تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار مۇشۇنداق ئىشلەيدۇ!

دوختۇرىڭىز قانىڭىزدىكى يۇقىرى خولېستېرىن ياكى تىرىگلىتسېرىدقا دورا يېزىپ بەردىمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ ماقالە سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ دورىلارنى ئىچىدۇ، بىر قانچە ئايدىن كېيىن قاننى قايتا تەكشۈرتكەندە، دوكلاتتىكى قىممەتلەرنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى كۆرۈپ، «ماقۇل، ھازىر ھەممە نەرسە ياخشى» دەپ ئويلايدۇ. ئەمەلىيەتتە، بۇ دورىلاردىن تولۇق پايدىلىنىش ئۈچۈن، بىز باشقا بىر قانچە ئىشلارغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پەقەت دورا ئىچىشلا يېتەرلىك ئەمەس، بىز ئۇنى قوللاش ئۈچۈن بىر قانچە ئىش قىلىشىمىز كېرەك. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟

دورا ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بەرگەندە، ئالدىراپ دوراخانىغا بېرىشتىن بۇرۇن بۇ سوئاللارنى سوراپ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يىغىشتۇرۇپ قويۇشىڭىز كېرەك. بۇ سىزگە كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ۋە داۋالاش ئۇسۇلىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئادەتلەرنى ئۆيدە ئۆگىنىشكە باشلىشىڭىز كېرەك.

دوختۇر بىلەن سۆزلىشىپ، دورا ئالغاندىن كېيىن، ئىشنىڭ يېرىمى تۈگىدى. قالغان يېرىمى سىزنىڭ قولىڭىزدا.

دورىڭىزنى ۋاقتىدا ئىچىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.

دوختۇر ئېيتقاندەك، دورىنى توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا ئىچىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ بەزىدە ئادەتكە ئايلىنىپ قالغۇچە ئۇنتۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى تېلېفونىڭىزغا قوڭغۇراق قويۇش . ياكى ئۆيدىكى بىرەيلەندىن سىزگە ئەسكەرتىشىنى سوراڭ. ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا دورىنى ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن، بىر مەزگىلدىن كېيىن بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئايلىنىپ قالىدۇ.

ساغلام ئادەتلەردىن ۋاز كەچمەڭ!

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ خاتاسى. ئۇلار دورا ئىچىشكە باشلىغاندا، «ھازىر دورا بار» دەپ ئويلايدۇ ۋە يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشنى ۋە چېنىقىشنى توختىتىدۇ.

شۇنىڭغا ئوخشاش، دورا دەپ ئاتىلىدىغان قورال پەقەت ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىقلا ئەڭ يۇقىرى نەتىجىگە ئېرىشەلەيدۇ. شۇڭا، ماي، شېكەر ۋە ئۇن تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىپ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك كۆكتات، مېۋە ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى قوشۇڭ. شۇنداقلا، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تەرلىگۈچە تېز مېڭىش ياكى چېنىقىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.

ئۆزىڭىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزنى خاتىرىلەڭ.

بۇ ناھايىتى ئاددىي ئىش، ئەمما بۇ سىزنىڭ قىزغىنلىقىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن ياخشى ئۇسۇل. كىچىك بىر خاتىرە دەپتىرى ئېلىپ، دورا ئىچكەن كۈنلىرىڭىزنى، چېنىقىش ۋاقتىڭىزنى ۋە قان تەكشۈرۈش نەتىجىلىرىڭىزنى يېزىڭ. بىر ياكى ئىككى ئايدىن كېيىن، قانچىلىك ئىلگىرىلىگەنلىكىڭىزنى ۋە قانچىلىك ئىلگىرىلىگەنلىكىڭىزنى كۆرگىنىڭىزدە، بۇنى داۋاملاشتۇرۇشقا تېخىمۇ قىزغىنلىق ھېس قىلىسىز.

داۋالاشنى يېرىم يولدا توختاتماڭ - دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. بىر قانچە ئاي دورا ئىچىپ بولغاندىن كېيىن، قاندىكى تىرىگلىتسېرىد مىقدارى نورمال ھالەتكە قايتقاندا، بەزى كىشىلەر دورىنى تۇيۇقسىز توختىتىدۇ. ھەرگىز بۇنداق قىلماڭ. قان مىقدارىڭىز ياخشى سەۋىيىدە، چۈنكى سىز دورا ئىچىۋاتىسىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىۋاتىسىز.

دوختۇر سىزگە دورا ئىچىشنى ئېيتقۇچە توختىتماڭ. ئۇ سىزنىڭ دورا مىقدارىنى ئازايتىشىڭىز، داۋاملىق ئىچىشىڭىز ياكى توختىتىشىڭىز كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ.

شۇنداقلا، كېيىنكى كۆرۈشۈشلەرگە بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر بۇ مەزگىلدە دورىنىڭ تەسىرىدىن قانداقلا بىر ئاز بىئاراملىق ياكى يان تەسىر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزگە باشقا بىر دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر كېيىنكى كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن چىدىيالمايدىغان يان تەسىر كۆرۈلسە، كۆرۈشۈشنى ساقلىماي دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.