سىزمۇ ئالما سىركىسى ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان ACV ھەققىدە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا ياكى دوستلار ئارىسىدا ئاڭلىغان بولۇشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ بەزىلەر ئۇنى ئورۇقلاش، تېرىنى گۈزەللەشتۈرۈش ۋە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق مىڭلىغان ئىشلارغا ئىشلىتىلىدىغان ئىلاھىي دورا دەپ ئاتايدۇ. بۇ ھېكايىدىكى ھەقىقەت نېمە؟ ACV راستىنلا سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن شۇنچە پايدىلىقمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە ئېنىق ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئەڭ ئاۋۋال، ئالما سىركىسى (ACV) دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ACV نېپىز ئېزىلگەن ئالما، خېمىر ۋە شېكەرنى ئېچىتىش ئارقىلىق ياسالغان بىر خىل سىركە. ئۇ ئادەتتە سالات قىيامى، تۇزلانغان قىيام ۋە گۆش ۋە بېلىققا مارىناد ياساشتا ئىشلىتىلىدۇ.
ئەمما كىشىلەر ئۇزۇندىن بۇيان مىكروبلارنى ئۆلتۈرۈش ۋە كۆكرەك كۆيۈش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ACV نى ئائىلىۋى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىپ كەلگەن. يېقىنقى بەزى تەتقىقاتلار ACV نىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ۋە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىشتە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.
ئەمما ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بۇ پايدىلارغا قارىتا كۈچلۈك ئىلمىي دەلىللەر يەنىلا كەمچىل . قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ACV توغرا ئىشلىتىلسە، چوڭ زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە يەنە ئالما شەربىتىدىكى بەزى B ۋىتامىنلىرى ۋە پولىفېنول دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار بار.
ئىككى خىل ACV بار، شۇنداقمۇ؟
شۇنداق، دۇكانغا بارسىڭىز، ئىككى خىل ACV نى كۆرىسىز. ئۇلارنىڭ ياسىلىش ئۇسۇلىدا ئازراق پەرق بار.
| سىركە تۈرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| سۈزۈلگەن ACV | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ. رەڭگى سۈزۈك. پاستېرلىنىپ سۈزۈلگەن، شۇڭا ھېچقانداق داغ قالمايدۇ. |
| «ئانا» ACV بىلەن | ئۇ سۈزۈلمىگەن، شۇڭا ئۇنىڭ تۇتۇق، تۇتۇق قويۇقلۇقى بار. بۇ «ئانا» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭدا ئېچىتىشقا ياردەم بەرگەن خېمىر ۋە باكتېرىيەلەر بار. بەزىلەر ACV نىڭ نۇرغۇن خۇسۇسىيەتلىرى بۇ «ئانا» دىن كەلگەن دەپ قارايدۇ. ئۇنىڭدا ئاز مىقداردا پروبىئوتىك دەپ ئاتىلىدىغان پايدىلىق باكتېرىيەلەر بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار ھازىرغىچە «ئانا» نىڭ ساغلاملىققا ئالاھىدە پايدىسى بارلىقىنى ئىسپاتلىمىدى. |
ACV نىڭ ئاچچىق تەمى ۋە ساغلاملىققا پايدىسىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ئاتسېتات كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا.
ACV نىڭ ھەقىقىي ساغلاملىققا قانداق پايدىسى بار؟
نۇرغۇن كىشىلەر تىلغا ئالغان بۇ پايدىلار توغرىسىدا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلارنىڭ كۆپىنچىسى ناھايىتى كىچىك. شۇڭا بۇ نەتىجىلەرنىڭ %100 ئېنىق ئىكەنلىكىنى ئېيتالمايمىز. ئەمما ھازىرغىچە بايقالغان نەتىجىلەرگە نەزەر سالايلى.
1. ئۇ سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەمدۇ؟
بىر كىچىك تەتقىقاتتا، كۈنىگە 1-2 قوشۇق ACV ئىستېمال قىلىپ، كالورىيەسى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغان كىشىلەرنىڭ ئىستېمال قىلمىغانلارغا قارىغاندا بىر قانچە قاداق كۆپرەك ئورۇقلىغانلىقى بايقالغان. ئەمما بۇ تەتقىقات پەقەت 39 ئادەمنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ، بۇ پەقەت قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، تەخمىنەن 12 ھەپتە داۋاملاشقان. بۇنىڭ سەۋەبى پلاسېبو ئۈنۈمى بولۇشى مۇمكىن. يەنى، پەقەت دورا ئىچىۋاتىمەن دەپ ئورۇقلاۋاتىمەن دەپ ئويلىغان كىشىلەر. يەنە كىسلاتالىق ACV نىڭ كۆڭۈل ئاينىش قاتارلىق تەسىرى ئۇلارنىڭ ئاز يېيىشىگە سەۋەب بولغان بولۇشى مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، ACV نىڭ ئۆزىلا ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلمەيدۇ. ئۇنى توغرا يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت بىلەن بىرلەشتۈرۈش ئازراق ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
2. ئۇ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدۇ؟
ئوخشاش ئورۇقلاش تەتقىقاتىدا، ACV ئىستېمال قىلغان كىشىلەرنىڭ ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەن، «ياخشى» خولېستېرىن (HDL) مىقدارى يۇقىرى ۋە قاندىكى بىر خىل ماي بولغان تىرىگلىتسېرىد مىقدارى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. ئەمما مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ مۇناسىۋەتنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىش كېرەك.
3. قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلامسىز؟
بىر قانچە كىچىك تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، تاماقتىن كېيىن ئىككى قوشۇق ACV ئىچىش قان شېكىرىنى بىر قەدەر تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەسىر پەقەت ئاز. ھەرگىز ACV نى دىئابېت دورىسىنىڭ ئورنىغا ئىشلەتمەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ ماقۇللۇقى بىلەن ئۇنى داۋالاش پىلانىڭىزغا قوشۇشقا بولىدۇ.
ACV نى قانداق قىلىپ توغرا ۋە بىخەتەر ئىشلىتىش كېرەك؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. ئەگەر سىز ACV دىن پايدا ئالماقچى بولسىڭىز، ئۇنى توغرا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بولمىسا، ئۇنىڭ پايدىسىدىن زىيىنى كۆپ بولۇشى مۇمكىن.
ئاگاھلاندۇرۇش:ئالما سىركىسىنى سۇيۇلدۇرماي (سۇ قوشماي) بىۋاسىتە ئىچمەڭ. ئۇنىڭ يۇقىرى كىسلاتالىقى قىزىلئۆڭگەچ ۋە چىش ئېمالىغا ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
ACV نى قانداق قىلىپ بىخەتەر ئىچىش كېرەك:
- ھەمىشە سۇيۇلدۇرۇڭ: بىر ئىستاكان سۇغا (240 مىللىلىتىر) بىر قوشۇق (15 مىللىلىتىر) ACV قوشۇپ، ياخشى ئارىلاشتۇرۇپ ئىچىڭ.
- سامان ئارقىلىق ئىچىڭ: مۇمكىن بولسا، سامان ئىشلىتىڭ. بۇ سىركىنىڭ چىشىڭىزغا تېگىپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ.
- ئىچىملىك ئىچكەندىن كېيىن ئاغزىڭىزنى چايقاڭ: ACV ئىچكەندىن كېيىن ئاغزىڭىزنى سۇ بىلەن پاكىز چايقاڭ. لېكىن چىشىڭىزنى ئىچكەندىن كېيىن دەرھال چوتكىلىماڭ. كىسلاتا چىش ئېمالىنى بۇزۇۋېتىدۇ، چۈنكى چىش ئېمالى يۇمشاق بولۇپ، چىشىڭىز چىزىلىشى مۇمكىن. چىشىڭىزنى چوتكىلاشتىن بۇرۇن كەم دېگەندە 30 مىنۇت ساقلاڭ.
- ئاچ قورساققا ئىچمەڭ: بەزى كىشىلەر ئاچ قورساققا ئىچكەندە، كۆكرەك كۆيۈش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق بىئاراملىقلارنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، تاماقتىن كېيىن ئىچكەن ياخشى.
تېرە ۋە چاچقا ئىشلىتىلسە:
بەزى كىشىلەر ئېكسېما ۋە قاقلاق قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ACV ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ كۈچلۈك ئىلمىي دەلىلى يوق. بۇ خىل ئىشلارنى دېرماتولوگىيە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ سىناپ باقماڭ. ئۇ يەنە بەزى كىشىلەردە تېرىنى غىدىقلىشى مۇمكىن.
ئەگەر دوختۇرىڭىز رۇخسەت قىلسا، تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- يۇيۇنۇش ئۈچۈن: بىر چېلەك ئىلمان سۇغا تەخمىنەن 2 ئىستاكان ACV قوشۇپ، شۇ سۇ بىلەن يۇيۇنۇڭ. 15-20 مىنۇت ساقلاڭ، پاكىز سۇ بىلەن چايقىۋېتىڭ ۋە خۇشپۇراقسىز نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ.
- چېچىڭىزنى يۇيۇش ئۈچۈن: چاچنى يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن، 2 ئىستاكان سۇغا 2-4 قوشۇق ACV ئارىلاشتۇرۇلغان ئېرىتمە بىلەن چېچىڭىزنى چايقىۋېتىڭ. 5 مىنۇت قويۇپ، ئاندىن پاكىز سۇ بىلەن چايقىۋېتىڭ. بۇنى ھەپتىدە بىر قېتىمدىن ئارتۇق قىلماڭ.
ACV ئىشلىتىشنىڭ مۇمكىن بولغان خەۋپ-خەتىرى ۋە يان تەسىرلىرى
باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ACV نىڭمۇ ئۆزىگە خاس كەمچىلىكلىرى بار، بولۇپمۇ خاتا ئىشلىتىلسە.
| خەتەر/ئەكىس تەسىرلەر | چۈشەندۈرۈش ۋە كىملەرگە دىققەت قىلىش كېرەك |
|---|---|
| چىش ۋە بوغۇزغا زىيان يەتكۈزۈش | ئۇنىڭ كىسلاتالىقى يۇقىرى بولغاچقا، سۇيۇلدۇرۇلمىغان سۇ ئىچىش چىش ئېمالىنىڭ ئېرىپ كېتىشى ۋە بوغۇز ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| دورىلار بىلەن توقۇنۇش | ACV ئىنسۇلىن، بەزى سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرى ۋە ئىچ سۈرۈش دورىلىرى قاتارلىق دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ھەر قانداق كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ACV نى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
| كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى | ACV نى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بەدەندىكى كالىي مىقدارىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. بۇ، كالىي مىقدارى تۆۋەن (گىپوكالېمىيە) كىشىلەر ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. |
| بۆرەك بىمارلىرى | ئەگەر سىزدە بۆرەك كېسىلى بولسا، بۆرەكلىرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى يۇقىرى كىسلاتا سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۆرەك بىمارلىرى ACV ئىشلەتمەسلىكى كېرەك. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كىچىك تەتقىقاتلار ئالما سىركىسىنىڭ (ACV) ئورۇقلاش، خولېستېرىن ۋە قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتكەن بولسىمۇ، كۈچلۈك ئىلمىي دەلىللەر يەنىلا چەكلىك.
- ACV سېھىرلىك ئەمەس. ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەتسىز ACV دىنلا ياخشى نەتىجە كۈتمەڭ.
- ئەگەر ئىشلەتسىڭىز، ھەمىشە سۇ بىلەن ياخشىلاپ سۇيۇلدۇرۇپ ئىچىڭ. ھەرگىز بىۋاسىتە ئىچمەڭ.
- ئەگەر سىز بىرەر كېسەللىك (بولۇپمۇ دىئابىت، بۆرەك كېسىلى، كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىكى) سەۋەبىدىن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز، ACV نى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- توردا كۆرگەن ھەممە نەرسىگە ئىشەنمەسلىك ۋە بىرەر نەرسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ بېقىش ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ