ئائىلىڭىزدىكى، تۇغقانلىرىڭىزدىكى ياكى دوستلىرىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ «يۇقىرى قان بېسىمى»، «دىئابىت» ياكى «يۇقىرى خولېستېرىن» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز كېرەك. بەلكىم سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بار. بۇلارنى بىز «سۇرۇنكا كېسەللىك» دەپ ئاتايمىز. بۇلار بىر مەزگىل داۋاملىشىدىغان ۋە دائىم داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىكلەر. شۇڭا بۈگۈن، بۇ سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇلارنىڭ ھاياتىمىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ۋە ئۇلار بىلەن قانداق قىلىپ خۇشال ياشاش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇرۇنكا كېسەللىك بىر يىل ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋام قىلىدىغان كېسەللىك. بۇ سۆزگە ئوخشاش سۆزلەر «(سۇرۇنكا كېسەللىك)» ۋە «(سۇرۇنكا كېسەللىك)» قاتارلىقلار. بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىنى تولۇق داۋالاش تەس. بۇ ئۇلارنىڭ بىز بىلەن ئۆمۈر بويى بىللە بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. شۇڭا، ئۇلار دائىملىق داۋالىنىشقا، بەزىدە كۈندىلىك دورا ئىچىشكە موھتاج.
بۇ كېسەللىكلەرنىڭ يەنە بىر چوڭ تەسىرى، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىمىزگە توسقۇنلۇق قىلىشىدۇر. ئۆزىڭىز كىيىنىش، ھاجەتخانىغا بېرىش ياكى ئاغزىڭىزغا يېمەكلىك سېلىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنى قىلىشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
سىرىلانكىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۇرۇنكا كېسەللىكلەر قايسىلار؟
سىرىلانكا ۋە دۇنيادا كۆپ ئۇچرايدىغان بىر قىسىم سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بار. سىز بۇلارنىڭ بەزىلىرى بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن.
- سېمىزلىك: سالامەتلىككە زىيانلىق بولغان بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى.
- يۇقىرى قان بېسىمى: ھەممىمىز «بېسىم» نى بىلىمىز.
- يۇقىرى خولېستېرىن: قاندىكى ماي مىقدارىنىڭ ئېشىشى.
- يۈرەك قان تومۇر كېسىلى: يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەرنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى.
- ئاستما: نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا سەۋەب بولىدىغان بىر خىل نەپەس يولى كېسىلى.
- COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى): بۇ ئاساسلىقى تاماكا چەككۈچىلەردە نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدىغان ئۆپكە كېسىلى.
- سۇرۇنكال بۆرەك كېسىلى: بۆرەك ئىقتىدارىنىڭ ئاستا-ئاستا ناچارلىشىشى.
- راك كېسىلى: ھەر خىل راك كېسەللىكلىرى.
- دېپرېسسىيە: روھىي ساغلاملىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك.
بۇ تىزىملىكنى كۆرگىنىڭىزدە، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بىلەن ياشايدۇ.
بۇ خىل كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ۋە تەسىرى قانداق؟
كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكىڭىزگە ئاساسەن زور دەرىجىدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئەمما بەزى ئورتاق تەسىرلەرنى كۆرگىلى بولىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| تەسىر/ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاغرىق | بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدا داۋاملىق ئاغرىق. بۇنىڭغا چىداپ تۇرۇش ناھايىتى چارچىتىشلىق بولۇشى مۇمكىن، گەرچە ئازراق بولسىمۇ. بەزىدە بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىزنىڭ نېرۋا سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| فىزىكىلىق راھەتسىزلىك | مۇسكۇل كۈچى تۆۋەنلىشى، تەڭپۇڭلۇقىنىڭ يوقىلىشى ۋە مېڭىش قىيىنلىشىشى مۇمكىن. |
| چارچاش | دائىم ئۆزىنى ئىنتايىن چارچاپ ھېس قىلىش. بۇ چارچاش ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ ئازىيمايدۇ. كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشى سەۋەبىدىن بەدەننىڭ ئېنېرگىيەسى ئازىيىدۇ. |
| بەدەن ئۆزگىرىشلىرى | بەزى كېسەللىكلەر بەدەننىڭ كۆرۈنۈشىدە ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، ئورۇقلىشى ۋە تېرە ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئىشلار خىجىللىق ۋە راھەتسىزلىك تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| باشقا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپى | نۇرغۇن سۇرۇنكا كېسەللىكلەر باشقا كېسەللىكلەرنىڭ يولىنى ئاچىدۇ. مەسىلەن، قان بېسىمى، خولېستېرىن ۋە دىئابېت. بۇ ئۈچ خىل كېسەللىكنىڭ بىرىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە قالغان ئىككىسىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. |
| پىسخىكىلىق تەسىرلەر | ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاش ناھايىتى چوڭ بېسىم بولۇپ، ئۇ چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇنداق كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش بىر قانچە دورا ئىچىشتەك ئاسان ئەمەس. ئۇ باشقىلار دىققەت قىلمىغان ئۇسۇللار بىلەن ھاياتىمىزنىڭ نۇرغۇن جەھەتلىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ۋاقىت: تۇيۇقسىز كېسەل بولۇپ قالغاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈش، تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈش ۋە داۋالىنىش ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت كېتىدۇ. كېسەللىك سەۋەبىدىن ئادەتتىكى ئىشلىرىڭىزنى قىلالمايدىغان كۈنلەر قانچە كۈن بولىدۇ؟
- پۇل: سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى داۋالاش قىممەت بولۇشى مۇمكىن. ئايلىق دورا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە تەكشۈرۈشلەرنىڭ چىقىمى چوڭ يۈك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر كېسەللىك سەۋەبىدىن ئىشلىيەلمىسىڭىز، ئىقتىسادىي يۈك تېخىمۇ ئېغىر بولىدۇ.
- ئىجتىمائىي ئالاقە: بەزىدە، كېسەللىك سەۋەبىدىن، دوستلىرىڭىز بىلەن ساياھەتكە چىقىشتىن ياكى بىرەر پائالىيەتكە قاتنىشىشتىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. «ئەگەر ماڭا بېرىش تەس بولسا قانداق قىلىمەن؟» دەپ ئويلاپ، نۇرغۇن ئىشلاردىن قېچىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ جەمئىيەتتىن ئاستا-ئاستا چېكىنىپ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- قىزىقىشلىرىڭىز: كېسەللىكىڭىز سەۋەبىدىن ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلاردىن، مەسىلەن تەنتەربىيە، باغۋەنچىلىك ياكى مۇزىكا ئەسۋابلىرىنى چېلىشتىن ۋاز كېچىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- تاللاشلار: بەدەننىڭ ئېنېرگىيەسى چەكلىك بولغاچقا، ھەممە ئىشنى قىلىش مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. سىز قىيىن قارارلارنى چىقىرىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن، مەسىلەن «بۈگۈن دوختۇرغا بېرىشىم كېرەك، شۇڭا بۈگۈن كەچتە زىياپەتكە قاتنىشىشتىن ۋاز كېچىشىم كېرەك». چۈنكى ھەممە ئىشنى قىلىشقا تىرىشسىڭىز، بەدىنىڭىز بۇنىڭغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ.
نېمىشقا بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولىمىز؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىغا نۇرغۇن ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى بىز كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەر، يەنە بەزىلىرىنى كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلەر.
بىز ئۆزگەرتەلەيدىغان خەۋپ ئامىللىرى:
- تاماكا ئىشلىتىش: تاماكا چېكىش، تۈتۈنسىز تاماكا چايناش، ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش.
- ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك: ماي، شېكەر، تۇز ۋە سۈنئىي يېمەكلىكلەرنى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش، كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش.
- بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كەمچىل بولۇشى: كۈن بويى بىر يەردە ئولتۇرۇش.
- ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش: ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىچىش.
بىزنىڭ كونترولىمىزدىن ھالقىغان خەۋپ ئامىللىرى:
بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ مۇھىمى قېرىش . بىز ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرگەنسېرى، بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمىز ئاشىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر ئائىلىڭىزدە (گېنىڭىزدا) بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، سىزدە بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بىز ياشاۋاتقان مۇھىتمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مەسىلە. ئەمەلىيەتتە، نۇرغۇن سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى تولۇق داۋالاش تەس . قانداقلا بولمىسۇن، سىل ياكى C تىپلىق جىگەر ياللۇغى قاتارلىق بەزى سۇرۇنكا يۇقۇملىنىشلارنى داۋالىغىلى بولىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەزى راك تۈرلىرىنى بالدۇر بايقاپ داۋالىسا تولۇق داۋالىغىلى بولىدۇ.
ئەمما دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كۆپىنچە سۇرۇنكا كېسەللىكلەرگە قارىتا، دوختۇرلار تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشقا تىرىشىدۇ:
- ئالامەتلەرنى باشقۇرۇش: ئاغرىق ۋە چارچاش قاتارلىق نەرسىلەرنى كونترول قىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىش: كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىش سۈرئىتىنى تىزگىنلەش.
- تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاش: كېسەللىكنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە مۇمكىن قەدەر نورمال ياشاشقا ياردەم بېرىش.
بۇ دېگەنلىك، بىز بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي يوقىتالمىساقمۇ، ئۇنىڭ بىلەن ياخشى ياشىيالايمىز. بىز شۇنىڭغا تىرىشىشىمىز كېرەك.
ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز ئۇنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە.
- دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن، دوختۇرغا ۋاقتىدا كۆرۈنۈڭ ۋە بەلگىلەنگەن داۋالاشنى توغرا ئىجرا قىلىڭ.
- دورىلىرىڭىزنى توغرا ئىشلىتىڭ: دورىلىرىڭىزنى دوختۇر بەلگىلىگەندەك، توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا ئىچىڭ. بىر كۈننىمۇ قولدىن بېرىپ قويماڭ.
- كېسەللىكنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئىشلاردىن ساقلىنىڭ: مەسىلەن، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم تۈتۈن ۋە چاڭ-توزاندىن يىراق تۇرۇشى كېرەك بولغىنىدەك، كېسەللىكىڭىزگە زىيانلىق بولغان نەرسىلەرنى بىلىڭ ۋە ئۇلاردىن ساقلىنىڭ.
- روھىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: بېسىمنى كونترول قىلىڭ. سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
- قوللاش ئىزدەڭ: ئۆزىڭىز بىلەن ئوخشاش كېسەللىك ئەھۋالىغا دۇچ كەلگەن كىشىلەر بىلەن قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ. تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش سىزگە كۈچ بېغىشلايدۇ.
ئەگەر مەن ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىمدىن گۇمانلانسام نېمە قىلىشىم كېرەك؟
ئەگەر بەدىنىڭىزدە قانداقلا بىر ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا سىزنى تەكشۈرۈشكە يوللايدۇ ۋە ئەھۋالىڭىزنى ئېنىقلايدۇ.
سىز ئۆز بەدىنىڭىزنى ئەڭ ياخشى بىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. شۇڭا ئەگەر بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىشتىن قورقماڭ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەش ۋە سوئال سوراش ناھايىتى مۇھىم.
سۇرۇنكا كېسەللىك بىلەن ياشاش ھەممە ئادەمنىڭ ئەھۋالىغا ئوخشىمايدۇ. بەزى كېسەللىكلەر كۆرۈنىدۇ، يەنە بەزىلىرى كۆرۈنمەيدىغان ۋە پەقەت سىزلا ھېس قىلىدىغان بىئاراملىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يولدا قوللاشقا ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەڭ. ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن يېقىن تۇرۇڭ. ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا ئايلىنىپ كېتىشىگە يول قويماڭ. سىز ئۇنى باشقۇرۇپ، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بىر يىلدىن ئارتۇق داۋام قىلىدىغان كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسىنى تولۇق داۋالىغىلى بولمايدۇ، ئەمما ئۇلارنى ياخشى باشقۇرغىلى بولىدۇ.
- دىيابېت، يۇقىرى قان بېسىمى، خولېستېرىن ۋە يۈرەك كېسىلى دۆلىتىمىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ بىر قىسمى.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك، يېتەرلىك ھەرىكەت قىلىش، تاماكا چېكىشتىن ۋە ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق نۇرغۇن ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە قاتتىق ئەمەل قىلىش ۋە دورىلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
- بۇ خىل ئەھۋاللار بىلەن ياشاۋاتقاندا روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش مۇھىم. ئەگەر يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز، ياردەم ئۈچۈن ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ياكى قوللاش گۇرۇپپىلىرىڭىزغا مۇراجىئەت قىلىڭ.
- ئەگەر بەدىنىڭىزدە غەلىتە بىر نەرسە ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى تەكشۈرۈشتىن قورقماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment