«قوشۇمچە كېسەللىك» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغىنىڭىزدا، قورقۇش، ئەنسىرەش ۋە بېسىمغا ئۇچراش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىزمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى بەلكىم سىزنىڭ بۇ كېسەل بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان يېقىنىڭىز، دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزايىڭىز بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، سىزنىڭ كاللىڭىزدا «ھازىر نېمە قىلىشىم كېرەك؟ كىمدىن ياردەم سورىشىم كېرەك؟ بۇنىڭدىن قۇتۇلالامدۇ؟» دېگەندەك نۇرغۇن سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. ئەڭ مۇھىمى، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇنىڭغا ياردەم ۋە قوللاش ئېلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. بۇ ماقالىدە بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئادەمنىڭ كەيپىياتى ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنىڭ ئىنتايىن ئۆزگىرىشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ ئاجىزلىق ياكى قەستەن قىلىنغان ھەرىكەت ئەمەس، بەلكى مېڭىدىكى خىمىيىلىك رېئاكسىيە.
بۇنىڭدا ئىككى خىل ئاساسلىق تەجرىبە بار:
1. مانىيە: بۇ مەزگىلدە، ھەددىدىن زىيادە خۇشاللىق، يۇقىرى ئېنېرگىيە، ئاز ئۇخلاش، تېز سۆزلەش ۋە پۇلنى ئېھتىياتسىزلىق بىلەن خەجلەش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
2. چۈشكۈنلۈك: بۇ مەزگىلدە، ئىنتايىن قايغۇلۇق، ھاياتتىن ئۈمىدسىزلىنىش، ھەر قانداق نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى، ھەددىدىن زىيادە چارچاش، ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
بۇ ئەھۋالنىڭ تەبىئىتى بۇ ئىككى تەجرىبىنى ئالماشتۇرۇپ تۇرۇشتىن ئىبارەت.
ئەڭ مۇھىم تۇنجى قەدەم: دوختۇرغا كۆرۈنۈش
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەننىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولغانلىقىدىن ئازراق گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ مۇھىم ۋە زۆرۈر ئىش كەسپىي دوختۇرغا، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈشتۇر.
ئىنتېرنېتتا ئوقۇغانلىرىڭىز ياكى باشقىلاردىن ئاڭلىغانلىرىڭىزغا ئاساسەن ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى خەتەرلىك. پەقەت دوختۇرلا توغرا دىئاگنوز قويۇپ، داۋالاش پىلانىنى بېرەلەيدۇ.
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئېنىق ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىدۇ ۋە سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە زۆرۈر بولسا دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش قاتارلىقلار بار. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ دىئابېت ۋە يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش داۋالىنىشقا موھتاج بىر كېسەللىك.
ئىشەنچلىك ئۇچۇر ۋە قوللاشنى قەيەردىن ئالسام بولىدۇ؟
دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇ كېسەللىكنىڭ ئۆزىڭىزگە ئېنىق بولۇشى سىز ئۈچۈن زور كۈچ بولىدۇ. بۈگۈنكى كۈندەئىنتېرنېت بىزگە ئۆيىمىزدە ئولتۇرۇپلا دۇنيادىكى ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئىشەنچلىك ئۇچۇر مەنبەلىرىگە ئېرىشىش ئىمكانىيىتى يارىتىپ بەردى. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى چەتئەل تەشكىلاتلىرى بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ تور بەتلىرىدىكى مائارىپ خاراكتېرلىك ماقالىلەر، سىنلار ۋە تەتقىقات دوكلاتلىرى ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن قىممەتلىك.
بۇ ئۇچۇرلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ:
- ئۆزىڭىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىڭ: «بۇ ئىش پەقەت مەندىلا يۈز بېرىۋاتامدۇ؟» دېگەن ھېسسىياتنى توختىتىش ۋە بۇنىڭ بىر خىل كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش.
- داۋالاش ئۇسۇللىرىغا دىققەت قىلىڭ: سىز ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە دورىلار توغرىسىدا ئاساسىي چۈشەنچىگە ئىگە بولالايسىز. بۇ بىلىملەر ئارقىلىق، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىسىز.
- يېقىنلىرىڭىزغا ياردەم قىلىڭ: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئۇلارغا قانداق ياردەم بېرىشنى ئۆگىنىۋالسىڭىز بولىدۇ.
- يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىڭ: دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقان باشقا كىشىلەرنىڭ ھېكايىلىرىنى ئاڭلىسىڭىز، زور جاسارەت تاپالايسىز.
بۇ خىل ئۇچۇرلارنى قەيەردىن ئالغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ باقايلى. بۇلار چەتئەل تەشكىلاتلىرى بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ تور بەتلىرى ھەممەيلەنگە پايدىلىق.
| بايلىق تىپى | نېمىلەرنىڭ بار ئىكەنلىكىگە مىساللار |
|---|---|
| روھىي ساغلاملىقنى قوللاش ۋە مائارىپ تەشكىلاتلىرى (مەسىلەن، DBSA، NAMI قاتارلىق تەشكىلاتلارنىڭ تور بەتلىرى) | كېسەللىك ھەققىدە تەپسىلىي مائارىپ ماقالىلىرى، سىنلار، قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدىكى ئۇچۇرلار، يېڭىدىن دىئاگنوز قويۇلغانلارغا يېتەكچىلىك ۋە ئائىلىنى قانداق قوللاش توغرىسىدىكى مەسلىھەتلەر. |
| مۇتەخەسسىس داۋالاش كەسپىي جەمئىيەتلىرى (مەسىلەن، ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى، AACAP قاتارلىق جەمئىيەتلەرنىڭ تور بەتلىرى) | ئەڭ يېڭى تەتقىقات نەتىجىلىرى، ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدىكى ئىلمىي ئۇچۇرلار، دورا تەسىرى (پىسخوفارماكولوگىيە)، بولۇپمۇ بالىلار ۋە ياشلارنىڭ روھىي ساغلاملىقى توغرىسىدىكى چوڭقۇر بىلىملەر توغرىسىدىكى ماقالىلەر. |
| دۆلەت دەرىجىلىك سەھىيە ئۇچۇر مەنبەلىرى (مەسىلەن، SAMHSA قاتارلىق ئورگانلارنىڭ تور بەتلىرى) | روھىي ساغلاملىق بىلەن ماددا ئىشلىتىش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدىكى ئۇچۇرلار، ئادەتتىكى ئۇچۇرلار ۋە داۋالاش ئورۇنلىرى توغرىسىدىكى سانلىق مەلۇماتلار. |
دورىلار ھەققىدە بىر ئېغىز سۆز
دورا ئىشلىتىش ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. بۇنىڭغا ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنى تەتقىق قىلىش پىسخوفارماكولوگىيە دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار مېڭىدىكى كەيپىياتنى كونترول قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم بىر ئىش شۇكى:
- پەقەت دوختۇرىڭىزلا سىزگە دورا يېزىپ بېرەلەيدۇ.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
- ئەگەر دورىڭىزنىڭ ئەكىس تەسىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. دوراخانىدىن سورىسىڭىزمۇ ياكى سورىمىسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئۇ ئادەمنىڭ خاتالىقى ياكى ئاجىزلىقى ئەمەس.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇنىڭغا گۇمان قىلسا، ئەڭ ئاۋۋال قىلىدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش پىسخىكا دوختۇرىغا كۆرۈنۈش.
- سىز يالغۇز ئەمەس. توغرا داۋالاش ۋە قوللاش بىلەن، بۇ كېسەللىك بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
- دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئىشەنچلىك تور بەتلەر ئارقىلىق كېسەللىك توغرىسىدا ئۆزىڭىزنى بىلىملەندۈرۈش زور ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ بىرى بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، ئۇلارغا بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى قوللاش چۈشىنىش، سەۋرچان بولۇش ۋە ئۇلارنى داۋالىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇشتۇر.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ