كۈن بويى قولىمىز بىلەن قانچىلىك ئىش قىلىمىز؟ ئويلاپ بېقىڭ... تىرناق ناھايىتى مۇھىم بىر بوغۇم بولۇپ، ئەتىگەندە چىش چوتكىلاشتىن تارتىپ يېزىش، تاماق يېيىش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، بالىنى كۆتۈرۈش ۋە ماشىنا ھەيدەش قاتارلىق ھەممە ئىشلارغا ياردەم بېرىدۇ. لېكىن بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىمايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئادەتتە، تىرناقتا ئازراق ئاغرىق ياكى قېتىشلىق ھېس قىلغاندا، ئۇنىڭ قىممىتىنى ھېس قىلىمىز. شۇڭا بۈگۈن، بەدىنىمىزدىكى بۇ ئاجايىپ قۇرۇلۇش، يەنى تىرناق ھەققىدە سۆزلەيلى.
تىرناق بىر ئەمەس، ئۈچ!
ھەئە، توغرا ئاڭلىدىڭىز. بىز ئۇنى تىرناق دەپ ئاتايمىز، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ ئۈچ چوڭ بوغۇمنىڭ بىرىكمىسى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، تىرناق بوغۇمى ئۈستۈنكى قولىمىزدىكى سۆڭەك (بىز ئۇنى «بەل سۆڭىكى» دەپ ئاتايمىز) ۋە ئاستىنقى قولىمىزدىكى ئىككى سۆڭەك («ئۈستۈنكى سۆڭەك» ۋە «رادىئۇس») بىرلىشىپ تۇرىدىغان يەردە شەكىللىنىدۇ.
بۇنى كىچىككىنە بىر ماشىنا دەپ ئويلاڭ. بۇ ئۈچ بوغۇم بىرلىكتە ئىشلەيدۇ، بىزنىڭ قوللىرىمىزنى ئېگىش، سوزۇش ۋە ئايلاندۇرۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
1. قول-پۇت بوغۇملىرى: بۇ ئىشىكتىكى ئىلمەككە ئوخشايدۇ. ئۇ ئاساسلىقى قولىمىزنى ئېگىپ سوزۇشىمىزغا مەسئۇل.
2. قول-بوغۇز بوغۇم: بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ. ئۇ ئىلمەك بوغۇم ۋە ئايلانما بوغۇمنىڭ بىرىكمىسى. ئۇ يەنە قولنى ئېگىش ۋە سوزۇشقا، شۇنداقلا قول بىلىكىنى يۇقىرى-تۆۋەن ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. يېقىن رادىئو-ئۇلنار بوغۇم: بۇ ئايلانما بوغۇم بولۇپ ، بىزنىڭ قول بىلىكىمىزنى ئايلاندۇرۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
بۇ ئۈچ بوغۇمنىڭ ھەممىسى «سىنوۋىئال بوغۇم» تىپىغا كىرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ بوغۇملارنىڭ ئىچىدە ماشىنىغا قۇيۇلغان مايغا ئوخشاش تېيىلىپ تۇرىدىغان سۇيۇقلۇق بار («سىنوۋىئال سۇيۇقلۇق»). بۇ سۇيۇقلۇق سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە سوقۇلۇپ كەتمەي ناھايىتى راۋان ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. شۇنداقلا، سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچى قېلىن كېمىرچەك بىلەن قاپلانغان بولۇپ، ئۇ يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە يۈز بېرىدىغان سوقۇلۇشلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ.
تىرناقنىڭ ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدىغان گۇرۇپپا: مۇسكۇللار، پەيلەر ۋە پەيلەر
پەقەت سۆڭەك ۋە بوغۇملارنىڭ بولۇشىلا يېتەرلىك ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ ئۇلارنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن كۈچلۈك سىستېما لازىم. تىرناق نۇرغۇن مۇسكۇل، پەي ۋە پەيلەرنىڭ بىر يەرگە جەم بولىدىغان مەركىزى. كېلىڭ، بۇ گۇرۇپپىنىڭ ئاساسلىق ئەزالىرىغا نەزەر سالايلى.
| قىسىم | ئىسىم (ئىنگلىزچە ئىسىم) | پەقەت خىزمەت |
|---|---|---|
| مۇسكۇللار | ||
| ئۈستۈنكى قول مۇسكۇللىرى | ئىككى باشلىق باش (ئىككى باشلىق باش) | تىرناقنى ئېگىش ۋە قول بىلىكىنى ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئۈستۈنكى قول مۇسكۇللىرى | ئۈچ باشلىق مۇسكۇل (Triceps Brachii) | تىرناقنى سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| قول بىلىكىنىڭ مۇسكۇللىرى | براخىئورادىيالىس | تىرناقنى ئېگىشكە ۋە قول بىلىكىنى مۇقىم تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| قول بىلىكىنىڭ مۇسكۇللىرى | قول ۋە بارماق ھەرىكىتىگە قاتنىشىدىغان مۇسكۇللار | قول بىلىكى ۋە بارماقلارنى ئېگىش ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| پەيلەر - سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان بەلۋاغلار | ||
| باغلانغان | ئىچكى تەرەپتە (ئوتتۇرا/ئۈلنەك قولتۇق پەي) | تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىغا ئارتۇقچە بېسىم چۈشكەندە، ئۇ بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ. |
| باغلانغان | سىرتقى تەرىپى (يان/رادىئال كوللاتېرال پەي) | تىرناقنىڭ سىرتقى قىسمىنىڭ مۇقىم تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. |
| پەيلەر - مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان بەلۋاغلار | ||
| پەي | ئىككى باشلىق پەي | ئىككى باشلىق مۇسكۇل تىرناق سۆڭىكىگە چاپلىشىدۇ (ئېگىلىدۇ). |
| پەي | ئۈچ باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى | ئۈچ باشلىق مۇسكۇل تىرناق سۆڭىكىگە چاپلىشىدۇ (ئۇزرايدۇ). |
كۆپ ئۇچرايدىغان تىرناق كېسەللىكلىرى ۋە كېسەللىكلىرى
چۈنكى ئۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ ئىشلەيدۇ، شۇڭا بەزىدە تىرناق مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ يىقىلىپ چۈشۈش، تەنتەربىيە ۋەقەسى ياكى ئاددىيلا ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا قىلىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
ئورتاق ئەھۋاللار
- ئارتىرىت: بوغۇملارنىڭ شىشىشى ۋە ئاغرىشى.
- بۇرسىت: بوغۇم ئەتراپىدىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ (بۇرسا) يۇقۇملىنىشى.
- سۆڭەك چىقىپ كېتىش: سۆڭەك بوغۇمدىن چىقىپ كېتىش.
- سۇنۇش: يىقىلىپ چۈشۈشكە ئوخشاش سەۋەبتىن سۆڭەكلەرنىڭ زەخمىلىنىشى.
- مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشى ۋە تارتىشىشى: مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشى ياكى تارتىشىشى.
تىرناققا خاس ئورتاق كېسەللىكلەر
تېننىس تىرنىقى ۋە گولف ماھىرىنىڭ تىرنىقى
بۇ ئىسىملارنى ئاڭلىغاندا، ئۇلارنىڭ پەقەت تەنھەرىكەتچىلەرگىلا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر دەپ ئويلايسىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن ئۇنداق ئەمەس. ئەمەلىيەتتە، بۇ كېسەلگە ھەممە ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
- تېننىس تىرناق: بۇ تىرناقنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى پەيلەرنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاغرىقلىق كېسەللىك. بۇ كېسەللىك دائىم قولىنى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، نەرسىلەرنى چىڭ تۇتۇش ياكى ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېر چاشقىنى ئىشلىتىدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، بۇ كېسەللىك ياغاچچىلىق، رەسىم سىزىش ياكى ئۆي ئىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.
- گولف توپچىسىنىڭ تىرنىقى: بۇ تېننىس توپ تىرنىقىنىڭ ئەكسى. ئۇ تىرناقنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى پەيلەرنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. بۇ يەنە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، توپ ئېتىش تەنھەرىكەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى قولنى بۇراش قاتارلىق تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلىدىغان كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ.
- كۇبىتال تونېل سىندرومى:بۇ كېسەللىك تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى چوڭ نېرۋا («ئۈلنەك نېرۋىسى») بېسىلغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ قول ۋە بارماقلاردا (بولۇپمۇ كىچىك بارماق ۋە ئۈزۈك بارماق) ئۇيۇشۇش، ئاغرىش ياكى ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئۇزۇن ۋاقىت تىرناقنى ئېگىپ يۈرىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.
ئەگەر تىرناق، قولىڭىز ياكى قولىڭىزدا داۋاملىق ئاغرىق، ئۇيۇشۇش، ئىشىش ياكى ئاجىزلىق بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. «بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ» دەپ پەرەز قىلىش ياخشى ئەمەس. بۇ ئاددىي بىر بۇرۇلۇش بولۇشى مۇمكىن، ياكى دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىش بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەڭ ياخشىسى دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش . شۇنداق قىلسىڭىز، توغرا سەۋەبنى تاپالايسىز، زۆرۈر داۋالاشنى باشلىيالايسىز ۋە ئەھۋالىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىرناق مۇسكۇلىڭىز يەككە بوغۇم ئەمەس، بەلكى قولىڭىزنى ئېگىش، سوزۇش ۋە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈچ بوغۇمنىڭ مۇرەككەپ بىرىكمىسى.
- «تېننىس تىرنىقى» ۋە «گولف ماھىرىنىڭ تىرنىقى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكلەر پەقەت تەنھەرىكەتچىلەردىلا ئەمەس، بەلكى ئوخشاش تۈردىكى ئىشلارنى داۋاملاشتۇرۇۋاتقان ھەر قانداق ئادەمدىمۇ كۆرۈلىدۇ.
- ئەگەر تىرناق، قول ياكى بارماقلىرىڭىزدا داۋاملىق ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ.
- بوغۇم ئاغرىقى ياكى يارىلىنىش ئۈچۈن، ئۆزىنى داۋالاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ