ئايۇرۋېدا راستىنلا ئۈنۈم بېرەمدۇ؟ كېلىڭ، ئېنىق كۆرۈپ باقايلى!

دۆلىتىمىزدە ئايۇرۋېدانى بىلمەيدىغان ئادەم يوق دېيەرلىك. بەزىلەر ئۇنى «سىنھالا تېبابىتى» دەپمۇ ئاتايدۇ. ئەمما ئۇ بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇرراق بولۇپ، ھىندىستاندىن كەلگەن، 5000 يىلدىن ئارتۇق تارىخقا ئىگە ۋە پۈتۈن بەدەننى داۋالايدىغان تېببىي سىستېما. سانسكرىت تىلىدىكى ئايۇرۋېدا سۆزى «ھاياتلىق ئىلمى» ياكى «ھاياتلىق بىلىمى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، ئايۇرۋېدانىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە زامانىۋى تېبابەت بىلەن سېلىشتۇرغاندا نېمىنىڭ توغرا ياكى خاتا ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

ئايۇرۋېدا ۋە سىزنىڭ ھاياتىي كۈچىڭىز

ئايۇرۋېدانىڭ ئاساسىي ئېتىقادى شۇكى، ساغلاملىق ۋە بەخت-سائادەت ئەقىل، بەدەن، روھ ۋە ياشاۋاتقان مۇھىت ئوتتۇرىسىدىكى نازۇك تەڭپۇڭلۇققا باغلىق. بۇ سىستېمىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئەمەس، بەلكى سالامەتلىكنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يەنە مەلۇم ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىمۇ داۋالايدۇ.

ئايۇرۋېدانىڭ قارىشىچە، بۇ ئالەمدىكى ھەممە نەرسە، جانلىق ۋە جانسىز نەرسىلەر ئۆزئارا باغلىنىشلىق. ئەگەر سىزنىڭ ئەقلىڭىز، بەدىنىڭىز ۋە روھىڭىز بۇ ئالەم بىلەن ئىناق ياكى تەڭپۇڭ بولسا، سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ياخشى بولىدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇق بۇزۇلغاندا، سىز كېسەل بولۇپ قالىسىز. بۇ تەڭپۇڭلۇقنى بۇزىدىغان نەرسىلەرگە گېن كەمتۈكلۈكلىرى، ھادىسىلەر، كىلىمات ئۆزگىرىشى، قېرىش ۋە ھېسسىياتىڭىز قاتارلىقلار كىرىدۇ.

ئايۇرۋېدانىڭ ئەمەلىيەتچىلىرى كائىناتتىكى ھەر بىر ئىنساننىڭ بەش ئاساسلىق ئېلېمېنتتىن تەركىب تاپقانلىقىغا ئىشىنىدۇ: بوشلۇق، ھاۋا، ئوت، سۇ ۋە تۇپراق.

بۇلار ئىنسان بەدىنىدە بىرلىشىپ، دوشا دەپ ئاتىلىدىغان ئۈچ خىل مۇھىم ئېنېرگىيەنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇلار بەدىنىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدۇ. ئۈچ خىل ئېنېرگىيە تۆۋەندىكىچە:

1. ۋاتا دوشا: بوشلۇق ۋە ھاۋانىڭ بىرىكىشىدىن شەكىللەنگەن.

2. پىتتا دوشا : ئوت بىلەن سۇ بىرلىشىپ ھاسىل بولىدۇ.

3. كاپھا دوشا: سۇ بىلەن تۇپراقنىڭ بىرىكىشىدىن شەكىللەنگەن.

ھەممە ئادەم بۇ ئۈچ دوشانىڭ ئۆزىگە خاس ئارىلاشمىسىنى مىراس قىلىپ ئالىدۇ. ئەمما ئادەتتە بىرى باشقىلارغا قارىغاندا كۈچلۈك بولىدۇ. ئايۇرۋېدا سىزنىڭ كېسەللىككە بولغان سەزگۈرلۈكىڭىز ۋە كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشىڭىزنىڭ تۈرلىرى دوشالىرىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارايدۇ.

كېلىڭ، ئۈچ دوشانى ئاددىي سۆزلەر بىلەن ئۆگىنىۋالايلى.

ئاساسلىق كەمچىلىكىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەندىن كېيىن، ئۇنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىۋالالايسىز. كېلىڭ، بۇ كەمچىلىكلەرنىڭ ھەر بىرىگە نەزەر سالايلى.

ئايۇرۋېدىك داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئايۇرۋېدا دوختۇرى سىزگە خاس داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى، شۇنداقلا ئاساسلىق ۋە ئىككىنچى دەرىجىلىك دوشالىرىڭىزنى ئويلىشىدۇ. داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئەقلىي ۋە بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشتۇر. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇل قوللىنىلىدۇ:

• ئۆسۈملۈك دورىسى: قىزىلمۇچ، زەنجىۋىل ۋە زەنجىۋىل قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەر دوشاڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەر خىل ئۇسۇلدا ئىشلىتىلىدۇ.
• يوگا: بەدەن بىلەن ئەقىلنى تۇتاشتۇرىدىغان بىر خىل چېنىقىش شەكلى.
• مېدىتاتسىيە: ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش ۋە تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ .
• تازىلاش پروگراممىلىرى: بۇلار يەنە «پانچاكارما» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلار قان تازىلاش، مەسھ، دورىلىق مايلار ۋە ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى ئىشلىتىپ، ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىكلەر ۋە زەھەرلىك ماددىلارنى بەدەندىن چىقىرىۋېتىدۇ.
• مەسلىھەت بېرىش: كېسەللىكىڭىزنى، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە تەڭپۇڭلۇققا ئېرىشىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىش كېرەكلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئايۇرۋېدادا ماي بىلەن مەسساج قىلىش، پراناياما ياكى نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مانتىرا ئوقۇش قاتارلىقلارمۇ ئىشلىتىلىدۇ.

ئايۇرۋېدانىڭ ھەقىقىي پايدىلىرى نېمە؟

ئايۇرۋېدا غەرب تېبابىتىدەك كۆپ كلىنىكىلىق تەتقىقاتقا دۇچ كەلمىگەن بولسىمۇ، ئۇنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرىنىڭ سالامەتلىك ۋە پاراۋانلىقنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلانغان.

• ئەگەر سىزدە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئايۇرۋېدىك داۋالاش كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلىيالايدۇ .
• ئۇنىڭ قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. ئايۇرۋېدا يېمەك-ئىچمىكىدە كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە پۈتۈن دانلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش، گۆشنى، بولۇپمۇ قىزىل گۆشنى ئازراق يېيىشنى تەكىتلەش يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن.
• يوگا مەشىقلىرى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ۋە بىئاراملىقنى پەسەيتىدۇ ، قان ئايلىنىش ۋە ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ.
• مېدىتاتسىيە قىلىش بېسىمنى كونترول قىلىشقا ، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇراد دال قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ ناچار خولېستېرىن (LDL) نى تۆۋەنلىتىپ، ياخشى خولېستېرىن (HDL) نى كۆپەيتىدىغانلىقى بايقالغان.

ئەمما، بۇنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇ ماقالىنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى. ئايۇرۋېدا مەھسۇلاتلىرى غەرب تېبابىتىگە ئوخشاش ھۆكۈمەت تەستىقلىغان ياكى قاتتىق سىناق قىلىنغان مەھسۇلاتلار ئەمەس.

ئەمەلىيەتتە، ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) ئايۇرۋېدا دورىلىرىنىڭ تەخمىنەن بەشتىن بىرىدە قوغۇشۇن، سىماب ۋە ئارسېن قاتارلىق زەھەرلىك ئېغىر مېتاللار بولۇشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا ئاگاھلاندۇردى.

ئەگەر سىز ئايۇرۋېدا مەھسۇلاتىدىن زەھەرلەنگەنلىكىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.

ئايۇرۋېدىك داۋالاش ئۇسۇلىنى ياكى باشقا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزگە بۇنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكى ۋە ئىچىۋاتقان باشقا دورىلىرىڭىز بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان-تەسىر قىلمايدىغانلىقى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

ئايۇرۋېدىك تۇرمۇش ئۇسۇلىغا قانداق كۆنۈش كېرەك؟

ئەگەر دەرھال ئايۇرۋېدا دوختۇرىغا كۆرۈنۈشنى خالىمىسىڭىز، ئۆيدە روھىي، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى تەڭشەش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.

ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن

• ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشنى ئادەتلەندۈرۈڭ.
• مۇمكىن بولسا، كۈندە تەپەككۇر قىلىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ.

مەشىق قىلىش

• يوگا دەرسىگە قاتنىشىڭ. ياكى تور دەرسلىرىگە قاتنىشىڭ.
• كۈن بويى ھەرىكەتچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. بەزى كۈنلەردە تېز مېڭىشىڭىز، يەنە بىر كۈنى تېز يۈگۈرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

دىئېتا

• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا يېڭى، ئۆيدە ياسالغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
• تاماق يېگەندە، تاماقنى خاتىرجەم ۋە خۇشاللىق بىلەن يەڭ.
• كۈندىكى ئەڭ چوڭ تامىقىڭىزنى چۈشتە يەڭ. بۇ يەنە سىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• مېۋە-چېۋە، كۆكتات، گۈرۈچ، ياڭاق ۋە تاتلىقلاشتۇرغۇچى سۈپىتىدە ھەسەل قاتارلىق بارلىق دوشالارنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ.

دورىلىق ئۆسۈملۈكلەر

تاماق ئېتىش جەريانىدا ئايۇرۋېدادا ئىشلىتىلىدىغان نۇرغۇن ئۆسۈملۈكلەرنى قوشسىڭىز بولىدۇ.

• ئاشۋاگاندھا: بېسىمنى ئازايتىدۇ ۋە ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ.
• زەردەچۈك: ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
• زەنجىۋىل: كۆڭۈل ئېلىشىشنى پەسەيتىدۇ.
• زەنجىۋىل: ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يالپۇز: بەلغەمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.