سىزمۇ دائىم چارچاپ كېتىۋاتامسىز؟ ئۆزىڭىزنى خۇشال ھېس قىلالمايۋاتامسىز؟ بۇ دوپامىن كەمچىللىكىدىن بولۇشى مۇمكىن!

بەزىدە ھاياتقا قىزىقىشىڭىز يوق، پەقەت چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز، ئىلگىرى سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كەلگەن ئىشلاردىن ھېچقانداق خۇشاللىق تاپالمايسىز؟ ياكى بىرەر ئىش باشلىماقچى بولمايسىزمۇ؟ بۇ ئىشلارنىڭ بىر سەۋەبى مېڭىڭىزدىكى دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم خىمىيىلىك ماددا مىقدارىنىڭ ئازىيىشى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، قانداق؟

دوپامىن نېمە؟ ئۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دوپامىن مېڭىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم خىمىيىلىك خەۋەرچى. ئۇ خۇددى مېڭىمىزدە ئۇچۇرلارنى ئېلىپ يۈرىدىغان كىچىك بىر يازغۇچىغا ئوخشايدۇ. تېببىي پەندە بۇنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتايمىز. دوپامىن يەنە بەدىنىمىزدە بىر خىل گورمون رولىنى ئوينايدۇ.

بۇ دوپامىن بىزنىڭ ئەستە ساقلاش، ھەرىكەتلەندۈرۈش، ئۆگىنىش، خۇشاللىق ۋە راھەتلىك (مۇكاپات) ۋە بەدەن ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرگە ياردەم بېرىدۇ. بىر ئويلاپ بېقىڭ، قىيىن ئىشنى تۈگەتكەندە ھېس قىلىدىغان خۇشاللىقىڭىز دوپامىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

شۇڭا، دوپامىن كەمچىللىكى بەدىنىمىزدىكى دوپامىن مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ تۆۋەنلىگەندە، پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا كېسەللىكلىرى ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ. بەزىدە، بۇ دوپامىن كەمچىللىكى كېرەكسىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش ياكى ئاسانلا خۇمار بولۇپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىزدە دوپامىن ئازىيىدۇ؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

• مېڭە زەخمىلىنىشى: دوپامىن مېڭىمىزنىڭ مەلۇم رايونلىرىدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا. شۇڭا، ئەگەر دوپامىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان رايونلاردا بىرەر ۋەقە ياكى بۇزۇلۇش بولسا (مەسىلەن، باش يارىلىنىشى)، دوپامىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
• ئۇچۇر قوبۇل قىلىشتىكى مەسىلىلەر: بەزىدە بەدىنىمىز دوپامىنغا توغرا ئىنكاس قايتۇرماسلىقى مۇمكىن. يەنى، ئەگەر دوپامىن ئۇچۇرلىرىنى قوبۇل قىلىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرىدىكى قوبۇللىغۇچلار توغرا ئىشلىمىسە، دوپامىندىن قوبۇل قىلىنغان ئۇچۇر مەۋجۇت بولسىمۇ، توغرا يەتكۈزۈلمەيدۇ.
• بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى: بۇ دوپامىن كەملىكى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بار.
• مەسىلەن، پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار مېڭىنىڭ بەزى قىسىملىرىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى يوقىتىدۇ، دوپامىن سەۋىيىسىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.
• يەنە بىر ئىش شۇكى، كوكايىنغا ئوخشاش نەشەگە بېرىلىپ كەتكەن كىشىلەرنىڭ مېڭىسىدىكى دوپامىن رېتسېپتورلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ، بۇ دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىدۇ، شۇڭا ئۇلار بۇ خىل لەززەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن نەشەگە بارغانسېرى كۆپرەك ئېھتىياجلىق بولىدۇ.

دوپامىننىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

دوپامىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە، سىزدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. سىزمۇ بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ئادەمدىن ئادەمگە پەرقلىنىدۇ ۋە سەۋەبىگە باغلىق.

كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر:

• بىپەرۋالىق ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ يوقلۇقى. گويا «ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ» يوقتەك.
• پەقەت چارچاپ كېتىۋاتىمەن.
• دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش (دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك).
• دائىم بىئاراملىق ، ئاچچىقلىنىش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلىش.
• ئىلگىرى ھۇزۇرلىنىدىغان نەرسىلەردىن ئەمدى ھېچقانداق ھۇزۇر ئالمايدىغانلىقىڭىز .
• قايغۇ ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش؛ ھاياتتىن ئۈمىدىنى ئۈزۈش.
• جىنسىي قىزىقىشنىڭ تۆۋەن بولۇشى .
• ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇنىڭ بۇزۇلۇشى.

يەنە بەزى باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرىمۇ بار، ئۇلار بەزى ئالاھىدە كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك:

• قول قاتارلىق بەدەن قىسىملىرىنىڭ تىترىشى (بولۇپمۇ قىمىرلىماي تۇرغاندا)، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش، قېتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ( بۇلار پاركىنسون كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن) .
• «بىئارام پۇت سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك بار بولۇپ، ئۇ پۇتلاردا راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدۇ ۋە ئادەمنىڭ بىر يەردە تۇرۇشىنى مۇمكىن ئەمەس قىلىدۇ. بۇ يەنە دوپامىننىڭ يېتىشمەسلىكىدىنمۇ بولۇشى مۇمكىن.
• قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش مەسىلىلىرى، كۈندىلىك ئىشلارنى ئورۇنداشتا قىينىلىش ۋە ئاددىي مەسىلىلەرنى ھەل قىلالماسلىق ( بۇلار مېڭىدىكى بىلىش ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەردىن بولۇشى مۇمكىن ).
• دائىم ئاچچىقلىنىش، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئەنسىرەش، ئۇنتۇغاقلىق، ئىمپۇلسلىق قىلمىش ۋە ۋەزىپىلەرنى تەشكىللىيەلمەسلىك ( بۇلار دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن ).
• ئىجتىمائىي جەھەتتىن چەتكە قېقىلىش، ھېسسىياتنى يوقىتىش ۋە خۇشاللىقنى يوقىتىش ( بۇلار شىزوفرېنىيەنىڭ بەزى ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن ).
• ئۈچەي مەسىلىلىرى، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قەۋزىيەت .

كۆرۈۋاتقانىڭىزدەك، دوپامىن كەمچىللىكىنىڭ نۇرغۇن ئالامەتلىرى بار. قايسى ئالامەتلەرنىڭ كۆرۈلىشى ئاساسىي سەۋەبكە باغلىق. شۇڭلاشقا ئېنىق سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

سىزدە دوپامىننىڭ تۆۋەن ياكى تۆۋەن ئەمەسلىكىنى قانداق ئېنىقلىغىلى بولىدۇ؟

بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك مۇھىم بىر نەرسە بار. دوپامىن كەمچىللىكى بىۋاسىتە داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. يەنى، دوختۇر سىزگە دوپامىن مىقدارىڭىز تۆۋەن بولغانلىقى ئۈچۈن دىئاگنوز قويمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، دوختۇرلار دوپامىن مىقدارىنى ئاز تەكشۈرىدۇ.

پەقەت قان تەكشۈرۈش ئارقىلىقلا دوپامىن ھەققىدە كۆپ نەرسە ئېيتىپ بېرەلمەيسىز. مەسىلەن، قانىڭىزدىكى دوپامىن مىقدارىنى ئۆلچەپ باقسىڭىزمۇ، مېڭىڭىزنىڭ دوپامىنغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ.

ئۇنىڭ ئورنىغا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىدۇ:

• ئۇلار سىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
• ئۇلار سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ھەققىدە سورايدۇ (مەسىلەن، سىز ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىسىزمۇ).
• مەن سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايمەن.
• سىز تەكشۈرۈلىسىز .
• ئاندىن، سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن زۆرۈر تەكشۈرۈشلەر بۇيرۇلىدۇ .

دوختۇر بۇ ئۇچۇرلار ۋە تەكشۈرۈش نەتىجىلىرى ئارقىلىق سىزدە دوپامىن كەمچىللىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى بېكىتىدۇ.

مەسىلەن، ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە پاركىنسون كېسىلى بار دەپ گۇمان قىلسا، ئۇ دوپامىن توشۇغۇچى تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇ ئالاھىدە بىر خىل سىكانىرلاش. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىر خىل يەككە فوتونلۇق ئېمىسسىيەلىك كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (SPECT) . بۇ قان ئېقىمىڭىزغا رادىئوئاكتىپلىق ماددا (مەسىلەن، بوياق) نى ئوكۇل قىلىپ، ئاندىن ئۇنىڭ مېڭىڭىزگە قانداق يېتىپ بارىدىغانلىقىنى سىكانىرلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر سىزدە پاركىنسون كېسىلى بولسا، سىكانىرلاش نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ زەخمىلىنىشى ۋە مېڭىڭىزنىڭ بەزى رايونلىرىدا دوپامىننىڭ ئازىيىشى سەۋەبىدىن ئالاھىدە بىر ئەندىزىنى كۆرسىتىدۇ.

دوپامىن يېتىشمەسلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوپامىن كەمچىللىكىنى داۋالاش ئۇسۇلى ئۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىگە باغلىق. كېلىڭ، بەزى ئاساسلىق كېسەللىكلەرنىڭ قانداق داۋالىنىدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى.

• پاركىنسون كېسىلى: بۇ كېسەللىك كۆپىنچە لېۋودوپا دەپ ئاتىلىدىغان دورا بىلەن داۋالىنىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا، پرامىپېكسول (Mirapex®) ، روپىنىرول (Requip®) ياكى روتىگوتىن (Neupro®) قاتارلىق دوپامىن ئاگونىستلىرى ئىشلىتىلىدۇ. بۇ دوپامىن ئاگونىستلىرى دوپامىنغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىپ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ دوپامىنغا ئوخشاش ئىنكاس قايتۇرۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• بىئارام پۇت سىندرومى: بۇ كېسەللىك يەنە ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان دوپامىن ئاگونىستلىرى Pramipexole (Mirapex®)، Ropinirole (Requip®) ياكى Rotigotin (Neupro®) بىلەن داۋالىنىدۇ.
• دېپرېسسىيە: دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا، فلۇئوكسېتىن (Prozac®) قاتارلىق تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs) دەپ ئاتىلىدىغان دورىلارنى بېرىشكە بولىدۇ. بۇلار سېروتونىن ۋە دوپامىننىڭ ھەر ئىككىسىگە تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنى تۈزىتىدۇ.
• دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD): بۇ كېسەللىكنى مېتىلفېنىدات (Concerta®، Ritalin®) قاتارلىق دورىلار بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. بۇلار دوپامىننىڭ ئاكتىپلىقىنى ئاشۇرىدۇ.

دوپامىن سەۋىيىسىنى دورا ئىشلەتمەي تەبىئىي ھالدا ئاشۇرۇش مۇمكىنمۇ؟

ئەگەر سىز دوپامىن سەۋىيىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . سىزدە دوپامىن كەمچىللىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئىشەنچىڭىز بولمىسا، دوپامىن سەۋىيىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ بەزى تەبىئىي ئۇسۇللىرىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئەمما يېمەك-ئىچمەكلەرنىڭ دوپامىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر:

• ماگنىي ۋە تىروزىنغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بۇلار دوپامىن ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئاساسلىق تەركىبلەر. تىروزىن بىر خىل ئامىنو كىسلاتا. ئۇ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈپ، مېڭىگە يېتىپ بېرىپ، دوپامىنغا ئايلىنىدۇ.
• دوپامىننى ئاشۇرىدۇ دېيىلىدىغان يېمەكلىكلەر: توخۇ گۆشى، بادام، ئالما، ئاۋاكادو، بانان، قىزىلچا، شوكلات (قارا شوكلات بولسا تېخىمۇ ياخشى)، يېشىل كۆكتاتلار، يېشىل چاي، لىما لوبياسى، سۇلۇ يارمىسى، ئاپېلسىن، چىيا ئۇرۇقى، كۈنجۈت ئۇرۇقى، قوڭۇر ئۇرۇقى، پەمىدۇر، زەنجىۋىل، تاۋۇز ۋە بۇغداي.

سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە راھەتلەندۈرىدىغان ئىشلار بىلەن شۇغۇللىنىڭ:

• بۇ خىل ئىشلار دوپامىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ دەپ قارىلىدۇ. مەسىلەن: چېنىقىش، مىدىتاتسىيە قىلىش، يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش، مەسسىج قىلىش، ئەرمەك ھايۋان بىلەن ئويناش، تەبىئەتتە سەيلە قىلىش ياكى كىتاب ئوقۇش قاتارلىقلار.

«تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئاڭلىغاندا ياكى ياخشى دوستىڭىز بىلەن كۈلۈپ پاراڭلاشقاندا قانداق خۇشاللىق ھېس قىلىسىز؟ بۇلار دوپامىننىڭ ئېشىشىغا ياردەم بېرىدىغان نەرسىلەر. شۇڭا سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە ئۆزىڭىزگە ياقىدىغان ئىشلارغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ».

قايسى قوشۇمچە ماددىلار دوپامىن سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ؟

دوپامىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان قوشۇمچە دورىلارمۇ بار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇلارنى ئىشلەتمەڭ.

بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• تىروزىن: تىروزىن تەبىئىي ئامىنو كىسلاتاسى. دوپامىن تىروزىندىن ياسىلىدۇ.
• L-تېئانين: بۇ دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان يەنە بىر نەرسە.
• D، B5 ۋە B6 ۋىتامىنلىرى: بۇ ۋىتامىنلار دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم.
• ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرى (ئومېگا-3 مۇھىم ياغ كىسلاتالىرى) .
• ماگنىي «(ماگنىي)» .

دوپامىن كەملىكى توغرىسىدا يەنە نېمىلەرنى بىلىشىمىز كېرەك؟

دوپامىننىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىنى قارا-ئاق ئۇسۇلدا كۆرۈشكە بولمايدۇ. يەنى، بۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ تېما. مۇھىمى، دوپامىننىڭ تۆۋەن سەۋىيىسى بىۋاسىتە كېسەللىك پەيدا قىلمايدۇ. يەنى، بۇ ئىككى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بار، ئەمما دوپامىننىڭ تۆۋەن بولۇشى بىۋاسىتە كېسەللىك پەيدا قىلمايدۇ.

سەۋەب-نەتىجە ۋە ئۆزئارا باغلىنىش ئۇقۇملىرى سەل مۇرەككەپرەك. مەسىلەن، دوپامىن مىقدارى تۆۋەن كىشىلەرنىڭ سېمىز ياكى ئارتۇقچە بەدەن ئېغىرلىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. شۇنداقلا، بىز يېگەن يېمەكلىكلەر ۋە قىلغان چېنىقىشلارنىڭ مېڭىمىزنىڭ دوپامىننى ئىشلىتىش ئۇسۇلىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى مەلۇم.

لېكىن مەسىلە شۇكى، دوپامىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ناچار يېمەك-ئىچمەك ئادىتى (دوپامىننى ئاشۇرمايدىغان يېمەكلىكلەر) ۋە چېنىقىشقا قىزىقىشنىڭ يوقلۇقىدىنمۇ؟ ياكى مېڭىدىكى دوپامىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىكىدىنمۇ «خۇشاللىق سىستېمىسى» (مۇكاپات سىستېمىسى) قوزغىلىپ، بىز ناچار يېمەكلىكلەرنى يەپ چېنىقىشنى خالىمايمىزمۇ؟ بۇ خۇددى توخۇ ياكى تۇخۇم مەسىلىسىگە ئوخشايدۇ.

ئاخىرىدا، ھېچقانداق بىر نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ يالغۇز ئىشلىمەيدۇ. مەسىلەن، دوپامىن سېروتونىن بىلەن ئىنتايىن زىچ ئىشلەيدۇ. شۇڭا، بۇ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلەرنى چۈشىنىش ھەقىقەتەن مۇرەككەپ.

ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن نېمىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك؟

بولىدۇ، بىز سۆزلىگەنلەردىن بىرەر نەرسە چۈشەنگەن بولۇشۇڭلارنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەڭ مۇھىم ئىشلارنى يەنە بىر قېتىم ئەسلەپ ئۆتەيلى.

• دوپامىن كەمچىللىكى سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. پاركىنسون كېسىلى، بىئارام پۇت سىندرومى، چۈشكۈنلۈك، شىزوفرېنىيە ۋە ADHD قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەر دوپامىن سەۋىيەسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• بۇ خىل كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. شۇنداقلا، سىز دوپامىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ تەبىئىي ئۇسۇللىرىنى سىناپ باقسىڭىزمۇ بولىدۇ، ئەمما ھەر قانداق ئىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز مۇھىم.
• ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن قورقماڭ ياكى ئۇياتقا قالماڭ. ئۇلار سىزگە سەۋەبىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
• ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم سوراشقا ھەرگىز كېچىكمەيسىز. ئەڭ مۇھىمى روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش.

دوپامىن ، دوپامىن كەمچىللىكى، مېڭە، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى، پاركىنسون كېسىلى، چۈشكۈنلۈك، بەخت، روھىي ساغلاملىق، ADHD