يېمەكلىك يۇتقاندا تۇنجۇقۇپ قالامسىز؟ قىزىلئۆڭگەچنىڭ ھەرىكەتسىزلىكى توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى!

تاماق يېگەندە بوغۇزىڭىزغا بىر پارچە گۈرۈچ ياكى باشقا نەرسە تىقىلىپ قالغاندەك ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ياكى كۆكرىكىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا بىر نەرسە تىقىلىپ قالغاندەك، يېمەكلىكنى يۇتۇش تەسمۇ؟ بەزىدە بۇلار پەقەت تاسادىپىي ئىشلار، ئەمما ئەگەر سىزدە بۇنداق بىئاراملىقلار دائىم كۆرۈلسە، بۇ قىزىلئۆڭگەچتىكى مەلۇم بىر ئىقتىدارسىزلىق، يەنى يېمەكلىك تۇرۇبىسى (قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى) سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، بولامدۇ؟

قىزىلئۆڭگەچنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ، ئېغىزدىن ئاشقازانغا يېمەكلىك توشۇيدىغان قىزىلئۆڭگەچ نەيچىسىنىڭ يېمەكلىك ۋە سۇيۇقلۇقلارنى نورمال يۆتكىيەلمەيدىغان ھەر خىل ئەھۋاللارنى كۆرسىتىدۇ. بۇنى بىر تەرەپلىمە يول دەپ ئويلاڭ. يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەر بوغۇزدىن ئاشقازانغا يېتىپ بېرىشى كېرەك.

ئادەتتە مۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ:

1. ئالدى بىلەن، قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئۈستىدىكى بىر مۇسكۇل (بىز ئۇنى قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى دەپ ئاتايمىز) يېمەكلىك ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ بوغۇزىڭىزدىن كىرىشى ئۈچۈن ئېچىلىدۇ. بۇ خۇددى بىر ئىشىك ئېچىلىشقا ئوخشايدۇ.

2. ئاندىن، قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرى رېتىملىق شەكىلدە قىسقىراپ بوشىشىپ، يېمەكلىكلەرنى تۆۋەنگە ئىتتىرىيدۇ. بۇ دولقۇنغا ئوخشاش تۆۋەنگە قاراپ ھەرىكەتلىنىدۇ.

3. ئاخىرىدا، يېمەكلىك ئاشقازانغا كىرىدىغان قىزىلئۆڭگەچنىڭ تۆۋەنكى ئۇچىدا، يەنە بىر مۇسكۇل (بىز بۇنى قىزىلئۆڭگەچنىڭ تۆۋەنكى سىفىنكتېرى دەپ ئاتايمىز) ئېچىلىپ، يېمەكلىك ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ ئاشقازانغا كىرىشىگە يول قويىدۇ.

ھازىر، بۇ جەرياننىڭ بىر يېرىدە، ئەگەر بۇ مۇسكۇللار توغرا ئىشلىمىسە، يېمەكلىكلەر تۇرۇپ قېلىشقا باشلايدۇ ۋە يۇتۇش قىيىنلىشىدۇ. بۇنى بىز قىزىلئۆڭگەچنىڭ ھەرىكەتسىزلىكى دەپ ئاتايمىز.

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتى قالايمىقانلاشقاندا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• يۇتۇش قىيىنلىقى (دىسفاگىيە): بۇ ئاساسلىق ئالامەت. بۇ يېمەكلىكنىڭ بوغۇز ياكى كۆكرەكتە تۇرۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىش. بەزى كىشىلەر قاتتىق يېمەكلىكلەرنىلا ئەمەس، بەلكى سۇيۇق يېمەكلىكلەرنىمۇ يۇتۇشتا قىينىلىشى مۇمكىن.
• تاماق يېگەندىن كېيىن كۆكرەك ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق بەزىدە يۈرەك كېسىلىگە ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش مۇھىم.
• كۆكرەك كۆيۈش: بۇ كۆيۈش تۇيغۇسى ئاشقازان كىسلاتاسى قىزىلئۆڭگەچكە كىرگەندە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەنە ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى (GERD) نىڭ بىر ئالامىتى.

بۇنىڭدىن باشقا، بەزى كىشىلەر يېمەكلىكنىڭ قايتا بوغۇزغا كىرىشى، ئورۇقلىشى ۋە يۆتىلىشى قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار. بەزىلىرى پەقەت قىزىلئۆڭگەچكە تەسىر قىلىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر، يەنە بەزىلىرى پۈتۈن بەدەنگە تەسىر قىلىدىغان ئىككىنچى دەرىجىلىك كېسەللىكلەر.

ئاساسلىق سەۋەبلەر (پەقەت قىزىلئۆڭگەچكە تەسىر قىلىدۇ)

ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر:

• ئاچالاسىيە:ئەھۋال شۇكى، قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئاشقازانغا كىرىدىغان مۇسكۇل ھالقىسى بولغان قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئاستىنقى قىسمى (LES) ياخشى بوشىشىپ قالمايدۇ. بۇنى قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئىشىكنىڭ توغرا ئېچىلمىغانلىقىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ يېمەكلىك ۋە سۇنىڭ قىزىلئۆڭگەچكە قايتىپ كېلىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• ئېئوزىنوفىل قىزىلئۆڭگەچ ياللۇغى: بۇنىڭدا، ئېئوزىنوفىل دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئاق قان ھۈجەيرىسى قىزىلئۆڭگەچنىڭ تېمىغا يىغىلىپ، ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە پەيدا قىلىپ، قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئىچكى قىسمىنىڭ شىشىپ، تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، يېمەكلىكنىڭ ئۆتۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرى قىسقىرايدۇ: بۇنىڭدا، قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرى ئىختىيارسىز، ناھايىتى تېز ياكى ماس كەلمەيدىغان ھالدا قىسقىرايدۇ. قىزىلئۆڭگەچتىكى بىر پارچە گۆشكە ئوخشاش، ئۇ ھېچقانداق تەرتىپسىز ئۈزلۈكسىز قىسقىرايدۇ. ئاندىن يېمەكلىك تۆۋەنگە چۈشۈشنىڭ ئورنىغا قايتىدىن يۇقىرىغا چىقىشقا ئۇرۇنىدۇ.

ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبلەر (پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ)

بەزىدە، باشقا كېسەللىكلەرمۇ ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

• چاگاس كېسىلى: بۇ تىرىئاتومىن (ئۆپۈشۈش) قۇرتى قاتارلىق ھايۋانلارنىڭ چىشلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان سۇرۇنكا يۇقۇملىنىش. بۇ يۇقۇملىنىش يەنە قىزىلئۆڭگەچكە تەسىر قىلىپ، يۇتۇش قىيىنلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• قىزىلئۆڭگەچ قېتىشىشى: قىزىلئۆڭگەچ قېتىشىشى بىر خىل ئۆز-ئۆزىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئۆز ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىشىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇنىڭدا، بەدەندە نورمالسىز قېلىن توقۇلمىلار توپلىنىدۇ. بۇ خىل قېلىن توقۇلمىلار قىزىلئۆڭگەچتە توپلانغاندا، يېمەكلىكنىڭ ئۆتۈشى قىيىنلىشىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، قىزىلئۆڭگەچتىكى راك ئۆسمىسى قىزىلئۆڭگەچنىڭ توسۇلۇشى ۋە يۇتۇش قىيىنلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بار؟

قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاساسلىق ئاسارەتلەرنىڭ بىرى سۈمۈرۈلۈش ئۆپكە ياللۇغى ۋە باشقا ئۆپكە يۇقۇملىنىشلىرىدۇر. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر قىزىلئۆڭگەچكە كىرىپ قالغان يېمەكلىكلەر خاتا يولغا، يەنى نەپەس يولىغا (ناخشا) كىرىپ، ئۇ يەردىن ئۆپكىڭىزگە كىرىپ كەتسە نېمە بولىدۇ؟ بۇ چاغدا ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ۋە ئورۇقلاش قاتارلىق ئىشلارمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزدىن ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ ۋە بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. ئاندىن، زۆرۈر تېپىلغاندا، ئۇلار سىزنى ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا يوللايدۇ.

بۇ مۇتەخەسسىسلەر ئاشقازان-ئۈچەي قاتارلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرىنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن. ئۇلار يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ قىزىلئۆڭگەچتىن قانداق ئۆتىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارالايدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بارىي يۇتۇش / قىزىلئۆڭگەچ: بۇ تەكشۈرۈشتە، سىزگە ئىچىش ئۈچۈن بارىي دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە سۇيۇقلۇق بېرىلىدۇ، ھەمدە ئۇ قىزىلئۆڭگەچتىن ئۆتكەندە رېنتىگېن نۇرى ئېلىنىدۇ. بۇ ئارقىلىق قىزىلئۆڭگەچنىڭ شەكلىنى ۋە توسۇلۇش بار-يوقلۇقىنى كۆرەلەيسىز.
• EndoFLIP سىنىقى:بۇ تەكشۈرۈش ئۇرۇقداننىڭ ئىچكى قىسمىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ۋە ئۇرۇقداندىكى مۇسكۇللارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ.
• قىزىلئۆڭگەچ مانومېترىيەسى: ئېندوفلىپقا ئوخشاش، بۇ سىناق قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنىڭ قىسقىرىشى، بوشىشى ۋە يېمەكلىكلەرنى قانداق قىلىپ تۆۋەنگە ئىتتىرىشىنى ئۆلچەيدۇ.
• ئۈستۈنكى ئېندوسكوپىيە: بۇ ئۇسۇلدا ئېغىزدىن كىچىك كامېرا ۋە نۇر بىلەن نېپىز، يۇمشاق نەيچە (ئېندوسكوپ) كىرگۈزۈپ، قىزىلئۆڭگەچ، ئاشقازان ۋە ئىنچىكە ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمىنى تەكشۈرىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق دوختۇر قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئىچكى قىسمىغا بىۋاسىتە قاراپ، ھەر قانداق يارىلىنىش، شىشىش ياكى تارىيىشنى بايقىيالايدۇ. زۆرۈر بولسا، تەكشۈرۈش ئۈچۈن كىچىك توقۇلما ئەۋرىشكىسى (بىئوپسىيە) ئالغىلى بولىدۇ.

قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىش قانداق داۋالىنىدۇ؟

داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكىڭىزنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. ئەگەر ئۇ ئاساسلىق سەۋەبتىن كېلىپ چىققان بولسا، تۆۋەندىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بىلەن داۋالىنىشىڭىز مۇمكىن:

• دورىلار: قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرىدىغان ياكى ئىششىقنى پەسەيتىدىغان دورىلار.
• ئوپېراتسىيەسىز ئۇسۇللار: مەسىلەن ، قىزىلئۆڭگەچنى كېڭەيتىش . بۇ جەرياندا، ئېندوسكوپىيە جەريانىدا، قىزىلئۆڭگەچنىڭ تارىيىۋاتقان رايونلىرىنى كېڭەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈسكۈنە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ يېمەكلىكنى يۇتۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• ئەڭ ئاز تاجاۋۇزچىلىق ئوپېراتسىيەلىرى: مەسىلەن، ھېللېر مىئوتومىيەسى ياكى ئېغىز بوشلۇقى ئېندوسكوپ مىئوتومىيەسى (POEM) قاتارلىق ئوپېراتسىيەلەر قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇش ئارقىلىق يېمەكلىكلەرنىڭ قىزىلئۆڭگەچتىن ئۆتۈشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ئەگەر ئۇ ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبتىن كېلىپ چىققان بولسا، ئەڭ مۇھىم ئىش ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاشتۇر.

بۇ ئەھۋالدىن نېمىلەرنى كۈتسەك بولىدۇ؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، پەقەت قىزىلئۆڭگەچكە تەسىر قىلىدىغان ئاچالازىيە كېسىلىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ. دورا، جىددىي ئوپېراتسىيەسىز ئۇسۇللار ۋە جىددىي ئوپېراتسىيە يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ قىزىلئۆڭگەچتىن ئاشقازانغا ئۆتۈشىنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ.

لېكىن، بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىكى شۇكى، ھەممە ئادەمنىڭ ئەھۋالى ئوخشاش ئەمەس. ئەھۋالىڭىزنى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈشنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ئەڭ ياخشىسى.

ئۆزۈمگە قانداق قارىسام بولىدۇ؟ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمنى ئۆزگەرتىشىم كېرەكمۇ؟

شۇنداق، تاماقلىنىش ئۇسۇلىڭىزغا بىر قانچە كىچىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش بۇ خىلدىكى بەزى بىئاراملىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

• دىققەت بىلەن يېيىش: ئاستا يەڭ ۋە يېمەكلىكنى ياخشى چايناپ يەڭ. بىر ئېغىزنى يۇتۇپ بولغاندىن كېيىن بىر ئاز ساقلاڭ، ئاندىن يەنە بىرنى يەڭ. تاماق يېگەندە تېلېۋىزور كۆرمەڭ ياكى تېلېفون ئىشلەتمەڭ. يېمەكلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.
• تاماق يېگەندە تۈز ئولتۇرۇڭ: كارىۋاتتا ياتقان ياكى دىۋانغا يۆلىنىپ تاماق يېمەڭ. ئورۇندۇقتا تىك ئولتۇرۇپ تاماق يېڭ. بۇ يەر تارتىش كۈچىنىڭ يېمەكلىكنى تۆۋەنگە يۆتكىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• سۇنى ئاز-ئازدىن ئىچىڭ:ھەر بىر نەچچە ئېغىز تاماقتىن بىر ياكى ئىككى يۇتۇم سۇ ئىچىڭ. بۇ يېمەكلىكنى نەملەندۈرىدۇ ۋە يۇتۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا، ئاستا يېيىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

قايسى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىكىم كېرەك؟

ئادەتتە، تۆۋەندىكىدەك يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش ياكى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشىسى:

• چاينىغىلى تەس ۋە ھەزىم قىلىشقا ۋاقىت كېتىدىغان يېمەكلىكلەر: مەسىلەن، پىشمىغان، قاتتىق كۆكتاتلار، يىپلىق، مايلىق گۆشلەر.
• قىزىلئۆڭگەچكە تىقىلىپ قالىدىغان يېمەكلىكلەر: مەسىلەن، بەزى كىشىلەر ئۇن، ئاق گۈرۈچ (بولۇپمۇ يېپىشقاق نانلار) ۋە ماكارون بىلەن ياسالغان يۇمشاق نانلارنى يۇتۇشتا قىينىلىشى مۇمكىن. ئۇلارنى يېگەندە، ئۇلارنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ، ياخشى چايناپ، سۇ بىلەن يېيىش كېرەك.

بۇلار پەقەت ئادەتتىكى كۆرسەتمىلەر. قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ قىيىن، قايسىلىرىنىڭ ئاسان ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ئازراق سىناق قىلىشىڭىز كېرەك. زۆرۈر بولسا، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سورىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

قاچان يەنە دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا ياكى ئېغىرلىشىۋاتقاندەك قىلسا، دوختۇرىڭىزغا قايتا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بەزىدە قىزىلئۆڭگەچنىڭ ھەرىكىتى ناچار بولغاچقا، ھەتتا تاماق يېگۈڭىز كەلمەيدىغان ۋاقىتلار بولۇشى مۇمكىن. يەنە «كېيىنكى تاماق بەك قاتتىق بولۇپ كېتەرمۇ؟» دەپ قورقۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، قىزىلئۆڭگەچكە تىقىلىپ قالغان يېمەكلىككە ئوخشاش، «بۇنىڭ چارىسى يوقمۇ؟ مەن مۇشۇنداق ياشىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ خىل كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن يۇتۇشتا قىينىلىسىڭىز ياكى كۆكرەك ئاغرىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەگەر تەكشۈرۈش نەتىجىسىدە بۇ خىل قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

• يېمەكلىكنى يۇتۇشتا قىينىلىش ۋە تاماق يېگەندىن كېيىن كۆكرەك ئاغرىش قاتارلىق ئەھۋاللارنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ.
• بۇلار قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
• بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا توغرا دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى مۇھىم.
• ئەنسىرىمەڭ، بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانى تۈزۈڭ.
• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئازراق ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ئارقىلىقمۇ يېنىكلىك تاپالايسىز.

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

قىزىلئۆڭگەچ ، يۇتۇش قىيىنلىشىش، قىزىلئۆڭگەچ ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىش، كۆكرەك ئاغرىش، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، ئاشقازان ئاستى بېزى ئاغرىش، ئېندوسكوپىيە