بەزىدە «ئەگەر مەن بۇ ۋەزىپىنى ئورۇنداپ بولالمىسامچۇ؟» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ئىمتىھانغا قاتنىشىش، يېڭى خىزمەت ئۈچۈن سۆھبەتكە قاتنىشىش ياكى يېڭى بىر ئىش باشلاش ئالدىدا ئازراق ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ قورقۇنچ بەك ئېشىپ كېتىپ، پۈتۈن ھاياتىڭىزغا تەسىر قىلساچۇ؟ دەل شۇ چاغدا بىز «ئاتىچىفوبىيە» ياكى «مەغلۇبىيەتتىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش» دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك ھەققىدە ئويلىنىشىمىز كېرەك.
بۇ «مەغلۇبىيەت»تىن قورقۇش ياكى ئاتىچىفوبىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئاتىچىفوبىيا» مەغلۇبىيەتتىن قورقۇشنىڭ ئىنتايىن ئېغىر، نورمالسىز بىر خىل قورقۇنچى. ئۇ گرېكچە «ئاتىچېس» سۆزىدىن كەلگەن بولۇپ، «بەختسىزلىك» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ خىل قورقۇنچقا ئىگە ئادەم مەغلۇب بولۇش ئېھتىماللىقى بار دەپ قارىغان ھەر قانداق ئەھۋالدىن ساقلىنىشنى خالايدۇ. بۇنى مەكتەپ ئىمتىھانى، خىزمەت سۆھبىتى، يېڭى سودا باشلاش ياكى ھەتتا رومانتىك مۇناسىۋەت دەپ ئويلاڭ. بەزى كىشىلەردە باشقىلارنى ئۈمىدسىزلەندۈرۈشتىن قورقۇشمۇ بار.
غەلىتە يېرى شۇكى، بۇ قورقۇنچ ئۇلارنىڭ ئەمەلىيەتتە مەغلۇپ بولۇشىنىڭ سەۋەبى. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئىمتىھاندىن چۈشۈپ قېلىشتىن قورقۇپ، ئۇنى يازمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئۇنداقتا سىز چوقۇم مەغلۇپ بولىسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ خۇددى ئۆزىڭىزنى ئۆڭكۈرگە تاشلىغاندەك بىر ئىش.
بۇ «مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىماسلىق» قورقۇنچى سىزگە روھىي ۋە ھېسسىي جەھەتتىن نۇرغۇن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئۇيات ھېس قىلىش
- دېپرېسسىيە
- ئەنسىزلىك
- ۋەھىمە ھۇجۇمى
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەنلىشى
بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئۆگىنىش نەتىجىڭىزگە، خىزمەت نەتىجىڭىزگە، دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە، ھەتتا ئائىلىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مۇھىم: «ئاتىچىفوبىيە» «ئاتېلوفوبىيە»دىن پەرقلىنىدۇ. «ئاتېلوفوبىيە» بولسا ئۆزىنى نۇقسانلىق ھېس قىلىشتىن قورقۇش، يەنى ھېچ نەرسىنى %100 توغرا قىلالماسلىقتىن قورقۇشتۇر.
ئاتىچىفوبىيە بىلەن مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش ئوخشاش نەرسەمۇ؟
ھەئە، بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا بەزى ئوخشاشلىقلار بولسىمۇ، بۇ ئىككى خىل ئەھۋال. «مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش» ھەممە نەرسىنى مۇكەممەل، ھېچقانداق كەمچىلىكسىز قىلىشقا تىرىشىشنى كۆرسىتىدۇ. دىققەت نۇقتىسى مۇۋەپپەقىيەتكە مەركەزلەشكەن. ئەمما «ئاتىچىفوبىيا» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم مەغلۇبىيەتتىن قورقىدۇ، ئەنسىرەيدۇ ۋە مەغلۇپ بولسا نېمە بولىدىغانلىقىدىن ئەنسىرەيدۇ. بەزىدە، ئەگەر بۇ «مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش» چەكتىن ئېشىپ كەتسە، ئۇ «ئاتېلوفوبىيا» دەپ ئاتىلىدىغان ئەھۋالغا ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
كېلىڭ، «قورقۇنچلۇقتىن قورقۇش» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
«فوبىيە» بىر خىل ئەنسىزلىك كېسىلى. ئۇ بىرەر نەرسە، ئەھۋال ياكى ۋەقەدىن ھەددىدىن زىيادە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بۇ قورقۇنچ باشقىلارغا ئەقىلگە سىغمايدىغان ياكى ئەقىلگە سىغمايدىغاندەك تۇيۇلسىمۇ، «فوبىيە» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۈچۈن ئۇ ھەقىقىي تۇيغۇ، تەھدىت ياكى خەتەر تۇيغۇسىدۇر.
ئاتىچىفوبىيە دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
«ئاتىچىفوبىيا»غا ئوخشاش ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ قورقۇنچنى ئۆز ئىچىدە ساقلايدۇ، ياكى ئۆزىدە بۇ قورقۇنچ بارلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. ئەمما بىز ئامېرىكىدىكى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر ئون چوڭ ئادەمنىڭ بىرى ۋە ھەر بەش كىچىك بالىنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە دۇچ كېلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. سىرىلانكىدىكى ئەھۋالمۇ بۇنىڭدىن پەرقلەنمەيدۇ.
نېمىشقا بىزدە «مەغلۇبىيەت»تىن قورقۇش بار؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
«ئاتىچىفوبىيە» نىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
- ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە «قورقۇنچلۇق»، «بىئاراملىق»، «دېپرېسسىيە» قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بولسا، سىزدە بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇلار بەزىدە ئىرسىي جەھەتتىن بولىدۇ.
- ئۆگەنگەن قىلمىشلار: سىز «مەغلۇب بولۇش ناچار ئىش» ۋە «ئەگەر كەم دېگەندە %90 نى ئالالمىسىڭىز، سىز مەغلۇبىيەتچى» دېگەندەك گەپلەرنى دائىم تەكرارلاپ تۇرىدىغان مۇھىتتا چوڭ بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاتا-ئاناڭىز، ئوقۇتقۇچىلىرىڭىز ياكى جەمئىيەت تەرىپىدىن بۇنداق بېسىمغا ئۇچرىغاندا، «مەغلۇب بولۇش» چوڭ خاتالىققا ئوخشايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كىچىك ۋاقتىڭىزدا، ھەتتا رەسىم سىزغاندا ياكى ناخشا ئېيتقان ۋاقتىڭىزدا، ئائىلىڭىزدىكىلەر: «ھمم... بۇنى تېخىمۇ ياخشى قىلالايدىغان ئىدىڭىز، شۇنداقمۇ؟» دەيتتى. ئەگەر سىز ھەمىشە «باشقىلارنىڭ بالىسى بۇنى تېخىمۇ ياخشى قىلالايدۇ» دېگەندەك گەپلەرنى ئاڭلىغان بولسىڭىز، نېمە ئىش قىلسىڭىزمۇ، بۇنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. «مەغلۇب بولۇش» تىن قورقۇش نورمال ئەھۋالمۇ؟
- باشقا قورقۇشلار: بەزىدە بىر «قورۇقۇش» يەنە بىر «قورۇقۇش» بىلەن بىللە بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، «سكولىئونوفوبىيا» (مەكتەپكە بېرىشتىن قورقۇش) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا «ئاتىچىفوبىيا» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. ياكى «مىسوفوبىيا» (مىكروب ۋە كىرلەردىن قورقۇش) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ھەمىشە پاكىز تۇرالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندا، ئۆزىنى «مەغلۇبىيەتچى» دەپ ھېس قىلىشى مۇمكىن.
- جاراھەتلىك تەجرىبىلەر: ئەگەر سىز ئۆتمۈشتىكى بىرەر مەغلۇبىيەت ئۈچۈن قاتتىق جازالانغان بولسىڭىز ياكى بىرەيلەن سىزنى بوزەك قىلغان بولسا، بۇنداق ئىشنىڭ يەنە يۈز بېرىشىدىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، ئەگەر ئۆتمۈشتىكى بىرەر مەغلۇبىيەتنىڭ باشقىلارغا زور زىيان ياكى ۋەيرانچىلىق ئېلىپ كەلگەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇمۇ بۇ قورقۇنچنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
مەندىمۇ ئاتىچىفوبىيە بارمۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟
مەغلۇبىيەتتىن قورقىدىغان ئادەمدە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:
خۇلق-ئەخلاق ۋە پىسخىكىلىق ئالاھىدىلىكلەر:
- ئىش ئورنىدا، ئۆي ئىشلىرىدا ياكى مەكتەپتە ئاددىي ئىشلارنى قىلىشتىن قورقۇش.
- ئاسان غەزەپلىنىدىغان ۋە ئاچچىقلىنىدىغان بولۇش .
- باشقىلارنىڭ سىز ھەققىڭىزدە نېمە دەپ ئويلايدىغانلىقى ۋە ئۇلارنىڭ سىزنى ئەيىبلەيدىغان-ئەيىبلىمەيدىغانلىقى توغرىسىدا دائىم ئەنسىرەش.
- دائىم قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش.
- ھاياتقا قارىتا پېسسىمىستىك پوزىتسىيە تۇتۇش (ھەممە نەرسە ناچار كۆرۈنىدۇ).
- بىرەر ۋەزىپە ياكى پائالىيەت سەل قىيىن كۆرۈنگەندە، ئۇنى كېچىكتۈرۈش ئادىتىگە («كېچىكتۈرۈش») ئېلىپ كېلىدۇ .
- باشقىلار بىلەن توغرا مۇناسىۋەتنى ساقلىيالماسلىق.
- بىرەيلەن خاتالىقىنى كۆرسىتىپ بەرگەندە ياكى ياردەم قىلماقچى بولغاندا ئېتىراپ قىلىشنى خالىماسلىق.
«ۋەھىمە ھۇجۇمى» (ئۇشتۇمتۇت قورقۇش) نىڭ ئالامەتلىرى:
«ئاتىچىفوبىيە» «ۋەھىمە ھۇجۇمى»نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئاندىن سىز تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:
- بەدەن سوۋۇپ كېتىۋاتىدۇ («تىترەش»).
- باش ئايلىنىش ۋە بېشىنىڭ ئايلىنىشى.
- ھەددىدىن زىيادە تەرلەش («ھىپېرگىدروز»).
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىشى («يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى»).
- كۆڭۈل ئاينىش (قۇسماقچى بولۇش تۇيغۇسى).
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش، بوغۇلۇش تۇيغۇسى (دىماق قىسىلىش).
- تىترەۋاتىدۇ، تىترەۋاتىدۇ.
- ئاشقازان قالايمىقانلىشىشى، ھەزىم قىلىش ناچارلىقى (دىسپېپسىيە).
ئۆزىڭىزدە ئاتىچىفوبىيە بارلىقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)
بۇ خىل مەغلۇبىيەتتىن قورقۇشنى توغرا دىئاگنوز قويالايدىغان ھېچقانداق مەخسۇس قان تەكشۈرۈشى ياكى سىكانىرلاش ئۇسۇلى يوق. دوختۇرىڭىز سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ ۋە تۆۋەندىكىلەرنى مۇزاكىرە قىلىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويالايدۇ:
- سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز قانداق؟
- بۇ ئالامەتلەر قانچە ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈپ كەلدى؟
- بۇلار سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسەتتى؟
دوختۇر سىزنىڭ مەغلۇبىيەتتىن قورقۇشىڭىز ھەققىدە تەپسىلىي ئۇچۇرلارنى توپلايدۇ. ئۇ سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- «بۇ ئىشنى توغرا قىلالمايمەن دەپ ئويلايسىز، شۇڭا باشلىمايسىزمۇ؟ ياكى كېچىكتۈرەمسىز؟»
- «سىز ‹مەغلۇبىيەت› تىن قورقۇش سەۋەبىدىن چۈشكۈنلۈك، غەزەپ، ئاچچىق ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلدىڭىزمۇ؟»
- «بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىزغا، ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياكى ئىلگىرى ياقتۇرۇپ يۈرگەن نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلدىمۇ؟»
- «بۇ قورقۇنچ ئائىلە تۇرمۇشىڭىزغا، مەكتەپتىكى ئىشلىرىڭىزغا ياكى خىزمىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟»
- «سىزدە قاچاندىن بۇيان ‹مەغلۇب بولۇش› قورقۇنچى پەيدا بولدى؟»
دوختۇر يەنە سىزنىڭ باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىز بار-يوقلۇقىنى بىلىشكە تىرىشىدۇ. مەسىلەن:
- «شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقىدىن ساقلىنىش»
- «دېپرېسسىيە»
- «يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى»
- «كېسەللىك ۋەھىمىسى» (گىپوخوندىرىيە - كېسەل بولۇپ قېلىشتىن دائىم قورقۇش)
- «ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)» (ئىستېمال قىلىنمايدىغان ئوي-پىكىر ۋە ھەرىكەتلەر)
- ۋەھىمە كېسىلى
- «پارانوئىد شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى» (باشقىلارغا كېرەكسىز گۇمان قىلىش)
- جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
- نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش
بۇ «مەغلۇبىيەت» قورقۇنچىنى قانداق داۋالاشقا بولىدۇ؟
بۇ «مەغلۇبىيەت» قورقۇنچىنى كونترول قىلىش ۋە يېڭىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ سىزنىڭ «مەغلۇبىيەت» توغرىسىدىكى سەلبىي قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى. داۋالاش دوختۇرىڭىز سىزگە «مەغلۇبىيەت» دەپ قارىغان بەزى نەرسىلەرنىڭ ئەمەلىيەتتە ئۆگىنىش ۋە ياخشىلاش پۇرسىتى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە مېدىتاتسىيە قىلىش قاتارلىق قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان تېخنىكىلارنى ئۆگىتەلەيدۇ.
- ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئۆزىڭىزنى قورققان نەرسىگە ئاستا-ئاستا ئاشكارىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىزنىڭ قورقۇش ئىنكاسىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، داۋالاش ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز سىزدىن مەغلۇب بولغاندەك ھېس قىلغان ۋاقىتلىرىڭىزنى قايتا تەسەۋۋۇر قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ بىخەتەر، قوللاش مۇھىتىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىزگە مەغلۇبىيەتنىڭ ئەمەلىيەتتە تەھدىد ياكى خەتەر ئەمەسلىكىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- دورا: ئەگەر سىزدە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش قاتارلىق مەسىلىلەر بولسا، دورا بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دورا قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ بىرىنچى لىنىيىسى ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. پىسخىكا داۋالاش ئادەتتە بىرىنچى لىنىيىدە بولىدۇ.
ئاتىچىفوبىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇلى بارمۇ؟
قورقۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئادەتتە قىيىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ:
- قوللىغۇچى، ئىشەنچلىك دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرىدىن تەركىب تاپقان ياخشى تور قۇرۇڭ.
- كوففېئىن، ئىسپىرت ۋە نەشە قاتارلىقلاردىن ساقلىنىڭ. بۇلار سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى ۋە ئەنسىزلىكىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- بۇ قورقۇنچنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغان ھامان، دوختۇردىن ياردەم سوراڭ.
- ئىمكانقەدەر ئاكتىپ بولۇڭ، ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. بۇلار روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇ ئەھۋالنى يېڭىپ چىققىلى بولامدۇ؟ (پەرەز/كۆز قارىشى)
ياخشى خەۋەر شۇكى، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىك «ئاتىچىفوبىيە» نى داۋالاشقا ئىنتايىن ياخشى ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بۇ كېسەللىكنى پىسخىكا داۋالاش، تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا بىلەن يېڭىپ چىققىلى بولىدۇ. ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، «ئېكىسپوزىتسىيە داۋالاش» (ئېكىسپوزىتسىيە داۋالاش) «فوبىيە» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %90 ىگە كېسەللىكنى يېڭىپ چىقىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، قورقىدىغان ھېچنېمە يوق، بۇنىڭدىن يېڭىش پۇرسىتى يۇقىرى.
قايسى ۋاقىتلاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:
- «مەغلۇب بولۇش»تىن قورققانلىقىڭىز ئۈچۈن، سىزنىڭئەگەر كۈندىلىك ئىشلارنى توغرا ئورۇندىيالمىسىڭىز.
- ئەگەر سىزدە «ۋەھىمە ھۇجۇمى» (ئۇشتۇمتۇت پەيدا بولغان قاتتىق قورقۇش) ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.
دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:
- قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
- گىپنوز داۋالاش ئۇسۇلى ئاتىچىفوبىيەگە ماس كېلىدۇ؟
- مېنىڭ «مەغلۇب بولۇش»تىن قورقۇشۇمنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟
«ئاتىچىفوبىيە» مەغلۇبىيەتتىن قورقۇشنىڭ ئەڭ ئېغىر بىر خىل ئۇسۇلى. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم %100 مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلغان ھەر قانداق پۇرسەتتىن قېچىپ ياكى كېچىكتۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن. ئۇلار ئۆزى ئۈچۈن ئىنتايىن يۇقىرى نىشانلارنى قويۇشى مۇمكىن، بۇ ئاخىرىدا مەغلۇبىيەت ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ. ئەگەر سىزمۇ «مەغلۇبىيەت» توغرىسىدا ئويلىغاندا ئىنتايىن قايغۇلۇق، قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ «فوبىيە»نى پىسخىكا داۋالاش ئارقىلىق يېڭىپ چىقالايدۇ.
قىسقىچە ئەسلەپ باقايلى (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
«مەغلۇبىيەت» ياكى «ئاتىچىفوبىيا»دىن قورقۇش بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ھەقىقەتەن ئازابلىق بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. ئەمما مۇھىمى، بۇ سىزنىڭ يالغۇز ياشىشىڭىزغا توغرا كېلىدىغان ئىش ئەمەس، ھەمدە بۇنىڭغا ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
ئەگەر سىزدە بۇنداق قورقۇنچ بار دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان بىرەيلەن بىلەن سۆزلىشىشتىن ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ. دوختۇر ياكى مەسلىھەتچى قاتارلىق بىرەيلەندىن ياردەم ئېلىش ئەڭ ياخشىسى. ياردەم سوراش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك تەرەپ ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ!
روھىي ساغلاملىقىڭىز جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم، شۇڭا ئۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.
` ئاتىچىفوبىيە، مەغلۇبىيەتتىن قورقۇش، فوبىيا، ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك، ۋەھىمە ھۇجۇمى، روھىي ساغلاملىق
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ