بىز ئاتا-ئانىلىرىمىزنىڭ، ھەتتا ئۆزىمىزنىڭ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ كىچىك ئىشلارنى ئۇنتۇپ قېلىشىنى نورمال ئىش دەپ قارايمىز. ئەمما بەزىدە بۇ ئۇنتۇپ قېلىش نورمالسىزلىقتىن ئېشىپ كېتىدۇ. بىز كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايدىغان ۋە ئەڭ يېقىن دوستلىرىمىزنى تونۇيالمايدىغان دەرىجىدە ئېسىمىزدىن ئايرىلىپ قالىمىز. بىز بۇنى ئاددىيلا دېمېنسىيە دەپ ئاتايمىز. ئۇنداقتا بۇ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ پەقەت مېڭە بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە دەپ قارايدۇ. ئەمما يېڭى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىڭىز بىلەن بۇ ئېغىر ئېسىمىزدىن قېلىش كېسىلى ئوتتۇرىسىدا بىز ئويلىغىنىمىزدىنمۇ چوڭراق باغلىنىش بار.
بۇ ئەڭ يېڭى بايقاش نېمە؟
ئەنگىلىيەدىكى لوندون ئۇنىۋېرسىتېت ئىنىستىتۇتى (UCL) تەتقىقاتچىلىرى يېقىندا ئېلىپ بارغان بىر تەتقىقاتتا ئىنتايىن مۇھىم بىر بايقاش قولغا كەلتۈرۈلدى. ئۇلار 70 يىلدىن بۇيان توپلانغان سانلىق مەلۇماتلارغا ئاساسلانغان 27 تەتقىقات ماقالىسىنى تەھلىل قىلدى. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قانداق ئۆزگەرگەنلىكىنى بايقاش ئىدى. بۇ ھەيران قالارلىق ئۇچۇر دۇنياغا داڭلىق تېببىي ژۇرنال «لانكېت ئاممىۋى سەھىيە» دا ئېلان قىلىندى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار مۇنداق دەيدۇ: ئىلگىرى بىز ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى دەپ قارىغان بەزى نەرسىلەر ھازىر ئۇنچە مۇھىم ئەمەس. ئەكسىچە، يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىمىزنىڭ ساغلاملىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر ھازىر ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلىغا ئايلىنىۋاتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش مېڭىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ مەبلەغ سېلىشلىرىڭىزنىڭ بىرى.
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ خەۋپ ئامىللىرى ئۆزگەردىمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. نەچچە ئون يىلدىن بۇيان، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرى يۇقىرى قان بېسىمى، سېمىزلىك، دىئابېت، تاماكا چېكىش ۋە تۆۋەن مائارىپ سەۋىيىسى دەپ قارىلىپ كەلدى.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئامىللارنىڭ تەسىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگەردى. ئويلاپ بېقىڭ، ھەتتا دۆلىتىمىزدىمۇ تاماكا چېكىشكە قارشى تۇرۇش توغرىسىدىكى تەشۋىقات پروگراممىلىرى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ. شۇنداقلا، ھۆكۈمەتنىڭ ھەممەيلەنگە مائارىپ بېرىش تىرىشچانلىقى بىلەن، بۇ ئىككى ئامىلنىڭ تەسىرى ھازىر سەل تۆۋەنلىدى.
ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ، سېمىزلىك ۋە دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانى كۈندىن-كۈنگە ئېشىۋاتىدۇ. شۇڭا ھازىر بۇ ئىككى ئامىل ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ ئېشىشىغا تېخىمۇ كۆپ تۆھپە قوشماقتا.
بۇ پەرقنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن ئاسانلا چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ.
| خەتەر ئامىلى | ئۆتمۈشنىڭ تەسىرى | ھازىرقى زاماننىڭ تەسىرى |
|---|---|---|
| چېكىش | بۇ ئىنتايىن يۇقىرى خەۋپ دەپ قارالدى. | تەسىر كۆرسىتىش پروگراممىلىرى سەۋەبىدىن ئازايتىلدى . |
| مائارىپ سەۋىيەسى | تۆۋەن مائارىپ مۇھىم خەۋپ ئىدى. | مائارىپ پۇرسەتلىرى كېڭەيگەنسىرى تەسىرى ئازايدى . |
| سېمىزلىك | بۇ خەتەر دەپ ئېنىقلاندى. | تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن تەسىرى زور دەرىجىدە ئاشتى . |
| دىئابېت (دىئابېت كېسىلى) | بۇ خەتەر دەپ ئېنىقلاندى. | ناچار يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى سەۋەبىدىن بۇنىڭ تەسىرى زور دەرىجىدە ئاشتى . |
ئەڭ چوڭ جىنايەتچى كىم؟ - يۇقىرى قان بېسىمى
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىچىدە، بىر خەۋپ ئامىلى يەنىلا خەتەرلىك بولۇپ قالدى. ئۇ بولسىمۇ يۇقىرى قان بېسىمى ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان «بېسىم» . دوختۇرلار، ئاممىۋى سەھىيە گۇرۇپپىلىرىنىڭ بۇ ھەقتە نۇرغۇن گەپ-سۆزلىرى ۋە قان بېسىمىنى كونترول قىلىش تەۋسىيەلىرىگە قارىماي، بۇ تەتقىقاتتا يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ يەنىلا ئەقلىي ئاجىزلىقنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋپ ئامىلى ئىكەنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلدى.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، قان بېسىمىمىز يۇقىرى بولغاندا، ئۇ پەقەت يۈرىكىمىزگە زىيان يەتكۈزۈپلا قالماي، مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان نېپىز قان تومۇرلىرىغىمۇ زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ زىيان ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ داۋاملاشقاندا، مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئېھتىياجلىق بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن مەھرۇم قالىدۇ. بۇ ئاخىرىدا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ۋە ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇنىڭ ئالدىنى ئالالامدۇق؟
بۇ قورقۇنچلۇق ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بىز بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بۇ تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، ئەگەر بىز ئۆزگەرتكىلى بولىدىغان خەۋپ ئامىللىرىنى كونترول قىلالىساق، %40 دېمېنسىيە كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالالايمىز! بۇ ئاز سان ئەمەس، شۇنداقمۇ؟
بۇ دېگەنلىك، ئەخمەقلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ھەر 10 ئادەمنىڭ 4 ىنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولاتتى!
ئۇنداقتا بىز نېمە قىلالايمىز؟
- قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىنى ۋاقتىدا ئىچىڭ ۋە قان بېسىمىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.
- قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، ئۇنى كونترول قىلىڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە، جۈملىدىن يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە ھەرىكەت قىلىش قاتارلىق كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشىڭ.
- ساغلام ئوزۇقلىنىش ئۇسۇلى: ماي، تۇز ۋە شېكەر مىقدارى ئاز، مېۋە-چېۋە مول بولغان ئوزۇقلىنىش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ.
- چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئوتتۇراھال چېنىقىش قىلىڭ. پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق ھەر قانداق چېنىقىش ياخشى.
- تاماكا چېكىشنى ۋە ئىسپىرت ئىچىشنى توختىتىڭ: بۇلار يۈرەك ۋە مېڭىڭىزگە ئىنتايىن زىيانلىق.
بۇ ئىشلارنى بۈگۈن باشلاش كەلگۈسىڭىزگە قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ مەبلەغ سېلىشىڭىزدۇر. قانچە ياشتا بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ بىلمەكچى بولسىڭىز ياكى سوئالىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقى بىلەن مېڭىڭىزنىڭ ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدا ناھايىتى كۈچلۈك باغلىنىش بار. ئەگەر يۈرىكىڭىز ساغلام بولسا، مېڭىڭىزمۇ ساغلام بولىدۇ.
- يۇقىرى قان بېسىمى دېمېنسىيەنىڭ ئاساسلىق ۋە كونترول قىلغىلى بولىدىغان خەۋپ ئامىلى.
- دىئابىت ۋە سېمىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەر ھازىر ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان ئاساسلىق ئامىللارغا ئايلاندى.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش (ياخشى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە تاماكا چەكمەسلىك) ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، سىز ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ