راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، ھېسسىياتىڭىزنى سۆز بىلەن ئىپادىلەش تەس. بىر تەرەپتىن، سىز قورقۇش، قايغۇ ۋە غەزەپلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، يەنە بىر تەرەپتىن، كېيىن نېمە بولىدىغانلىقى، داۋالاش قانداق بولىدىغانلىقى ۋە مەن بۇنىڭغا تاقابىل تۇرالايدىغان-قىلالمايدىغانلىقىم توغرىسىدا مىليون سوئالىڭىز بولۇشى مۇمكىن. دوستلىرىڭىز، تۇغقانلىرىڭىز ياكى ھەتتا توردا راك كېسىلى توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئاڭلىغان ۋە ئوقۇغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر كۈتمىگەن، ئەمما راك كېسىلىنى داۋالىغاندا بىلىش ناھايىتى مۇھىم بولغان بەزى ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئىشلارنى خۇددى ئۆز دوستىمىز بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندەك چۈشىنىۋالايلى.
بۇ «جەڭ» ئەمەس، «سەپەر»
بىزگە راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەر، ھەتتا بەزىدە تاراتقۇلارمۇ بىزنى «راك كېسىلىگە قارشى تۇرۇشقا» ئۈندەيدۇ. سىز «سىز كۈچلۈك بولۇشىڭىز كېرەك، بۇ جەڭدە غەلىبە قىلىشىڭىز كېرەك» دېگەندەك ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەقىقەت شۇكى، ئەگەر راك كېسىلى دەسلەپكى باسقۇچتا داۋالىنىپ، تولۇق ساقىيىپ كەتسە، بۇ خۇددى جەڭدە غەلىبە قىلغاندەك.
لېكىن، راك پۈتۈن بەدەنگە تارقالغاندا، يەنى بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن «مېتاستاتىك راك» دەپ ئاتايمىز، «غەلىبە قىلىش ئۈچۈن كۈرەش قىلىش» يوق. بۇ دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىشكە ئوخشايدۇ. ئۇنداقتا بىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىش كۈرەش قىلىش ئەمەس، بەلكى بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىش ۋە ھاياتىمىزنى ئۇنىڭغا ماسلاشتۇرۇش.
بۇ روھىي ئۆزگىرىشنى قىلىش ئەڭ قىيىن ئىش. «كۈرەش» ئورنىدىن «باشقۇرۇش ۋە ياشاش» ئورنىغا ئۆتۈش بۇ سەپەردىكى ئەڭ مۇھىم قەدەملەرنىڭ بىرى.
بۇ ئىنتايىن قىيىن ئىش، بولۇپمۇ راك كېسىلى ساقايغاندىن كېيىن قايتا پەيدا بولغاندا. كىشىلەر «بۇنىڭغا قارشى تۇرۇشقا كۈچۈم يەتمەيدۇ» دەپ ئويلايدۇ. بۇ ئىشتا يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز، ئائىلىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇنى ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمى دەپ قاراپ، جەڭ ئەمەس، بەلكى باشقۇرۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر سەپەر دەپ ئويلاڭ.
نېمىشقا ھەممە ئادەم ئەڭ يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئالالمايدۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر تور ۋە گېزىتلەردە كۆرگەن ئەڭ يېڭى، ئەڭ ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۈمىد قىلىپ راك كېسەللىكلىرى كلىنىكىسىغا كېلىدۇ. مەسىلەن، نۇرغۇن كىشىلەر «ئىممۇنوتېراپىيە» قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە سۆزلەيدۇ. بەزى كىشىلەر: «دوختۇر، ماڭا يېڭى دورىنى بەرسىڭىز بولامدۇ؟» دەپ سورايدۇ.
لېكىن بىز چۈشىنىشىمىز كېرەككى، راك كېسىلىنى داۋالاشتا، بولۇپمۇ كۆكرەك راكى قاتارلىق كېسەللىكلەردە، بىز ئالدى بىلەن ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان ئىشلىتىلىپ كېلىۋاتقان ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان «ئۆلچەملىك داۋالاش ئۇسۇللىرى» نى ئىشلىتىمىز. بۇنىڭ سەۋەبى، بىز بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ياخشى نەتىجىلەرنى بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلىمىز .يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەممەيلە ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئەمەس، بەزىدە ئۇلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىزغا ئىشىنىڭ، ئۇ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى، ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللايدۇ.
داۋالاش ئۇسۇلى سىز ئويلىغاندەك ناچارمۇ؟ ئەكىس تەسىرىدىن قورقماڭ!
كىشىلەر راك كېسىلىنى داۋالاش، بولۇپمۇ خىمىيەلىك داۋالاش دېگەندە، چاچ چۈشۈش، قۇسۇش ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق ئىنتايىن جىددىي نەرسىلەرنى ئېسىگە ئالىدۇ. بۇ خۇددى ئۇلار ھامىلىدارلىق توغرىسىدا سۆزلىگەندە، نورمال تۇغۇت توغرىسىدا سۆزلىمەيدۇ، پەقەت ئەڭ قىيىن ۋە قورقۇنچلۇق ئىشلار توغرىسىدالا سۆزلەيدۇ.
خىمىيىلىك داۋالاش بەدەنگە ھەقىقەتەن زەھەرلىك، شۇڭا ئۇنىڭ نامى ناچار. ئەمما مۇھىمى شۇكى، بۈگۈنكى كۈندە بىز ئۇنىڭ بىلەن بىللە كېلىدىغان نۇرغۇن ئەكىس تەسىرلەرنى كونترول قىلالايمىز . سىزنىڭ داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بۇنىڭغا تەييار.
| كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرى | ئۇنى قانداق باشقۇرالايسىز؟ |
|---|---|
| قۇسۇش ۋە كۆڭلى ئاينىش (كۆڭۈل ئاينىش) | ھازىر بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك دورىلار بار. بۇلار داۋالاشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن بېرىلىدۇ. |
| ئېغىز يارىلىرى | بۇنى ئالاھىدە ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
| ئىچ سۈرۈش | بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلارمۇ بار. داۋالاش گۇرۇپپىسى يەنە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ. |
| چاچ چۈشۈش | بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى بۇنىڭ ئالدىنى ئالالمىسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا باش تېرىسىنى سوۋۇتۇش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش ئارقىلىق بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. |
ئەڭ مۇھىمى ، ئۆزىڭىزدە ھېس قىلغان ھەر قانداق ئالامەتلەرنى، ھەتتا كىچىك ئالامەتلەرنىمۇ دوختۇرىڭىزغا ياكى سېستىرا خادىملىرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك . ئۆزىڭىزنى قانچىلىك راھەت ھېس قىلىسىز.داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇش-داۋاملاشتۇرماسلىق قارارى شۇ يەردە چىقىرىلىدۇ. «بۇ نورمال ئەھۋال» دەپ ئويلاپ ئازابلانماڭ.
سىزنىڭ تەجرىبىڭىز باشقىلارنىڭكىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن.
بۈگۈنكى كۈندە Google دا ھەممە نەرسىنى ئىزدەش ئادەتتىكى ئىش. ئەمما راك كېسىلىگە كەلسەك، بۇ ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. كىشىلەر توردا پاراڭلىشىش گۇرۇپپىلىرى ۋە مۇنبەرلەردە تەجرىبىلىرىنى ئورتاقلىشىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ راك كېسىلى تارىخى، داۋالىنىش ئۇسۇلى ۋە بەدىنىنىڭ بۇنىڭغا بولغان ئىنكاسى سىزنىڭكىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن.
توردا تارقالغان ھېكايىلەرگە ئاساسەن ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا ئالدىراپ نەتىجە چىقارماڭ. بۇ پەقەت كېرەكسىز قورقۇنچ ۋە بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەتتا قوللاش گۇرۇپپىلىرىمۇ بىر خىل قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزى دوستلىرىڭىزنىڭ داۋالىنىشنى تاماملاپ، ئەھۋالى ياخشى بولۇۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەمما سىز پۈتۈن ئۆمرىڭىزدە داۋالىنىشقا مەجبۇر بولىسىز. بۇنى كۆرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىدىغان كىشىلەر بار جاي تېپىڭ. ئەگەر نەتىجىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلمەكچى بولسىڭىز، بۇنى قىلىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى جاي داۋالاش گۇرۇپپىڭىز.
داۋالاش باھاسى: بىز تىلغا ئالمايدىغان ئەڭ چوڭ مەسىلە
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشنى ياقتۇرمايدىغان، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان مەسىلە. راك كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى ئالاھىدە دورىلار ناھايىتى قىممەت. كېسەل بولغۇچە، سۇغۇرتىسىمىزنىڭ قانچىلىك پۇلنى قاپلايدىغانلىقىنى ياكى قانچىلىك پۇلنى ئۆزىمىز تۆلىشىمىز كېرەكلىكىنى بىلمەيمىز.
بەزىدە، كىشىلەر داۋالىنىش چىقىمى سەۋەبىدىن ئەڭ ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلىرى ۋە قىزىقىشلىرىدىن ۋاز كېچىشكە مەجبۇر بولىدۇ. بۇ ئىقتىسادىي بېسىم كېسەللىكنىڭ بېسىمىدىنمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىرىلانكىدا كۆرۈۋاتقان چوڭ مەسىلە. شۇڭا بۇ ھەقتە داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىكى ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەر بىلەن سۆزلىشىڭ. دورا شىركەتلىرى، ھۆكۈمەت ياكى باشقا تەشكىلاتلاردىن بەزى ياردەملەرنى ئېلىشنىڭ يوللىرى بولۇشى مۇمكىن.
روھىي ساغلاملىق ۋە قوللاش ئىنتايىن مۇھىم
نەچچە يىلدىن بۇيان راك كېسىلى بىلەن ياشاپ، ئۇنىڭغا كۆنۈپ قالغان كىشىلەر ئۈچۈنمۇ، ھەممە نەرسە تۇيۇقسىز زېرىكىشلىك ۋە قىيىن بولۇپ قالىدۇ. بەزىدە، كلىنىكىغا قايتىپ كەلگىنىڭىزدە، كونا ئىشلارنى ئېسىڭىزگە ئېلىپ، كېسەللىكنىڭ جىددىيلىكىنى قايتىدىن ئېسىڭىزگە ئېلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇنداق ۋاقىتلاردا سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەر بار. دوختۇرخانىلاردىكى مەسلىھەتچىلەر ۋە ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەر سىزگە ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشكە ۋە ئەقلىڭىزنى ئازاد قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.ئەتراپتىكى ئەڭ ياخشى كىشىلەر. ئەگەر سۆزلىشىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىسىڭىز، كېيىنكى «كېلىنىكىغا بېرىش ۋاقتى»نى ساقلىماڭ. ئۇلار بىلەن سۆزلىشىڭ.
شۇنداقلا، سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ. بەزى كىشىلەر سىزگە «قايغۇرۇۋەتمەڭ، ھەمىشە ئاكتىپ ئويلاڭ» دەيدۇ. ئەمما ئەگەر قايغۇرۇۋاتقان ياكى غەزەپلەنگەن بولسىڭىز، بۇنى ئىپادىلەشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. ئەگەر ئائىلىڭىزگە ئېيتالمىسىڭىز، ئىشەنچلىك مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەيىبلىنىشتىن قورقماي، ئويلىغانلىرىڭىزنى ئېيتالىشىڭىز زور بىر راھەتلىك. دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ، سەيلە قىلىڭ ۋە سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە راھەتلەندۈرىدىغان ئىشلارغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلى ھەمىشە «جەڭ» ئەمەس. بەزىدە ئۇ باشقۇرۇش ۋە ياشاشقا تېگىشلىك بىر «سەپەر»كە ئايلىنىدۇ.
- دوختۇرىڭىز تاللىغان داۋالاش ئۇسۇلىغا ئىشىنىڭ. ئەڭ يېڭى داۋالاش ئۇسۇلى ھەمىشە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى بولماسلىقى مۇمكىن.
- داۋالاش جەريانىدا كۆرۈلىدىغان ھەر قانداق يان تەسىر، ھەتتا كىچىك تەسىرلەر توغرىسىدا داۋالاش گۇرۇپپىسىغا مەلۇمات بېرىڭ. ئاغرىق ھېس قىلماڭ.
- توردا نەرسىلەرنى ئوقۇپ ياكى ئۇلارنىڭ تەجرىبىلىرىنى ئاڭلاپ ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرماڭ. ھەر بىر ئادەمنىڭ ھاياتى ئوخشىمايدۇ.
- داۋالاشنىڭ باھاسىنى ئالدىنئالا بىلىپ تۇرۇڭ، لازىم بولسا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
- جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا ئوخشاش، روھىي ساغلاملىقىڭىزمۇ ناھايىتى مۇھىم. لازىم بولغاندا مەسلىھەتچىدىن ياردەم سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ