يېقىندا ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلدىمۇ؟ ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا نۇرغۇن سوئاللارنىڭ بولۇشى ۋە ئۆزىڭىزنى بەكلا چۈشكۈن ھېس قىلىشىڭىز نورمال ئەھۋال. سىز «ھازىر نېمە قىلىشىم كېرەك؟»، «ماڭا قايسى دورا ماس كېلىدۇ؟»، «بۇلار ئۈنۈم بەرمىسە قانداق قىلىمەن؟» دېگەندەك سوئاللارنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرا ۋە مۇھىم سوئاللار. بىرىنچى، بۇ يولدا يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
نېمە ئۈچۈن داۋالاشقا ئاكتىپ قاتنىشىشىڭىز كېرەك؟
دوختۇرىڭىزغا، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا تۇنجى قېتىم كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ۋە داۋالاش پىلانىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. بۇ ئاساسىي ئۇچۇرلارنى چۈشەندۈرۈپ بولغاندىن كېيىن، ياخشى دوختۇر ھەمىشە سىزگە سوئاللىرىڭىز، ئەندىشىلىرىڭىز ۋە قورقۇشلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەش پۇرسىتى بېرىدۇ.
بۇنى ئىككى تەرەپلىك سۆھبەت دەپ ئويلاڭ. قانچە كۆپ سوئال سورىسىڭىز، دوختۇرىڭىز داۋالاش پىلانىڭىزنى ئېھتىياجىڭىز ۋە ئىدىيەلىرىڭىزگە شۇنچە ماسلاشتۇرالايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ سىزگە ماسلاشتۇرۇلىدۇ، ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلىدۇ. تەتقىقاتلار ھەتتا سالامەتلىكى ۋە داۋالىنىشىغا ئاكتىپ قاتناشقان بىمارلارنىڭ تېز ساقىيىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار، شۇڭا كىچىك بولسىمۇ، كۆڭلىڭىزدىكى ھەر قانداق نەرسىنى سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.
دوختۇرىڭىزدىن چوقۇم سورىشىڭىز كېرەك بولغان سوئاللار
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، دېمەكچى بولغان بارلىق گەپلەرگە بېرىلىپ كېتىپ، سوئال سورىماسلىقنى ئۇنتۇپ قالىسىز. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. ئەڭ ياخشى چارە، بارىشتىن بۇرۇن بىلمەكچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى كىچىككىنە قەغەزگە ياكى تېلېفونىڭىزغا يېزىپ قويۇشتۇر. بۇنداق تەييارلىق قىلسىڭىز، مۇھىم نەرسىلەرنى قولدىن بېرىپ قويمايسىز.
بولىدۇ، ئۇنداقتا بۇ سوئاللارنىڭ قايسىلىرىنى سوراشقا تېگىشلىكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سورىلىدىغان سوئال | بۇ سوئال نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| مېنىڭ بۇ خىل چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇشۇمنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى نېمە؟ | دېپرېسسىيەنىڭ سەۋەبلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار، مەسىلەن، مېڭە خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى، تۇرمۇشتىكى جاراھەتلىك ۋەقەلەر، فىزىكىلىق قالايمىقانچىلىق ياكى گېن تەسىرى. دوختۇرىڭىز ئېلىپ بارىدىغان تەكشۈرۈشلەر ۋە سوئال قەغىزى سىزنىڭ دېپرېسسىيەڭىزنىڭ تۈرىنى ۋە ئۇنىڭغا قانداق ئامىللارنىڭ تۆھپە قوشقانلىقىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| ماڭا بېرىلگەن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمى قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ | بۇ سوئالنى سورىسىڭىز، دورىنىڭ ئۈنۈمىنى كۆزىتىش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز. بەزى دورىلارنىڭ ئۈنۈمى بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر ھېچقانداق پەرق ھېس قىلمىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ، دوختۇر دورىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ياكى مىقدارىنى تەڭشىيەلەيدۇ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى بىلىسىز. |
| بۇ دورىنىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرى بار؟ ئەگەر ئۇلار كۆرۈلسە نېمە قىلىشىم كېرەك؟ | بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. باشقا دورىلارغا ئوخشاش، ئۇنىڭمۇ كىچىك قوشۇمچە تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئالدىن بىلىش، بۇنداق ئىشلار يۈز بەرگەندە ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، قاچان يەنە دوختۇرغا تېلېفون قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىسىز. |
| ئەگەر ماڭا داۋالاش كېرەك بولسا، قانچە قېتىم داۋالىنىش كېرەك؟ | دورا بىلەن داۋالاشقا ئوخشاش، مەسلىھەت بېرىشمۇ دېپرېسسىيەنى داۋالاشتىكى كۈچلۈك داۋالاش ئۇسۇلى. ئەگەر سىزگە مەسلىھەت بېرىش كېرەك بولسا، قانچە قېتىم داۋالىنىش كېرەكلىكىنى ۋە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى بىلىش سىزنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىڭىزنى شۇنىڭغا ئاساسەن پىلانلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە سىزگە بۇ داۋالاشتىن نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| تۇرمۇش ئۇسۇلىمدا قانداق ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىم كېرەك؟ (مەسىلەن، يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت) | داۋالاش پەقەت دورا ئىچىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە ئۇيقۇ ئادىتىڭىز قاتارلىق نەرسىلەر روھىي ساغلاملىقىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىزدىن قانداق ياخشى ئادەتلەرنى تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشىڭىز ۋە قانداق ناچار ئادەتلەردىن ۋاز كېچىشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ. |
باشقا ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار
بۇ سوئاللاردىن باشقا، ئويىڭىزغا كەلگەن باشقا سوئاللارنى سوراڭ. مەسىلەن:
- بۇ داۋالىنىش جەريانىدا خىزمىتىمنى داۋاملاشتۇرالايمەنمۇ؟
- ئائىلەمدىكىلەر ماڭا قانداق ياردەم قىلالايدۇ؟
- بۇ كېسەللىكنىڭ يەنە يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى قانچىلىك؟ بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟
بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش سەپىرىڭىزدە زور كۈچ بېرىدۇ. سىز بۇنى يالغۇز باشتىن كەچۈرمەيسىز. دوختۇرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار. ئەڭ مۇھىمى ياردەم سوراشتىن قورقماسلىق ۋە سوئال سوراش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. توغرا داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيالايسىز. بۇنىڭغا ئىشىنىڭ.
- دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن، بىلمەكچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى قەغەزگە ياكى تېلېفونىڭىزغا يېزىپ قويۇڭ. بۇنداق قىلغاندا ھېچ نەرسىنى ئۇنتۇپ قالمايسىز.
- ئەگەر داۋالاش پىلانىڭىزدىن رازى بولمىسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئۆزىڭىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا ئۇسۇللارنى مۇزاكىرە قىلسىڭىز بولىدۇ.
- داۋالاش پەقەت دورا بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بۇ يولدا داۋالاش، تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ۋە ئائىلىنىڭ قوللىشىمۇ ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ