ئەگەر سىز ئەقلى ئاجىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە، مەسىلەن ئۆز ئاتا-ئاناڭىزغا ياكى يېقىنلىرىڭىزغا قارىسىڭىز، بەلكىم بۇ كېسەل بىلەن بىللە كېلىدىغان بەزى روھىي مەسىلىلەر (پسىخوز) بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز خۇلق-ئاتۋاردىكى تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر، ھەقىقىي بولمىغان نەرسىلەرگە ئىشىنىش (خەيال)، مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاڭلاش (گالىيۇتسىناتسىيە) ۋە مەقسەتسىز ئايلىنىپ يۈرۈش قاتارلىق ئىشلارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىز كۆرگەن ۋە ئاڭلىغان نەرسىلەر پۈتۈن مەسىلىنىڭ پەقەت كىچىك بىر قىسمى، خۇددى سۇدا لەيلەپ تۇرغان مۇز تاغنىڭ ئۇچىغا ئوخشايدۇ.
قانداق ئەمەلىي ئاسارەتلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن؟
يېقىنلىرىڭىز دۇچ كېلىدىغان نۇرغۇن ئاسارەتلەر دەرھال كۆرۈنمەيدۇ. ئەكسىچە، بۇلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سىز بايقىيالايدىغان نەرسىلەر. بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ كۆپ ۋە ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇ ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان دەرھال دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم.
ئەمدى ئاساسلىق قىيىنچىلىقلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| مۇرەككەپلىك | سىز نېمىلەرنى كۆرىسىز |
|---|---|
| ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ئالدى بىلەن باشلىنىدۇ. مەسىلەن، سىز ناشتىلىقتا نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالمايسىز ياكى نېمە توغرىسىدا سۆزلىگىنىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ھەتتا ئۆز بالىلىرىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ئىسمى ياكى چىرايىنىمۇ ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. |
| يۆنىلىشنى يوقىتىش | ئۇلار قەيەردە ئىكەنلىكىنى ۋە سائەت قانچە بولغانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ. ئۇلار دائىم قالايمىقانچىلىقتا بولىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرى كىيىنىش، ئىشلارنى ۋاقتىدا تۈگىتىش ياكى بارىدىغان جاي تېپىشتىن ئەنسىرەيدۇ. |
| كۈن پېتىش | ئۇلارنىڭ خۇلق-ئاتۋارىنىڭ كەچتە ۋە كېچىدە سەل ناچارلىشىۋاتقانلىقىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ بەزى كىشىلەر بىئارام، غەزەپلەنگەن ۋە بىئارام بولۇپ قالىدۇ. ئۇلار كۈن بويى قاتتىق ئىشلىگەن بولسىمۇ، ئۇخلاش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى ھېس قىلمايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئۇلارنىڭ مېڭىسىنىڭ «بەدىنىي سائىتى» ياكى «سىركادىيان رېتىمى» نىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغانلىقىدىندۇر. |
| ئۇيقۇسىزلىق | «كۈن پېتىش» ھالىتىنىڭ ئۆزى كېچىسى ئۇيقۇنى ئازايتىدۇ. شۇنداقلا، پىسخىكىلىق مەسىلىلەر تۈپەيلىدىن ئۇيقۇسىزلىق يۈز بېرىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىرەيلەننىڭ «ئۆيدە ئوغرى بار» دېگەن گالىئۇتسىناتسىيە بولسا، ئۇ قانداق قىلىپ خاتىرجەم ئۇخلىيالايدۇ؟ |
| مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشتىكى قىيىنچىلىق | پۇل ساناش ۋە نەرسىلەرنى يۆتكەش قاتارلىق كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش قىيىنلىشىپ كېتىدۇ. ئەگەر گالىيۇتسىناتسىيە كۆرۈلسە، بۇ ئەھۋال تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. |
| ناچار ھۆكۈم چىقىرىش | توغرا بىلەن خاتانىڭ ئارىسىدا تاللاشقا ئامالسىزلىق. مەسىلەن، بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن كېرەكسىز نەرسىلەرنى سېتىۋېلىش ياكى ھاۋارايىغا ماس كەلمەيدىغان كىيىملەرنى كىيىش قاتارلىقلار. |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر يېقىنىڭىز سىزنى ئۇنتۇپ قالسا ياكى تونۇمىسا، بۇنى شەخسىيەتچىلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. بۇ ئۇلارنىڭ خاتالىقى ئەمەس، بۇ كېسەللىكنىڭ تەبىئىتى.
ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
بىر قارىغۇچى سۈپىتىدە، بۇ ئەھۋالنى سىز، سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىز ۋە باشقا قارىغۇچىلار ئۈچۈن ئىمكانقەدەر ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار.
1. سەۋەبىنى تېپىڭ
بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن ئاچچىقلىنىۋاتقانلىقىنىڭ ياكى غەلىتە ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىنىڭ ئالاھىدە سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى بىلىشكە تىرىشىڭ. خۇددى بىر دېتېكتىپقا ئوخشاش.
- بەلكىم بۇ يېڭى بىر دورا بولۇشى مۇمكىن.
- ياكى يېمەك-ئىچمەكتە ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن.
- بەلكىم بۇ ئۆيگە مېھمان كەلگەن بولۇشى مۇمكىن، ياكى مۇھىتتىكى ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر سەۋەبىنى بىلەلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، چارە تېپىش ئاسانراق بولىدۇ.
2. ھەممە نەرسىنىڭ ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى ناتايىن.
بەزىدە، ھەر بىر قىلمىشنىڭ چوڭ ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى ناتايىن. مەسىلەن، ئەگەر ئۇلارنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ئانچە كۆپ بولمىسا، ئۇنى داۋالاشنىڭ ھاجىتى بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ھەمىشە بۇ مەسىلىدىن ئەنسىرەيدىغان-بىلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
3. تىنچ تۇرۇڭ.
يېقىنىڭىز روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى سەۋەبىدىن ئاچچىقلانغاندا، ئىمكانقەدەر تىنچ تۇرۇش مۇھىم. ئەگەر ئاچچىقلانسىڭىز، ئۇلار تېخىمۇ ئاچچىقلىنىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، سۆھبەتنى باشقا ياققا بۇرۇڭ. «چاي ئىچەيلىمۇ؟» دەپ سوراڭ. بەزىدە، ھەتتا چاقچاق ياكى كۈلكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
4. مېڭىنى قوزغىتىڭ
ئۇلارنى ئىمكانقەدەر ئىجتىمائىي ۋە روھىي جەھەتتىن ئاكتىپ تۇتۇشقا تىرىشىڭ.
- ئۇنى باغچىدا قىسقا سەيلە قىلدۇرۇڭ.
- ئۇلار كونا ناخشىلارنى ئاڭلاشنى ياخشى كۆرىدۇ.
- زەر تاشلاش ياكى زەر ئويناش قاتارلىق ئاددىي ئويۇنلارنى ئويناڭ.
5. ئۆي مۇھىتىنى تەڭشەڭ
مۇھىتتىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر ئۇلارنىڭ چوڭ ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۆيىڭىزدىكى چىراغلارنى سەل يورۇقراق قىلىڭ. كېچىسى كىچىك كېچىلىك چىراغلارنى ئىشلىتىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ قاراڭغۇلۇقتىكى سايەلەردىن قورقۇش ۋە ئەنسىرەشنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
6. ئۆزىڭىزگىمۇ دىققەت قىلىڭ
بۇ ناھايىتى مۇھىم. بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىش ئاسان ئەمەس. بۇ ئىنتايىن چارچاش ۋە بېسىم بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. ئائىلىڭىزدىن، دوستلىرىڭىزدىن، ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەردىن ياكى داۋالاش ئەترىتىدىن ياردەم سوراڭ. پەقەت ئۆزىڭىز ياخشى بولسىڭىزلا، يېقىنلىرىڭىزغا ياخشى غەمخورلۇق قىلالايسىز.
ئەگەر يېڭى ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، بۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش بەزى ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياكى كېچىكتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېمەنسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي كېسەللىك كۆرۈنگەن ئالامەتلەردىن خېلىلا ئېشىپ كېتىدۇ.
- بولۇپمۇ كەچتە (قۇياش پېتىش) ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، قالايمىقانلىشىش ۋە خۇلق-ئادەتتىكى ئۆزگىرىشلەر قاتارلىق يوشۇرۇن ئاسارەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- يېقىنىڭىزنىڭ كۆڭلى يېرىم بولغاندا، خاتىرجەم بولۇش ۋە ئۇنىڭ قىلمىشىنىڭ سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىش مۇھىم.
- ئەگەر يېڭى ئالامەتلەر ياكى خۇلق-ئادەت ئۆزگىرىشلىرىنى بايقىسىڭىز دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- غەمخور بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. لازىم بولغاندا باشقىلاردىن ياردەم سوراشتىن تارتىنماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ