سىزمۇ ئەتىگەندە ئويغانغاندا بەلىڭىز قېتىپ، ئاغرىپ باشلايسىزمۇ؟ ئازراق مېڭىپ، پايدىلىق ئىش قىلغاندىن كېيىن بۇ ئاغرىق ئاستا-ئاستا پەسەيدىمۇ؟ ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر بولسا، بۇ ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقماڭ. بۇ ئۆلۈم جازاسى ئەمەس. بۇ كېسەللىك بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە خۇشال ياشىيالايسىز. بۈگۈن بىز ھەممە نەرسە ھەققىدە ئاددىي سۆزلەر بىلەن سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) دېگەن نېمە؟
ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت، قىسقىچە AS، ئەمەلىيەتتە بىر خىل ئارتىرىت كېسىلى. ئۇ ئاساسلىقى ئومۇرتقا بوغۇملىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كېسەللىكتە، ئومۇرتقا بوغۇملىرى ۋە يانپاش بوغۇملىرىنىڭ ئەتراپىدا ئېغىر ياللۇغلىنىش كۆرۈلىدۇ. بۇ ياللۇغلىنىش ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشقاندا، بەدىنىمىز ئۇنى ساقايتىشقا تىرىشىدۇ. ئەمما بۇ جەرياندا يېڭى سۆڭەك پارچىلىرى شەكىللىنىدۇ ۋە ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى بىر-بىرىگە قوشۇلىدۇ. بامبۇك دەرىخىگە ئوخشاش، ئومۇرتقا تۈز بولۇپ، ئېگىلىپ ياكى سوزۇلۇپ قالالمايدۇ. بۇ ئومۇرتقا قوشۇلۇش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بەل ئاغرىقى ۋە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى بۇ كېسەللىكنى دەسلەپكى باسقۇچتا دىئاگنوز قويۇش ۋە كەسپىي دوختۇردىن توغرا داۋالاش ئېلىش. ئەگەر سىز شۇنداق قىلسىڭىز، سىزمۇ ئاساسەن نورمال، ئاغرىقسىز تۇرمۇش كەچۈرۈش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز.
بۇ كېسەللىكنىڭ داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
ھازىر AS نى داۋالاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرۈپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ. كېلىڭ، كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بىر قىسىم دورىلارنى كۆرۈپ باقايلى.
| دورا تىپى | مىساللار | ئاددىيلا ئىقتىدارلىق |
|---|---|---|
| TNF ئىنگىبىتورلىرى | Adalimumab (Humira) ، Etanercept (Enbrel) | ئۇ بوغۇم ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان TNF ئاقسىلىنى توسۇش ئارقىلىق ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىدۇ. |
| ئىنتېرلېيكىن-17 غا قارشى داۋالاش (IL-17) | سېكۇكىنۇماب (كوسېنتىكس) | ئۇ ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان IL-17 دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر خىمىيىلىك مولېكۇلاغا ھۇجۇم قىلىپ، ئۇنىڭ پائالىيىتىنى توختىتىدۇ. |
| ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن | گاباپېنتىن | گەرچە بۇ ئەمەلىيەتتە ئېپىلېپسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورا بولسىمۇ، ئەمما ئۇ AS بىمارلىرىنىڭ نېرۋىغا مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| قوشۇمچە خەتەرلەر ئۈچۈن | ئاتورۋاستاتىن (لىپىتور)، بېنازېپرىل (لوتېنسىن) | AS بىمارلىرىنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى سەل يۇقىرى، شۇڭا ئۇلار قان بېسىمى ۋە خولېستېرىننى كونترول قىلىش ئۈچۈن بۇ خىل دورىلارغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. |
مۇھىم: بۇ دورىلار توغرىسىدا ھەرگىز ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ . ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
چېنىقىشنى ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇڭ.
AS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن چېنىقىش خۇددى دوراغا ئوخشايدۇ. چېنىقىش بولمىسا، بەل قېتىشىشى ۋە ھەرىكەت دائىرىسى چەكلىنىشى مۇمكىن. شۇڭا ئىمكانقەدەر ئاكتىپ بولۇش مۇھىم.
قانداق چېنىقىش ياخشى؟
- ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش مەشىقلىرى: بۇلار بوغۇملىرىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەر. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بوينىڭىزنى ئايلاندۇرۇش ۋە بەلنى ئىككى تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراش قاتارلىقلار. بۇلار بەلنىڭ قېتىشىشىنى ئازايتىشقا ناھايىتى پايدىلىق.
- كۈچ چېنىقىشلىرى: كۈچنى ئاشۇرىدىغان چېنىقىشلار. بۇلار مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ ۋە بوغۇملارغا ياخشى تىرەك بېرىدۇ. ئەمما بۇلارنى ئۆزىڭىزنىڭ چەكلىمىسىڭىز ئىچىدە قىلىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن، ئەگەر سىز تىرەش ھەرىكىتى قىلسىڭىز، تىزلىرىڭىزنى يەرگە قويۇپ قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئېغىرلىق كۆتۈرسىڭىز، بەلنىڭىزگە بېسىم ئېلىپ كەلمەسلىك ئۈچۈن ئېھتىيات بىلەن قىلىشىڭىز كېرەك.
- ئايروبىك مەشىقلىرى: يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەر. پىيادە مېڭىش، ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق ئىشلار. سۇ ئۈزۈش AS بىمارلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىقلەرنىڭ بىرى. بەدەن سۇدا ئېغىر ھېس قىلمىغاچقا، بوغۇملارغا بېسىم بولمايدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كۈنىگە 10،000 قەدەم ماڭالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنىڭ مەسىلە بولۇشىغا يول قويماڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 3000 قەدەم ماڭىشقا تىرىشىش چوڭ نەتىجە. مۇھىمى باشلاش.
روھىي ساغلاملىقنىمۇ ئويلىشىشقا دىققەت قىلىڭ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاش پەقەت جىسمانىي جەھەتتىنلا ئەمەس، بەلكى روھىي جەھەتتىنمۇ بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى (تاغقا چىقىش، يۈگۈرۈش، سەكرەش) قىلالمىغاندا، قايغۇ، غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىش ئادەتتىكى ئىش.
بۇ ھەقتە نېمە قىلىسىز؟
1. پاراڭلىشىش: ھېسسىياتىڭىزنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ. بۇ ھەقتە ئائىلىڭىز ياكى ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. «بۈگۈن بېلىم قاتتىق ئاغرىۋاتىدۇ، شۇڭا ئۆزۈمنى بەك قىيىن ھېس قىلىۋاتىمەن» دېيىشمۇ زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
2. مەسلىھەت سوراڭ: زۆرۈر بولسا، مەسلىھەتچىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم. بۇنىڭدىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق. ئۇلار سىزگە بۇ خىل ئەھۋالغا روھىي ۋە ھېسسىي جەھەتتىن تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
3. بىر ئادەت تۇرغۇزۇڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىپ، ئىشلەۋاتقان ۋە چېنىقىۋاتقان بىر ئادەت تۇرغۇزۇڭ. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئىنتىزام ۋە مەقسەت قوشىدۇ. ئۆيدە ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرگەندىن كۆرە، كىچىككىنە بىر ئىشقا قاتنىشىش روھىي جەھەتتىن كۆپ ياخشى.
4. ئەرمەك ھايۋان بېقىش: ئەرمەك ھايۋان بېقىش، بولۇپمۇ ئىت بېقىشتىن كېلىدىغان روھىي جەھەتتىن يېنىكلىك ناھايىتى زور. ئۇلارنىڭ مېھىر-مۇھەببىتى ۋە قوللىشىنىڭ باھاسىز.
ئاخىرىدا، بۇ كېسەللىك سەۋەبىدىن ھاياتىڭىزنىڭ قىممىتى يوق. سىز يەنىلا ئائىلىڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە قىلىۋاتقان خىزمىتىڭىز ئۈچۈن قىممەتلىك. بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىڭىز، بەزى نەرسىلەردىن ۋاز كېچىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ھاياتىڭىزنىڭ ئاخىرى ئەمەس. ھەر بىر كۈندىن تولۇق پايدىلىنىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) داۋالاشقا بولىدىغان كېسەللىك. ئۇ ھاياتنىڭ ئاخىرى ئەمەس.
- كېسەللىكنى دەسلەپكى باسقۇچتا دىئاگنوز قويۇش ۋە كەسپىي دوختۇردىن داۋالىنىش ناھايىتى مۇھىم.
- دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى توغرا ۋە ۋاقتىدا ئىچىڭ.
- ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە بوغۇملارنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن كۈندىلىك چېنىقىش ئىنتايىن مۇھىم.
- جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز بىلەن بىرگە، روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
- ھەمىشە ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز يەنىلا قىممەتلىك ۋە مەنىلىك ھايات كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ