بەلىڭىز تۇيۇقسىز تارتىشىپ قالدىمۇ؟ بەل تارتىشىش توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى!

سىز ھەرگىز دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىز تارتىلىۋاتقاندەك ياكى قىسىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغان تۇيۇقسىز، قاتتىق ئاغرىققا يولۇققانمۇ؟ بەزىدە ئۇ شۇنداق قاتتىق بولۇپ، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايسىز. بۇ ئىنتايىن بىئارام قىلارلىق بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى ئادەتتە دۈمبە تارتىشىش ياكى تېببىي ئاتالغۇدا دۈمبە تارتىشىش دەپ ئاتايمىز. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

بۇ بەل تارتىشىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەل تارتىشىش دېمەك بەل مۇسكۇللىرىنىڭ تۇيۇقسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە قىسىلىشى ياكى قىسقىرىشىدۇر. بۇ خۇددى پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇلنىڭ تارتىشىشىغا ئوخشايدۇ، ئەمما بۇ قېتىم ئۇ بەلىڭىزدە. بۇ مۇسكۇللار تارتىشىپ قالغاندا، بەزىدە يېنىك ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما كۆپىنچە ئەھۋاللاردا چىدىغۇسىز ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

دۈمبە مۇسكۇللىرىمىز ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلىنىدۇ: ئىچكى/چوڭقۇر مۇسكۇللار، يۈزەكى مۇسكۇللار ۋە ئوتتۇرا مۇسكۇللار. بۇ مۇسكۇللارنىڭ ھەر قاندىقى تارتىشىپ كېتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئۇ كۆپىنچە بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇللاردا كۆرۈلىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللار يۇقىرى بەلنىڭ ھەر قانداق يېرىدە، ئوتتۇرا بەلدە ياكى ھەر ئىككىسىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل بەل ئاغرىشلىرى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، بەل ئاغرىقى سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، تەخمىنەن %80 كىشى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭا، بەل ئاغرىقى ۋە باشقا بەل ئاغرىقلىرى ئاغرىقلىق بولسىمۇ، جەمئىيەتتىكى نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئورتاق كېسەللىك. سىز يالغۇز ئەمەس، بۇ كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان باشقا نۇرغۇن كىشىلەرمۇ بار.

بۇ بەل ئاغرىقى قانداق باشلىنىدۇ؟

بۇ ئىنتايىن شەخسىي خاراكتېرلىك بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە ئۇ ھېچقانداق ئاگاھلاندۇرۇشسىزلا، تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق بىلەن باشلىنىشى مۇمكىن. بۇنى نورمال ئىشلەۋاتقاندا بىرەيلەننىڭ تۇتۇۋالغانلىقىنى ھېس قىلىش دەپ ئويلاڭ. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، ئۇ بەلنىڭ ئازراق قىسىلىشى ياكى تارتىشىشى بىلەن باشلىنىپ، ئاندىن ئاستا-ئاستا قاتتىق ئاغرىققا ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ خۇددى بوران-چاپقۇندىن بۇرۇنقى يۇمشاق شامالغا ئوخشايدۇ.

كىملەرنىڭ مۇسكۇل تارتىشىشى قايتا قوزغىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟

ئادەتتە، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

• تەنھەرىكەتچىلەر: دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، بولۇپمۇ بەلگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن.
• ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ماھىرلىرى: كۈندىلىك تۇرمۇشتا ياكى خىزمەتتە بولسۇن، دائىم ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرىدىغانلار ئۈچۈن. ئەگەر ئۇلار ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى خاتا قىلسا، بۇ خەۋپ تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ.
• باشقا بەل مەسىلىلىرى بار كىشىلەر: باشقا بەل مەسىلىلىرى بار كىشىلەردە (مەسىلەن، بەل ئاغرىقى، دىسكىنىڭ سىيرىلىپ كېتىشى) بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بەل ئاغرىقى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تەسىر قىلامدۇ؟

شۇنداق، بەزىدە بەل يارىلىنىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق «تارقىلىدۇ»شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. يەنى، ئاغرىق بەلدىن باشلانسىمۇ، ئۇ ئۇنىڭدىن ھالقىپ، پۇت، بەل، دۈمبە قاتارلىقلاردا ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. دەرەخنىڭ يىلتىزى شاخلارغا تارقىلغاندەك، بۇ ئاغرىقمۇ بەلدىن باشقا جايلارغا تارقىلىشى مۇمكىن.

بەل ئاغرىقى ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتىمۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قورقىدىغان بىر ئىش. بويۇننىڭ قېتىشىشى كۆپ خىل سىكلېروزغا ئوخشاش كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بويۇننىڭ قېتىشىشى باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۆت تېشى
• ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت قاتارلىق ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك بوغۇم كېسەللىكلىرى.

شۇڭا، ئەگەر سىز دائىم بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز ياكى ئاغرىق قاتتىق بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.

بەل ئاغرىقى تۇغۇتنىڭ ئالامىتىمۇ؟

ياق. تۇغۇتقا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا، بەل مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئەمەس، بەلكى بالىياتقۇڭىزنىڭ قىسقىرىشىنى ھېس قىلىسىز. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر تۇغۇت جەريانىدا بەل ئاغرىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن، بۇ باشقا مەسىلە.

نېمىشقا بۇ خىل بەل تارتىشىشلىرى يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ، بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇنىڭغا تۆھپە قوشقان بىر قانچە سەۋەب بار. كېلىڭ، ئۇلارنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ باقايلى:

1. مۇسكۇللىرىڭىزنى يېتەرلىك ئىشلەتمەسلىك

ئەمدى قاراپ بېقىڭ، بىز دائىم ئوخشاش ئۇسۇلدا ئولتۇرۇپ ئىشلەيمىز. ئىشخانا ئورۇندۇقىدا ياكى ئۆيدە كومپيۇتېر ئالدىدا. ئاندىن دۈمبە مۇسكۇللىرىمىز مۇۋاپىق چېنىقىشقا ئېرىشەلمەيدۇ. ئۇلار توغرا ئىشلىتىلمىگەندە، ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىدۇ. بۇ خۇددى ئىشلىتىلمەي قويۇپ قويۇلغان ماشىنىغا ئوخشايدۇ. ئىشقا بارغاندا مەسىلە كۆرۈلىدۇ. ئەگەر ئاجىزلاشقان مۇسكۇللار بەك قاتتىق بۇرالسا ياكى تۇيۇقسىز ئېغىر يۈك كۆتۈرسىڭىز، بۇ خىل تارتىشىش كۆرۈلىدۇ. ناچار ھالەت بىلەن ئولتۇرۇشتىمۇ شۇنداق. دۈمبە توغرا تىرەپ تۇرالمىغاندا، ھەتتا ئېگىلىپ تۇرغاندا، بۇ مۇسكۇللار كېرەكسىز بېسىمغا ئۇچرايدۇ. ئاجىز قورساق مۇسكۇللىرى دۈمبىگە قوشۇمچە ئېغىرلىق ئېلىپ كېلىدۇ.

2. مۇسكۇللىرىڭىزنى بەك كۆپ ئىشلىتىش

ئىلگىرى دېيىلگەندەك، مۇسكۇللارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىلىشىمۇ مەسىلە. بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە تەنھەرىكەتچىلەر ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشچىلەردە كۆرۈلىدۇ. قاتتىق ئىشلىگەندە ۋە ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە چېنىقتۇرغاندا، مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى ۋە يارىلىنىشىغا سەۋەب بولۇشىڭىز مۇمكىن. مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى ئەمەلىيەتتە مۇسكۇل تالالىرىنىڭ بۇزۇلۇشىدۇر. بۇ ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئاغرىق ۋە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خۇددى رېزىنكىنى ھەددىدىن زىيادە سوزغاندا سۇنۇپ كەتكەندەك.

3. يېمەك-ئىچمەك مەسىلىلىرى

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئويلىمايدىغان بىر ئىش. بەدىنىڭىزگە يېتەرلىك سۇ كىرمەسلىكى (سۇسىزلىنىش) ياكى يېمەك-ئىچمەكتە كالىي ۋە كالتسىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلارنىڭ يېتىشمەسلىكى مۇسكۇل تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار مۇسكۇل ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

4. روھىي/ھېسسىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى

ھەيران قالماڭ، ئۆزىڭىزنىڭ روھىي مەسىلىلىرىڭىزمۇ بەل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ۋە جىددىيلىك مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ تارتىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال داۋاملاشقاندا، بەل مۇسكۇللىرىڭىزمۇ تارتىشىپ قالىدۇ.

5. ۋەقە ياكى يارىلىنىش (تراۋما)

يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق ئومۇرتقاغا بولغان ھەر قانداق ھادىسە ئومۇرتقا مۇسكۇللىرى، سۆڭەكلىرى ۋە دىسكىلىرىغا زىيان يەتكۈزۈپ، بۇ خىل بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مۇھىم: بەزىدە، بەل ئاغرىقى تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا تۆۋەندىكىلەرگە دىققەت قىلىش ياخشىراق:

* (ئېپىدۇرال يىرىڭلىق قان تومۇر ئېچىشىشى) - ئومۇرتقا ئەتراپىدا پەيدا بولغان يىرىڭلىق تۈگۈنچە

* ئۆت تېشى

* (قاتتىق ئادەم سىندرومى) - مۇسكۇللارنىڭ ئاستا-ئاستا قېتىشىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك

* (ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت) - ئومۇرتقا بوغۇملىرىنىڭ ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك

* بۆرەك تېشى

* بۆرەك يۇقۇملىنىشى

* ئۆسمە - ئومۇرتقا بىلەن مۇناسىۋەتلىك

بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بەل تارتىشىش ئاغرىقىغا ئوخشاش ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ھەقىقىي بەل تارتىشىش بولماسلىقى مۇمكىن:

• ئومۇرتقا ئارتىرىت
• ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ سىيرىلىپ كېتىشى ياكى چىرقىرىشى (دىسك چىرقىشى)
• ئومۇرتقا تارىيىشى
• ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئەگرىلىكى: (سكولىئوز) ياكى (لوردوس)
• سپوندىلوليز ياكى سپوندىلوليستېز - ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى بەزى نۇقسانلار

بەل ئاغرىقى بېسىمدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، چوقۇم شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بېسىم ۋە ئەنسىزلىك بەدەندە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خۇددى بىز مۇسكۇللىرىمىزنى ئاڭسىز ھالدا قىسىۋاتقاندەك. ئەگەر سىزدە دائىم بۇ خىل مەسىلىلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا داۋالاش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ئۈچۈن يوللانما ئېلىش مۇھىم.

كۆكرەك ئاغرىقى بەل ئاغرىقىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىنمۇ؟

بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى بولسا، بۇنىڭ پەقەت بەل يارىلىنىشى دەپ ئويلىماڭ. ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى بولسا، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. بۇ يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەل ئاغرىقى بەزىدە بەل ۋە پۇتلارغا تارقىلىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ كۆكرەككە تارقىلىشى ئادەتتىكى ئىش ئەمەس.

بەل ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بەل ئاغرىقىنىڭ ھېسسىياتى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

• بەزى كىشىلەر بەل قىسمىنىڭ چىڭقىرىشى ياكى ئاجىز ئاغرىق ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• يەنە بەزىلەر مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• لېكىن كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇئۇ ئۆتكۈر ۋە ئاغرىقلىق ئاغرىققا ئايلىنىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، ئادەمنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ھەرىكەت قىلالماسلىققا سەۋەب بولىدۇ.

دىققەت قىلىڭ! ئەگەر بەل ئاغرىقى بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

* قوۋۇق ياكى ئۈچەينى كونترول قىلىش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى

* قول ياكى پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىقى

* بەدىنىڭىزنىڭ بىر تەرىپىدە غەلىتە ھېس قىلىش، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق

* تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلىشىشنىڭ يوقىلىشى

* قول-پۇتنىڭ سېزىمچانلىقىنى يوقىتىش

بۇلار ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇلارنى سەل قارىماڭ.

بەل ئاغرىقى قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىشى مۇمكىن؟

بۇ توسۇلۇشنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق.

• ئەگەر بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىپ، تارتىشىپ قالسىڭىز، بۇ بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يېنىكلىشى مۇمكىن.
• ئەمما ئەگەر بۇ مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشىغا ئوخشاش كېسەللىك بولسا، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

دوختۇرلار بەل ئاغرىقىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ. ئۇ يەنە سىز ئىچىۋاتقان ھەر قانداق دورىلار ھەققىدە سورايدۇ. سىزدىن تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزمۇ سورىلىشى مۇمكىن. ئىلگىرى يۈز بەرگەن ھەر قانداق ھادىسىلەر ياكى بەل يارىلىنىشلىرىڭىزنى چوقۇم تىلغا ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇر سىز تەسۋىرلىگەن ئالامەتلەرگە ئاساسەن كېسەللىكنى دىئاگنوز قويالايدۇ. بەزىدە، تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشلەر تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن، ئەمما دوختۇر قارار چىقىرىدۇ.

دوختۇر سىزدىن قانداق سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن؟

• «ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟ قانداق ئاغرىق؟» (مەسىلەن، ئۆتكۈر، كۆيۈش ياكى ئۇيۇشۇش؟)
• «ئاغرىق ئېنىق قەيەردە؟ ئۇ بەلنىڭ ئۈستى تەرىپىدە، ئوتتۇرىسىدىمۇ ياكى ئاستى تەرىپىدەمۇ؟»
• «سىز ھەرگىز سۈيدۈك ياكى تەرەتنى كونترول قىلالماي قالدىڭىزمۇ؟»
• «بۇ توسۇلۇش قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟ قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟»
• «بوينۇڭىزدا قاتتىقلىق ھېس قىلامسىز؟»
• «بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قانداق يېرىدە ئۇيۇشۇش ياكى ھېس قىلىش قابىلىيىتىڭىزنىڭ يوقىلىشىنى ھېس قىلامسىز؟»
• «مېڭە تەۋرىنىشىڭىز بولغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىپ، مېڭىشتا قىينىلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟»
• «ھازىر قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتىسىز؟»

بۇ خىلدىكى سوئاللارغا ئېنىق جاۋاب بېرىش دوختۇرنىڭ توغرا دىئاگنوز قويۇشىغا زور ياردەم بېرىدۇ.

بەل ئاغرىقىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟

ئىلگىرى دوختۇرلار بەل ئاغرىغاندا ياتاقتا يېتىپ ئارام ئېلىشنى تەۋسىيە قىلاتتى. ئەمما ھازىر بۇ ئۇسۇل تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.چۈنكى ھەمىشە بىر يەردە تۇرۇش مۇسكۇللارنى تېخىمۇ ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا، دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ:

• مۇز/ئىسسىقلىق:
• بەل ئاغرىغان جايغا مۇز خالتىسى ياكى ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى/ئىسىتىش ياستۇقچىسى قويۇڭ.
• بۇلارنى بىۋاسىتە تېرىگە سۈرتمەڭ. ئۇلارنى لۆڭگە ياكى ياستۇق قېپىغا ئوراپ، تەخمىنەن 20-30 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. ئاندىن ئۇلارنى ئېلىۋېتىپ 20-30 مىنۇت قايتا سۈرتۈڭ.
• ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن دەسلەپكى ئىككى ياكى ئۈچ كۈندە مۇز قويۇش ئەڭ ياخشى. ئاندىن مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىسسىقلىق ئىشلەتسە بولىدۇ.

• رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى:
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە پاراسېتامول (مەسىلەن، Panadol®)، ئىبۇپروفېن (مەسىلەن، Brufen®، Advil®، Motrin®) ياكى ناپروكسېن (مەسىلەن، Naprosyn®، Aleve®) قاتارلىق رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇلار ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

• مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ دورىلار:
• بەزىدە دوختۇرىڭىز مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ دورىلارنى (مەسىلەن، سىكلوبېنزاپرىن، مېتاكسالون، مېتوكاربامول) يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
• ئەگەر بۇلارنى ئىچسىڭىز، ئۇلارنى كېچىسى (ئۇخلاشتىن بۇرۇن) ئىچكەن ياخشى، چۈنكى ئۇلار سىزنى ئۇيقۇسىراتىۋېتىدۇ. شۇنداقلا، بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقاندا ماشىنا ھەيدىمەڭ ياكى ئېغىر ماشىنىلارنى ئىشلەتمەڭ.
• بۇ دورا ئادەتتە 3 كۈن (72 سائەت) ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ۋاقىت ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

• فىزىكىلىق داۋالاش:
• دوختۇرىڭىز سىزنى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن، ئۇ سىزگە بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق قىلىش، سوزۇش ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتتە بەل مەسىلىلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ دورىلارنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

شۇنداق، بۇ دورىلار بەزى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئاساسلىقى:

• قالايمىقانچىلىق
• ئۇيقۇسىراشلىق

شۇڭا بۇ دورىنى ئىستېمال قىلغاندا، ئۇنىڭ بىلەن بىللە كەلگەن كۆرسەتمىلەرنى دىققەت بىلەن ئوقۇڭ. قانچىلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىش، قاچان ئىستېمال قىلىش ۋە كۆرسەتمىلەردە ماشىنا ھەيدەش توغرىسىدىكى مەزمۇنلار بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

بەل ئاغرىقى داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟

بەزىدە بەل ئاغرىقى ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. ئەگەر داۋالىتىلمىسا، ئاغرىق ئېغىرلىشىپ، تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان بولۇپ، كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، كېسەللىكىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانى توغرىسىدا دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

بۇ بەل ئاغرىقلىرىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالىسىز؟

بەل ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى %100 ئېلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بىز بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار:

• دائىملىق چېنىقىش: بولۇپمۇ بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلار.
• توغرا قىياپەت: ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
• بېسىمنى باشقۇرۇش: مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە قىزىقىش قاتارلىق پائالىيەتلەر ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتىڭ.
• ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرماڭ: ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، سوزۇلۇپ، كەم دېگەندە ھەر 30 مىنۇتتا بىر قېتىم قىسقا يول مېڭىڭ.
• ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ئېھتىيات قىلىڭ: تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ. بىرلا ۋاقىتتا بېلىڭىزنى ئېگىپ كۆتۈرمەڭ.

بەل ئاغرىقى ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنامدۇ؟

ھەئە، بەزىدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا سەۋەبىنى تېپىپ داۋالاش مۇھىم.

قاچان نورمال پائالىيەتلەرگە قايتىپ كېلەلەيمەن؟

بۇ ئەھۋال سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن بىر قانچە كۈن ياكى بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەسلىگە كېلىش پىلانى تۈزۈڭ. ئالدىراپ كەتمەڭ، پەقەت بەدىنىڭىز ساقىيىۋاتقاندا سەۋرچان بولۇڭ.

بەل ئاغرىقى بىلەن يەنە قانداق ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن؟

بۇ نەرسىلەرنىڭ بەل ئاغرىقىدىن كېلىپ چىققانلىقى راست ئەمەس، ئەمما بەزىدە ئۇلار بىرلىكتە يۈز بېرىشى مۇمكىن:

باشقا ئاغرىقلار:

• بەل ئاغرىقى
• مۈرە ئاغرىقى
• قول ئاغرىقى
• باش ئاغرىقى
• بەل ئاغرىقى
• دۈمبە ئاغرىقى
• (ئىئاسىئاكسىيە) - پۇتتىن تۆۋەنگە سوزۇلغان نېرۋا ئاغرىقى

قاتتىقلىق:

• بويننىڭ قاتتىقلىقى
• ئومۇرتقا قاتتىقلىقى

باشقا ئەھۋاللار:

• پۇت ئاجىزلىقى
• ئېگىز ئومۇرتقا
• ئۇيۇشۇش
• تىترەش

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

بەل ئاغرىقى ۋە باشقا بەل ئاغرىقلىرىدىن ئازابلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە توغرا داۋالىنىشنى ئېلىڭ.

بۇ جىددىي ئەھۋالمۇ؟ ھازىر 911 گە (ياكى سىرىلانكىدىكى جىددىي ئەھۋال نومۇرىغا) تېلېفون قىلىڭ:

* ئەگەر ئاغرىق سەۋەبىدىن ھەرىكەت قىلالمىسىڭىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەل ئاغرىقى بەزىدە ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ:

• سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتنى كونترول قىلالماسلىق.
• قول ياكى پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىقى.
• بەدەننىڭ بىر تەرىپىدە غەلىتە ھېسسىياتلار، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق ھېس قىلىش.
• تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش، ماسلىشىشنىڭ تۆۋەنلىشى.
• قول، پۇت ياكى بەدەننىڭ بىر قىسمىنىڭ سېزىمچانلىقىنى يوقىتىش.

جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىش-بېرمەسلىك توغرىسىدا ئەنسىرىگەندىن كۆرە، بېرىپ تەكشۈرتكەن ياخشى. شۇنداق قىلسىڭىز، بۇنىڭ جىددىي ئىش ئەمەسلىكىگە ئىشىنىشىڭىز مۇمكىن.

بەل ئاغرىقى توغرىسىدا دوختۇردىن نېمە سورىشىم كېرەك؟

• «مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟»
• «بەل ئاغرىقىم مېنىڭ ئېغىر كېسەل ئىكەنلىكىمنى بىلدۈرەمدۇ؟»
• «بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟»
• «مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى دورىنى ئىچىپ باقسام بولامدۇ؟»

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ئەڭ مۇھىمى ، ئاغرىقىڭىز بولسىمۇ (ئەگەر ئۇ ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقمىغان بولسا)، ئىمكانقەدەر ئاكتىپ بولۇشىڭىز كېرەك. ھەر 30 مىنۇتتا ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سوزۇلۇش ھەرىكىتى قىلىڭ. ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ كۈن ھەرىكەت قىلىڭ. ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىستېمال قىلىڭ، دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ دورىلارنى ئىستېمال قىلىڭ ۋە ئۇۋىلاڭ. ئەڭ ياخشى داۋالىنىشقا ئېرىشىش ئۈچۈن، ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن كېسەللىك ئالامەتلىرى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ.

شۇنداقلا، بەل ئاغرىقىنىڭ بەزىدە ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان باشقا ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. بولۇپمۇ بەدىنىڭىزنىڭ بىر تەرىپىدە ئۇيۇشۇش/سېزىمچانلىقنى يوقىتىش، ئاجىزلىق ياكى ئۈچەي/سىيىشنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ يوقىلىشى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، ئەمما ئېھتىيات قىلىڭ. ۋاقتىدا داۋالىنىش نۇرغۇن مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بەل ئاغرىقى، بەل قېتىشىش، مۇسكۇل تارتىشىش، بەل ئاغرىقى، بەل قېتىشىش، مۇسكۇل ئاغرىقى