىق گۆشلەر، قورۇلغان يېمەكلىكلەر، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر. |
| نېمە ئىچىش كېرەك | كۆپ مىقداردا پاكىز سۇ ئىچىش. سۇيۇقلۇق (شورپا، بوتقا) بېرىشمۇ ياخشى. |
يېمەكلىكنىڭ دورا بىلەن ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
بۇ ئىنتايىن مۇھىم نۇقتا. ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان كىشى ئىچىۋاتقان دورىلارنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان يېمەكلىكلەر ياكى ئىچىملىكلەر بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ.
شۇنداقلا، بەزى دورىلار ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، ئىچ قېتىشىش ياكى ئوزۇقلۇققا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنىڭ بۇنداق ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان-چىقارمايدىغانلىقىنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىز دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتەلىشى ياكى ئەكىس تەسىرى ئاز بولغان باشقا بىر دورىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟
ئەلزھېيمېر كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، يېتەرلىك يېمەسلىك ياكى سۇ ئىچمەسلىك ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
- تالاغا باي يېمەكلىكلەر: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى قوشۇڭ. بۇ يېمەكلىكلەردىكى تالا قەۋزىيەتنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سۇيۇقلۇقلار: كىشىلەرنى كۈن بويى يېتەرلىك سۇ ۋە باشقا سۇيۇقلۇقلار (مەسىلەن، شورپا، مېۋە شەربىتى) ئىچىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- ھەرىكەتچان بولۇش: ھەر كۈنى قىسقا يول يۈرۈش ياكى باغۋەنچىلىك قىلىش قاتارلىق ئاددىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئېغىز قۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلىسىز؟
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزنىڭ ئۇسسۇزلۇقنى بايقاش سىگنالى ئاجىزلىشىدۇ. شۇڭلاشقا ئەلزھېيمېر كېسىلى بىمارلىرى ئازراق ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلىدۇ. بەزى دورىلار ئېغىز قۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن بىر قانچە چارە بار.
- نان، بىسكىۋىت ۋە قورۇلغان ناننى يۇمشىتىش ئۈچۈن بىر ئىستاكان سۈت ياكى چايغا چىلاپ قويۇڭ.
- ھەر بىر چىشلەم تاماقنىڭ ئارىلىقىدا بىر يۇتۇم سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ ئېغىزىڭىزنى نەملەندۈرىدۇ ۋە يۇتۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- يېمەكلىكنىڭ يۇمشاق بولۇشى ئۈچۈن، ئۇنىڭغا قىيام، سوس ياكى كوكۇس سۈتى قاتارلىق نەرسىلەرنى قوشۇڭ.
- ئۇلارغا تۇلۇگىنىڭ ئېقىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئۇلارغا ئاچچىق توفى ياكى مېۋە مۇزى بېرىڭ.
ئورۇقلاشقا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ!
ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئورۇقلىشى بىزنىڭ دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان ئىش. ئۇلار ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، ئۇسسۇزلۇقنىڭ يوقىلىشى، يېمەكلىكنى چاينىغاندا ياكى يۇتقاندا قىينىلىش ياكى پىچاق-قاچا ئىشلىتىشتە قىينىلىش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يېتەرلىك يېمەسلىكى مۇمكىن. بۇ كېرەكسىز ئورۇقلاشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
شۇڭا، يېقىنلىرىڭىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلاش ۋە زۆرۈر ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.
- تاماق مىقدارىنى كۆپەيتىڭ: ئۇلار ئۈچۈن كۈنىگە ئۈچ قېتىم چوڭ تاماق يېيىشتىن كۆرە، بەش ياكى ئالتە قېتىم كىچىك تاماق يېيىش ئاسانراق بولۇشى مۇمكىن.
- ۋىتامىنلار: كۈندە كۆپ خىل ۋىتامىن ئىچىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق ۋىتامىن ئىچىشكە باشلىماڭ.
- ئوزۇقلۇققا پايدىلىق نەرسىلەرنى ئالدى بىلەن يېيىش: ئۇلارغا ئەڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، كالورىيەلىك يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، گۈرۈچ، گۆش، بېلىق، بەرەڭگە) ئالدى بىلەن يېيىشكە ياردەم قىلىڭ.
- ئاسان يېيىشكە بولىدىغان يېمەكلىكلەر: قولىڭىز بىلەن ئېلىپ يېيىشكە بولىدىغان يېمەكلىكلەرنى تەييارلاڭ. مەسىلەن، توغرالغان مېۋە، پارغا پىشۇرۇلغان بروككولى، توخۇ پارچىلىرى ۋە ساندۋىچ پارچىلىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى تەقدىم قىلسىڭىز بولىدۇ.
- تاماقلىنىش ۋاقتىنى خۇشاللىققا تولغان قىلىڭ: ئەگەر تاماقلىنىش ۋاقتىنى پۈتۈن ئائىلىڭىز بىر يەرگە جەم بولۇپ پاراڭلىشىدىغان ئىجتىمائىي پائالىيەتكە ئايلاندۇرسىڭىز، ئۇلارنىڭ تاماق يېيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- يۇتۇش تەسلىكى: ئەگەر يېمەكلىكنى چاينىغاندا ياكى يۇتقاندا قىينىلسىڭىز، بۇ بوغۇلۇپ قېلىش خەۋپى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. دوختۇرىڭىز يۇتۇشقا ئاسان بولغان ئالاھىدە يېمەكلىكلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- قولايلىق ئەسۋابلار: تەخسە ۋە چاتال ئىشلىتىشتىن كۆرە، قاچا ۋە قوشۇق ئىشلىتىش ئاسانراق بولۇشى مۇمكىن.
- چېنىقىش: ئاددىي چېنىقىش ئىشتىھانى ئاشۇرالايدۇ. كۈندە سەيلە قىلىش ۋە باغۋەنچىلىك قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.
- چۈشكۈنلۈك: ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ۋە ئورۇقلاش چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەگەر بۇ تاماق پىلانىنى ئۆزىڭىز تۈزۈشتە قىينىلسىڭىز، كەسپىي دىئېتولوگنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ. دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەلزھېيمېر كېسىلى بىمارلىرى ئۈچۈن ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى يوق، ئەمما تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك نۇرغۇن ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- يېمەك-ئىچمەك ۋە دورىلار ئوتتۇرىسىدا توقۇنۇش بولسا، ھەمىشە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- ئورۇقلاش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ. بۇلارنىڭ ئاددىي ھەل قىلىش چارىلىرى بار.
- تاماق ۋاقتىنى قىزىقارلىق ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەت ۋاقتىغا ئايلاندۇرۇڭ، جىددىي ۋاقىت ئەمەس.
- ئەگەر بۇ ئىشلارنى ئۆزىڭىز باشقۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، كەسپىي دىئېتولوگلاردىن مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ