سىز چۈشكۈنلۈكتىن ئازاب چېكىۋاتامسىز؟ كىمدىن ياردەم ئالالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.

بەزىدە سەۋەبسىزلا قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ۋە بوشلۇق ھېس قىلامسىز؟ ھەممە نەرسىدىن زېرىكىپ، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلىرىڭىزگە قىزىقماي قالدىڭىزمۇ؟ بۇ پەقەت نورمال قايغۇ ئەمەس. بۇ دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئەمما قورقماڭ. بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى بۇنىڭ بىر كېسەللىك ئىكەنلىكىنى تونۇپ يېتىش ۋە ياردەم سوراش. بۇ ئىككى قەدەم بۇ سەپەرنىڭ ئەڭ قىيىن قىسمى. ئەگەر سىز بۇ ئىشلارنى قىلسىڭىز، نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە كەسپىي خادىملار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۇنداقتا، ياردەم سوراش ئۈچۈن ئالدى بىلەن قەيەرگە بېرىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە دېپرېسسىيە بار دەپ ئويلىسىڭىز ۋە ياردەم ئىزدەشنى قارار قىلغان بولسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئىشىڭىز ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈش. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا بىر خىل فىزىكىلىق كېسەللىكتىن ياكى ئىچىۋاتقان دورىڭىزنىڭ قوشۇمچە تەسىرىدىن كېلىپ چىققان-چىقمىغانلىقىنى ئېنىقلىيالايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەزىدە قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ تەۋرىنىشى قاتارلىق ئىشلار دېپرېسسىيەگە ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئالدى بىلەن باشقا فىزىكىلىق سەۋەبلەر بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ناھايىتى مۇھىم .

دوختۇرىڭىز بۇ تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا ئۆزى داۋالاشنى باشلايدۇ. ياكى ئۇ سىزنى بۇ ساھەدە تېخىمۇ كەسپىي بىلىمگە ئىگە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە يوللىشى مۇمكىن.

دېپرېسسىيەنى داۋالايدىغان ساغلاملىق گۇرۇپپىسى كىم؟

دېپرېسسىيەنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن بىر قىسىم سەھىيە خادىملىرى بار. كېلىڭ، سىرىلانكىدا ئاساسلىقى كىملەرگە يولۇقىدىغانلىقىمىزنى ۋە كىملەردىن ياردەم سورىيالايمىز، ئېنىق چۈشىنىپ باقايلى. بۇ كىشىلەر ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى بىلىش سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

پىسخىكا دوختۇرى بىلەن پىسخولوگنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ چۈشىنىكسىز قىلىدىغان بىر ئىش. شۇڭا بۇنى سەل ئاددىيراق چۈشىنىۋالايلى.

• روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى: پەرەز قىلايلى، مېڭىڭىزدىكى خىمىيىلىك ماددىلار (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى) نىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى سەۋەبىدىن چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغانسىز. روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان دورا يېزىپ بېرەلەيدىغان دوختۇر . ئۇ يەنە سىز بىلەن سۆزلىشىپ، مەسىلىلىرىڭىزنى چۈشىنىپ، سىزگە مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

• پىسخولوگ: بۇ ئادەم سىز بىلەن مەسىلىلىرىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە خۇلق-ئادەتلىرىڭىز توغرىسىدا چوڭقۇر سۆھبەتلىشىدۇ .، بۇ مەسىلىلەرگە ھەل قىلىش چارىلىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ پىسخوتېراپىيە ياكى «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلار سىزگە ئەقلىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى ۋە مەسىلىلەرگە قانداق مۇئامىلە قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى ئۆگىتىدۇ.

بەزىدە، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئىككىلىسىنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، پىسخولوگ بىلەن سۆھبەتلىشىپ، پىسخىكا دوختۇرىڭىز يېزىپ بەرگەن دورىلارنى ئىچىۋاتقاندا ئۆزىڭىزنى تەرتىپكە سېلىشىڭىز كېرەك.

گۇرۇپپا بولۇپ ئىشلەشنىڭ ئەۋزەللىكى

تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بىر ئادەم ئائىلە دوختۇرى ۋە باشقا مۇتەخەسسىسلەر (روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى، پىسخولوگ) بىرلىكتە ئىشلىگەندە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىغا ئېرىشەلەيدۇ.

بۇ خۇددى كەركىدان كوماندىسىغا ئوخشايدۇ. ھەممەيلەن بىر-بىرى بىلەن سۆھبەتلىشىپ، سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ داۋالاشنى توغرا قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن داۋاملىق تەكشۈرىدۇ. بۇنداق بىرلىكتە ئىشلىسىڭىز، ئالغان مۇلازىمىتىڭىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. سىز يەنە «مەن يالغۇز ئەمەس، ماڭا ياردەم بېرىدىغان ئېسىل بىر گۇرۇپپا بار» دەپ بىلىپ، زور دەرىجىدە يېنىكلىك ھېس قىلىسىز.

شۇڭا، ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنى مۇتەخەسسىسكە يوللىسا، ئىككىڭلارنىڭ ئۆزئارا ئۇچۇر ئالماشتۇرۇشى توغرىسىدا سوراڭ. بۇ سىزنىڭ ساقىيىش سەپىرىڭىزدە زور كۈچ بولىدۇ.