بىر كۈنى، مەن دوختۇرخانىنىڭ ئاشخانىسىدا ئولتۇرغان ۋاقتىمدا، مەكتەپتىكى دوستۇم روھان مېنى كۆرۈپ قالدى ۋە ماڭا گەپ قىلدى. روھان ھازىر قابىلىيەتلىك كومپيۇتېر ئىنژېنېرى. بىز ئۇزۇن ۋاقىتتىن كېيىن كۆرۈشكەنلىكىمىز ئۈچۈن، نۇرغۇن ئۇچۇرلار توغرىسىدا پاراڭلاشتۇق. ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن، مەن روھاننىڭ چىرايىدا نۇرغۇن ئەندىشىنى بايقىدىم.
«دوكتور پرىيا، سىزدىن قىز دوستۇم ئادىتى ھەققىدە بىر نەرسە سورىماقچىمەن. بىز توي قىلىشنى پىلانلاۋاتىمىز. لېكىن يېقىندا ئۇنىڭ قىلىقلىرى مەن ئۈچۈن چوڭ مەسىلە بولۇپ قالدى» دېدى روھان. «بەزى كۈنلەردە ئۇ ئىنتايىن خۇشال ۋە ناھايىتى ھەرىكەتچان. ئۇ پۈتۈن كېچە ئۇخلايدۇ، يېڭى تۈرلەرنى پىلانلايدۇ، پۇل خەجلەيدۇ ۋە ساياھەتكە چىقىدۇ. ئەمما كېلەر ھەپتىدىن باشلاپ، ئۇ ئۆيىدىن چىقمايدۇ، ھېچكىم بىلەن پاراڭلاشمايدۇ، دائىم يىغلايدۇ ۋە يالغۇز قالىدۇ. مەن بۇنىڭ قىزلارنىڭ ئايلىق مەزگىلىدە باشتىن كەچۈرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشىدىن بولغان دەپ ئويلىغان ئىدىم. ئۇنى ئاياللار دوختۇرىغا ياكى ئېندوكرىنولوگقا كۆرسىتىشىم كېرەكمۇ؟»
مەن روھاننىڭ مۈرىسىگە قولۇمنى قويۇپ، خاتىرجەملىك بىلەن: «روھان، بۇ سىز ئويلىغاندەك گورمون مەسىلىسىدىنمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. سىز تەسۋىرلىگەن ئالامەتلەر ئادىتىنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىيلا سۆزلەشەيلى» دېدىم.
🚨 دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئېغىرلاشقاندا، بىمار ئۆزىگە ياكى جەمئىيەتكە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، شۇڭا تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە دەرھال روھىي داۋالاش ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك:
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-خىياللىرىنىڭ پەيدا بولۇشى، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشكە ئۇرۇنۇش ياكى بۇ ھەقتە دائىم سۆزلەش (ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى).
- بارلىق پۇلنى ئېھتىياتسىزلىق بىلەن خەجلەش ياكى يۇقىرى سۈرئەتتە ماشىنا ھەيدەش قاتارلىق خەتەرلىك قىلمىشلارنى قىلىش.
- خىيالغا چۆمۈش - ئۆزىڭىزدە يوق كۈچ بار دەپ ئويلاش (خىيالغا چۆمۈش) ياكى باشقىلار كۆرەلمىگەن نەرسىلەرنى كۆرۈش ۋە ئاۋازلارنى ئاڭلاش (خامىلىيۇتسىناتسىيە).
- بىر قانچە كۈندىن بېرى ئۇخلىيالمىدى ۋە ئۆزىنى ناھايىتى زوراۋانلىققا تولدى.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىر خىل روھىي ساغلاملىق كېسىلى بولۇپ، ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ئېنېرگىيەسى ۋە ئىقتىدار ئىقتىدارىنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىدۇ. بۇ خىل قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولغان كىشى نورمال خۇشاللىق ياكى قايغۇ دائىرىسىدىن كۈچلۈك بولغان ئىككى خىل ھېسسىياتنىڭ ئارىسىغا ئالمىشىپ تۇرىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق باسقۇچى بار:
1. مانىكا/گىپومانىيە كېسىلى:
بۇ يەردە بىمار ئادەتتىن تاشقىرى يۇقىرى دەرىجىدىكى بەخت، جۇشقۇنلۇق ۋە ئۈمىدۋارلىقنى ھېس قىلىدۇ. ئىككى ئاساسلىق دەرىجىگە ئايرىلىدۇ:
- مانىيە: بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىقنىڭ ئەڭ ئېغىر باسقۇچى. بىمار بەك تېز سۆزلەيدۇ، ئۇخلىيالمايدۇ ۋە رېئاللىقتىن يىراقلىشىپ ھەرىكەت قىلىدۇ.
- گىپومانىيە: بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق ئىككىنچى دەرىجىلىك قالايمىقانچىلىقنىڭ يېنىكرەك شەكلى. بۇ يەردە، بىمار يەنىلا خۇشال ۋە ئاكتىپ، ئەمما كۈندىلىك تۇرمۇشقا ئېغىر دەرىجىدە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
2. دېپرېسسىيەلىك پەيت:
مانىيە باسقۇچى ئاخىرلاشقاندىن كېيىن، بىمار تۇيۇقسىز ئېغىر چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىدۇ. بۇ يەردە:
- ئۈزلۈكسىز قايغۇ، بوشلۇق ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتى.
- بەدەن جانسىز ۋە ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ.
- ئىلگىرى ياقتۇرغان سىرتتىكى پائالىيەتلەرگە قىزىقىشى يوق ئىدى.
- ئارتۇقچە ئۇيقۇ ياكى ئۇيقۇسىزلىق كۆرۈلىدۇ.
گورمونلار بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت
نۇرغۇن كىشىلەر ئاياللارنىڭ ئايلىق ئايلىق ئايلىق ئايلىقى، ھامىلىدارلىقى ياكى مېنوپاۋزا سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان گورمون ئۆزگىرىشلىرى بۇ كېسەللىكنىڭ سەۋەبى دەپ قارايدۇ.
لېكىن گورمونلار بىۋاسىتە قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەدەندىكى گورمونلارنىڭ ئۆزگىرىشى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ كەيپىياتىنىڭ تېز ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تېز سۈرئەتلىك دەۋرىيلىك دەپ ئاتىلىدۇ. شۇڭلاشقا، ۋئوگ ئەمەس، بەلكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ئىنتايىن مۇھىم.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشتا مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرگە ئېرىشتى
بۇ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك بولسىمۇ، توغرا داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلسا، بىمارنىڭ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ۋە نورمال، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ئىقتىدارى تولۇق بولىدۇ:
- دورا داۋالاش: روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرلىرى مېڭە خىمىيىسىنى تەڭشەش ئۈچۈن كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچى دورىلار (ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى قاتارلىق دورىلار) ، روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار ۋە بەزىدە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى يېزىپ بېرىدۇ.
- پىسخىكا داۋالاش: بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بىمارغا سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلارنى كونترول قىلىشنى ئۆگىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، IPSRT (كىشىلەر ئارا ۋە ئىجتىمائىي رېتىم داۋالاش ئۇسۇلى) بىمارنى دائىملىق ئۇيقۇ، تاماقلىنىش ۋە چېنىقىش ئادىتىنى ساقلاشقا ئۆگىتىدۇ.
- ئومېگا-3 قاتارلىق قوشۇمچە ماددىلار: بەزى تەتقىقاتلاردا ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق دېپرېسسىيەنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان، ئەمما دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق قوشۇمچە ماددىلارنى ئىستېمال قىلماسلىقىڭىز كېرەك.
قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار
| ✔️ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (قىلىش) | ❌ قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| بىمارنىڭ ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا تاماق يېيىشىگە ياردەم قىلىڭ. | كېسەللىك ئالامەتلىرى يوقىغاندىن كېيىن، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ. |
| بىمارنىڭ كۈندىلىك كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىنى خاتىرىلەش ئۈچۈن كەيپىيات خاتىرىسىنى ساقلاڭ. | بىمار مانىكا ياكى دېپرېسسىيە باسقۇچىدا بولغاندا، ئۇلار بىلەن تالاش-تارتىش قىلماڭ ياكى ئۇلارنى ئەيىبلىمەڭ. |
| بىمارنىڭ ئائىلىسى ۋە يېقىنلىرىغا داۋاملىق مېھىر-مۇھەببەت ۋە غەمخورلۇق بىلەن مۇئامىلە قىلىش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنى چۈشىنىڭ. | بىمارنىڭ ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى، تاماكا ياكى تەركىبىدە ئارتۇقچە كوففېئىن بار ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىغا يول قويماڭ. |
❓ سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا سوئاللار (FAQ)
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن ئادەتتىكى چۈشكۈنلۈكنىڭ پەرقى نېمە؟ ▼
بىر قۇتۇپلۇق دېپرېسسىيەدە، بىمار پەقەت ئېغىر دېپرېسسىيە ۋە قايغۇ-ھەسرەتنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا، بىمار ئېغىر قايغۇ-ھەسرەت ۋە مانىيە دەۋرىنى ئالمىشىپ تۇرىدۇ، بۇ مەزگىللەر ئىنتايىن خۇشاللىق ۋە جۇشقۇنلۇق بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
بۇ كېسەللىك گېن جەھەتتىن ئائىلىدىن ئائىلىگە يۇقامدۇ؟ ▼
شۇنداق، گېن ئامىللىرى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئەگەر ئانا، ئاتا ياكى قېرىنداش قاتارلىق يېقىن ئائىلە ئەزالىرىدا بۇ كېسەل بولسا، باشقا بىر ئائىلە ئەزاسىدا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا خېلىلا يۇقىرى بولىدۇ.
بىمارنىڭ ئائىلە ئەزالىرى مانىكا باسقۇچىدا بولغاندا نېمە قىلالايدۇ؟ ▼
بىمارنىڭ روھىي جەھەتتىن قالايمىقانلىشىش باسقۇچىدا ئۇلار بىلەن تالاش-تارتىش قىلىشتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى ئۇلار ئىنتايىن بىئارام بولىدۇ. ئۇلارنى تىنچ مۇھىتتا ساقلاڭ، خەتەرلىك پائالىيەتلەر ۋە پۇل-مۇئامىلە مۇئامىلىلىرىدىن يىراق تۇتۇڭ، ھەمدە دورىنىڭ مىقدارىنى تەڭشەش ئۈچۈن ئىمكانقەدەر تېزرەك ئۇلارنىڭ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
نېمىشقا ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك بىمارلىرى ئۈچۈن ئۇيقۇنى باشقۇرۇش شۇنچە مۇھىم؟ ▼
ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى ياكى ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىمارلىرىنىڭ كېيىنكى مانىكا ياكى چۈشكۈنلۈك باسقۇچىغا كىرىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، ئۇلارغا كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت سۈپەتلىك ئۇيقۇ بېرىش ئىنتايىن مۇھىم، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ