ئەگەر تاپانىڭىزنىڭ ئۈستىدىكى پەي يىرتىلىپ كەتسە قانداق قىلىمىز؟ (ئاخىللېس پەي يىرتىلىشى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئۆگىنىۋالايلى!

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز دوستلىرىڭىز بىلەن كەركىدان ياكى badminton ئويناۋاتسىز. سىز يۈگۈرمەكچى بولغاندا، پۇتىڭىزنىڭ تاپىنىنىڭ ئۈستىدىن، ئارقا تەرەپتىن «تارتىش» ئاۋازى ئاڭلىنىدۇ، خۇددى بىرسى سىزنى تاش بىلەن ئۇرغاندەك. ئارقىڭىزغا قارىسىڭىز، ھېچكىم يوق، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قاتتىق ئاغرىق بار. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئەھۋال بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان «ئاخىللېس پەيلىرىنىڭ يېرىلىشى» كېسىلىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئىش كۆرۈنگىنىدەك ئاددىي ئەمەس، شۇڭا بۇنى توغرا چۈشىنىۋالايلى.

بۇ ئاخىللېس پەيلىرى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پۇتىمىزنىڭ بالغا مۇسكۇلىنى تاپان سۆڭىكى بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك بىر پەي. ئەمەلىيەتتە، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك پەي. بۇ پەي ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە پۇتىمىزغا لازىم بولغان كۈچنى تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ.

«ئاچىل پەي يېرىلىشى» بۇ كۈچلۈك پەينىڭ تولۇق ياكى قىسمەن يېرىلىشى ياكى يىرتىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ تۇيۇقسىز يۈز بېرىدىغان ئۆتكۈر يارىلىنىش. بۇ پەيگە ئارتۇقچە بېسىم چۈشكەندە يۈز بېرىدۇ.

بۇنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇ ئەھۋال كۆپىنچە تەنھەرىكەتچىلەردە، بولۇپمۇ 30 ياشتىن 40 ياشقىچە بولغانلاردا كۆرۈلىدۇ، ئەرلەر ئاياللارغا قارىغاندا تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە ئۇچرايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر قىسىم كىشىلەر ھەپتىدە بەش كۈن ئىشخانىدا ئىشلەيدۇ، پەقەت دەم ئېلىش كۈنلىرىلا سىرتقا چىقىپ كەركىدان ياكى باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. بىز بۇ خىل كىشىلەرنى «ھەپتە ئاخىرى جەڭچىلىرى» دەپمۇ ئاتايمىز. ئۇلار مۇۋاپىق مەشىق قىلمىغاندا بىرلا ۋاقىتتا بەدىنىگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدىغانلىقى ئۈچۈن، بۇنداق كىشىلەر ياخشى مەشىقلەنگەن ياش تەنھەرىكەتچىلەرگە قارىغاندا ئاشىللېس پەيلىرىنىڭ ئۈزۈلۈپ كېتىش خەۋپىگە تېخىمۇ دۇچ كېلىدۇ.

ئاساسلىق سەۋەبلەر تۆۋەندىكىدەك ئىشلار:

• تۇيۇقسىز ھەرىكەتلەر: بۇ خەتەر تۇيۇقسىز يۈگۈرۈش، توختاپ قېلىش ۋە تەرەپ ئالماشتۇرۇش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا (مەسىلەن، پۇتبول، ۋاسكېتبول، تېننىس توپ، كەركىدان) يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• باشقا ھادىسىلەر: بۇ ھەمىشە تەنتەربىيە ھادىسىسى ئەمەس. ئەگەر ماڭغاندا تېيىلىپ يىقىلىپ كەتسە، پەلەمپەيدىن چۈشكەندە بىر قەدەمنى قولدىن بېرىپ قويسا ياكى پۇتىڭىزنى ئۆستەڭگە ئېگىلىپ قالسا، بۇ تومۇر يىرتىلىشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: بەزى ئانتىبىئوتىكلار ۋە ستېروئىد ئوكۇللىرى بۇ ۋېنانى ئاجىزلاشتۇرۇپ، يېرىلىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

بۇنىڭ ئېنىق ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ روشەن ئالامىتى پۇتنىڭ ئارقا تەرىپىدىن، تاپاننىڭ ئۈستىدىن «تارتىش» ياكى «پوپ» قىلغان ئاۋازنى ئاڭلاش ۋە ھېس قىلىشتۇر. نۇرغۇن كىشىلەر بىرسىنىڭ ئۇلارنى ئارقىسىدىن ئۇرغانلىقىنى ئويلايدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە نېرۋىنىڭ يېرىلىشى ھېس قىلدۇرىدۇ.

تۆۋەندىكى جەدۋەلدە بۇنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدىغان باشقا بىر قىسىم ئالاھىدىلىكلەر كۆرسىتىلدى.

دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ پۇتىنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ.

• پۇتلىرىڭىزنى ھەر خىل يۆنىلىشلەرگە بۇرالايدىغان-بۇرالمايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ.
• تومۇر كېسىلگەن جايدا بوشلۇق بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ئۈچۈن بۇ رايون قولدا تەكشۈرۈلىدۇ.
• تومۇرغا قانچىلىك زىيان يەتكەنلىكىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى MRI تەكشۈرۈشى تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

دوختۇرغا بېرىشتىن بۇرۇن، ئۆيدە ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر ئىش بار. بىز ئۇنى RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتايمىز.

• R - ئارام ئېلىش: يارىلانغان پۇتىڭىزغا ھېچقانداق ئېغىرلىق قويماڭ. ئارام ئېلىڭ.
• I - مۇز: ئاغرىق ۋە ئىششىش رايونىغا مۇز خالتىسى قويۇڭ.
• C - سىقىلىش:شىشىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، بۇ رايوننى بىنت بىلەن چىڭ ئوراپ قويۇڭ.
• E - ئېگىزلىك: مۇمكىن بولسا، پۇتىڭىزنى ياستۇققا ئوخشاش يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ.

داۋالاشنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار. دوختۇرىڭىز يېشىڭىز، پائالىيەت سەۋىيىڭىز ۋە يارىلىنىشنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن داۋالاش تۈرىنى بەلگىلەيدۇ.

بۇ يارىنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن ئادەتتە 4 ئايدىن 6 ئايغىچە ۋاقىت كېتىدۇ.

بۇنداق ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

گەرچە ۋەقەلەرنىڭ ئالدىنى %100 ئېلىش مۇمكىن بولمىسىمۇ، ئەمما بىز خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار:

• مەشىق قىلىشتىن ياكى ئويناشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ.
• مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرۇۋەتمەڭ. ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
• دائىم تىكەن مۇسكۇللىرى ۋە ئاخىللېس پەيلىرىنى سوزۇش مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىڭ.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزگىمۇ مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرسە، كېچىكتۈرمەڭ.

• ئەگەر بىرەر تەنھەرىكەت ياكى باشقا پائالىيەت بىلەن شۇغۇللانغاندا پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن «چىكىش» قىلغان ئاۋاز ئاڭلىسىڭىز.
• ئەگەر بىرلا ۋاقىتتا تۇيۇقسىز، ئۆتكۈر ئاغرىق پەيدا بولسا.
• ئەگەر ۋەقەدىن كېيىن مېڭىش تەس بولسا.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.