قول بىلىكىڭىز سۇنۇپ كەتتىمۇ؟ (قول بىلىكىڭىز سۇنۇپ كەتتى) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ئوھ، يىقىلىپ چۈشكەندە قولىڭىز قاتتىق يارىلانغانمۇ؟ ياكى تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا قولىڭىزغا سوقۇلۇپ، ھازىر ئۇ يەر شىشىپ، كۆكۈپ، ئاغرىقنىڭ قاتتىق تەسىرىگە ئۇچراپ، ئۇنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيسىزمۇ؟ ئۇنداقتا قولىڭىز سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن، بۇ سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنى ئاڭلىغاندا قورقماڭ، چۈنكى بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدۇ. بۈگۈن بىز قولىڭىز سۇنۇپ كەتكەن ياكى دوختۇرلار ئېيتقاندەك «قولىڭىز سۇنۇپ كەتكەن» دەپ تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەيمىز.

بۇ قولنىڭ قول بىلىكىنى سۇندۇرۇش دېگەن نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «بىلەك سۇنۇش» بىلەك بوغۇمىنىڭ ياكى ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك بىر ياكى بىر قانچە سۆڭەكنىڭ سۇنۇشىنى كۆرسىتىدۇ. قولىمىزدا بىلەكتىن ئالقاننىڭ ئاستىغىچە تەخمىنەن ئون سۆڭەك بار. بۇلارنىڭ ھەر قاندىقى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئاساسلىق سۆڭەكلەر تۆۋەندىكىچە:

• رادىئۇس: بۇ بىلىكىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ سۆڭەك بولۇپ، باش بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىدە.
• «ئۈستۈنكى سۆڭەك» (ئۈستۈنكى سۆڭەك): بۇ قولنىڭ كىچىك بارمىقىنىڭ يان تەرىپىدىكى بىلىكتىكى كىچىك سۆڭەك.
• بىلەك سۆڭىكى: بۇلار قولنىڭ بېشىدا، قول بىلىكىنىڭ ئىچىدە ئورۇنلاشتۇرۇلغان سەككىز كىچىك سۆڭەك.

بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۇنۇق قولنىڭ بىلەككە ئەڭ يېقىن قىسمى بولغان «رادىئۇس» سۆڭىكىنىڭ سۇنۇقى. دوختۇرلار بۇنى «ئۇزۇن رادىئۇس سۇنۇقى» دەپمۇ ئاتايدۇ.

قول بىلىكىنىڭ سۇنۇش تۈرلىرى

قول بىلىكى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇلار سۆڭەك سۇنۇش شەكلىگە ئاساسەن تۈرگە ئايرىلىدۇ. تۆۋەندىكى ئاساسلىق تۈرلىرى بار:

• قول سۆڭىكى سۇنۇش: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر. ئەگەر قولىڭىزنى سوزۇپ، ئالقىنىڭىزنى يەرگە قارىتىپ يىقىلىپ چۈشسىڭىز، قول بىلىكىڭىز ئارقىغا ئېگىلىپ، بۇ خىل سۇنۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەردە رادىئۇس سۆڭىكىنىڭ سۇنۇپ كەتكەن ئۇچى قولىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە قاراپ يۇقىرىغا قاراپ ئىتتىرىلىدۇ.
• «سىمىس سۇنۇش»: بۇ قول ئالدىغا ئېگىلىپ، قولنىڭ ئارقا تەرىپى يەرگە تەگكەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ يەردە، «(رادىئۇس)» سۆڭىكىنىڭ سۇنۇپ كەتكەن ئۇچى ئاستىغا، يەنى قولنىڭ ئالقىنىغا قاراپ ئىتتىرىلىدۇ.

بۇ ئىككى ئاساسلىق تۈردىن باشقا، دوختۇرلار بۇ سۇنۇقلارنى باشقا جەھەتلەردىنمۇ تۈرگە ئايرىيدۇ:

• بوغۇم ئىچىدىكى سۇنۇق: ئەگەر سۆڭەك سۇنۇپ، سۇنۇق سىزىقى قول بىلىكىنىڭ ئىچىگە كىرىپ كەتسە، ئۇ بۇ تىپقا تەۋە.
• بوغۇم سىرتىدىكى سۇنۇق: بۇ يەردە سۆڭەك سۇنۇپ كېتىدۇ، ئەمما سۇنۇق سىزىقى بوغۇمنىڭ ئىچىگە كىرمەيدۇ.
• «ئوچۇق سۇنۇق»: بۇ بىر ئاز خەتەرلىك. چۈنكى بۇ يەردە سۆڭەك سۇنۇپ، تېرە تېشىلىپ چىقىپ قالىدۇ. ئاندىن مىكروبلارنىڭ يارىغا كىرىپ يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك.
• «پارچىلىنىپ سۇنۇش»: بۇ يەردە سۆڭەك بىر يەردە ئەمەس، بەلكى بىر قانچە پارچىغا پارچىلىنىدۇ.

قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ ئەمەلىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، پەقەت ئامېرىكىدا ھەر يىلى 450 مىڭدىن ئارتۇق سۆڭەك سۇنۇش ۋەقەسى دوكلات قىلىنىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە تەخمىنەن ھەر 6 سۇنۇشنىڭ بىرى «دىستال رادىئۇس سۇنۇش»، يەنى بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان قول بىلىكىدىكى «رادىئۇس» سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشى. بۇ ئەھۋال سىرىلانكىدا ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى يىقىلىپ چۈشۈش ۋە ھادىسىلەر كۆپ يۈز بېرىدۇ.

قول بىلىكىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (ئالامەتلىرى)

ئەگەر قول بىلىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• قاتتىق ۋە داۋاملىق ئاغرىق: بۇ ئاساسلىق ئالامەت. ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىنكى، ھەتتا قولىڭىزنىمۇ قىمىرلىتالمايسىز.
• شىشىش: سۇنۇپ كەتكەن قولنىڭ ئەتراپى ناھايىتى شىشىپ كەتكەن.
• ئاغرىش: ئەگەر سىز سۇنۇق جايغا تەگسىڭىز ياكى باسسىڭىز، چىدىغۇسىز ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.
• كۆكۈرۈش: بەزىدە سۇنۇق سۆڭەكنىڭ ئەتراپىدىكى تېرە كۆك ياكى بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• قولنىڭ قاتتىقلىقى: قولنىڭ بىلىكىنى ئېگىش ياكى تۈزلەش قىيىنلىشىدۇ.
• قولنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى: بەزىدە قولنىڭ سۇنۇپ كەتكەن قىسمى تەبىئىي ئەمەس سوزۇلغان ياكى ئېگىلىپ قالغاندەك كۆرۈنىدۇ. بەزى كىشىلەر قولنىڭ «ئەگرى» ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ.
• بارماق ئۇچىنىڭ تىترىشى: بەزى كىشىلەر بارماق ئۇچىنىڭ تىترىشىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.

مۇھىم: ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، «ئۆزى ياخشىلىنىپ كېتىدۇ» دەپ ئويلىماڭ. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، تەكشۈرتۈڭ.

قول بىلىكى نېمىشقا بۇنداق سۇنۇپ كېتىدۇ؟ (سەۋەبلىرى)

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، قول سوزۇلۇپ يىقىلىپ چۈشكەندە، قول يەرگە ياكى تامغا سوقۇلغاندا قول بىلىكى سۇنۇپ كېتىدۇ. ئاندىن پۈتۈن بەدەننىڭ ئېغىرلىقى قولنىڭ ئۈستىگە چۈشۈپ، قول بىلىكىدىكى سۆڭەك سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كەركىدان ئويناپ توپ تۇتۇۋالماقچى بولغاندا يىقىلىپ كېتىش، ھاجەتخانىدا تېيىلىپ كېتىش ياكى ۋېلىسپىتتىن يىقىلىپ كېتىش... بۇ ھەر قانداق ۋاقىتتا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ياشلار ۋە 60 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ قول بىلىكى سۇنۇش سەۋەبلىرى ئازراق پەرقلىنىدۇ.

• ياشلار: ياشلارنىڭ قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشى ئادەتتە يۇقىرى ئېنېرگىيەلىك ۋەقەدىن كېلىپ چىقىدۇ. مەسىلەن، نەردىۋان قاتارلىق ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش، ماشىنا ھادىسىسى ياكى تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا قاتتىق يىقىلىپ چۈشۈش ياكى سوقۇلۇش قاتارلىقلار.
• 60 ياشتىن ئاشقانلار: بۇ ياش گۇرۇپپىسىدىكى قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشى چوقۇم چوڭ ھادىسە ئەمەس. بۇ تۆۋەن ئېنېرگىيەلىك ۋەقەدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، تۇرغاندا ئازراق سىيرىلىپ يىقىلىپ چۈشۈش بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، ياش چوڭايغانسېرى سۆڭەكلەرنىڭ كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشىدۇر.

خەتەر ئامىللىرى نېمە؟ (خەتەر ئامىللىرى)

بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا قول بىلىكىنىڭ سۇنۇش خەۋپىگە تېخىمۇ دۇچ كېلىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئوستېئوپوروز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىدۇ. ئوستېئوپوروز سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدىغان كېسەللىك.

60 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە يەنە بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بار:

• سۆڭەك مىنېرال زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى (ئوستېئوپېنىيە): بۇ ئوستېئوپوروزنىڭ ئالدىنقى شەرتى.
• ئايال بولۇش: ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا.
• ئاق تەنلىك بولۇش: (بۇ خەلقئارا سانلىق مەلۇماتلارغا ئاساسەن بايان قىلىنغان بىر پاكىت.)
• ئائىلە تارىخىدا بۇنداق سۇنۇقلارنىڭ بولۇشى.
• بالدۇر مېنوپراسسىيە.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بار؟

ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، بەزىدە قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشى ھەر خىل ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• قولنىڭ پەيلىرى يېرىلىش.
• كارپال تونېل سىندرومى: قول بىلىكىدىن ئۆتىدىغان نېرۋىنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن قولدا ئۇيۇشۇش ۋە ئاغرىش پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
• بۆلۈم سىندرومى: شىشىش قول توقۇلمىلىرىغا قان ئايلىنىشىنى توسۇپ، بېسىمنى ئاشۇرىدىغان ئېغىر كېسەللىك.
• مۇرەككەپ رايونلۇق ئاغرىق سىندرومى: داۋاملىق قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىششىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
• قول بىلىكىنىڭ ئارتىرىت كېسىلى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بوغۇمنىڭ ئارتىرىت كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا ئەگەر قولىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، دېيىلىدۇ.

دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن بۇ ئىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى سورايدۇ. ئاندىن قولىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن تەكشۈرۈپ، ئۇنى ئىككى تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە ئېگىپ تەكشۈرىدۇ («فىزىكىلىق تەكشۈرۈش»).

لېكىن سۇنۇق بار-يوقلۇقىنى، قەيەردە ئىكەنلىكىنى ۋە قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن ، چوقۇم «رېنتىگېن نۇرى» تەكشۈرۈشىنى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك. بەزىدە، سۇنۇقتىن باشقا، دوختۇر قولدىكى «باغلام » (ligaments)، «tendons» (tendons) ۋە «nervs» (`ormultuna`) نىڭ بۇزۇلغان-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن «CT scan» (CT scan) ياكى «MRI scan» (MRI scan) تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن .

بۇنىڭ داۋالىشى قانداق؟

قول بىلىكىنىڭ سۇنۇپ كېتىشىنى داۋالاش ئۇسۇلى بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق، بۇنىڭ ئىچىدە:

• سۇنۇش تىپى: بىز ئىلگىرى سۆزلىگەن «Colles» ۋە «Smith» قاتارلىق تۈرلەر.
• سۇنۇشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى: سۆڭەك ئازراق يېرىلغان ياكى پارچە-پارچە بولۇپ كەتكەن ياكى تېرىنى تېشىپ چىقىپ قالغان-قالمىغانلىقى.
• باشقا يارىلىنىشلار بارمۇ-يوق: بەزىدە سۆڭەك سۇنۇش بىلەن بىرگە قان تومۇر ياكى نېرۋا زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
• يېشىڭىز، قانچىلىك ھەرىكەتچان ئىكەنلىكىڭىز ۋە بۇ قولىڭىزنىڭ ئاساسلىق رول ئوينايدىغان-ئىشلىمەيدىغانلىقىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ.

داۋالاشنىڭ تۇنجى قەدىمى سۇنۇق سۆڭەكنى قايتىدىن ئورنىغا قويۇش. ئاندىن سۆڭەكنىڭ قايتا ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، سۆڭەك ساقىيىپ كەتكۈچە ھەرىكەتسىزلەندۈرۈلۈشى كېرەك.

• ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرى ئورنىدا بولسا: دوختۇر سۆڭەك ساقىيىپ كەتكۈچە دەرھال ئۇنىڭغا گىپس چاپلىمىسى («گىپس») چاپلىشى مۇمكىن.
• ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرى ئورنىدىن چىقىپ كەتسە: دوختۇر سۆڭەك پارچىلىرىنى قايتىدىن ئورنىغا قويۇشى كېرەك. بۇ «كىچىكلىتىش» دەپ ئاتىلىدۇ.

«يېپىق ئازايتىش» (تېرىنى كېسىۋەتمەيدىغان داۋالاش)

بۇ ئوپېراتسىيە ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، دوختۇر تېرىڭىزنى كېسىۋەتمەيدۇ، پەقەت سۆڭەك پارچىلىرىنى سىرتىدىن تۈزلەيدۇ. ئاندىن، ئۇلار سۆڭەك پارچىلىرىنى ئورنىدا تۇتۇش ئۈچۈن بىر پارچە ياكى گىپس قويىدۇ. شىشىشنىڭ پەسەيىشى ئۈچۈن، ئادەتتە بىر نەچچە كۈن گىپس تاقىلىدۇ. گىپس ئادەتتە بىر نەچچە كۈندىن ياكى بىر ھەپتىدىن كېيىن (شىشىش پەسەيگەندە) تاقىلىدۇ. شىشىش پەسەيگەندە گىپسنى ئالماشتۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزنى كۆزىتىش ئۈچۈن ھەر ھەپتە، كەم دېگەندە ئۈچ ھەپتە رېنتىگېن نۇرى ئالىدۇ. ئاندىن، تەخمىنەن ئالتە ھەپتىدىن كېيىن يەنە بىر قېتىم رېنتىگېن نۇرى ئالىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، گىپس كۆپىنچە ئېلىۋېتىلىدۇ ۋە قولىڭىزنىڭ ئىقتىدارى ۋە ھەرىكىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاشنى باشلاش بۇيرۇلىدۇ. شۇنداقلا، قول بىلىكىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن بىر مەزگىل بەلۋاغ تاقاش بۇيرۇلىشى مۇمكىن.

«ئوچۇق كىچىكلىتىش» (جىراھەتلىك رېمونت قىلىش)

بۇ بىر خىل جىددىي ئوپېراتسىيە. بەزىدە يېپىق قىسقارتىش ئۇسۇلى ئۈنۈم بەرمەيدۇ. دوختۇر قول بىلىكىگە كېسىش ياساپ، سۆڭەكلەرنى قايتا تەڭشىشى كېرەك. ئاندىن، ئۇلار سۆڭەكلەرنى ساقايغۇچە بىر-بىرىگە چىڭ تۇتۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى ئىشلىتىدۇ:

• «قويما» (گىپس)
• «تەخسە ۋە بۇراما»: سۆڭەك پارچىلىرى بىرلەشتۈرۈلۈپ، ئۈستىگە مېتال تەخسە قويۇلىدۇ ۋە بۇراما ئارقىلىق ئۇلارنى مۇقىملاشتۇرۇلىدۇ.
• «مىخلىق مېتال رامكا»
• «سىرتقى مۇقىملاشتۇرغۇچ»: بۇ سۆڭەكلەرگە مىخلارنى كىرگۈزۈپ، ئۇلارنى تاشقى رامكىغا ئۇلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ رامكا سۆڭەكلەرنى ئىچىدىن ساقايغۇچە بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدۇ.

قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشى قانچە ۋاقىت ئىچىدە ساقىيىدۇ؟

قول بىلىكى سۇنۇقىنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق، بۇنىڭ ئىچىدە سۇنۇقنىڭ ئېغىرلىقى ۋە داۋالاش ئۇسۇلى بار.

• يېپىق قىسقارتىش: سىز بىر نەچچە كۈن تىغلىق ئوپېراتسىيە قىلىسىز، ئاندىن تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە گىپس تاقىيسىز. ئۇنىڭدىن كېيىن، نورمال پائالىيىتىڭىزگە قايتىش ئۈچۈن ئۈچ ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
• ئوچۇق كىچىكلىتىش (جىراھىلىق رېمونت قىلىش): بۇ ئۇسۇلنىڭ ساقىيىشىغا سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ.

داۋالاش جەريانىدا، دوختۇر قولىڭىزنىڭ قېتىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بارماقلىرىڭىزنى، تىرناقلىرىڭىزنى ۋە مۈرىلىرىڭىزنى (مۇمكىن قەدەر) ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزنى ئېيتىدۇ. ئۇلار يەنە ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن قولىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇشىڭىزنى ئېيتىدۇ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن، سىزدىن قول بىلىكىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى باشلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.كۈچ، ئىقتىدار ۋە ھەرىكەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن سىز يەنە فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىغا يوللىنىشىڭىز مۇمكىن.

بارلىق داۋالاشلار تۈگىگەندىن كېيىنمۇ، سىز يەنىلا ئاغرىق ياكى قاتتىقلىقنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. تولۇق راھەتلىك، كۈچ ۋە يۇمشاقلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئالتە ئايدىن ئون ئىككى ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا داۋالاشلىرىڭىزغا سەۋرچان بولۇڭ.

قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

قول بىلىكىنىڭ سۇنۇشىنىڭ كۆپىنچىسى يىقىلىپ چۈشۈش ۋە ھادىسىلەردىن كېلىپ چىقىدۇ، شۇڭا بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، بولۇپمۇ 60 ياشتىن ئاشقانلار ئۈچۈن سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلاش بۇ خەۋپنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەكلىرىڭىزنى قانداق قىلىپ مۇستەھكەم ساقلىيالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك، كالتسىي، D ۋىتامىنى ۋە چېنىقىش ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر قول بىلىكىڭىز يارىلانغان بولسا ياكى سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر يارىلىنىش بەك ئاغرىقلىق بولمىسا ۋە سۆڭەك چىقىپ تۇرغاندەك كۆرۈنمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن بىر كۈن ئەتراپىدا ساقلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئارىلىقتا، قول بىلىكىڭىزنى قوغدىغۇچ بىلەن قوغدىڭ. مۇز قويۇپ، قولىڭىزنى كۆتۈرۈپ تۇرۇڭ.
• ئەگەر يارىڭىز قاتتىق ئاغرىسا ياكى قولىڭىزنىڭ شەكلى روشەن ئۆزگەرگەن بولسا (يەنى تارتىۋېتىلگەندەك)، دەرھال دوختۇرغا ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىڭىز كېرەك. كېچىكتۈرمەڭ.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

ئەگەر قول بىلىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن بولسا، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىغانىڭىز ياخشىراق بولىدۇ:

• مېنىڭ قول بىلىكىم قانداق سۇنۇپ كەتتى؟
• بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
• ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆيدە نېمە قىلسام بولىدۇ؟
• قولۇمنى قاچان يەنە ئىشلىتەلەيمەن؟
• كەلگۈسىدە بۇ خىل ئۈزۈلۈشلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

يىقىلىپ چۈشكەندە قولىڭىز ئاغرىپ ئىششىپ كەتكەندە قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس.

ئەڭ مۇھىمى، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. دوختۇر سىزگە قانداق تىپتىكى سۇنۇق بارلىقىنى ۋە ئۇنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

داۋالىنىش جەريانى بىر قەدەر ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن، ئەمما دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە مۇۋاپىق داۋالاش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئارقىلىق، قولىڭىزنى ئىلگىرىكىدەك ئىشلىتەلەيسىز ھەمدە ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. شۇڭا، داۋالىنىشىڭىزغا سەۋرچان ۋە كۈچلۈك بولۇڭ!

قول بىلىكى سۇنۇش، قول بىلىكى سۇنۇش، قول بىلىكى سۇنۇش، كوللېس بىلىكى سۇنۇش، سىمىس بىلىكى سۇنۇش، قول بىلىكى ئاغرىش