ئەگەر سىزدە 2-تىپلىق دىئابېت بولسا، سىزدە بەلكىم ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بار بولۇشى مۇمكىن، بۇنىڭ ئىچىدە ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىم چېنىقىش بار. سىز يەنە دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق قان شېكىرىنى ياخشى كونترول قىلالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ ئۇسۇل ئارقىلىقمۇ، ئۇلارنىڭ قان شېكىرىنى ياخشى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ. ئەگەر سىزدە شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىز داۋالاش پىلانىڭىزغا ئوكۇل قوشۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ھەقتە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
ئىنسۇلىن ئوكۇلى بىلەن ئىنسۇلىنسىز ئوكۇلنىڭ پەرقى نېمە؟
ئەگەر بەدىنىڭىز يەنىلا بىر قىسىم ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن ئىنسۇلىنسىز ئوكۇل قىلىپ كۆرۈشى مۇمكىن. ئىككى خىل ئوكۇل بار. بۇ ئوكۇللار ئاساسلىقى يېمەكلىكنىڭ ئاشقازاندا ئۇزۇنراق ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ بىز تاماق يېگەندە ئىنسۇلىن قويۇپ بېرىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي جەريانىغا ئازراق ياردەم بېرىدۇ. بەزى ئوكۇللار يەنە سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز ۋە دوختۇرىڭىز قان شېكىرىڭىزنىڭ مىقدارى، تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە دورىنىڭ باھاسى قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئوكۇلنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
بۇنىڭ ئۈچۈن سىزگە نېمە كېرەك؟
دىئابىت ئوكۇلىنى ئىشلىتىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئۈسكۈنە | چۈشەندۈرۈش ۋە ئەۋزەللىكلىرى/كەمچىلىكى |
|---|---|
| شپىرىس | بۇ خۇددى ئىگنە ئورنىتىلغان كىچىك نەيچىگە ئوخشايدۇ. سىز بوتۇلكىدىن لازىملىق مىقداردىكى دورىنى شۇنىڭغا تارتىپ، ئىگنەنى تېرىڭىزگە كىرگۈزىسىز. بۇنىڭغا كۆنۈش ئۈچۈن ئازراق ۋاقىت كېتىدۇ. |
| قەلەم | بۇ قەلەمگە ئوخشايدىغان ئۈسكۈنە. ئەمما ئۇنىڭدا سىياھ ئەمەس، بەلكى دىئابېت دورىسى بار. كۆپىنچە قەلەملەر ئالدىن دورا بىلەن تولدۇرۇلغان. سىز پەقەت ئىگنىنى ئۇلاپ، لازىملىق مىقدارنى تاللاپ، ئوكۇل قىلسىڭىزلا بولىدۇ. بۇلارنى ئوكۇلغا قارىغاندا ئىشلىتىش ئاسان، خاتالىق ئۆتكۈزۈش ئېھتىماللىقىمۇ تۆۋەن. ئىگنىلەرمۇ خېلى كىچىك. ئەمما بۇنىڭ بىر كەمچىلىكى بار. بۇ قەلەملەر ئادەتتە ئوكۇل ۋە دورا بوتۇلكىلىرىغا قارىغاندا قىممەترەك. |
قايسى ئۇسۇلنى ئىشلەتسىڭىزمۇ، يېنىڭىزدا ھەمىشە يېتەرلىك قەلەم ياكى ئوكۇل، ئىگنە ۋە ئىسپىرتلىق سۈرتكۈچ بولۇشى كېرەك.
ناھايىتى مۇھىم: ئىشلىتىلگەن ئىگنىلەرنى ھەرگىز ئەخلەتكە تاشلىماڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە قاچىنى («ئۆتكۈر قاچى») ئىشلىتىڭ. ئۇ تولغاندا، دوختۇرخانا، دوختۇرخانىغا ياكى يەرلىك ئەخلەت يىغىش نۇقتىسىغا ئېلىپ بېرىڭ.
بۇنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق كىرگۈزىسىز؟
يېڭى بىر نەرسىنى باشلاش بىر ئاز قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. ھەتتا بىر يېڭى دورا قوشۇش كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما قورقماڭ، بۇنى سىناپ بېقىڭ.
- ئىنسۇلىنسىز ئوكۇل: بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى كۈنىگە بىر ياكى ئىككى قېتىم قىلىش كېرەك. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇلارنى دىئابېت دورىسى بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئىچىشىڭىز كېرەك. شۇڭا، دورا بوتۇلكىسىغا «ئوكۇل قىلىڭ» دېگەن كىچىك چاپلاق چاپلاڭ. بۇنداق قىلغاندا، ئۇنتۇپ قالمايسىز. بەزى ئوكۇللارنى پەقەت ھەپتىدە بىر قېتىملا قىلىش كېرەك. ھەپتىدە بىر قېتىم قىلىش ئاسان، ئەمما ئۇنتۇپ قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەن. شۇڭا ئاسان ئېسىڭىزدە قالىدىغان بىر كۈننى تاللاڭ. مەسىلەن، ھەر يەكشەنبە كۈنى تېلېۋىزىيە تىياتىرى كۆرگەندە ياكى چېركاۋغا بارغاندا. ئاندىن ئۇنى كالېندارىڭىزغا بەلگىلەڭ ياكى تېلېفونىڭىزغا ئەسكەرتىش قويۇڭ. ھەر ھەپتە ئوخشاش كۈندە ئوكۇل قىلىش ناھايىتى مۇھىم .
- ئىنسۇلىن: ئەگەر ئىنسۇلىن ئىستېمال قىلسىڭىز، ئادەتتە كۈنىگە بىر قېتىم ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك. بەزىدە تېخىمۇ كۆپ ئىستېمال قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزدىكى شېكەر قانىڭىزغا كىرگەندە ئۈنۈملۈك ئىنسۇلىن ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ. دوختۇرىڭىز ياكى دىئابېت ئوقۇتقۇچىسى سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان پىلان تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
قانداق يان تەسىرلەرنى كۈتۈشىم كېرەك؟
كۆپىنچە دىئابېت دورىلىرىغا ئوخشاش، بۇ ئوكۇللار كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش، ئاشقازان بىئاراملىقى (ئىچ ئۆتۈش) ۋە قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى (قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى) قاتارلىق بەزى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ:ئەگەر قان شېكىرىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، مەسىلەن، تۇيۇقسىز تەرلەشكە باشلىسىڭىز، قول-پۇتىڭىز تىترىسە ياكى ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ قالغان ھېس قىلسىڭىز، دەرھال گلۇكوزا ئۆلچەش ئەسۋابى بىلەن قان شېكىرىڭىزنى تەكشۈرتۈڭ. ئەگەر 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولسا، دەرھال داۋالىنىشىڭىز كېرەك. تەخمىنەن 15 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى، مەسىلەن، بىر قوشۇق شېكەر ياكى تاتلىق نەرسە (بىر پارچە كەمپۈت ياكى بىر ئاز مېۋە سۈيى) يەپ، 15 مىنۇتتىن كېيىن قايتا تەكشۈرتۈڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
ئىنسۇلىنسىز ئوكۇل قىلىنىدىغان دورىلار قالقان بەز راكى ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغى خەۋپىنى ئازراق ئاشۇرۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئىچىۋاتقان ھەر بىر دورىنىڭ ئەكىس تەسىرىگە ۋە قاچان دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەكلىكىگە دىققەت قىلىڭ .
ۋاكسىنا ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە مەسلىھەت
ئۆزىڭىزگە بىر قېتىم سىناپ كۆرۈشكە كۆنۈش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. ئەمما بۇ سىز ئويلىغاندەك قىيىن ئەمەس. بىر مەزگىلدىن كېيىن، بۇ چىش چوتكىلاش بىلەن ئوخشاش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ. سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپ:
- بىلىدىغان بىرەيلەندىن ئۆگىنىڭ: دوختۇرىڭىز ياكى دىئابېت كېسىلى سېستىراسى سىزگە قانداق ئوكۇل قىلىشنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ. سىز مەشىق قورچىقىغا ئوخشاش ئوكۇل قىلىپ مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ.
- توغرا ئورۇننى تاللاڭ: دىئابېت ئوكۇلى تېرە ئاستىغا قىلىنىدۇ. ئادەتتە، بۇنىڭ ئۈچۈن قورساق، سان ياكى قولنىڭ دۈمبىسى ياخشى جاي. ئوكۇل قىلىشتىن بۇرۇن بۇ رايونغا مۇز خالتىسى قويۇش ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە بۇ رايوننىڭ ئۇيۇشۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇڭ: ئەگەر ۋاكسىنا ئەملەشتىن قورقسىڭىز ياكى ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بىر قانچە قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ناخشىنى ئاڭلاڭ.
- ئىگنە قالقىنى ئىشلىتىڭ: ئەگەر ئىگنىدىن قورقسىڭىز، سېستىراڭىزدىن ئىگنە قالقىنى توغرىسىدا سوراڭ. بۇ ئىگنىنى كۆرۈنمەس قىلىش ئارقىلىق قورقۇشىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە پەقەت دورا يېتىشمىگەندە، ئوكۇل قوشۇش ئادەتتىكى ئىش. بۇنىڭدىن قورقماڭ.
- ئوكۇل بىلەن قەلەمنىڭ پەرقىنى چۈشىنىڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ قولايلىق ۋە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاللاڭ.
- ۋاكسىنا ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىق ئۈچۈن، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ياخشى بىر ئادەت تۈزۈڭ. تېلېفونىڭىزغا ئەسكەرتىش قويۇش چوڭ ياردەم بېرەلەيدۇ.
- قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى (قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى) ئالامەتلىرىگە (تەرلەش، تىترەش) دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرىڭىزدىن نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى سوراڭ.
- سىز دۇچ كەلگەن ھەر قانداق يان تەسىر ياكى مەسىلىنى ھەرگىز نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ