ھەممىمىز ھاياتىمىزدا بەزىدە قايغۇ، چۈشكۈنلۈك ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ قايغۇ بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. ئەمما چۈشكۈنلۈك باشقىچە بىر ئىش. بۇ سىزنىڭ ئەقلىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان ۋە سىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلالمايدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، چوقۇم داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە ئادەم بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەممىسىنى باشتىن كەچۈرەلمەيدۇ. شۇنداقلا، بۇ ئالامەتلەرنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى ئالامەتلەر روھىي، يەنە بەزىلىرى فىزىكىلىق بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خاسلىق تىپى | چۈشەندۈرۈش ۋە ئورتاق كۆرۈلۈشلەر |
|---|---|
| روھىي ۋە ھېسسىي ئالاھىدىلىكلەر |
|
| خۇلق-ئەخلاق ۋە فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلەر |
دېپرېسسىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
دېپرېسسىيەنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، ئۇ بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
مېڭە قۇرۇلمىسى ۋە فۇنكسىيەسى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىدىكى ئۇچۇرلارنىڭ مەلۇم نېرۋا سىستېمىسى ۋە توك يوللىرى ئارقىلىق ئۆتۈش ئۇسۇلىدا ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. مېڭە سىكانىرلاش نەتىجىسىدە، كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان مېڭىنىڭ بەزى قىسىملىرىدا ئۆزگىرىشلەر بارلىقى كۆرسىتىلدى. مەسىلەن، مېڭەنىڭ «ھىپپوكامپۇس» دەپ ئاتىلىدىغان، ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىشكە مەسئۇل قىسمى بەزى دېپرېسسىيەلىك كىشىلەردە كىچىكرەك بولىدۇ. مېڭەنىڭ ھېسسىياتنى كونترول قىلىدىغان قىسمى «ئامىگدالا» چوڭراق بولىدۇ. ئالىملار يەنىلا بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشماقتا.
گېن تەسىرى (گېن)
ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن، مەسىلەن ئانا، ئاتا ياكى ئاكا-ئۇكا دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا ئىككى ياكى ئۈچ ھەسسە يۇقىرى. ئەمما بۇ سىزنىڭ چوقۇم دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. شۇنداقلا، ئائىلىڭىزدە ھېچكىم دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولمىسىمۇ، ھەممە ئادەم دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
ھاياتتا يۈز بېرىدىغان ۋەقەلەر
دېپرېسسىيە چوڭ قىيىنچىلىقلار ياكى تۇرمۇشتىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، مۇناسىۋەتنىڭ ئۈزۈلۈشى، ئىشسىز قېلىش، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلار ياكى ئىمتىھاندىن ئۆتەلمەسلىك قاتارلىقلارنى مىسالغا ئالساق بولىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، چۈشكۈنلۈكنىڭ ھەمىشە چوڭ «سەۋەبى» بولۇشى ناتايىن. بەزىدە، ئۇ ھېچقانداق سەۋەبسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن.
بالىلىق دەۋرىدىكى تەجرىبىلەر
بالىلىقىدا روھىي ياكى جىسمانىي زوراۋانلىققا ياكى ئېتىبارسىزلىققا ئۇچرىغان كىشىلەرنىڭ كېيىنچە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنداق ئېغىر تەجرىبىلەر مېڭىنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە چۈشكۈنلۈك خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
بەزى دورىلار
دېپرېسسىيە يەنە باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى ئىچىۋاتقان بەزى دورىلارنىڭ يان تەسىرى سۈپىتىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- يۇقىرى قان بېسىمىغا قارشى بەزى دورىلار
- ئاللېرگىيە ئۈچۈن دورىلار
- تارتىشما كېسىلىگە قارشى دورىلار
- بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار
باشقا كېسەللىكلەر
ئەگەر سىزدە دىئابىت، راك، يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بولسا، سىزدە دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)، ئەنسىزلىك ۋە نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش قاتارلىقلارمۇ دېپرېسسىيە بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.
ئەگەر مەن ئۆزۈمنى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغانلىقىمدىن گۇمانلانسام نېمە قىلىشىم كېرەك؟
بۇ ئالامەتلەرنى ئوقۇغاندا، «مەنمۇ شۇنداق ھېس قىلىۋاتىمەن» دەپ ئويلىدىڭىزمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. «بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ» دەپ يالغۇز ئازاب چەكمەڭ.
سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش.
دوختۇرىڭىز سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ، ئالامەتلىرىڭىزنى ئاڭلايدۇ ۋە كېسەللىكىڭىزنى دىئاگنوز قويىدۇ. دېپرېسسىيە داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، سۆھبەت داۋالاش ياكى مەسلىھەت بېرىش قاتارلىق نۇرغۇن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
بۇ ئىش بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك ئەمەس. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچنىڭ بەلگىسى.
دېپرېسسىيە توغرىسىدا دائىم سورىلىدىغان بەزى سوئاللار
دوختۇر دېپرېسسىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئاساسلىقى نېمىگە دىققەت قىلىدۇ؟
دوختۇر بىر قانچە ئاساسلىق ئىشلارغا دىققەت قىلىدۇ:
- قانچە ۋاقىت ۋە قانچە قېتىم قايغۇ/ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىسىز؟
- بۇ ئەھۋال سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە، مەسىلەن ئۇيقۇ ۋە ئىشتىھاغا تەسىر كۆرسەتتىمۇ؟
- ئاسان غەزەپلىنىش ياكى دائىم يىغلاش قاتارلىق باشقا مىجەز-خاراكتېر ئۆزگىرىشلىرى بارمۇ؟
- بۇ سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزدە ئۆزگىرىش پەيدا قىلدىمۇ؟ (مەسىلەن، تىنىچسىز سۈرئەت)
«تۇتۇش، سىناش، ئۆزگەرتىش» دېگەن نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟
بۇ بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) دا ئىشلىتىلىدىغان ئاددىي بىر تېخنىكا.
- چۈشىنىش: سەلبىي ئوي-پىكىرنى ئويلىغان ھامان ئۇنى تونۇپ يېتىش.
- تەكشۈرۈپ بېقىڭ: بۇ ئوينى بىر دەم ئويلاپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزدىن: «بۇ راستىنلا راستمۇ؟ بۇنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى قانچىلىك؟» دەپ سوراڭ.
- ئۆزگەرتىڭ: سەلبىي ئوي-پىكىرنىڭ ئورنىغا تېخىمۇ رېئال، ئىجابىي ئوي-پىكىرنى ئىشلىتىشكە تىرىشىڭ.
سىزنى چۈشكۈنلۈككە ئاسان گىرىپتار قىلىدىغان شەخسىيەت ئالاھىدىلىكلىرى بارمۇ؟
تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، ئىككى خىل خاراكتېر ئالاھىدىلىكى دېپرېسسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
1. نېرۋا كېسەللىكى: بۇ خىل كىشىلەر ھەممە نەرسىگە سەلبىي قاراشقا مايىل، ئاسانلا ئاچچىقلىنىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ.
2. ئىچكى دۇنياسىغا يۈزلىنىش: بۇ خىل كىشىلەر باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىشتىن كۆرە، ئۆز ئۆيلىرىدە تۇرۇشنى ۋە ئۆزلىرىگە دىققەت قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ.
بۇ ئالاھىدىلىكلەرگە ئىگە ھەممە ئادەمدە دېپرېسسىيە كۆرۈلمەيدۇ، ئەمما خەۋپ-خەتەر سەل ئېشىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيە پەقەت قايغۇ ياكى ئاجىزلىق تۇيغۇسى ئەمەس. ئۇ داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك.
- بۇ خىل ئەھۋالدا روھىي ئالامەتلەردىن باشقا، باش ئاغرىش ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىدۇ.
- نۇرغۇن ئامىللار، جۈملىدىن گېن، مېڭە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلىرى ۋە تۇرمۇش ۋەقەلىرى دېپرېسسىيەگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەننىڭ دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. شۇڭا ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. بۇ يولدا ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ قوللىشىمۇ ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ