سىزدە دىئابېت بارمۇ؟ ئۇنداقتا سىز ئىسپىرت ھەققىدە تۆۋەندىكى نەرسىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك! (ئىسپىرت ۋە دىئابېت)

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە بولغاندا ياكى بىرەر سورۇنغا بارغاندا ئويىڭىزغا كېلىدىغان بىر سوئال بولۇشى مۇمكىن. «ئازراق ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچسەم بولامدۇ؟ بۇ مېنىڭ ئەھۋالىمغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟» بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى، شۇنداقلا بۇ ئىنتايىن مۇھىم سوئال. چۈنكى دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن ئىسپىرت ئىچسە، ئۇنىڭ بەدىنىگە سەل باشقىچە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئېنىق ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

ئىسپىرت دىئابىت كېسىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ خەتەرلىك خەۋپ، ئىسپىرت ئىچكەندە، قان شېكىرىنىڭ تۇيۇقسىز ۋە خەتەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشىدۇر. بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى دەپ ئاتايمىز. بىز ئادەتتە بۇ خىل ئەھۋالنى قان شېكىرىنىڭ مىقدارى 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولغاندا تىلغا ئالىمىز.

جىگەرنىڭ ئىقتىدارى قانداق بۇزۇلىدۇ

بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.

جىگەرىڭىزنى بىرلا ۋاقىتتا ئىككى ئىنتايىن مۇھىم خىزمەتنى قىلىۋاتقان ئادەم دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ.

1. شېكەر ساقلاش: جىگەرنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىنىڭ بىرى، سىز تاماق يېمىگەن ۋاقىتلاردا، مەسىلەن، كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا، بەدەنگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن قانغا شېكەر (گلىكوزا) قويۇپ بېرىشتىن ئىبارەت. بۇ قان شېكىرىنىڭ سەۋىيەسىنى مۇقىم ساقلايدۇ.

2. تازىلاش مەركىزى: جىگەرنىڭ يەنە بىر ئاساسلىق رولى بەدەنگە كىرگەن ئىسپىرت قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلارنى پارچىلاپ، بۆرەك ئارقىلىق بەدەندىن چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.

ھازىر، سىز ئىسپىرت ئىچكەندە، جىگەرنىڭ بۇ ئىككى خىزمەتنى بىرلا ۋاقىتتا ئورۇندىشى تەسكە توختايدۇ. ئاندىن جىگەر تېخىمۇ جىددىي ۋە خەتەرلىك ۋەزىپىنى، يەنى ئىسپىرتنى بەدەندىن چىقىرىۋېتىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ. شۇڭا، جىگەر بۇ خىزمەت بىلەن ئېغىرلىشىپ كەتكەندە، قانغا شېكەر قويۇپ بېرىش جەريانى ئاساسەن پۈتۈنلەي توختايدۇ.

ئادەتتە جىگەرنىڭ بىر ئىسپىرتلىق ئىچىملىكنى پارچىلىشىغا 1 سائەتتىن 1.5 سائەتكىچە ۋاقىت كېتىدۇ. پۈتۈن بۇ مەزگىلدە، سىز قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى خەۋپىگە دۇچ كېلىسىز. قانچە كۆپ ئىچسىڭىز، خەۋپ شۇنچە چوڭ بولىدۇ.

باشقا تەسىرلەر نېمە؟

قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى خەۋپىدىن باشقا، ئىسپىرت باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى: ئىسپىرتنىڭ كالورىيەسى يۇقىرى. ئۇ يەنە ئىشتىھانى ئاشۇرۇپ، ئارتۇقچە يېيىشكە سەۋەب بولىدۇ. بۇ دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىشىنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن: ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش قان بېسىمى ۋە قاندىكى بىر خىل ماي بولغان تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• دىئابېت دورىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىش: ئىسپىرت ئىچىش سىز ئىستېمال قىلىدىغان بەزى دىئابېت دورىلىرى ۋە ئىنسۇلىننىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• مەۋجۇت ئاسارەتلەرنىڭ ئېغىرلىشىشى:ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلىنىڭ ئاسارەتلىرى بولسا، ئىسپىرت ئۇلارنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• پۇت-قوللاردا كۆيۈش ۋە ئۇيۇشۇش قاتارلىق نېرۋا مەسىلىلىرى (دىئابېتلىق نېرۋا كېسەللىكلىرى) .
• بۆرەك زەخمىلىنىشى.
• كۆز زەخمىلىنىشى (دىئابىتلىق كۆز تور پەردىسى) .

قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالامەتلىرىنى مەستلىك بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ!

بۇ يەنە بىر خەتەرلىك ئىش. قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى (قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى) نىڭ ئالامەتلىرى ئىسپىرت ئىچىشتىن كېلىپ چىققان قان شېكىرىنىڭ يۇقىرىلىشىنىڭ ئالامەتلىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سۆزلىشىڭىز قالايمىقان، بەدىنىڭىز ئاجىز، بېشىڭىز ئايلىنىۋاتىدۇ، ئۆزىڭىزنى بىر يەردە تۇتالمايدىغاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ ئالامەتلەر ھەر ئىككىسىدە كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭلاشقا، ئەتراپىڭىزدىكىلەر قان شېكىرىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلار سىزنىڭ «پەقەت ئازراق يۇقىرى» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. بۇ قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن، سىزگە لازىملىق جىددىي داۋالاشنى ئېلىش ئۈچۈن بەك كېچىكىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن، ئەھۋال تېخىمۇ ناچارلىشىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ

ئالدى بىلەن، ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش ئەڭ ياخشى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز يەنىلا ئىسپىرت ئىچىشنى خالىسىڭىز، قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. پەقەت ئۇلا سىزگە ئۇنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ۋە ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئەگەر ئۇ سىزگە رۇخسەت قىلسا، تۆۋەندىكىلەرنى چوقۇم ئويلىشىشىڭىز كېرەك:

قايسى ئىچىملىكلەرنى تاللاش مۇۋاپىق؟

ئەگەر سىز ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچسىڭىز، كاربون سۇ بىرىكمىسى ۋە شېكەر مىقدارى تۆۋەن بولغان ئىچىملىكلەرنى تاللاش ئەقىللىق ئىش.

• شېكەر مىقدارى تۆۋەن ھاراق (قۇرۇق قىزىل ياكى ئاق ھاراق)
• يېنىك پىۋا
• جىن، ئاراق، ۋىسكى قاتارلىق ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر سۇ، گازلىق سۇ ياكى دىئېتلىق يۇمشاق ئىچىملىكلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇلىدۇ

ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​دىئابېت كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

تەتقىقاتلار ھازىرغىچە ئىسپىرت ئىچىش بىلەن دىئابېت ئوتتۇرىسىدىكى بىۋاسىتە مۇناسىۋەتنى ئىسپاتلىمىدى. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپ ئىچىشنىڭ دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغانلىقىغا دائىر دەلىللەر بار. چۈنكى ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچىش جىگەر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ ئىككى ئەزانىڭ ئىقتىدارى بۇزۇلغاندا، بەدەننىڭ شېكەرنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى پۈتۈنلەي ئاجىزلىشىدۇ.