سىز شۇنچە ساغلام بولسىڭىزمۇ، خولېستېرىنىڭىز چۈشۈپ كەتمەمدۇ؟ (خولېستېرىن) - بىز بىلمەيدىغان سەۋەبلەر ھەققىدە سۆزلەيلى

سىز دائىم چېنىقىپ تۇرىسىز. نېمە يېيىش-ئىچىشىڭىزگە ئىنتايىن دىققەت قىلىسىز. دوختۇر يېزىپ بەرگەن دورىلارنى ۋاقتىدا ئىچىسىز. لېكىن... دوكلاتنى ئالغىنىڭىزدا، خولېستېرىنىڭىز يەنىلا يۇقىرى ئىكەن. «بۇ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، بىز ئويلىمىغان ۋە كۆرەلمىگەن يوشۇرۇن سەۋەبلەر بولىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە بار مەسىلە. بۈگۈن، خولېستېرىن مىقدارىڭىزنىڭ كۈتكەندەك تۆۋەنلىمىگەنلىكىنىڭ يوشۇرۇن سەۋەبلىرى نېمە ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۇ سىزگە ئاتا-بوۋىلىرىڭىزدىن مىراس قالغان نەرسە بولۇشى مۇمكىن.

ئىرسىيەت بەزى كىشىلەردە خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بىز بۇنى ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىنلىق كېسىلى (FH) دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىرسىي كېسەللىك. بۇ كېسەللىكنى ئاناڭىزدىن ياكى دادىڭىزدىن، ياكى ئىككىسىدىن مىراس ئالسىڭىز بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە FH بولسا، بەدىنىڭىز خولېستېرىننى توغرا باشقۇرالمايدۇ، يەنى ئۇنى پىششىقلاپ چىقىرالمايدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىزدە تۇغۇلغاندىن باشلاپلا «يامان» خولېستېرىن تۈرى بولغان LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) نىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كېسەللىك ئالامەتلىرى چوڭ بولغۇچە كۆرۈلمەيدۇ.

چۈنكى بەدەن خولېستېرىندىن قۇتۇلالمىغاچقا، ئۇ ئاستا-ئاستا قان ئايلىنىدىغان قان تومۇرلىرىڭىزدا توپلىنىدۇ. بۇ خۇددى سۇ تۇرۇبىسىدا توپلىنىپ قالغان تۇپراققا ئوخشايدۇ. بىز بۇنى ئارتېروسكلېروز دەپ ئاتايمىز. بۇنداق بولغاندا، قان ئايلىنىشى توسۇلۇپ، قان تومۇرلىرى سەل قېتىپ قالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، FH كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغانلارغا قارىغاندا تەخمىنەن 20 ھەسسە يۇقىرى .

FH بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا خولېستېرىننىڭ يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

FH سەۋەبىدىن خولېستېرىن مىقدارىنى كونترول قىلىش تەس بولسىمۇ، ئۇنى داۋالىغىلى بولىدۇ. سىز بىردىن ئارتۇق خىل خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ستاتىنلار: بۇلار جىگەرنىڭ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.
• ئېزېتىميب: بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن بەدەنگە سۈمۈرۈلگەن خولېستېرىن مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
• PCSK9 چەكلىگۈچىلىرى: بۇلار جىگەرنىڭ قاندىكى LDL («يامان» خولېستېرىن) نى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.

بەزى FH كېسىلى ئېغىر بولغان كىشىلەر قاندىكى ئارتۇق خولېستېرىننى سۈزۈپ چىقىرىش ئۈچۈن ئالاھىدە داۋالاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بۇ ھەتتا جىگەر كۆچۈرۈشكە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

سىز ئۆزىڭىزمۇ سەزمەي تۇرۇپ «يوشۇرۇن ياغ» يەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

سىز «خولېستېرىنسىز» دېگەن بەلگە قويۇلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشنىڭ يۈرەك ئۈچۈن پايدىلىق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما تويۇنغان ياغ ۋە ترانس ياغلارغا دىققەت قىلىش تېخىمۇ مۇھىم. دۇكاندىن بىر نەرسە سېتىۋالغاندا، ئۇنىڭدا قانچىلىك تويۇنغان ياغ، ترانس ياغ ۋە كالورىيە بارلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن بەلگىگە قاراپ بېقىڭ.

ئەڭ ياخشىسى بۇنداق ئىشلارنى ئىمكانقەدەر چەكلەش.

چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتمەكچىمۇ؟

چېنىقىش ئادىتىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ. يېتەرلىك، توغرا چېنىقىش قىلىۋاتامسىز؟ خولېستېرىنىڭىزنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى تېزلىتىدىغان ۋە بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ خىل چېنىقىشلارنى ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت قىلىش ياخشى پىكىر.

لېكىن تۇيۇقسىز ھەددىدىن ئېشىپ كەتمەڭ. بۇنداق قىلىش ھادىسىلەرگە ئېلىپ كېلىشى، ھەتتا ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

بۇ يەردە ناھايىتى ماس كېلىدىغان بىر قانچە مەشىق بار:

• تېز مېڭىش
• ۋېلىسىپىت مىنىش
• سۇ ئۈزۈش
• يوگا

سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلارمۇ بۇنىڭغا تەسىر قىلامدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئويلىمايدىغان ئىشى. باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىچىدىغان بەزى دورىلار خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.

• ئاستما ۋە روماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىچىلىدىغان بەزى دورىلار.
• دانىخورەك ئۈچۈن A ۋىتامىنى (رېتىنوئىد) تەركىبىدىكى بەزى دورىلار بېرىلىدۇ.
• بەزى تۇغۇت چەكلەش دورىلىرى «ياخشى» خولېستېرىننى (HDL) تۆۋەنلىتىپ، «يامان» خولېستېرىننى (LDL) ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز تۆۋەنلىمىسە، باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . ئۇ بۇ دورىنىڭ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان-چىقارمايدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ، زۆرۈر تېپىلغاندا سىزنى باشقا دورىغا ئالماشتۇرالايدۇ.

سىز يەنىلا چېكىۋاتامسىز؟

تاماكا چېكىش پەقەت خولېستېرىنغا زىيانلىق بولۇپلا قالماي، پۈتۈن بەدىنىڭىزگىمۇ زىيانلىق. تاماكا تۈتۈنىدىكى مىڭلىغان خىمىيىلىك ماددىلار قان تومۇرلىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈپ، خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاماكا تۈتۈنىدىكى ئاكرولېئىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا «ياخشى» خولېستېرىن (HDL) نىڭ ئۆز رولىنى ئادا قىلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. HDL نىڭ ۋەزىپىسى قان تومۇرلىرىمىزدا توپلىنىپ قالغان ناچار خولېستېرىننى توپلاپ جىگەرگە ئېلىپ بېرىشتۇر. بۇ خولېستېرىن جىگەردە قايتا ئىشلىنىپ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىلىدۇ. تاماكا چېكىش سەۋەبىدىن بۇ جەريان توختىغاندا، قان تومۇرلىرىمىزدا تېخىمۇ كۆپ خولېستېرىن توپلىنىپ، ئۇلار تارىيىشقا (ئاتېروسكلېروز) باشلايدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىز خولېستېرىنىڭىزنى كونترول قىلماقچى بولسىڭىز، تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاشىڭىز كېرەك.