ھاياتىدا ھېچ بولمىغاندا بىر قېتىم پۇت بوغۇمىنى بۇراپ باقمىغان ئادەمنى تېپىش تەس، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئاغرىق سىزنى ماڭغاندا، پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى تەنھەرىكەت ئوينىغاندا پۇتىڭىزنى تۇيۇقسىز يان تەرەپكە ئېگىپ «ۋاي!» دەپ ۋارقىرايدىغان ئاغرىق. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىز بۇنى «توپۇق بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتايمىز. ئەمما بۇ بوغۇمنى بۇزغاندا، پۇت بوغۇمىمىزنىڭ ئىچىدە ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پۇت بوغۇمىنىڭ پەيلىرى. بۈگۈن، بىز يوشۇرۇن ھالدا مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشكە ياردەم بېرىدىغان بۇ ئاجايىپ پەيلەر ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پۇت بوغۇملىرى نېمە؟
پۇتىڭىزدىكى سۆڭەكلەرنى چېدىرنىڭ تۈۋرۈكلىرىگە ئوخشايدۇ دەپ ئويلاڭ. بۇ تۈۋرۈكلەرنى بىر يەرگە توپلاپ، ئورنىدا چىڭ تۇرۇش ئۈچۈن، ئۇلارنى كۈچلۈك ئارقانلار بىلەن باغلىشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ پەيلەر دەل مۇشۇنداق بولىدۇ. ئۇلار كۈچلۈك، سەل سوزۇلغان رېشاتكىلار ياكى ئارقانلارغا ئوخشايدۇ. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى پۇتىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەكنى (تىبىيا ۋە فىبۇلا) پۇتىڭىزدىكى سۆڭەكلەرگە (تالۇس ۋە كالكانېئۇس) تۇتاشتۇرۇپ، ئۇلارنى بىر يەرگە توپلاشتىن ئىبارەت.
بۇ پەيلەر بولمىسا، سىز تۇرالمايسىز، ماڭالمايسىز ياكى يۈگۈرەلمەيسىز. چۈنكى سۆڭەكلەر بىر يەردە مۇقىم ئەمەس. بۇ پەيلەر يەردىن چۈشكەن سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈۋېلىپ، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە پۇت بوغۇمىنى مۇقىملاشتۇرىدۇ. ئۇلار يەنە پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ بۇرۇلۇپ ياكى دومىلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ئەڭ مۇھىم قوغدىغۇچىلار. شۇڭا، ئەگەر پۇت بوغۇمىڭىز ئاغرىسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، سەۋەبىنى تېپىپ داۋالىنىشىڭىز كېرەك.
بىزنىڭ پۇت بوغۇمىمىزدا قانچە پەي بار؟ ئۇلار قەيەردە؟
پۇتىڭىزدا ئۈچ خىل ئاساسلىق پەي بار. بۇلارنىڭ ھەر بىرى پۇتىڭىزنىڭ ھەر خىل قىسىملىرىنى ئوراپ تۇرىدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ توغرا ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنى ئېنىق چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
| باغلام گۇرۇپپىسى | ئورنى ۋە چۈشەندۈرۈشى | تەۋە بولغان ئاساسلىق باغلام |
|---|---|---|
| ئوتتۇرا باغلاملار | بۇلار يەنە دېلتا شەكىللىك بوغۇملار دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلار پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى ئوتتۇرا بالغا سۆڭىكىدىن باشلىنىپ، پۇتىڭىزدىكى بىر قانچە سۆڭەككە تۇتىشىدۇ. ئۇلار ناھايىتى كۈچلۈك. |
|
| يان تەرەپ باغلىنىشلىرى | بۇ گۇرۇپپا پەيلەر پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىدا ئەڭ كۆپ زەخمىلىنىدۇ. ئۇلار پۇت بوغۇمىنىڭ سىرتقى تەرىپىگە جايلاشقان يان تەرەپتىكى ماللېئولۇسنى پۇت سۆڭىكىگە تۇتاشتۇرىدۇ. | |
| سىندېسموتىك باغلاملار | بۇلار ئىنتايىن مۇھىم بىر تۈركۈم پەيلەر. ئۇلار پۇتىڭىزدىكى ئىككى ئاساسلىق سۆڭەكنى (تىبىيا ۋە فىبۇلا) چىڭ تۇتۇپ تۇرىدۇ. بۇ «ئۆپكە سۆڭىكىنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە سوزۇلۇشى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتە زىيانغا ئۇچرايدۇ. |
بۇ پەي نېمىدىن ياسالغان؟
بۇلار پەقەت ھەر قانداق بەلۋاغ ئەمەس. ئۇلار ناھايىتى كۈچلۈك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن ياسالغان. ئۇلار ئاساسلىقى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- كوللاگېن: بۇ بەدىنىمىزنىڭ توقۇلمىلىرىنى بىر-بىرىگە چىڭ تۇتۇپ تۇرىدىغان يېلىمغا ئوخشاش ئاقسىل. بۇ پەيلەرگە كۈچلۈكلۈك بېرىدۇ.
- ئېلاستىك تالالار: بۇلار پەيلەرگە رېزىنكىغا ئوخشاش ئېلاستىكلىق بېرىدۇ. ئەمما بەك كۆپ سوزۇلۇپ كەتسە، ئۇلار يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن.
پۇت بوغۇملىرى بۇزۇلامدۇ؟ قانداق؟
ھەئە، چوقۇم شۇنداق قىلالايدۇ.پەي سوزۇلغاندا، ئېگىلگەندە ياكى چېكىدىن ئېشىپ كەتكەندە خاتا يۆنىلىشكە يۆتكىلىپ كەتكەندە، پەي زەخمىلىنىدۇ. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن «بوغۇزلىنىش» ياكى ئادەتتە «بوغۇزلىنىش» دەپ ئاتايمىز.
پۇت بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى دۇنيادىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بوغۇم يارىلىنىشلىرىنىڭ بىرى. بۇ يارىلىنىش يېشى ۋە جىنسىغا قارىماي ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
بۇنداق ئەھۋاللارنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا كۆپ ئۇچرايدىغان ئىشلار.
- يولدا چۇقۇرغا يىقىلىپ كېتىش: بۇ ئەھۋال دۆلىتىمىزدىكى يوللارنىڭ ئەھۋالىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. تۇيۇقسىز، پۇت چۇقۇرغا يىقىلىپ كېتىپ، پۇت پۇتى ئىچكىرىگە ياكى سىرتىغا دومىلىتىلىشى مۇمكىن.
- ئاپتوبۇس ياكى پەلەمپەيدىن چۈشكەندە: ئەگەر توغرا قونالمىسىڭىز، پۇتىڭىز يان تەرەپكە ئېگىلىپ، پەيلىرىڭىزنىڭ تارتىشىپ قېلىشى مۇمكىن.
- تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا: بولۇپمۇ ۋاسكېتبول، پۇتبول ۋە ۋالىبول قاتارلىق يۆنىلىشنى تېز ئۆزگەرتىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە، پەيلەرنىڭ زەخمىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىش: ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىدىغان ئاياللارنىڭ پۇت پۇتىنىڭ مۇقىملىقى تۆۋەن بولۇپ، بۇ پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- بىرەيلەن پۇتىڭىزنى باسسا: ئەگەر بىرەيلەن تەنھەرىكەت ئويناش قاتارلىق ئەھۋاللاردا پۇتىڭىزنى باسسا، پۇتىڭىز تەبىئىي ئەمەس ھالدا ئېگىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
بۇ خىل ئەھۋالدا، پەي تالالىرى ئازراق يىرتىلغان (يېنىك دەرىجىدە سۇنۇش)، يېرىمىدىن يىرتىلغان (ئوتتۇراھال دەرىجىدە سۇنۇش) ياكى پۈتۈنلەي يىرتىلغان (ئېغىر دەرىجىدە سۇنۇش) بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، پەي يىرتىلغاندا «پوپ» قىلغان ئاۋاز ئاڭلىنىدۇ.
دوختۇر قانداق قىلىپ مېنىڭ پەيلىرىمنىڭ زەخمىلەنگەنلىكىنى ئېنىق بىلەلەيدۇ؟
ئەگەر پۇتىڭىز ئاغرىسا ياكى ئىشىشسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. كەنت دوختۇرىغا بېرىپ ماي سۈرتۈشتىن كۆرە، نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىش مۇھىم. دوختۇر سىزنى مۇنداق تەكشۈرىدۇ:
1. ئۇلار سىزدىن تەپسىلاتلارنى سورايدۇ: ۋەقە قانداق يۈز بەردى؟ قاچان باشلاندى؟ ئاغرىق قانداق بولدى؟ «چىق» قىلغان ئاۋازنى ئاڭلىدىڭىزمۇ؟ ئۇلار سىزدىن مۇشۇنداق سوئاللار ئارقىلىق مەسىلىنىڭ تەپسىلاتلىرىنى چۈشىنىۋالىدۇ.
2. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش:
- بىز يارىلانغان پۇت بوغۇمىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىمىز. شىشىپ كەتكەن ياكى كۆكىرىپ كەتمىگەنلىكىنى تەكشۈرىمىز.
- مەن پۇتلىرىمنىڭ ئەڭ ئاغرىيدىغان يېرىنى تېپىش ئۈچۈن ئەستايىدىل تەكشۈرىمەن.
- قايسى ھەرىكەتنىڭ ئاغرىقنى كۈچەيتىۋاتقانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن پۇت بوغۇمىڭىزنى ئالدى-كەينى قىلىڭ.
- مەن ئۇنى سىزنىڭ باشقا ساغلام پۇت بوغۇمىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇۋاتىمەن.
3. رېنتىگېن نۇرى: سىزدىن پەينىڭ بۇزۇلغان-بۇزۇلمىغانلىقىنى ياكى سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئېلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
4. باشقا تەكشۈرۈشلەر: ئەگەر ئاغرىق داۋاملاشسا ياكى پەينىڭ پۈتۈنلەي يىرتىلغانلىقىدىن گۇمان قىلىنسا،سىزنى MRI تەكشۈرۈشىگە ئوخشاش بىر ئىش قىلىشقا ئەۋەتىشى مۇمكىن. MRI تەكشۈرۈشى پەي ۋە كېمىرچەك قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى ناھايىتى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.
بۇنداق ھادىسىلەردىن پۇت بوغۇملىرىمىزنى قانداق قوغدىيالايمىز؟
بىز ھەر بىر ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئالالمىساقمۇ، پۇت بوغۇملىرىمىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، ئالاھىدە مۇھىم.
- ئېھتىيات بىلەن ھەيدەڭ: تەكشى ئەمەس، چۇقۇر يوللاردا ماشىنا ھەيدىگەندە پۇتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.
- ئېلاستىكىلىق ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئاشۇرۇش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ياخشى بولسا، پۇتىڭىز تۇيۇقسىز قېتىپ قالسىمۇ، بەدىنىڭىز تېز ئىنكاس قايتۇرۇپ، پۇتىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. دائىم سوزۇلۇش مەشىقلىرىنى قىلىش ۋە بىر پۇتىڭىزدا تۇرۇشنى مەشىق قىلىش ياخشى.
- پۇت بوغۇمىنى كۈچەيتىش مەشىقلىرىنى قىلىڭ: تاپان كۆتۈرۈش، چۆكۈش ۋە ئۆپكە كۆتۈرۈش قاتارلىق مەشىقلەر پۇت بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ، پەيلەرگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئاشقانسېرى، پۇتىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىم ئاشىدۇ. شۇڭا، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- چېنىقىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن: ھەر قانداق چېنىقىش ياكى تەنھەرىكەتتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ. ئاندىن چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. چېنىقىشتىن كېيىن ياخشى سوزۇلۇش ھەرىكىتىنى قىلىڭ.
- ئاياغ كىيىڭ: پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە پۇت بوغۇمىڭىزنى ياخشى قوللايدىغان ئاياغ كىيىڭ. كونا، كۆيۈپ كەتكەن ئاياغ بىلەن يۈگۈرمەڭ ياكى تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنماڭ.
بىز ئادەتتە پۇت بوغۇملىرىمىزغا ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيمىز، ئەمما ھازىر ئۇلارنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ مەجبۇرىيىتىمىز. ئەگەر پۇت بوغۇمىڭىزدا داۋاملىق ئاغرىق، ئىشىش ياكى مېڭىشتا قىيىنچىلىق بولسا، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ۋە سىزنىڭ قايتىدىن ئۆز پۇتىڭىزدا چىڭ تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت بوغۇملىرى پۇت ۋە پۇت سۆڭەكلىرىنى تۇتاشتۇرۇپ تۇرىدىغان ۋە پۇت بوغۇمىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك باغلىنىشلاردۇر.
- پۇت بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى بۇ پەيلەرنىڭ يارىلىنىشى. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش.
- ئەگەر ۋەقە يۈز بەرگەندە قاتتىق ئاغرىق، ئىشىش، ماڭالماسلىق ياكى «پۇل» قىلغان ئاۋازنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش، پۇت بوغۇمىنى كۈچەيتىش مەشىقى قىلىش ۋە مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش ئارقىلىق نۇرغۇن پەي يارىلىنىشلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
- پۇت ئاغرىقىنى كىچىك مەسىلە دەپ قاراپ سەل قارىماڭ. توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ھەمىشە كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ