بىز ھەممىمىز «خولېستېرىن» سۆزىدىن ئازراق قورقىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەگەر بىرسى «ۋاي، مېنىڭ خولېستېرىنىم سەل يۇقىرى» دېسە، بىز بۇنىڭ چوڭ كېسەللىك دەپ ئويلايمىز. ئەمەلىيەتتە، خولېستېرىن بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ «ياخشى» خولېستېرىن بەزى گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا ۋە يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان نەرسىلەرنى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما مەسىلە «يامان» خولېستېرىندا. بىز بۇنى «تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن» دەپ ئاتايمىز. بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا قان تەكشۈرۈش دوكلاتىغا قارىغاندا، پەقەت ئومۇمىي خولېستېرىن سەۋىيەسىگىلا ئەمەس، بەلكى بۇ قىممەتلەرنىڭ ھەممىسىگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
«يامان» خولېستېرىن بولغان LDL غا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
«يامان» خولېستېرىن ياكى LDL ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قان تومۇرلىرىڭىزنى سۇ توشۇيدىغان تۇرۇبا دەپ ئويلاڭ. بۇ LDL خولېستېرىننىڭ بۇ قان تومۇرلىرىنىڭ ئىچكى تەرىپىدە يىغىلىپ قېلىش ئادىتى بار. بۇ خۇددى تۇرۇبا ئىچىدە توپا ۋە كىرلەرنىڭ يىغىلىپ قېلىشىغا ئوخشايدۇ.
بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ئاق قان ھۈجەيرىلىرى بۇ رايونلارغا يىغىلىپ، ئازراق شىشىش ۋە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ يىغىلىپ قالغان ماي ۋە ھۈجەيرىلەر توپلىنىپ، بىز «تاش قەۋىتى» دەپ ئاتايدىغان نەرسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ «تاش قەۋىتى» ئاستا-ئاستا چوڭىيىپ، قان تومۇر ئىچىدىكى قاننىڭ ئېقىش بوشلۇقىنى ئازايتىدۇ. يەنى، ئۇ نەيچىدە تۆشۈككە ئايلىنىدۇ.
يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلى ئادەتتە بۇ تاختاينىڭ تېمى ئاجىزلىشىپ، تۇيۇقسىز يېرىلىپ كەتكەندە يۈز بېرىدۇ. ئاندىن زەخمە ئەتراپىدا قان ئۇيۇشمىسى شەكىللىنىدۇ. ئەگەر بۇ قان ئۇيۇشمىسى تۇيۇقسىز قان تومۇرنى پۈتۈنلەي توسۇۋالسا، يۈرەك ياكى مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكى مۇمكىن، بۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى قانداق تەكشۈرىسىز؟
دوختۇرىڭىز ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. بىز بۇنى ئادەتتە «لىپىد پروفىلى» دەپ ئاتايمىز. بەزىدە قان بېرىشتىن بۇرۇن 10-12 سائەت ئاچ قېلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەمىشە زۆرۈر ئەمەس.
بۇ قان تەكشۈرۈشى سىزگە تۆۋەندىكىلەرنى ئېيتىپ بېرىدۇ:
- ئومۇمىي خولېستېرىن سەۋىيىسى
- LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن)، يەنى «يامان» خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسى
- «ياخشى» خولېستېرىن بولغان يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (HDL) نىڭ سەۋىيىسى
- قاندىكى يەنە بىر خىل ماينىڭ مىقدارى، يەنى تىرىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارى
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆلچەنگەن. دوختۇرىڭىز بۇ دوكلاتنى كۆرۈپ چىقىپ، بۇ قىممەتلەرنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ مەنىسىنى ئېنىق چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
«يامان» خولېستېرىننى كونترول قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرى
LDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار. بىرىتۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش. يەنە بىرى دورا ئىشلىتىش. ئەڭ مۇھىمى، يېڭى بىر ئىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، مەسىلەن، يېڭى چېنىقىش ئادىتى ياكى يېڭى يېمەك-ئىچمەك بولسۇن، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك .
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە سىز قوللىنىشقا بولىدىغان بىر قىسىم ئاددىي ۋە ساغلام ئادەتلەر كۆرسىتىلدى.
| نېمە قىلسا بولىدۇ؟ | بۇ ھەقتە ئازراق |
|---|---|
| يېمەكلىك بەلگىلىرىنى ئوقۇش | دۇكاندىن سېتىۋالغان يېمەكلىكلەرنىڭ ماركىسىنى تەكشۈرۈپ، تەركىبىدە تويۇنغان ياغ مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ. |
| ياخشى گۆشلەرنى تاللاش | تېرىسى چىقىرىۋېتىلگەن توخۇ ۋە بېلىقنى ئاساسلىق گۆش قىلىپ ئىشلىتىڭ. قىزىل گۆشنى (كالا گۆشى، چوشقا گۆشى) چەكلەڭ. |
| كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر ۋە ئۆسۈملۈكلەر | تەخسىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەر بىلەن تولدۇرۇڭ. |
| ھەرىكەتچان بولۇش (چېنىقىش) | ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە 30 مىنۇت تېز مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەرمۇ خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تۆۋەنلىتىشتە زور رول ئوينايدۇ. |
ئەگەر دوختۇرىڭىز تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى بۇنداق ئۆزگىرىشلەرگە قارىماي LDL خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ يەنىلا يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بايقىسا، ئۇ سىزگە ستاتىن دەپ ئاتىلىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بەزىدە باشقا دورىلارمۇ ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
نېمىشقا بەزى كىشىلەرنىڭ خولېستېرىن مىقدارى يەنىلا تۆۋەنلىمەيدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- خولېستېرىن مەسىلىسىنى قوبۇل قىلماسلىق: «ۋاي... ئەھۋال مۇشۇنداق ئىكەن» دەپ ئويلاش كىشىلەرنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىدا زۆرۈر ئۆزگىرىشلەرنى قىلماسلىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
- دورىنى توغرا ئىچمەسلىك: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى ۋاقتىدا ئىچمەسلىك.
- يان تەسىرلەر كۆرۈلگەندە دورىنى توختىتىش: بەزىدە دورىلار كىچىك يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، دورىنى ئۆزىڭىز توختىتىشنىڭ ئورنىغا دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، باشقا تاللاشلارنى مۇزاكىرە قىلىش مۇھىم.
- تېز تاماققا بېرىلىپ كېتىش: دائىم سىرتتا تاماق يېيىش، ماي، شېكەر ۋە تۇز تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش.
- چېنىقىش قىلماي تۇرۇپ بىر يەردە تۇرۇش.
بەلكىم بۇ ئەۋلادتىن-ئەۋلادقا داۋاملىشىدىغان ئىشتۇر.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، نېمە يېيىش-ئىچىشىڭىزگە قانچىلىك دىققەت قىلسىڭىزمۇ، قانچە كۆپ ھەرىكەت قىلسىڭىزمۇ، خولېستېرىنىڭىز تۆۋەنلىمەيدۇ. بەلكىم بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ ئائىلىلەردە كۆرۈلىدىغان گېن كېسەللىكى بولۇشى مۇمكىن.
بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن «ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىنلىق كېسەللىك» دەپ ئاتايمىز. بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، ھەر 250 ئادەمنىڭ بىرى بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
بۇ، ئائىلىدىن ئائىلىگە ئۆتىدىغان مۇتاتسىيەگە ئۇچرىغان گېن سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ گېن بەدەننىڭ قاندىكى LDL خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ LDL سەۋىيىسىنىڭ نورمالدىكىدىن ئىككى ھەسسە يۇقىرى بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى ناھايىتى بالدۇر بايقىيالايدۇ . بەزىدە ئۇنى تۇغۇلغاندا ياكى ھەتتا بالىلىق دەۋرىدە بايقىغىلى بولىدۇ.
گەرچە بۇ خىل كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش قاتارلىق تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ناھايىتى پايدىلىق بولسىمۇ، يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن دورا ئىشلىتىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- خولېستېرىننىڭ ئىككى خىل تۈرى بار، «ياخشى» (HDL) ۋە «يامان» (LDL). بۇ خىل خولېستېرىن بىزگە مەسىلە پەيدا قىلىدۇ.
- «يامان» خولېستېرىن (LDL) قان تومۇرلىرىنى توسۇپ، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىغا ئوخشاش ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- قان تەكشۈرۈشى (لىپىد پروفىلى) ئارقىلىق خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تەكشۈرۈپ، نەتىجىسىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشنى ئۇنتۇماڭ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە كۈندىلىك ھەرىكەت قىلىش خولېستېرىننى كونترول قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بەرسە، ئۇنى ئېنىق كۆرسەتمە بويىچە ئىشلىتىڭ. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورا ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ.
- يۇقىرى خولېستېرىن ئائىلىلەردە كۆرۈلىدىغان ئىرسىي كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، ئەمما مۇۋاپىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ