بەدىنىڭىزدە سۇ يېتەرلىك بولمىغاچقا بېشىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە بېشىڭىز ئاغرىيدىغانمۇ؟ سىز بەك ئېغىر مەشىق قىلمىغان ياكى قۇياش نۇرى ئاستىدا بولمىغان، ئەمما بېشىڭىز ئېغىرلىشىپ، ئۆزىڭىزنى بىر ئاز جانسىز ھېس قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز. بۇنىڭ سەۋەبى سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ ئاددىي بولۇشى مۇمكىن. بۇ بەدەندە سۇ يېتىشمەسلىك، ياكى بىز تېببىي ئاتايدىغان ئۇسۇلدا سۇسىزلىنىش. بۈگۈن بىز بۇ سۇسىزلىنىشتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

بۇ سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقى راستىنلا قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟

بۇ خىل باش ئاغرىقى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدىغان دەرىجىدە باش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئىنتايىن يېنىك ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرسە، يەنە بەزىلىرى چىدىغۇسىز باش ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئاغرىق باشنىڭ ھەممە يېرىگە تارقىلىشى ياكى باشنىڭ بىر تەرىپى، دۈمبىسى ياكى ئالدى تەرىپى بىلەنلا چەكلىنىشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئاغرىق ئېغىر تۇيغۇ بىلەن بىللە ئاجىز ئاغرىققا ئوخشايدۇ. ئەمما بەزىدە ئۇ ئىگنە سانجىغاندەك ئۆتكۈر ئاغرىققا ئوخشايدۇ. بەزى كىشىلەر بېشىنىڭ سوقۇۋاتقانلىقىنى/قورقۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە ئۈزلۈكسىز ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئاغرىق ئالدىغا ئېگىلگەندە، بېشىڭىزنى چايقىغاندا ياكى ئايلىنىپ يۈرگەندە تېخىمۇ ئېغىرلاشسا ، بۇ سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

باش ئاغرىقىدىن باشقا، سۇسىزلىنىشنىڭ باشقا ئالامەتلىرىنىمۇ ئىزدەڭ، مەسىلەن:

• ئىشتىھا
• ئاغزى ۋە لەۋلىرى قۇرۇپ كەتتى
• سۈيدۈكنىڭ نورمالدىن قاراڭغۇراق بولۇشى (قارا سېرىق رەڭ)
• سىيىش قېتىم سانىنىڭ ئازىيىشى
• دائىملىق چارچاش ۋە ھالسىزلىق
• ئۇسساپ كەتكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىش (لېكىن بەزىدە، سۇسىزلىنىپ كەتكەن بولسىڭىزمۇ، ئۇسساپ كەتمەسلىكىڭىز مۇمكىن)
• مۇسكۇل تارتىشىش

نېمە ئۈچۈن سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ بۇ ئىنتايىن ھەيران قالارلىق سەۋەب!

بۇ ناھايىتى ئاددىي. مېڭىڭىزنى بىر گۇبكا دەپ ئويلاڭ. سۇ بولغاندا، ئۇ تولۇق تولدۇرۇلىدۇ ۋە كېڭىيىدۇ. سۇ بولمىغاندا، يەنى بىز سۇسىزلانغاندا، بۇ گۇبكىغا ئوخشاش، مېڭىمىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بەدەن توقۇلمىلىرى قىسقىرايدۇ/كىچىكلەيدۇ .

مېڭە ئازراق كىچىكلىگەندە، ئۇ باش سۆڭىكىدىن تەخمىنەن بىر مىللىمېتىر يىراقلىشىدۇ. ئاندىن ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى سېزىم نېرۋىلىرى سوزۇلۇپ ۋە بېسىلىدۇ، شۇڭا بىز بۇ ئاغرىقنى ھېس قىلىمىز. غەلىتە، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ. يەنە يېتەرلىك سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچكەندە، مېڭە نورمال ھالەتكە قايتىدۇ ۋە بۇ ئاغرىق يوقىلىدۇ.

بۇ ئاددىي ئىشمۇ؟ ياكى جىددىي ئىشمۇ؟

ئادەتتە، سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقى ئازراق سۇ ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز دائىم سۇسىزلىنىپ تۇرسىڭىز، بۇ باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• مىگرېن: ئەگەر سىز مىگرېندىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز، سۇسىزلىنىش ئۇنىڭ ئېغىرلىشىشىغا ياكى كۆپىيىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئىسسىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر: سۇسىزلىنىش ئېغىر ئىسسىققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىپ، ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش قاتارلىق خەتەرلىك ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك سۇسىزلىنىش: ئەگەر سىز دائىم سۇسىزلىنىپ تۇرسىڭىز، بۆرەك تېشى ۋە سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) قاتارلىق ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سۇسىزلىنىش سەۋەبىدىن باش ئاغرىقى بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلەلەيمەن؟

باش ئاغرىقىنىڭ تۈرلىرى ناھايىتى كۆپ بولغاچقا، بەزىدە ئۇلارنى پەرقلەندۈرۈش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سۇسىزلىنىش سەۋەبىدىن باش ئاغرىقى بار-يوقلۇقىنى بىلىشكە ياردەم بېرىدىغان بەزى ئالامەتلەر بار. بۇنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

ئەگەر بۇ ئىشلار ياردەم بەرمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . شۇنداق قىلسىڭىز، ئېنىق سەۋەبنى تېپىپ، زۆرۈر داۋالاشنى ئالالايسىز. ئادەتتە، بۇ خىل باش ئاغرىقى ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھاجىتى يوق، ئەمما دوختۇرىڭىز ئېغىرراق كېسەللىكتىن گۇمانلانسا، MRI ياكى CT تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقى كۆرۈلسە نېمە قىلىش كېرەك؟ ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل باش ئاغرىقلىرىنى ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىر قانچە سائەت ئىچىدە داۋالىغىلى بولىدۇ.

1. سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بەدىنىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىنى ئىمكانقەدەر تېز ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىز كېرەك. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا لىتىرلاپ سۇ ئىچمەڭ. بۇنداق قىلسىڭىز قۇسۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. سۇنى ئاستا-ئاستا، يۇتۇملاپ ئىچىڭ . ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، مۇز پارچىسىنى سۈمۈرۈۋالسىڭىز بولىدۇ. تەر بىلەن بەدەندىن يوقىلغان ئېلېكترولىتلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن Jeevani قاتارلىق سۇيۇقلۇق ياكى شېكەر مىقدارى تۆۋەن تەنتەربىيە ئىچىملىكىنى ئىچىشمۇ ياخشى. ئەمما قەھۋە، چاي ۋە كوففېئىن تەركىبى بار ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىدىن يىراق تۇرۇڭ . بۇلار بەدەننىڭ سۇسىزلىنىشىنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىدۇ.

2. ئارام ئېلىڭ: بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاقىت بېرىڭ. قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى توختىتىپ ئارام ئېلىڭ. ئەگەر قۇياش نۇرى ئاستىدا ياكى ئىسسىق جايدا بولغان بولسىڭىز، سالقىن، سايە جايغا بېرىڭ.

3. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: پاراسېتامولغا ئوخشاش ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. لېكىن ئېھتىيات قىلىڭ، چۈنكى بەزى باش ئاغرىقى دورىلىرى تەركىبىدە كوففېئىن بولۇشى مۇمكىن.

4. سوغۇق كومپرېس: پېشانىڭىزغا مۇز خالتىسى ياكى سوغۇق سۇغا چىلانغان رەخت قويۇڭ. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر مۇز خالتىسى ئىشلەتسىڭىز، ئۇنى بىۋاسىتە تېرىڭىزگە قويماڭ، بەلكى نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ قويۇڭ.

بۇ باش ئاغرىقىنىڭ قايتا قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالسام بولىدۇ؟

ئەڭ ياخشىسى، بۇنىڭ يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئالدىنى ئېلىش. بۇنىڭ ئۈچۈن پەقەت بىرلا ئىش قىلالايسىز - كۈن بويى ياخشى سۇ ئىچىش .

• سۈيدۈكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: بۇ بىر ئاز غەلىتە تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما سۇسىزلانغانلىقىڭىزنى بىلىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگىگە قاراشتۇر. ئەگەر سۈيدۈكىڭىز سۈزۈك ، سامان رەڭلىك ياكى ئوچۇق سېرىق بولسا، مەسىلە يوق. ئەمما ئەگەر قاراڭغۇراق بولسا، بۇ سىزنىڭ سۇسىزلانغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. دەرھال سۇ ئىچىڭ.
• كۈن بويى سۇ ئىچىڭ: ئۆيدىن چىققاندا يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ئېلىپ يۈرۈڭ. كۈن بويى ئاز مىقداردا سۇ ئىچىڭ. ئادەتتە كۈنىگە 6-8 ئىستاكان (تەخمىنەن 1.5-2 لىتىر) سۇ ئىچىش ياخشى.
• چېنىقىش جەريانىدا ئېھتىيات قىلىڭ:سىز چېنىقىش قىلغاندا ياكى تەرلەيدىغان بىرەر ئىش قىلغاندا، بەدىنىڭىز نۇرغۇن سۇيۇقلۇقنى يوقىتىدۇ. شۇڭا دائىم سۇ ئىچىڭ. سۇ ئۈزۈش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە تەرلەۋاتقاندەك ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما بەدىنىڭىزدىن سۇ يەنىلا يوقىلىپ كېتىۋاتىدۇ. شۇڭا بۇنداق ۋاقىتلاردا سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.
• ئىسپىرت ۋە كوففېئىننى چەكلەڭ: ئىسپىرت ۋە كوففېئىن سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى. بۇ دېگەنلىك، سىز ئۇلارنى ئىچكەندە بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ سۈيدۈك ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ سۇسىزلىنىشنىڭ ئېشىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
• ئىسسىقتىن ئېھتىيات قىلىڭ: ئەگەر ئىسسىق كۈنلەردە سىرتتا ئىشلىسىڭىز، ئادەتتىكىدىن كۆپرەك سۇ ئىچىڭ. دائىم ئارام ئېلىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟ قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئادەتتە بۇ خىل باش ئاغرىقى سۇ ئىچىپ ئارام ئالغاندىن كېيىن پەسىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر باش ئاغرىقى سۇ ئىچىپ بىر نەچچە سائەت ئارام ئالغاندىن كېيىنمۇ يوقالمىسا،
• باش ئاغرىقى قايتا-قايتا كۆرۈلسە.
• ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئارقىلىق ئۇنى كونترول قىلالمىسىڭىز.

ئەگەر سىزدە ياكى باشقىلاردا باش ئاغرىش بىلەن بىرگە ئېغىر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇلار ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.