قان بېسىمىنى ئۆلچەشنىڭ توغرا ئۇسۇلىنى بىلەمسىز؟

ھازىر سىرىلانكىدىكى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۆيىدە قان بېسىمىنى ئۆلچەيدىغان كىچىك بىر ئۈسكۈنە بار. دوختۇرغا ياكى دورىخانىغا بارسىڭىزمۇ، ھازىر قان بېسىمىڭىزنى ناھايىتى ئاسانلا تەكشۈرەلەيسىز. لېكىن قان بېسىمىنى ئۆلچەشتە قىلىدىغان كىچىك خاتالىقلارنىڭ كۆرسەتكۈچنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنى توغرا ئۆلچەشنىڭ بىر ئۇسۇلى بار. بۈگۈن بىز قان بېسىمىڭىزنى قانداق قىلىپ ھېچقانداق قىيىنچىلىقسىز ئۆلچەش، ئېرىشكەن قىممەتلەرنىڭ مەنىسى ۋە قايسى ساھەلەرگە دىققەت قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قان بېسىمىنى ئۆلچەش دېگەن نېمە؟

قان بېسىمىنى ئۆلچەش بىر مىنۇتتىنمۇ ئاز ۋاقىت كېتىدىغان ئىنتايىن ئاددىي، ئاغرىقسىز تەكشۈرۈش. ئۇ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنىڭ نورمال، يۇقىرى ياكى تۆۋەن ئىكەنلىكىنى تەكشۈرىدۇ. بۇنى ئۆيدە قىلسىڭىزمۇ ياكى دوختۇرغا كۆرسەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.

سۇ تۇرۇبىسىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ماتورنى قوزغاتقاندا، سۇ تۇرۇبىنىڭ تېمىغا بەلگىلىك بېسىم پەيدا قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، يۈرىكىمىز سوققاندا قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىغا چۈشىدىغان بېسىمنى قان بېسىمى دەپ ئاتايمىز. بۇ تومۇرلار بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ئەزا ۋە توقۇلمىلارغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يەتكۈزىدۇ.

بۇ تەكشۈرۈش مۇھىم، چۈنكى ئۇ يۇقىرى قان بېسىمى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى بايقاشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى. يۇقىرى قان بېسىمى كۆپىنچە «جىمجىت قاتىل» دەپ ئاتىلىدۇ. يەنى، ئۇ بەدەندە يىللارچە ھېچقانداق ئالامەتسىز مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ مەزگىلدە، ئۇ يۈرەك، قان تومۇر ۋە بۆرەكلىرىمىزگە جىمجىت زىيان سالىدۇ. شۇڭا، ھېچقانداق ئالامەت بولمىسىمۇ، قان بېسىمىنى دائىم ئۆلچەپ تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.

قان بېسىمىنى ئۆلچەشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟

قان بېسىمىڭىزنى ھەر كۈنى ئۆلچەيسىز. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا قىلىش. مەسىلەن، سىز ئۇنى ھەر كۈنى ئەتىگەن ئوخشاش ۋاقىتتا ۋە/ياكى ھەر كۈنى كەچتە ئوخشاش ۋاقىتتا ئۆلچەيسىز.

قان بېسىمىنى ئۆلچەش تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا ناھايىتى مۇھىم:

• ئەگەر سىز قان بېسىمى دورىسىنى ئىچىشكە باشلىغان بولسىڭىز: دورىنى ئىچىشكە باشلىغاندىن تەخمىنەن ئىككى ھەپتە كېيىن، قان بېسىمىڭىزنى بىر قانچە كۈن ئۇدا ئۆلچەش ئارقىلىق دورىنىڭ ئۈنۈم بەرگەن ياكى بەرمىگەنلىكىنى ئۆزىڭىز بىلەلەيسىز.
• دوختۇرغا بېرىشتىن بۇرۇن: كلىنىكىغا بېرىشتىن بىر ھەپتە بۇرۇن ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەپ، خاتىرىلەپ قويۇش ياخشى پىكىر. بەزى كىشىلەر كلىنىكىنىڭ مۇھىتى سەۋەبىدىن دوختۇرغا بارغاندا ئازراق ئەنسىرەپ، قورقۇپ كېتىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «ئاق چاپان كېسىلى» دەپ ئاتايمىز.بۇ يەنە دېيىلىدۇ. شۇڭا، كلىنىكىدا ئۆلچەنگەن بېسىم سەل يۇقىرىراق كۆرۈنىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەرنىڭ ئۆيىدە يۇقىرى، كلىنىكىدا نورمال بېسىم بولىدۇ. شۇڭا، ئۆيدە ۋە كلىنىكىدا ئىككى خىل ئۆلچەش نەتىجىسىنى ئېلىش دوختۇرنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ئەڭ ياخشى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

دوختۇر تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەيدۇ:

• دوختۇرخانىدا داۋالىنىش جەريانىدا ئەھۋالىڭىزنى كۆزىتىڭ.
• قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەن ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈڭ.
• سىزگە بېرىلگەن دورىنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ.
• يۈرەك كېسىلى ياكى قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى باھالاڭ.
• بەزى ئوپېراتسىيەلەرگە ئوخشاش داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ سىز ئۈچۈن قانچىلىك خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى قارار قىلىڭ.
• بەزى خىزمەتلەرگە ياكى تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

ئەڭ توغرا ئوقۇش ئۈچۈن، مۇنداق تەييارلىق قىلىڭ!

قان بېسىمىڭىزنى توغرا ئۆلچەش ئۈچۈن، قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشتىن بۇرۇن ئازراق تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ قەدەملەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، ئەڭ توغرا ئۆلچەشكە ئېرىشىسىز.

• قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشتىن 30 مىنۇت بۇرۇن بۇ ئىشلارنى قىلىشنى توختىتىڭ: تاماكا مەھسۇلاتلىرى (مەسىلەن، تاماكا)، يېمەكلىك، ئىچىملىكلەر (بولۇپمۇ قەھۋە قاتارلىق كوفېئىن تەركىبى بارلار) دىن ساقلىنىڭ ۋە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشتىن كەم دېگەندە 30 مىنۇت بۇرۇن ھەرىكەت قىلىڭ.
• ھاجەتخانىغا بېرىڭ: قان بېسىمىڭىز تولۇپ كەتكەن تەقدىردىمۇ، قان بېسىمىڭىز سەل يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئۆلچەشتىن بۇرۇن ھاجەتخانىغا بېرىڭ.
• 5 مىنۇت ئارام ئېلىڭ: ئايلىنىپ يۈرگەندىن ياكى بىرەر ئىش قىلغاندىن كېيىن دەرھال قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەپ باقماڭ. دىۋانغا ئوخشاش ياتقان ھالەتتە ئەمەس، بەلكى تىك ئولتۇرالايدىغان ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، كەم دېگەندە 5 مىنۇت ئارام ئېلىڭ.
• توغرا ئولتۇرۇش ھالىتى: ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، بېلىڭىزنى تۈز ، پۇتلىرىڭىزنى كېسىشتۈرمەڭ ۋە پۇتىڭىزنى يەرگە تەگكۈزۈڭ .
• قولىڭىزنى قانداق قويۇش كېرەك: قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەيدىغان قولىڭىزنى ئۈستەلگە قويۇڭ. ئەڭ مۇھىمى قولىڭىز يۈرەك سەۋىيەسىدە بولۇشى كېرەك . قولىڭىزغا ھېچقانداق ئېغىرلىق سالماڭ، پەقەت تولۇق بوشىشىڭ.
• توغرا قول بېلىتىنى تاللاڭ: ئەگەر قولىڭىزغا بەك كىچىك قول بېلىتىنى قويسىڭىز، بېسىم كۆرسەتكۈچى يالغان يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر قول بېلىتىنى بەك چوڭ قويسىڭىز، كۆرسەتكۈچ يالغان تۆۋەن بولىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن، چوڭ چوڭلار قول بېلىتىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
• قولتۇقنى قانداق ئورايدۇ: قولتۇقنى ئۈستۈنكى قولتۇققا، تىرناقنىڭ ئۈستىدىن ئورايدۇ. سول ياكى ئوڭ قولىڭىزنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەمما كىيىم كىيگەندە قولتۇقنى قولىڭىزغا ئوراماڭ. قولتۇق تېرىڭىزگە ماس كېلىدىغان دەرىجىدە ئورالغان بولۇشى كېرەك . بۇ قىسقا يەڭلىك كۆڭلەك كىيىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ماقۇل، ئەمدى قان بېسىمىنى قانداق توغرا ئۆلچەشنى كۆرۈپ باقايلى.

ئاپتوماتىك ماشىنا بىلەن قانداق ئۆلچەش كېرەك

بىز ئۆيدە بۇ خىل ماشىنىنى دائىم ئىشلىتىمىز. بۇ ناھايىتى ئاسان.

1. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، توغرا ئولتۇرۇڭ، قولىڭىزنى تۇتۇڭ ۋە قول بېزىنكىسىنى توغرا تاقىڭ.

2. ماشىنىنى قوزغىتىش ئۈچۈن ماشىنىدىكى كۇنۇپكىنى بېسىڭ. ئاندىن قولتۇق ھاۋاغا تولۇپ، چىڭقىلىشقا باشلايدۇ.

3. ئاندىن، قولتۇقتىكى ھاۋا ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ ۋە بېسىم ئۆلچەنىدۇ.

4. تەخمىنەن بىر مىنۇتتىن كېيىن، ماشىنىنىڭ ئېكرانىدا ئىككى بېسىم قىممىتى كۆرسىتىلىدۇ.

ئەڭ ياخشىسى بىر قېتىم ئۆلچەش، بىر مىنۇت كۈتۈپ، ئاندىن يەنە بىر قېتىم ئۆلچەش . شۇنداق قىلغاندا تېخىمۇ توغرا نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز.

دوختۇرلار قوللانغان ئۇسۇل (قولدا ئۇسۇل)

سىز دوختۇرىڭىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنى ستېتوسكوپ ۋە قولدا پۈۋلىنىدىغان بېسىم مانجىسى ئارقىلىق ئۆلچەۋاتقانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ يەردە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ:

1. ئۇلار يەڭگە ھاۋا پومپىلاپ، قولىڭىزنى چىڭىتىدۇ.

2. ئاندىن ستېتوسكوپ تىرناقنىڭ ۋېناسىغا (قول ئارتېرىيەسى) قويۇلىدۇ ۋە قولتۇق ناھايىتى تېز سۈرئەتتە پۈۋلىنىدۇ.

3. بۇنى قىلغاندا، قان تومۇردىن ئېقىشقا باشلىغاندا ئاڭلىنىدىغان تۇنجى ئاۋاز بىلەن بىرلا قىممەتنى خاتىرىلەيسىز.

4. سىز داۋاملىق پۈۋلىگەندە، ئاۋاز يوقاپ كەتكەن نۇقتىدا باشقا قىممەت خاتىرىلىنىدۇ.

بۇ ئۇسۇل ئازراق تەجرىبە تەلەپ قىلىدىغان بولغاچقا، ئۆيدە ئاپتوماتىك ماشىنا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.

قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەش نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ كېلىڭ، چۈشىنىپ باقايلى!

قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەپ بولغاندىن كېيىن، ئىككى سان چىقىدۇ. مەسىلەن، 120/80 mmHg. بۇ ئىككى ساننىڭ مەنىسىنى كۆرۈپ باقايلى.

• سىستولىك بېسىم: بۇ ئەڭ يۇقىرى سان. ئۇ يۈرەك سوققاندا، يەنى قان سىقىلىش ئۈچۈن قىسقىرىغاندا ئارتېرىيەڭىز ئىچىدىكى ئەڭ يۇقىرى بېسىمنى كۆرسىتىدۇ.
• دىئاستولىك بېسىم: بۇ ئەڭ تۆۋەن سان. ئۇ يۈرەك سوقۇشى ئارىلىقىدا، يۈرەك بوشىشىپ قايتا قانغا تولغاندا، ئارتېرىيەدىكى ئەڭ تۆۋەن بېسىمنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ قىممەتلەر مىللىمېتىر سىماب (mmHg) بىلەن ئۆلچەنگەن.

ئەگەر بېسىم سەل يۇقىرى كۆرۈنسە، ئەنسىرىمەڭ!

بىر كۈنى ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەۋاتقاندا، بىر ئاز يۇقىرىراق كۆرسەتكۈچنى كۆرسىڭىز، جىددىيلىشىپ كەتمەڭ. بىرلا قېتىم يۇقىرى كۆرسەتكۈچ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ.

دوختۇر پەقەت بىر قانچە كۈن ئىچىدە ئوخشىمىغان ۋاقىتلاردا بىر قانچە قېتىم ئۆلچەنگەندىن كېيىنلا قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكى توغرىسىدا يەكۈن چىقىرىدۇ.

ئەگەر سىزگە يۇقىرى قان بېسىمى دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىدۇ. ئۇ يەنە دورىنى ئىچىشتىن باشقا ياكى ئىچىشتىن بۇرۇن تۆۋەندىكىدەك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشىڭ.
• چېنىقىش: ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت (كۈنىگە 30 مىنۇت، ھەپتىدە 5 كۈن) پىيادە مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق چېنىقىشلارنى قىلىڭ.
• تۇزنى كونترول قىلىش: يېمەكلىكىڭىزگە قوشىدىغان تۇز مىقدارىنى ئازايتىڭ. كۈنىگە 1500 مىللىگرامدىن ئاز تۇز ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك: يېمەك-ئىچمەككە كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە دانلىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ، ماي ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى (بولۇپمۇ تويۇنغان ياغ) ئازايتىڭ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، پۈتۈنلەي تاشلاش تولىمۇ مۇھىم.
• ئىسپىرتنى چەكلەڭ: ئەگەر ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى ئازراق ئىچىڭ.

بۇ خىل ئەھۋالدا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

ئەگەر ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەپ، نەتىجىسى ئىنتايىن يۇقىرى بولسا، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، تەخمىنەن 5 مىنۇت ساقلاڭ ۋە قايتا ئۆلچەڭ. ئەگەر نەتىجىسى يەنىلا يۇقىرى بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. بولۇپمۇ نەتىجىسى «قان بېسىمى يۇقىرى كرىزىس» دەرىجىسىدە (180/120 mmHg دىن يۇقىرى) بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

قان بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولۇشى قانداق مەسىلە بولسا، قان بېسىمىنىڭ تۆۋەن بولۇشىمۇ شۇنداق مەسىلە.شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

• قاتتىق ئەمگەك
• باش ئايلىنىش
• باش ئايلىنىش
• ھوشىدىن كېتىش

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەنمۇ سۆھبەتلىشىڭ.

قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەش ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى چۈشىنىشتىكى قىممەتلىك قورال. ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى توغرا ئۆلچەشنى ئۆگىنىش سىزگە ھەر ۋاقىت، ھەر قانداق جايدا ۋە ئاسانلا ئۆلچەش ئەركىنلىكىنى بېرىدۇ. ئەگەر سىزنىڭ قىممەتلىرىڭىز توغرا دائىرىدە بولسا، بۇ سىزگە خاتىرجەملىك بېغىشلايدۇ. ئۇ يەنە يۇقىرى قان بېسىمىنى ھېچقانداق ئالامەتسىز ئېنىقلاش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.