بىز ماڭىمىز، يۈگۈرىمىز، يەردە تۇرغان نەرسىنى ئېلىش ئۈچۈن ئېگىلىپ ئولتۇرىمىز، ئورۇندۇقتىن تۇرىمىز، ئولتۇرىمىز... بىز ھەر كۈنى قانچە ئىش قىلىمىز؟ بىز بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسىنى ناھايىتى ئاسانلا قىلىمىز. ئەمما بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا بىزگە ياردەم بېرىدىغان بەدىنىمىزدىكى ناھايىتى مۇھىم ۋە ناھايىتى كۈچلۈك بىر بوغۇم ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ يانپاش بوغۇمى، ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان «يانپاش بوغۇمى».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يانپاش بوغۇم دېگەن نېمە؟
يانپاش بوغۇمى سان سۆڭىكىڭىز (سانىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك) بەل ئەتراپىدىكى چوڭ سۆڭەك رامكىسى بولغان چانا سۆڭىكىڭىزگە تۇتىشىدىغان جاي. ئەمەلىيەتتە، ئۇ تىز بوغۇمىمىزدىن قالسىلا بەدىنىمىزدىكى ئىككىنچى چوڭ بوغۇم.
بۇ بوغۇمنىڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇ «توپ ۋە ئورۇندۇق شەكىللىك بوغۇم». يۇمىلاق بۆلەكنى، مەسىلەن، ئىستاكانغا ئوخشاش يۇمىلاق بوشلۇققا قىسىلىپ قالغان توپنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ بوغۇم مۇشۇنداق ياسىلىدۇ. سان سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى توپ شەكىللىك بۆلەك چانا سۆڭىكىڭىزدىكى ئىستاكان شەكىللىك ئورۇندۇققا سىغىدۇ. شۇڭلاشقا بىز پۇتلىرىمىزنى دېگۈدەك ھەر قانداق يۆنىلىشتە ئايلاندۇرالايمىز، ئېگىپ ۋە سوزالايمىز.
تېبابەتتە بۇ بوغۇم مۇشۇ ئۇلىنىشنىڭ نامى بىلەن ئاتالغان. بىز چانا سۆڭىكىنىڭ قاچا شەكىللىك قىسمىنى ئاتسېتابۇلۇم دەپ ئاتايمىز. سان سۆڭىكى بولسا فېمۇر دەپ ئاتىلىدۇ. شۇڭا، بۇ ئىككىسى بىر يەرگە جەم بولغاچقا، بۇ بوغۇم يەنە «ئاتسېتابۇلۇلوفېمورال بوغۇم» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئەمما بىز سۆزلەشكەندە پەقەت «يانباغ بوغۇم» ياكى «يانباغ بوغۇم» دېيىشىمىز كېرەك.
ئۇنداقتا بۇ بوغۇم بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟
بۇ پەقەت ئىككى سۆڭەكنىڭ تۇتىشىدىغان جايى ئەمەس. يانپاش بوغۇمى بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
- پۈتۈن بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش: بىز تۇرغاندا، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە، بۇ ئىككى يانپاش بوغۇمىمىز ئۈستۈنكى بەدىنىمىزنىڭ پۈتۈن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ، ئۇنى پۇتىمىزغا تەقسىم قىلىدۇ. بۇنىڭ قانچىلىك چوڭ مەسئۇلىيەت ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
- تەڭپۇڭلۇقىمىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ: بىز بىر پۇتىمىزدا تۇرغاندا، ماڭغاندا ياكى بىر تەرەپكە يانتاياق بولغاندا، بۇ بوغۇم ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار بىلەن بىرلىكتە تەڭپۇڭلۇقىمىزنى ساقلاشتا ۋە يىقىلىپ كەتمەسلىكتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.
- پۇت ھەرىكىتىگە يول قويۇش: بۇ ھەممىمىزنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىسى. بۇ بوغۇمنىڭ «توپ ۋە ئۇلىغۇچ» خاراكتېرى بىزنىڭ كەڭ دائىرىلىك ھەرىكەت قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
- پۇتلىرىڭىزنى ئالدىغا كۆتۈرۈڭ (ئېگىش)
- پۇتلىرىڭىزنى ئارقىغا سوزۇڭ (ئۇزۇنلاشتۇرۇش)
- پۇتلىرىڭىز ۋە بەللىرىڭىزنى ئىككى تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە ئايلاندۇرۇڭ (ئايلىنىش)
- پۇتلارنى چەمبەر شەكلىدە ئايلاندۇرۇڭ (چەمبەر شەكلىدە ئايلاندۇرۇڭ)
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يانپاش بوغۇمى پۇت ياكى يانپاش ئىشلىتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەتكە قاتنىشىدۇ.
يانپاش بوغۇمىنىڭ تەركىبىي قىسىملىرى نېمە؟
بۇ ئاجايىپ بوغۇم بىر قانچە قىسىمدىن تەركىب تاپقان. ھەر بىر قىسىم ئۆزىگە خاس ۋەزىپىنى ئادا قىلىدۇ، شۇڭا بىز ھېچقانداق مەسىلەسىز ماڭالايمىز ۋە يۈگۈرەلەيمىز. كېلىڭ، بۇ قىسىملارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| بوغۇمنىڭ بىر قىسمى | چۈشەندۈرۈش ۋە فۇنكسىيە |
|---|---|
| سۆڭەكلەر | بۇ بوغۇم فېمۇر بىلەن چانا سۆڭىكىنىڭ بىرىكىشىدىن شەكىللىنىدۇ. بۇلار بوغۇمنىڭ ئاساسىي رامكىسى. |
| كېكىردەك | سان سۆڭىكىنىڭ توپ شەكىللىك قىسمى ۋە چانا سۆڭىكىنىڭ بوشلۇقى بۇ سىلىق، پارقىراق توقۇلما بىلەن قاپلانغان بولۇپ، ئۇ كېمىرچەك دەپ ئاتىلىدۇ. ماشىنا ماتورىدىكى مايغا ئوخشاش، ئۇ ئىككى سۆڭەكنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەي راۋان ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. ئۇ يەنە «ئامورتىزاتور» رولىنى ئوينايدۇ، بىز سەكرىگەندە ۋە يۈگۈرگەندە سوقۇلۇشنى سۈمۈرىدۇ. |
| مۇسكۇللار | يانپاش بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدا نۇرغۇن كۈچلۈك مۇسكۇللار بار. بۇلار بوغۇمنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ ۋە مۇقىملاشتۇرىدۇ. ئاساسلىقلىرى يانپاش مۇسكۇلى، يانپاش مۇسكۇلى، يانپاش مۇسكۇلى، تۆت باشلىق مۇسكۇل ۋە سانجىق مۇسكۇلى. |
| باغلاملار | بۇلار سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاپ، ئۇنىڭ سىيرىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان كۈچلۈك، ئېلاستىك لېنتىلارغا ئوخشايدۇ. |
| پەيلەر | بۇلار يەنە پەيلەرگە ئوخشاش بەلۋاغلار. ئەمما بۇلار مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ. مۇسكۇل قىسقىرىغاندا، بۇ كۈچ سۆڭەككە يەتكۈزۈلىدۇ ۋە ھەرىكەت بۇ پەيلەر ئارقىلىق يۈز بېرىدۇ. |
| نېرۋا | يانپاش بوغۇم ئۈچ ئاساسلىق نېرۋىدىن سېزىم قوبۇل قىلىدۇ. يەنى، ئۇ ئاغرىق ۋە تېگىش قاتارلىق نەرسىلەرنى سېزىدۇ. ئۇلار فېمۇرال، يوغان ۋە ئۈستۈنكى ياڭپا نېرۋىلىرىدىن ئىبارەت. |
يانپاش بوغۇمىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە قالايمىقانچىلىقلار قايسىلار؟
گەرچە يانپاش بوغۇم ئادەتتە ناھايىتى كۈچلۈك ۋە مۇقىم بولسىمۇ، ئۇ ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن بۇزۇلۇشى مۇمكىن. بۇ بوغۇمنى قانچە كۆپ ئىشلەتسەك، مەسىلە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزنىڭ يانپاش بوغۇمىڭىزدا داۋاملىق ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، چوڭ مەسىلىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
| مەسىلە تىپى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| شەرتلەر | |
| يانپاش ئارتىرىت | بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. بىز بۇنى «بوغۇم ئۇپراش» دەپ ئاتايمىز. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بىز تىلغا ئالغان كېمىرچەك قەۋىتى ئۇپرايدۇ. بۇ ئوستېئوروتېئورىت دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئاغرىق، قېتىش ۋە بوغۇمنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدۇ. |
| سۆڭەك ياللۇغى | بۇ چاغدا سۆڭەك ئاجىزلىشىپ، ئىچى بوشلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، دەسلەپتە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ. ھەتتا ئازراق يىقىلىپ چۈشۈشمۇ سۆڭەك سۇنۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىشىڭىز ياخشىراق بولىدۇ. |
| يانپاش دىسپلازىيىسى | بۇ كېسەللىك كۆپىنچە كىچىك بالىلاردا كۆرۈلىدۇ. بۇ چاغدا يانپاش بوغۇمىنىڭ توپچىسى ۋە ئۆڭكۈرى بىر-بىرىگە توغرا ماس كەلمەيدۇ ۋە ئازراق بوشىشىپ قالىدۇ. ئەگەر بالدۇر دىئاگنوز قويۇلمىسا ۋە داۋالانمىسا، كېيىنكى ھاياتتا ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| يارىلىنىشلار | |
| يانپاش سۆڭەكلىرى | بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەگەر سىز تۇيۇقسىز يۈگۈرۈپ ياكى سەكرەپ، يانپاشىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇلنى بەك سوزۇپ قويسىڭىز، ئۇ ئۆزىنىڭ تالالىرىنى يىرتىۋېتىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «تارتىلغان نېرۋا» دەپ ئاتايمىز. |
| يانپاش بۇرسىتى | بۇرسا بوغۇملارنى ئوراپ تۇرىدىغان كىچىك، سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلار. ئۇلار مۇسكۇل، پەي ۋە سۆڭەكلەر ئوتتۇرىسىدىكى سۈركىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇ بۇرسالارنىڭ بىرى قىچىشىسا ياكى ھەر قانداق شەكىلدە بۇزۇلسا، ئۇ ياللۇغلىنىپ ئاغرىيدۇ. بۇ بۇرسىت دەپ ئاتىلىدۇ. |
| چىقىپ كەتكەن بەل | ئەگەر ئېغىر ماشىنا ۋەقەسىگە ئوخشاش زور كۈچ ئىشلىتىلسە، فېمۇرنىڭ توپ شەكىللىك قىسمى چانا بوشلۇقىدىن چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ئىنتايىن ئاغرىقلىق كېسەللىك. |
| سۇنۇق بەل | يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ھادىسە چانا سۆڭىكى ياكى سان سۆڭىكىنىڭ ئۈستىنى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ 65 ياشتىن ئاشقان ۋە ئوستېئوپوروز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن ئېغىر. بۇ خىلدىكى سۇنۇق، ھەتتا ھاجەتخانىدا تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىش قاتارلىق ئاددىي بىر ئىش بولسىمۇ، يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
يانپاش بوغۇمىدا مەسىلە بارلىقىنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟
ھەممە ئادەم ۋاقتى-ۋاقتىدا يېنىك ئاغرىقلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ. كۈن بويى ئولتۇرۇپ ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا ئازراق قېتىپ قېلىش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بىر ياكى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئۇنى سەل قارىماڭ.
- يانپاش ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق يانپاشنىڭ ئىچكى قىسمى، چاي، دۈمبە ياكى ساننىڭ ئاستى تەرىپىدىن كېلىشى مۇمكىن.
- بوغۇم قېتىشىش: ئەتىگەندە ئويغانغاندا، بىر مەزگىل ئوخشاش ھالەتتە تۇرغاندىن كېيىن ياكى ھەرىكەت قىلغاندا بوغۇم قېتىش ھېس قىلىش.
- شىشىش: بوغۇم ئەتراپىدىكى بوشلۇق شىشىپ، تېگىشتە ئىسسىق ھېس قىلىنىدۇ.
- ھەرىكەت قىلىش تەس: پۇتىڭىزنى ئىلگىرىكىدەك ئاسان ۋە راۋان ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىك. ئاياغ ۋە پايپاق كىيىشتە، پۇتىڭىزنى تىك تۇتۇشتا قىينىلىش.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ھەمدە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشىڭىزمۇ قىيىنلىشىپ قالسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا رېنتىگېن نۇرى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇپ، سىزدە نېمە مەسىلە بارلىقىنى ئېنىقلاپ، زۆرۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
بىز بۇنى ئويلىمىغان ۋاقتىمىزدىمۇ، ھەتتا ئۇخلاۋاتقان ۋاقتىمىزدىمۇ، يانپاش بوغۇمىمىز بەدىنىمىزگە تىرەك رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك بوغۇملارنىڭ بىرى. بۇ بوغۇم ھاياتىمىزدا بىزنى تىرەپ تۇرالايدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ھادىسىلەر ۋە ھەر خىل داۋالاش ئەھۋاللىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىشى مۇمكىن. شۇڭا سىز راھەتسىزلىك ۋە ئاغرىق بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر يانپاش بوغۇمىڭىزنىڭ ئىلگىرىكىدەك كۈچلۈك ياكى مۇقىم ئەمەسلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئاندىن قايتا ساقىيىشىڭىز ئۈچۈن لازىملىق ياردەمگە ئېرىشەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يانپاش بوغۇمى ناھايىتى كۈچلۈك «توپ ۋە ئورۇندۇق» شەكىللىك بوغۇم بولۇپ، ئۇ سان سۆڭىكىمىزنى چانا سۆڭىكىگە تۇتاشتۇرىدۇ.
- بۇ بوغۇم بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش، تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ۋە پۇتنىڭ بارلىق ئاساسلىق ھەرىكەتلىرىنى قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر ئاغرىق، قېتىش، ئىششىش ياكى بەل قىسمىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر بىر ياكى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، بۇنىڭغا سەل قارىماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئوستېئوروتېئاكتىپ كېسەللىك، سۆڭەك ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەر، شۇنداقلا مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى ۋە سۇنۇش قاتارلىق يارىلىنىشلار كۆپىنچە يانپاش بوغۇمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بوغۇملىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر مەسىلە بولسا، بالدۇرراق دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشنى تاپقىلى، شۇنداقلا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ