ھەممىمىز ساغلام، پارقىراق ۋە گۈزەل تېرىگە ئىگە بولۇشنى ئۈمىد قىلىمىز. ئەمما ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەزىدە يۈزىمىزدە دانىخورەك، قۇرۇق تېرى ياكى قورۇق پەيدا بولىدۇ. تېرىمىز نېمە؟ ئۇنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟ بۇ ئىنتايىن مۇھىم تېما، چۈنكى تېرە ساغلاملىقىمىزنىڭ ئەينىكىگە ئوخشايدۇ. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن، تېرە دېگەن نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا . بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ ئوتتۇرا ھېساب بىلەن چوڭلارنىڭ تېرىسىنىڭ ئېغىرلىقى تەخمىنەن 2.7 كىلوگرام كېلىدۇ. ئۇ سۇ، ئاقسىل، ماي ۋە مىنېرال ماددىلاردىن تەركىب تاپقان. تېرىنىڭ ئاساسلىق رولى سىزنى مىكروب ۋە يۇقۇملىنىشتىن ساقلاش. تېرىڭىز ھاياتىڭىزدا ئۈزلۈكسىز ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، تېرىڭىز ھەر 27 كۈندە تولۇق يېڭىلىنىدۇ . شۇڭا، بۇ قىممەتلىك ئەزانىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن، تېرىنى مۇۋاپىق پەرۋىش قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.
تېرە بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟
تېرىمىز بەدىنىمىزگە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.
- قوغدىغۇچى قالقانغا ئوخشاش: بۇ ئەڭ مۇھىم نەرسە. ئۇ بەدەندىكى سۇنىڭ يوقىلىشىنى كونترول قىلىدۇ، باكتېرىيە قاتارلىق مىكروبلارنىڭ كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، شۇنداقلا بىزنى كىچىك يارىلىنىشلار، خىمىيىلىك ماددىلار ۋە قۇياشنىڭ زىيانلىق ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن قوغدايدۇ.
- ئىممۇنىتېت كۈچىگە ياردەم بېرىدۇ: تېرە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزغا ياردەم بېرىدىغان ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىپ، باكتېرىيە ۋە زەمبۇرۇغلارنى ئۆلتۈرەلەيدۇ. تېرىدە يەنە بەدەنگە كېلىدىغان تەھدىتلەرگە قارىتا ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاگاھلاندۇرىدىغان ھۈجەيرىلەر بار.
- بەدەن تەڭپۇڭلۇقى: تېرە بەدەن تېمپېراتۇرىسى ۋە سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى كونترول قىلىدۇ. ئىسسىق ھېس قىلغاندا تەرلەيسىز، سوغۇق ھېس قىلغاندا تىترەيسىز، چۈنكى تېرە تەر بېزى ۋە قان تومۇرلىرى ئارقىلىق تېمپېراتۇرىنى تەڭشەيدۇ.
- D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىش: قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغاندا، تېرىڭىز D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ۋىتامىن ساغلام سۆڭەك سىستېمىسى ۋە كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- سېزىم: تېرىدە مىليونلىغان سېنزورلار بار بولۇپ، ئۇلار بىزگە تېگىش، ئىسسىقلىق، سوغۇق ۋە ئاغرىقنى سېزىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بىزگە ئۆزىمىزنى خەتەردىن قوغداش ۋە مۇھىت بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ.
- ساغلاملىق كۆرسەتكۈچى: تېرىڭىزنىڭ رەڭگى ۋە قۇرۇلمىسىغا قاراش ئارقىلىق، سىز ياكى دوختۇرىڭىز ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە بىر قىسىم چۈشەنچىلەرگە ئېرىشەلەيدۇ.
تېرىمىزنىڭ قەۋەتلىرى نېمە؟
تېرىمىز ئاساسلىقى ئۈچ قەۋەتتىن تەركىب تاپقان. بۇلارنى ئاددىي شەكىلدە چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| تېرە قەۋىتى (قەۋەت) | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئېپىدېرمىس ئەڭ سىرتقى قەۋەت | بۇ بىز سىرتتىن كۆرىدىغان ئەڭ نېپىز قەۋەت. بۇ قەۋەت بىزنى تاشقى مۇھىتتىن قوغدايدۇ. تېرىگە رەڭ بېرىدىغان مېلانىن ئىشلەپ چىقىرىدىغان ھۈجەيرىلەر ۋە تېرىگە كۈچلۈكلۈك بېرىدىغان كېراتىن ئىشلەپ چىقىرىدىغان ھۈجەيرىلەر دەل مۇشۇ يەردە. |
| دېرمىس ئوتتۇرا قەۋەت | بۇ قەۋەت ئاساسلىقى قورۇقلارغا مەسئۇل. قان تومۇرلىرى، چاچ تۈكلىرى ۋە ماي ئىشلەپ چىقىرىدىغان بەزلەر بۇ قەۋەتتە. تېرىگە ئېلاستىكىلىق ۋە كۈچلۈكلۈك بېرىدىغان كوللاگېن ۋە ئېلاستىن بۇ يەردە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئاغرىق ۋە تېگىشنى سېزىدىغان نېرۋىلارمۇ بۇ قەۋەتتە. |
| تېرە ئاستى ئاستىدىكى ياغ قەۋىتى | بۇ تېرىنىڭ ئەڭ مايلىق قىسمى. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ قەۋەت نېپىزلىشىدۇ، شۇڭا تېرىدە چۆكۈش ۋە قورۇقلار پەيدا بولىدۇ. بۇ قەۋەت بەدەننىڭ ئىسسىقلىقىنى ساقلاشقا ۋە ئىچكى ئەزالارنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. |
گۈزەل تېرە ئۈچۈن 3 ئاساسلىق ئاقسىل!
تېرىمىزنىڭ ساغلام ۋە ياش كۆرۈنۈشى ئۈچۈن ئۈچ خىل ئاقسىل مۇھىم.
كوللاگېن
بۇ تېرىدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاقسىل (تەخمىنەن 75%). ئۇ قورۇق ۋە تېرىنىڭ بوشىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. قېرىش ۋە مۇھىت ئامىللىرى، مەسىلەن بۇلغىنىش قاتارلىقلار بەدەننىڭ كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئۇنى قانداق ئاشۇرۇش كېرەك؟ C ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى (ئاپېلسىن، لىمون، بولگار قىزىلمۇچى، بروككولى، قۇلۇپنای) يەڭ. C ۋىتامىنى كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشتا ئىنتايىن مۇھىم. شۇنداقلا، تېرىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
ئېلاستىن
نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ ئاقسىل تېرىگە «ئېلاستىكلىق»قا ئوخشاش ئەۋرىشىملىك بېرىدۇ. ئۇ كوللاگېن بىلەن بىرلىكتە تېرىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە شەكلىنى بېرىدۇ. بۇ ئاقسىل ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازىيىدۇ.
- ئۇنى قانداق كۆپەيتىش كېرەك؟قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش كېرەك، چۈنكى قۇياش نۇرى ئېلاستىنغا زىيان يەتكۈزىدۇ. يەنە A ۋىتامىنى بار رېتىنوئىد تەركىبىدىكى قايماقلارنى ئىشلىتىش ۋە A ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى (كالا جىگىرى، تاتلىق بەرەڭگە، ئىسپىناخ، سەۋزە) يېيىش ياخشى.
كېراتىن
بۇ تېرىدىكى ئەڭ كۈچلۈك ئاقسىل. ئۇ تېرە، تىرناق ۋە چاچنىڭ قۇرۇلمىسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. ئۇ يەنە يارىلارنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۇنى قانداق ئاشۇرۇش كېرەك؟ كېراتىن تەركىبىدىكى قوشۇمچە ماددىلارنىڭ تېرىگە پايدىلىق ئىكەنلىكىگە دائىر ئېنىق دەلىل يوق. قانداقلا بولمىسۇن، كېراتىن ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەرنى (تۇخۇم، پىياز، قىزىل بېلىق، تاتلىق بەرەڭگە، سامساق، مانگو) يېيىش ئارقىلىق پايدىلىق بولالايسىز.
كۆپ ئۇچرايدىغان تېرە كېسەللىكلىرى ۋە كېسەللىكلىرى
تېرىمىزگە تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار بار. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ بىر قانچىسى كۆرسىتىلدى.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر تېرىڭىزدە غەلىتە ئۆزگىرىش، داغ ياكى تۈگۈنچەكنى بايقىسىڭىز ۋە بۇنىڭغا گۇمان قىلسىڭىز، گۇمان قىلماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
| ئەھۋال | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| ھۈسۈن | بۇ ماي ۋە ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرى توپلىنىپ، چاچ تۈكلىرىنى توسۇۋالغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە ياشلارغا تەسىر قىلىدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەردە 40 ياشقىچە داۋاملىشىدۇ. |
| ئېكزېما (ئېكزېما / ئاتوپىيىلىك دېرماتىت) | تېرە ھەددىدىن زىيادە قۇرۇپ، قىچىشىپ، قىزىرىپ، بەزىدە سۇيۇقلۇق ئېقىش ھالىتىگە كىرىدۇ. بۇنى گېن ۋە مۇھىت ئامىللىرى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| پسورىئاز | ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولۇشى تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ تېز بۆلۈنۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە كۈمۈش رەڭلىك قاسراقلىق قىزىل داغلار شەكىللىنىدۇ. |
| ۋىتىلىگو | تېرە رەڭگىنى بېرىدىغان ھۈجەيرىلەرنى (مېلانوسىتلارنى) ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋەيران قىلغاندا، تېرىدە ئاق داغلار پەيدا بولىدۇ. |
| تېرە راكى | راك كېسىلىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرى. ئۇ قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىدىغان جايلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. تېرىڭىزدىكى رەڭگى ئۆزگىرىپ، قاناپ ياكى شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىدىغان ھەر قانداق يېڭى داغ ياكى تۈگۈنچەكلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك . |
ئەگەر سىز ساغلام ۋە گۈزەل تېرىڭىزنى ساقلىماقچى بولسىڭىز...
تېرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىشلار تۆۋەندىكىچە.
- تېرىڭىزنى كۈندە تازىلاڭ: يۈزىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم يۇمشاق سوپۇن بىلەن يۇيۇڭ (پۇراقسىز بولسا ئەڭ ياخشى). كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ماكىياژنى چىقىرىۋېتىشنى ئۇنتۇماڭ.
- نەملەندۈرۈش: تېرىڭىز مايلىق بولسىمۇ، مايسىز نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ. ھەر كۈنى يۈزىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ.
- قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك: بۇ تېرىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. بۇلۇتلۇق كۈندە، ھەتتا ئۆيدە تۇرسىڭىزمۇ قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. «كەڭ دائىرىلىك» (UVA ۋە UVB نۇرلىرىدىن ساقلايدىغان) ۋە كەم دېگەندە 15 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF قىممىتىگە ئىگە بولغان مېيىنى تاللاڭ.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك: مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا مول بولغان تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. بۇلارنىڭ تەركىبىدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار تېرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 2-3 لىتىر سۇ ئىچىڭ. بۇ تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش كوللاگېننى يوقىتىپ، تېرىنىڭ تېز قېرىشى ۋە قورۇق چۈشۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بېسىمنى ئازايتىڭ: بېسىم ئېكزېما ۋە پسورىئاز قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. چېنىقىش، مىدىتاتسىيە قىلىش ۋە ياخشى ئۇيقۇ بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تېرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: ئەگەر تېرىڭىزدە ئادەتتىكىدىن پەرقلىق بىر داغ ياكى تۈگۈنچە پەيدا بولغانلىقىنى بايقىسىڭىز، ياكى ئازراق گۇمان قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا. ئۇ سىزنى يۇقۇملىنىشتىن ساقلايدۇ ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تەڭشەيدۇ.
- تېرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش ھەر كۈنى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشتۇر .
- تېرە ساغلام بولۇشى ئۈچۈن تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، يېتەرلىك سۇ ئىچىش ۋە تاماكا چەكمەسلىك ئىنتايىن مۇھىم.
- تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى قوغداش ئۈچۈن كۈندە نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ.
- ئەگەر تېرىڭىزدە غەلىتە ئۆزگىرىشلەرنى (داغ، تۈگۈنچەك) بايقىسىڭىز، ھېچقانداق گۇمان قىلماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ