سىز تاماكا چېكىش ۋە قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە قاقلىنىشنىڭ راك كېسىلىنىڭ سەۋەبى ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما كۆپچىلىكىمىز ئويلىمايدىغان، ئەمما ئوخشاشلا خەتەرلىك يەنە بىر نەرسە بار. ئۇ بولسىمۇ ئىسپىرت. سىز ئازراق ھاراق، پىۋا ياكى كوكتېلنىڭ ھېچقانداق پايدىسى يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئىسپىرت دۇنيا مىقياسىدا يېڭى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ۋە راك كېسىلىدىن ئۆلۈشنىڭ %5 نى بىۋاسىتە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق سۆزلەشەيلى.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئىسپىرت راك خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بەدەن قىسىملىرى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قانچە كۆپ ئىسپىرت ئىچسىڭىز، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. بۇ خەۋپ، بولۇپمۇ ھەپتىدە 15 قېتىمدىن ئارتۇق ئىچىملىك ئىچىدىغان ئەرلەر ۋە ھەپتىدە 8 قېتىمدىن ئارتۇق ئىچىملىك ئىچىدىغان ئاياللار ئۈچۈن يۇقىرى. ئەمما ئەگەر سىز «مەن ناھايىتى ئاز ئىچىمەن، ھەپتىدە پەقەت بىر ياكى ئىككى قېتىم ئىچىمەن» دەپ ئويلىسىڭىز، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز يەنىلا ئىچىملىك ئىچمەيدىغانلارغا قارىغاندا يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا تۇرىسىز.
ئىسپىرت بەدىنىمىزنىڭ يەتتە چوڭ قىسمىدا راك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| بەدەن قىسمى | تەسىر ۋە خەتەر |
|---|---|
| جىگەر | جىگەرنىڭ ئاساسلىق رولى بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى سۈزۈپ چىقىرىش. ئىسپىرت جىگەر ھۈجەيرىلىرىگە بىۋاسىتە زەھەر ئېلىپ كېلىدۇ. ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش جىگەرنىڭ شىشىشى، ياللۇغلىنىشى ۋە يارا پەيدا قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ جىگەر راكىنىڭ خەۋپىنى ئىككى ھەسسە ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
| ئېغىز ۋە بوغۇز | بۇ بۇ باغلىنىشنىڭ ئەڭ كۈچلۈك دەلىلى. كۆپ ئىچىملىك ئىچىدىغانلارنىڭ ئېغىز ۋە بوغۇز راكىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئىچمەيدىغانلارغا قارىغاندا بەش ھەسسە يۇقىرى. ئىسپىرت بۇ توقۇلمىلاردىكى ھۈجەيرىلەرگە زىيان سالىدۇ. ئەگەر سىز تاماكا چېكىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ خەۋپ تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ. چۈنكى ئىسپىرت تاماكادىكى زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ ھۈجەيرىلەرگە ئۆتۈشىنى توسىدۇ. |
| قىزىلئۆڭگەچ | قىزىلئۆڭگەچ راكى ئىنتايىن ئېغىر ۋە ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان راك تۈرى. بۇ خەۋپ سىز ئىچىدىغان ئىسپىرت مىقدارىغا ئەگىشىپ ئاشىدۇ. ئىسپىرت بولۇپمۇ قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئىچكى پەردىسىدە شەكىللىنىدىغان «ياپىلاق ھۈجەيرە راكى» دەپ ئاتىلىدىغان راك تۈرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. |
| چوڭ ۋە تۈز ئۈچەي | بۇ رايونلاردا ئەرلەرنىڭ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كۆپ ئىچىدىغان ئاياللارغا قارىغاندا يۇقىرى. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، كۆپ ئىچىيدىغان ئەرلەر ۋە ئاياللارنىڭ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئىچمەيدىغانلارغا قارىغاندا %44 يۇقىرى. |
| كۆكرەك | ئاياللار ھەپتىدە قانچە كۆپ ئىسپىرت ئىچسە، كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئاياللار ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك بولغان بىر ئىش. |
نېمە ئۈچۈن ئىسپىرت بەدىنىمىزگە بۇنچە زىيانلىق؟
ئىسپىرت بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرگە ئاسانلا كىرىدىغان نەرسە. ئۇ ئىچكى قىسىمغا كىرگەندىن كېيىن، گېن پىلانىمىزغا، يەنى DNA غا زىيان يەتكۈزىدۇ ۋە بەدەندە ھەر خىل ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېلىڭ، بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلار
ئىسپىرتنىڭ ئاساسلىق تەركىبى ئېتانول. بەدىنىمىز بۇ ئېتانولنى پارچىلاپ ھەزىم قىلغاندا، راك پەيدا قىلىدىغان بىر خىل بىرىكمە ھاسىل بولىدۇ. بۇ بىرىكمە ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزۈپ، راك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا يول ئاچىدۇ.
DNA غا زىيان يەتكۈزۈش
ئىسپىرت ئەزالىرىمىز ۋە توقۇلمىلىرىمىزنىڭ غىدىقلىنىشى ۋە ياللۇغلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئاندىن بەدەن بۇ زىياننى رېمونت قىلىشقا تىرىشىدۇ. ئەمما بۇ رېمونت قىلىش جەريانى داۋاملاشقاندا، بەزىدە خاتالىقلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، گېن كودىمىزدا (DNA) خاتالىقلار يۈز بېرىشى ۋە راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ كونترولسىز ئۆسۈشكە باشلىشى مۇمكىن.
گورمون ئۆزگىرىشلىرى
بولۇپمۇ ئاياللاردا، ئىسپىرت ئېستروگېن گورمونىنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇ گورمون كۆكرەك راكى قاتارلىق بەزى راك تۈرلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە يېقىلغۇ رولىنى ئوينايدۇ. بۇ خەۋپنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ.
ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى
ئىسپىرت ئىچكەندە، بەدىنىڭىزنىڭ راك خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان فولات قاتارلىق B ۋىتامىنلىرىنى ۋە باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى مۇۋاپىق سۈمۈرۈش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى راك خەۋپىگە ۋاسىتىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى
ئىسپىرت يۇقىرى كالورىيەلىك ئىچىملىك. پەقەت بىر قېتىم ئىچىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە قانچىلىك كالورىيە قوشىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. شۇڭلاشقا ئۇزۇن مۇددەت ئىسپىرت ئىچىش ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ۋە سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سېمىزلىك يەنە نۇرغۇن راك كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →«ئازراق ئىچىشكە بولامدۇ؟» - قانچىلىك مىقداردا ئىچىش «ئارتۇقچە كۆپ» دېگەنلىك؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. بىز دائىم «مەن ئازراق ھاراق ئىچىمەن»، «مەن ئىسپىرت ئىچمەيمەن، مەن پىۋا ئىچىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى ئاڭلايمىز.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە كەلسەك، نېمە ئىچىشىڭىزنىڭ پەرقى يوق. پىۋا، ھاراق، ئىسپىرت ۋە ۋىسكىدىكى خىمىيىلىك ماددا زىيانلىق. شۇڭا «بىخەتەر ئىسپىرت تۈرى» دېگەن نەرسە يوق.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كۈنىگە تۆت قېتىمدىن ئارتۇق ئىسپىرت ئىچسىڭىز، خەۋپ ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. ھازىر سىز «بىر قېتىم ئىچىش دېگەن نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بىر قېتىم ئىچىش دېگەنلىك:
- ئاراك ۋە ۋىسكى قاتارلىق ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر - 1.5 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 44 مىللىلىتىر)
- ئەگەر ھاراق بولسا - 5 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 148 مىللىلىتىر)
- ئادەتتىكى پىۋا - 12 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 355 مىللىلىتىر)
«ئوتتۇراھال ئىچىملىك ئىچىش» ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە بىر قېتىم، ئەرلەر ئۈچۈن كۈنىگە ئىككى قېتىم ئىچىملىك ئىچىش دەپ قارىلىدۇ. بۇنىڭدىن كۆپ ئىچىش خەتەرلىك.
سىز ئازراق ئىچىۋاتىمەن دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئىستاكانىڭىزدىكى مىقدار سىز ئويلىغىنىڭىزدىن كۆپ بولۇشى مۇمكىن. بەزى كوكتېللاردا بىر قانچە قېتىم ئىسپىرتلىق ئىچىملىك بار. بەزى كۈچلۈك پىۋىلاردا ئىسپىرت مىقدارى ئىسپىرت مىقدارى بىلەن ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا قانچىلىك ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىش مۇھىم.
ئەگەر ئىچىملىك ئىچىش ئادىتىڭىز توغرىسىدا ئەندىشە ياكى قورقۇش بولسا، ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ، بەلكى ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ . ئۇ سىزگە بۇ كېسەللىكنى يېڭىش ئۈچۈن توغرا داۋالاش مەسلىھەتلىرى ۋە يېتەكچىلىكى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىسپىرت ئىچىش جىگەر، ئېغىز ۋە بوغۇز، قىزىلئۆڭگەچ، چوڭ ئۈچەي ۋە كۆكرەك قاتارلىق بەدەننىڭ بىر قانچە قىسمىدا راك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى بىۋاسىتە ئاشۇرىدۇ.
- پىۋا، ھاراق ياكى ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچىشىڭىزنىڭ پەرقى يوق. زىيانلىق بولغىنى ئېتانول دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا.
- راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئىسپىرت مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ئاشىدۇ. «تولۇق بىخەتەر ئىسپىرت مىقدارى» دېگەن نەرسە يوق.
- ئىسپىرت بەدەننىڭ DNA سىغا زىيان يەتكۈزۈش، زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىش ۋە گورموننىڭ ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئەگەر ئىچىملىك ئىچىش ئادىتىڭىز توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.