يىغلاش بەزىدە بىز ئۈچۈن ناھايىتى نورمال ئىش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بىز قايغۇغا چۆمگەندە، خۇشال بولغاندا ياكى ھەتتا كىچىككىنە بىر پارچە تۇپراقنى كۆرگەندە يىغلايمىز. لېكىن بۇ يىغلاش دېگەن نېمە؟ نېمىشقا يىغلايمىز؟ ھەممە يىغلاش ئوخشاشمۇ؟ بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

يىغلاش دېگەننى ئويلىغىنىمىزدا، كۆزىمىزدىن ياش ئېقىۋاتقانلىقىنى، بەزىدە ئاۋازىمىز بىلەن ئاۋاز چىقىرىدىغانلىقىنى، چىراي ئىپادىلىرىمىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى، ھەتتا نەپەس ئېلىش ئۇسۇلىمىزنىڭمۇ ئۆزگىرىشىنى ئويلايمىز. ئويلاپ بېقىڭ، شۇنداق قاتتىق يىغلىغان ۋاقىتلىرىڭىز بولامدۇ؟ شۇنداقمۇ؟

كۆز ياش ھەققىدە سۆز ئاچقاندا، كۆزىمىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدە ياش بېزى دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك بەزلەر بار. بىز يىغلىغاندا، بۇ بەزلەر تېزلا كۆز ياش چىقىرىدۇ. ئاندىن، كونا كۆز ياش يولى سىستېمىسىدىن ئېقىپ چىقىشتىن بۇرۇن، يېڭى كۆز ياشلىرى تولۇپ كېتىدۇ، خۇددى سۇغا تولغان دەرياغا ئوخشاش، كۆز ياشلىرىمىز كۆز قاپىقىمىزدىن يۈزلىرىمىزدىن ئېقىپ چۈشىدۇ.

ئەمما ئەڭ ھەيران قالارلىقى شۇكى، كۆز ياشسىزمۇ يىغلىغىلى بولىدۇ. بەزى كېسەللىكلەر كۆز ياشنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، يىغلاش كۆز ياشسىزمۇ يىغلاش دەپ ئاتىلىدۇ. ئىنگلىز تىلىدا يىغلاشنى تەسۋىرلەيدىغان «يىغلاش»، «ھۆرسىرەش»، «باۋللاش» قاتارلىق سۆزلەر بولسىمۇ، بۇلارنىڭ ھەر بىرى ئۇنىڭ قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىشىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

نېمىشقا بىز راستىنلا يىغلايمىز؟ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، كۆز ياشلىرى بىلەن يىغلاش ناھايىتى نورمال ۋە ساغلام ئىش. بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار.

1. رېفلىكس كۆز يېشى

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كۆزىمىزنى قوغدايدىغان نەرسە. ئويلاپ بېقىڭ، پىيازنى توغراغاندا ياكى كۆزىڭىزگە كىچىككىنە قۇم كىرىپ قالسا، بۇلار ياش چىقىدۇ. بۇ ياش كۆزنى بىئارام قىلىۋاتقان نەرسىلەرنى يۇيۇشقا ئىشلىتىلىدۇ. بەزىدە، بۇرنىڭىزغا كىچىككىنە بىر تۈك چىقسا ياكى بۇرنىڭىزغا بىر تۈك تۈك چىقسا، كۆزىڭىزدىن ياش ئېقىشى مۇمكىن. بۇ خۇددى كۆزنى قوغداش مېخانىزمىغا ئوخشايدۇ.

2. ھېسسىي كۆز ياشلىرى

بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ. ئالىملار ھازىرغىچە بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما بىر نەرسە ئېنىق: قايغۇ، خۇشاللىق، ھەددىدىن زىيادە كۈلكە، ھەددىدىن زىيادە ئۈمىدسىزلىنىش، تۇيۇقسىز غەزەپلىنىش ياكى ھەددىدىن زىيادە قورقۇش قاتارلىق نۇرغۇن ھېسسىياتلار نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ بىر قىسمىنى («سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى») قوزغىتىپ، كۆز ياشنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، ئۇزۇندىن بېرى كۆرمىگەن بىرەيلەننى كۆرگەندە ياكى ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئاڭلىغاندا، تۇيۇقسىز يىغلاپ كېتىدىغان ۋاقىتلىرىڭىز بولىدۇ. بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن بىللە كېلىدىغان كۆز ياشلىرى دەل مۇشۇنداق بولىدۇ.

يىغلاشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللار بارمۇ؟

شۇنداق، ئەمەلىيەتتە بىزنىڭ قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن يىغلىشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا نۇرغۇن نەرسىلەر بار.

• مەدەنىيەت ۋە تەربىيە: بەزى مەدەنىيەتلەردە ياكى بىز چوڭ بولغان مۇھىتتا يىغلاش ياخشى ئىش دەپ قارالمايدۇ. بۇ بىزنىڭ يىغلىشىمىزنى ئازايتىشىمىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە ياش، جىنس ۋە ئورۇنغا (مەسىلەن، ئۆيدە ياكى خىزمەتتە) ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
• ئالاھىدە پائالىيەتلەر:يىغلاشنى قوللىمايدىغان مەدەنىيەتلەردىمۇ، جىنازا مۇراسىمى، توي مۇراسىمى ياكى بالا تۇغۇلۇش قاتارلىق ئالاھىدە پائالىيەتلەردە يىغلاش يەنىلا نورمال ئىش دەپ قارىلىدۇ.
• چارچاش ۋە ئۇيقۇسىزلىق: چارچاپ، ياخشى ئۇخلىيالمايدىغان ۋاقتىمىزدا، ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىش تەس بولىدۇ. شۇنداقتىمۇ، ئاسانلا يىغلاپ كېتىشىمىز مۇمكىن.
• گورمونلار: بەزى گورمونلار، بولۇپمۇ جىنسىي گورمونلار، بىزنىڭ يىغلىشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، تېستوستېرون گورمونى يىغلاشنى ئازايتىشى، پرولاكتىن گورمونى بولسا يىغلاشنى ئىلگىرى سۈرۈشى مۇمكىن.
• مۇناسىۋەتلەر: بىز ئىشىنىدىغان كىشىلەرنىڭ ئالدىدا يىغلىغاندا ئۆزىمىزگە راھەت ھېس قىلىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
• روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى: بەزى روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى سىزنىڭ دائىم يىغلىشىڭىزنى ياكى ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھېسسىيات جەھەتتىكى قالايمىقانچىلىق بۇنىڭ بىر مىسالى.
• نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: مېڭە ۋە نېرۋىلارغا مۇناسىۋەتلىك بەزى كېسەللىكلەر كۆز ياش ياكى يىغلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مىگرېن، توپ باش ئاغرىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر ۋە كۆپ خىل قېتىشمىلىق قېتىشمىلار قاتارلىق كېسەللىكلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە مېڭە يارىلىنىشى (TBI) ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

نېمىشقا كىچىك بوۋاقلار يىغلايدۇ؟

بوۋاقلار ئادەتتە ئۆزىنى راھەتسىز ياكى بىئارام ھېس قىلغاندا يىغلايدۇ. بوۋاق ئاچ قالغاندا، ئۇيقۇسى كەلگەندە ياكى ياستۇق ئالماشتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا يىغلىشى مۇمكىن. بوۋاقلار قارىغۇچىلىرىدىن ئايرىلغاندامۇ يىغلايدۇ. بەزىدە قوناق قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بوۋاقلار شۇنداق قاتتىق يىغلايدۇكى، توختىيالمايدۇ.

دەسلەپكى باسقۇچتا، بوۋاقلار كۆز يېشى قىلماي يىغلايدۇ، پەقەت ئاۋاز چىقىرىپ ۋە چىراي ئىپادىسى بىلەنلا يىغلايدۇ. كۆز يېشى بىلەن يىغلاش ئادەتتە بوۋاق 4 ھەپتىدىن 8 ھەپتىگىچە بولغاندا باشلىنىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز بوۋاقنىڭ قانداق يىغلىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ نېمە مەنىنى بىلدۈرىدىغانلىقىنى چۈشىنەلەيسىز.

يىغلاش توغرىسىدا قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

يىغلاش سېھىرىنىڭ داۋالىنىشقا موھتاج بولۇش-بولماسلىقى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق. ئەڭ مۇھىمى سەۋەبى. ئەگەر سىز كونترول قىلالماي يىغلاۋاتقان بولسىڭىز ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك :

• ئەگەر كۆز ياكى يۈزدە يارىلىنىش بولسا.
• قارىغاندا، بېشى ئېغىر يارىلانغاندەك قىلىدۇ.
• ئەگەر كۆزگە بىر نەرسە كىرىپ قالسا، بولۇپمۇ كۆزگە زىيانلىق بولغان خىمىيىلىك ماددا .
• ئەگەر سىز ئىنسۇلتنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز.

مۇھىم:ئەگەر دائىم يىغلىشىڭىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، ئادەتتىكى دوختۇر ياكى كۆز مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ياخشىراق. داۋالاش ئادەتتە ئاساسىي سەۋەبكە باغلىق، شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن كۆپرەك مەلۇمات ئالسىڭىز بولىدۇ.

ھەر ۋاقىت يىغلىيالايسىزمۇ؟

ھەئە، ئارتىسلار شۇنداق قىلىدۇ. ئەمما ئەگەر سىز ئارتىس ياكى ئارتىس بولۇشنى ئويلىمىسىڭىز، بۇ ياخشى ئىش ئەمەس. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئەگەر بىرەيلەن سىزنىڭ ساختا يىغلاۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسا، بۇ ئۇلارنىڭ سىزگە بولغان قارىشىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

نېمىشقا يىغلىيالمايمەن؟

ئەگەر يىغلىغاندا كۆزىڭىزدىن ياش ئاقمىسا، بۇنىڭ بىر قاتار سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. سىزدە كۆز قۇرۇش كېسىلى ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش باشقا كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن. كۆزلەر ياش سۇيۇقلۇقىغا ئېھتىياجلىق بولغاچقا، كۆز قۇرۇش ئېغىر مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر يىغلىيالمايۋاتقانلىقىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بولۇپمۇ كۆزىڭىز قۇرۇقلىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، كۆز دوختۇرى ياكى ئادەتتىكى دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار بۇنىڭ داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ياكى كېرەك ئەمەسلىكىنى قارار قىلالايدۇ.

يىغلاش ھەقىقەتەن بىز ئۈچۈن پايدىلىقمۇ؟

بۇ سوئالغا بىرلا جاۋاب بېرىش تەس. بۇ مەلۇم دەرىجىدە يىرتىلىشنىڭ تۈرىگە باغلىق.

• كۆز ياشلىرى ئادەتتە بىز ئۈچۈن پايدىلىق، چۈنكى ئۇلار كۆزىمىزنى زىياندىن ساقلايدۇ. ئەمما بۇ پايدىلىق نەرسە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە، مەسىلەن، كۆزدىن دائىم سۇ ئېقىش (ئېپىفورا) قاتارلىق ئەھۋاللاردا، بۇ ئاۋارىچىلىق پەيدا قىلىشى، ھەتتا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، ئىمكانقەدەر تېزراق داۋالىنىش ئەڭ ياخشىسى.

• ھېسسىيات كۆز يېشى پايدىلىقمۇ؟ بەلكىم. تەتقىقاتچىلارنىڭ بۇ قارىشى ئوخشىمايدۇ. بىر چوڭ تەتقىقاتتا، يىغلىغان قاتناشقۇچىلارنىڭ دەرھال ئۆزىنى ناچار ھېس قىلغانلىقى بايقالغان. ئەمما شۇ تەتقىقاتتا، يىغلىغاندىن كېيىن 90 مىنۇت ئۆتكەندىن كېيىن، ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ئىلگىرىكىدىن ياخشى ھېس قىلغانلىقى بايقالغان.

قىسقىسى: تەتقىقاتچىلار باشقا نەرسە تاپقۇچە، ئەگەر يىغلىغاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى يېنىك ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.

يىغلاش ئاغرىقنى پەسەيتەمدۇ؟

2022-يىلى ئېلان قىلىنغان ئىككى تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، يىغلاش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بەرمەيدىغاندەك قىلىدۇ. ئەمەلىيەتتە، بۇ تەتقىقاتلاردا يىغلاش ئاغرىق چېكىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ياكى ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىدىغانلىقى بايقالغان.

نېمىشقا پىياز توغراغاندا يىغلايمىز؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي. بىز پىيازنى توغراغاندا، ئۇ بىر خىل گاز چىقىرىدۇ. بۇ گاز ياش سۇيۇقلۇقى بىلەن رېئاكسىيەگە كىرىپ، كۆزىمىزدە بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ. ئاندىن كۆزىمىز بۇ بىئاراملىقنى يۇيۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ياش چىقىرىدۇ.

بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، يۈزىڭىزدىكى ھاۋانى شامالدۇرغۇچ ئارقىلىق چىقىرىۋەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ گازنىڭ كۆزىڭىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ گاز سۇ بىلەن ئاسانلا رېئاكسىيەگە كىرىدىغان بولغاچقا (بۇ بىزنىڭ كۆزىمىزگە شۇنداق تەسىر كۆرسىتىدۇ)، ئۇنىڭ رېئاكسىيە قىلىشى ئۈچۈن يېقىن ئەتراپتىكى سۇ مەنبەسىنى (مەسىلەن، بىر ئىستاكان سۇ) تەييارلىسىڭىز بولىدۇ. ياكى، پىيازنى توغراشتىن بۇرۇن توڭلاتقۇ ياكى توڭلاتقۇدا سوۋۇتۇپ كۆرۈڭ.

نېمىشقا يىغلىغاندا بېشىم ئاغرىيدۇ؟

يىغلىغاندا ياكى يىغلىغاندىن كېيىن باش ئاغرىقىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بىرى، ھېسسىياتىڭىز يۇقىرى بولغاندا يىغلىسىڭىز، جىددىيلىك باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يىغلاش يەنە باش ئاغرىقىنىڭ بەزى تۈرلىرىنىڭ، مەسىلەن، مىگرېن ياكى توپ باش ئاغرىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

نېمىشقا مەن بۇنچە ئاسان يىغلايمەن؟

قاچان يىغلىشىڭىز كېرەك، قاچان يىغلىماسلىقىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا ھېچقانداق قائىدە يوق. يىغلىشىڭىزنىڭ سەۋەبلىرى ئۆزىڭىزگە ئوخشاش ئۆزگىچە بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم كۈندىلىك ئىشلارغا، مەسىلەن قايغۇلۇق ھېكايىنى ئاڭلاشقا ياكى ئۆتمۈشتە قىلغان ئىشلىرىڭىزنى ئەسلىتىدىغان ناخشىلارغا يىغلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى بەلكىم نەچچە يىلدىن بېرى سۆزلەشمىگەن ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن قايتا ئالاقىلىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بىر ئەرمەك ھايۋانىڭىزنى يوقاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىز بەك كۆپ يىغلاۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز ياكى بۇ سىزنى بىئارام قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ياخشى پىكىر. ھېسسىياتقا باغلىق كۆز ياشلىرى ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈشمۇ ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس. ئەگەر يىغلىشىڭىزنى توختىتىش ياكى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى تاپماقچى بولسىڭىز، بۇ دەل سىزگە كېرەكلىك نەرسە بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئۈزلۈكسىز يىغلىسىڭىز، يەنى كۆزىڭىزدىن ياش ئېقىۋاتقان بولسا، كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز ئۈزلۈكسىز ھېسسىيات بىلەن يىغلىسىڭىز ۋە بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، ئادەتتىكى دوختۇر بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.

قانداق قىلىپ يىغلاشتىن ئۆزۈڭنى توختىتىسەن؟

يىغلىغۇڭىز كېلىپ توختىماقچى بولغاندا، بىر قانچە ئۇسۇلنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇلارنى باشقىلار كۆرمەستىن قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.

• نەپەس ئېلىش: بىزنىڭ ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىمىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن نەپەس ئېلىش تېخنىكىلىرى بار. نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى يەنە سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى باشقا نەرسىگە مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. 4-7-8 نەپەس ئېلىش ياكى قۇتىدا نەپەس ئېلىش قاتارلىق چوڭقۇر، ئاستا نەپەس ئېلىش تېخنىكىلىرىنى باشقىلار بايقىماي ئاسانلا قىلغىلى بولىدۇ.
• يەرگە قاراپ مەشىق قىلىش: بۇ مەشىقلەر بارلىق سېزىملىرىڭىزنى ئىشلىتىش ۋە ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرگە دىققەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خىل دىققەت قىلىش سىزنىڭ كاللىڭىزدىكى ئىشلارنى تۈگىتىشكە ۋە ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن دائىم قىلالايدىغان باشقا ئىشلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• مېدىتاتسىيە ياكى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مەشىقلىرى: بۇلار ئەقىل-پاراسىتىڭىزنى كونترول قىلىش مەشىقىگە ئوخشايدۇ. بۇلارنى دائىم مەشىق قىلىش ھېسسىياتىڭىزنى ياخشىراق باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: چارچاپ كەتكەندە ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش تەس.

ئەگەر بۇ ئۇسۇللار بېسىمنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىغا ئوخشايدۇ دەپ ئويلىسىڭىز، توغرا دەيسىز. چۈنكى بىز ئەنسىرەپ، بېسىمغا ئۇچرىغاندا، سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىمىز (بىزنىڭ «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسىمىزنى كونترول قىلىدىغان) ئەڭ ئاكتىپ بولىدۇ. بۇ ئۇسۇللار بىزگە «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسىنى بىر مەزگىل توختىتىپ، پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ باشقۇرۇشنى قولىغا ئېلىشىنى ئېيتىدۇ. بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىمۇ بار، بۇلار ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ توي كۈنىڭىز، بالىڭىزنىڭ مەكتەپكە كىرگەن تۇنجى كۈنى ياكى يېقىن ئادىمىڭىزدىن ئايرىلىش بولۇشى مۇمكىن. كۆز ياشلىرى ۋە ئۇلار بىلەن بىللە كېلىدىغان نۇرغۇن ھېسسىياتلار بۇ ئۈچ پۇرسەتنىڭ ھەممىسىدە ئورتاق بولۇشى مۇمكىن. كۈندىلىك ئىشلار كۆزىمىزگە ياش ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بىز قايغۇلۇق فىلىم كۆرگەندە، يېقىن ئادىمىمىزنى ئەسلىتىدىغان تاماق تەييارلىغاندا ياكى گۈزەل قۇياش پېتىشنى كۆرگەندە يىغلىشىمىز مۇمكىن.

بۇ ماقالىدىن قانداق ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچىمىز؟

ماقۇل، بىز يىغلاش توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر قانداق ياكى نېمە ئۈچۈن يىغلاۋاتقانلىقىڭىزدىن ئەنسىرىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرىمۇ بار.

ئەمما، ئۆزىڭىزنىڭ كونترول قىلالمايدىغان سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يىغلىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۇياتلىنىشقا ياكى ئۆزىنى ئەيىبلەشكە ھېچقانداق سەۋەب يوق. شۇڭا، ئەگەر يىغلىماقچى بولسىڭىز، بىر پارچە قەغەز ئېلىڭ ۋە كۆز ياشلىرىڭىزنى ئېقىتىڭ. بەزىدە بۇ بىزنىڭ قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىمىز!

يىغلاش، كۆز يېشى، ھېسسىيات ، روھىي ساغلاملىق، قايغۇ، خۇشاللىق، بېسىم