ئۆيۈڭىز قالايمىقانمۇ؟ بۇ نورمال مەسىلەمۇ ياكى پۇل يىغىش مەسىلىسىمۇ؟

ئۈستەلىڭىزدە بىر دۆۋە قەغەز بارمۇ؟ ئۆينىڭ ھەممە يېرىگە كىيىملەر چېچىلىپ كەتكەنمۇ؟ بەزىدە بۇنداق ئىشلارنى كۆرگىنىڭىزدە، «ۋاي، مەندىمۇ شۇنداق يىغىش كېسىلى بار؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ بىز ئويلىغاندەك ئېغىر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆيىڭىزدە ئازراق قالايمىقانچىلىق بولۇشى بىلەن يىغىشنىڭ ئوتتۇرىسىدا چوڭ پەرق بار، بۇ ھەقىقەتەن داۋالىنىشقا موھتاج بىر كېسەللىك. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

ئۇنداقتا بۇ «توپلاش» دەپ ئاتىلىدىغان ئەھۋال نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى بىر خىل روھىي كېسەللىك. بۇنىڭدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، قىممىتى يوق ۋە پايدىسىز نۇرغۇن نەرسىلەر يىغىۋېلىنىدۇ. شۇنداقلا، بۇ يىغىۋېلىنغان نەرسىلەردىن ئازراق بولسىمۇ قۇتۇلۇش ياكى تاشلىۋېتىشنى ئويلىغاندا، روھىي جەھەتتىن نۇرغۇن ئازاب ۋە ئەنسىزلىك ھېس قىلىسىز. ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەردە ئوخشاش تىپتىكى 40 قوشۇق بولۇشى مۇمكىن. ھەتتا كونا گېزىت پارچىلىرى، بوش قېتىق ئىستاكانلىرى ۋە ئىشلىتىلگەن چاي خالتىلىرى قاتارلىق نەرسىلەرمۇ ئۇلار ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك. شۇڭلاشقا، ئۇلار بۇ نەرسىلەردىن قۇتۇلۇشنى خالىمايدۇ. بۇ ئەھۋال ئېغىرلاشقاندا، ئۇلار ئۆيدە ياشاش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ.

• بەلكىم ھەتتا ھاجەتخانا نەرسىلەرنى ساقلايدىغان جايغا ئايلىنىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن.
• مېھمانخانىدا ئورۇندۇقتا ئولتۇرغۇدەك جاي يوق.
• ئاشخانىدا تاماق ئېتىشكە ئورۇن يوق.
• ئۆينىڭ ئىچىگە كىرىش ئۈچۈن، ئىككى دۆۋىلىك نەرسە ئارىسىدىن ئاران ئۆتۈپ بولغۇدەك كىچىك بىر يول بار.

بۇ كېسەللىك ئائىلە تۇرمۇشىغىمۇ زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەر ياكى ئايال ئۆيگە كېرەكسىز نەرسىلەرنى ئېلىپ كىرسە، يەنە بىر كىشى بۇنىڭغا چىدىيالمايدۇ ۋە چوڭ مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ. 2013-يىلدىن بۇيان، بۇ يىغىش كېسىلى ئايرىم بىر روھىي كېسەللىك دەپ ئېتىراپ قىلىندى. دۇنيا نوپۇسىنىڭ %2 تىن %5 كىچە بۇ كېسەللىككە گىرىپتار ئىكەنلىكى مۆلچەرلەنمەكتە. بەزى تەتقىقاتلاردا بۇ كېسەللىكنىڭ ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى ياكى OCD دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىكنىڭ بىر شەكلى بولۇشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى. ئۇ يەنە ADHD (دىققەت كەمچىللىكى قالايمىقانچىلىقى) ۋە ئەخمەقلىق (خاتىرىلەش يوقىتىش كېسىلى) قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا «توپ-توپ بولۇش» دەپ ئاتىلىدىغان ئادەتتىكى قالايمىقانچىلىق نېمە؟

ئۆيلىرىمىزدە بىر ئاز قالايمىقانچىلىق ۋە قالايمىقانچىلىق بولۇشى كۆپىنچىمىز ئۈچۈن نورمال ئەھۋال، ئەمما بىز يەنىلا ئۆيىمىزدە بىخەتەر ھەرىكەت قىلالايمىز.ئەگەر دوستىڭىز ياكى تۇغقىنىڭىز ئۆيىڭىزگە كەلسە، ئۆينى ئازراق رەتلەپ قويسىڭىز بولىدۇ. ئۆيلەر ئۆز مەقسىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن، مۇنچا قەغەز ساقلاش ئورنى ئەمەس، بەلكى يۇيۇنۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر ھەر خىل نەرسىلەرنى توپلاشنى ياخشى كۆرىدۇ. ئەمما بۇ نەرسىلەرنىڭ قىممىتى ياكى شەخسىي ئەھمىيىتى بار. مەسىلەن، پوچتا ماركىسى، كونا تەڭگىلەرنى توپلاش ۋە بايراملاردا ئۆينى بېزەيدىغان نەرسىلەر. بۇ نەرسىلەرگە قاراش خۇشاللىق ۋە غۇرۇر ئېلىپ كېلىدۇ، پۇل يىغىشقا ئوخشاش ئۇيات ياكى قايغۇ ئەمەس.

بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى ئاسانلا چۈشىنەلەيمىزمۇ؟

بۇنىڭ مەسىلە بولۇشى مۇمكىنلىكىنى قانداق تونۇيسىز؟

ئەگەر پۇل يىغىشىڭىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، بۇ خەتەرنىڭ ئالامىتى. ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:

• ئۆيدە تاپالمىسىڭىز، ئوخشاش نەرسىلەرگە قايتا-قايتا پۇل تۆلەيسىزمۇ؟
• ئۆيىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن مېھمان چاقىرىشتا قىينىلىۋاتقانمۇ ياكى ئىقتىسادىي قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتقانمۇ؟
• ئۆيدە تاپالمىسىڭىز، قەرزىڭىزنى ۋاقتىدا تۆلىيەلمەيۋاتامسىز؟
• ئاشخانىدىكى قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن ۋاقتىدا تاماق ئېتىش تەسمۇ؟
• ئائىلىڭىزدىكى بىرەرسى سىزنىڭ نەرسىلەرنىڭ توپلىنىپ قالغانلىقىدىن دائىم شىكايەت قىلامدۇ؟ بۇ ئائىلىدە جېدەل-ماجىرا پەيدا قىلامدۇ؟
• ئۆيىڭىزنىڭ ئىچىگە كىرىدىغان بىردىنبىر قەدەملىرىڭىز، نەرسىلەرنىڭ ئۈيۈملىرى ئارىسىدىن ئاران ئۆتۈپ كېتىۋاتامسىز؟
• بۇ نەرسىلەر ئۈيۈمىگە قاراپ، «مەن بۇنى كونترول قىلالمايمەن» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ياكى ئۆزىڭىزدىن قايغۇرۇپ، ئۈمىدسىزلىنىۋاتامسىز ؟

ئەگەر بۇ سوئاللارغا جاۋابىڭىز «ھەئە» بولسا، بۇ سىزنىڭ چۈشەنمەسلىكىڭىزنىڭ سىز ۋە باشقىلار ئۈچۈن مەسىلىگە ئايلىنىشقا باشلىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ:

1. ئادەتلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ

خەتنى ئۆيگە ئېلىپ كەلگەندە قەيەرگە قويىسىز؟ ئەگەر نەرسىلىرىڭىزنىڭ قانداق توپلىنىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلسىڭىز، ئۇنى قانداق توختىتىشنى بىلەلەيسىز. مەسىلەن، نېمىشقا ئەخلەت خەتلەرنى پوچتا ساندۇقىدىن چىقارغان ھامان ئەخلەت ساندۇقىغا تاشلىمايسىز؟

2. مەسىلىنى ئېنىق ئېنىقلاڭ

نۇرغۇن كىشىلەر: «مەن ئۈستەلنى يىغىشتۇردۇم، لېكىن ھەممىسى قايتىدىن باشلاندى» دەيدۇ. بۇنداق گەپ قىلسىڭىز، مەسىلىدىن قېچىپ كېتىسىز. مەسىلە «ئۇلار» ئەمەس، بەلكى سىزنىڭ ئادىتىڭىز. شۇڭا، «ئۈستەلنىڭ يەنە بۇزۇلغىنى مېنىڭ ئادىتىم سەۋەبىدىن» ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ.

3. ئېنىق چەك-چېگرالارنى بېكىتىڭ.

«مەن مال سېتىۋېلىشنى ئازايتىمەن» دەپ ئويلاش ئېنىق ئەمەس. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئېنىق بىر نىشانغا ئىگە بولۇڭ، مەسىلەن، «مەن قالايمىقانچىلىقنى پەقەت بۇ ئىككى ئۆي بىلەنلا چەكلەيمەن».

4. تەرتىپلىك بولۇشنىڭ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان بىر قىيىنچىلىق ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ.

بۇ ئورۇقلاشقا ئوخشايدۇ. 20 كىلوگرام ئورۇقلىغاندىن كېيىن، بۇ ئېغىرلىقنى ساقلاشقا ياردەمگە موھتاج بولىسىز. يەنە 2-3 كىلوگرام ئورۇقلىشىڭىز مۇمكىن. ئاندىن ئۇنى يەنە 5-10 كىلوگرام ئورۇقلىتىش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز كېرەك. جەريان ئوخشاش.

5. كەسپىي ياردەم ئېلىڭ

ئەگەر بۇ ئەھۋالنى ئۆزىڭىز ھەل قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.

• تېببىي مەسلىھەت: ئەگەر سىزدە توپلىنىش قالايمىقانچىلىقى بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ئۇ سىزنى توغرا تەكشۈرۈپ، بۇنىڭ باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ADHD قاتارلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى ئېنىقلىيالايدۇ. ئۇلار يەنە سىزنى بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى ( CBT ) قاتارلىق يۇقىرى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىغا يوللىيالايدۇ.

پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى، قالايمىقانچىلىق، روھىي ساغلاملىق، پۇل يىغىش، ئۆي تازىلاش، ئوبسېكتىپ كىسەللىك، روھىي كېسەللىك، سىنھالا ساغلاملىقى