بەزىدە سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلامسىز؟ باشلىغان ئىشىڭىزنى تۈگىتىشتە قىينىلىسىز، ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارنىمۇ ئۇنتۇپ قالىسىز، ياكى بىرلا ۋاقىتتا بىر ئىشقا دىققەت قىلىش تەسكە توختايدۇ. بۇ ئىشلارنى بالىڭىز بىلەن بىللە باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلار پەقەت تاسادىپىي ئىشلار ئەمەس. بۇنىڭ ئارقىسىدا مېڭىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر جەريان يوشۇرۇنغان. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.
بۇ ئىجرائىيە فۇنكسىيەلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى مېڭىڭىزدىكى باش ئىجرائىيە ئەمەلدارىغا ئوخشايدۇ. چوڭ بىر شىركەتنىڭ باش ئىجرائىيە ئەمەلدارىنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇ پۈتۈن شىركەتنى نازارەت قىلىدىغان، پىلان تۈزىدىغان ۋە ھەممە نەرسىنىڭ ياخشى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان ئادەم. شۇنىڭغا ئوخشاش، مېڭىمىزدىكى «ئىجرا قىلىش ئىقتىدارى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئەقلىي ماھارەتلەر بىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىزنى تەشكىللەيدۇ ۋە بىزنى نىشانلارغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىشقا يېتەكلەيدۇ.
بۇ ئەقلىي ماھارەتلەر بىزنىڭ پىلان تۈزۈشىمىزگە، نەرسىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىزغا، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشىمىزگە ۋە تۇرمۇشتىكى ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە بىر ۋەزىپىنى تاماملاش ئۈچۈن لازىم بولغان ئۇچۇرلارنى (ئىشلىتىدىغان خاتىرە) ساقلاش، لازىم بولغاندا ئوي-پىكىرلىرىمىزنى جانلىق ئۆزگەرتىش ۋە دەرھال ھەرىكەتلىنىشنى كونترول قىلىش قاتارلىق ئىشلارغا مەسئۇل.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز تورت ياسىماقچى. قانداق ماتېرىياللار كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز، رېتسېپنى قەدەممۇ-قەدەم ئىجرا قىلىشىڭىز، تۇخۇمنى چېقىۋەتكەندە پوستى چۈشۈپ كەتسە، ئۇنى ئېلىۋېتىشىڭىز ( ئەلاستىكىلىق )، تورت پىشقۇچە سەۋرسىزلىك بىلەن يېيىش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئىجرائىيە فۇنكسىيەڭىز تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. بۇلار يەنە بىزنىڭ ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىش بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.
ADHD بىلەن ئىجرائىيە ئىقتىدارى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت
سىز ADHD (دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق كېسىلى) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئىجرا قىلىش ئىقتىدارى ئاجىزلىشىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ھەر خىل شەكىلدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بەلكىم سىز ياكى بالىڭىز بۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
| ناچار ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ ئورتاق ئالاھىدىلىكلىرى |
|---|
| - بىر قۇرۇلۇش باشلانغاندىن كېيىن تاماملاش تەس. |
| - بىر نەرسىنى ئوقۇغاندىن ياكى ئاڭلىغاندىن كېيىن تېزلا ئۇنتۇپ قېلىش. |
| - كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىشتا قىيىنچىلىق. |
| - كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى كىچىككىنە ئۆزگىرىشكىمۇ بەرداشلىق بېرەلمەسلىك. |
| - بىر ۋەزىپىدىن يەنە بىر ۋەزىپىگە ئالماشتۇرغاندا دىققىتىڭىزنىڭ يوقىلىشى. |
| - بەزى ئىشلارغا ئارتۇقچە دىققەت قىلىش (Fixate). |
| - دائىم نەرسىلىرىنى يوقىتىپ قويۇش. |
| - ۋاقىتنى باشقۇرۇشتا قىيىنچىلىق. |
بۇ خىل مەسىلىلەرنى ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن، قايسى ماھارەتنىڭ تەسىرگە ئۇچراۋاتقانلىقىنى ئېنىق چۈشىنىش مۇھىم. ئىجرائىيە فۇنكسىيەسى سىنىقى دەل مۇشۇ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
قانداق سىناقلار بار؟
چۈنكى ئىجرائىيە ئىقتىدارى ماھارەتلەرنىڭ توپلىمى بولغاچقا، ئۇلارنى ئۆلچەيدىغان يەككە سىناق يوق. نۇرغۇن ئوخشىمىغان سىناقلار بار. بەزى سىناقلار بىرلا ۋاقىتتا كۆپ ماھارەتلەرنى ئۆلچەيدۇ، ئەمما ئادەتتە بىر سىناق بىر كونكرېت جەھەتكە مەركەزلىشىدۇ.
سىناق قىلىنغان ئاساسلىق ماھارەتلەر:
- دىققەت
- ئىمپۇلس كونترول قىلىش
- خىزمەت ساقلىغۇچ
- تەشكىللەش ۋە پىلانلاش
- ئىدىيە شەكىللەندۈرۈش
- ۋەزىپىلەر ئارىسىدا يۆتكىلىش ئىقتىدارى
يەككە-يەككە سىناقلار
مەسىلەن، ئىشلەۋاتقان ئەستە ساقلاش سىنىقىنى ئېلىپ باقايلى. بۇ سىناق كەسپىي پىسخولوگ بىلەن يۈز تۇرانە ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىناق سىزگە ئېيتىلغان ۋە كۆرسىتىلگەن نەرسىلەرنى قانچىلىك ياخشى ئېسىڭىزدە ساقلىيالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ.
«ئەگەر بالىنىڭ خىزمەت ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى ئاجىز بولسا، بۇ بىۋاسىتە ئۆگىنىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز بىرەر نەرسە توغرىسىدا خاتىرە يازغاندا، باشقىلارنىڭ دېگەنلىرىنى ھەر خىل نۇقتىلاردىن ئويلىغان ۋاقتىمىزدا، بىز خىزمەت ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى ئىشلىتىمىز».
باھالاش ئۆلچىمى
يەنە بىر خىلى باھالاش ئۆلچىمى. بۇلار بالىنىڭ ھەرىكىتىگە ئاساسلىنىدۇ.ئاتا-ئانىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلارنىڭ كۆزىتىشلىرىگە ئاساسلانغان. چوڭلارمۇ بۇلاردىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. ئاندىن ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز توغرىسىدا ئۆزىڭىزگە دوكلات بېرىشىڭىز كېرەك. كەسپىي خادىملار بۇ نەتىجىلەرنى ئېلىپ، سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ يېشىدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان ئىپادىسىڭىز بىلەن سېلىشتۇرىدۇ. بۇ ئۇسۇل پىسخولوگ بىلەن ئېلىپ بېرىلغان سىناققا ئوخشاش توغرا بولمىسىمۇ، يەنىلا ناھايىتى پايدىلىق.
بۇ سىناقلاردىن نېمىلەرنى ئۆگىنىۋالالايمىز؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ سىناقلار بالىلارغا ئومۇميۈزلۈك مائارىپ باھالاشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە بېرىلىدۇ. بۇ سىناق بالىنىڭ ئۇچۇرلارنى قانداق قوبۇل قىلىدىغانلىقى ۋە بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. بۇ، بالىغا مەكتەپتە لازىم بولغان ئالاھىدە ياردەم بىلەن تەمىنلەشنىڭ تۇنجى قەدىمى. بەزى دۆلەتلەردە بۇنىڭ ئۈچۈن «شەخسىي مائارىپ پروگراممىسى (IEP)» ياكى «500 پىلانى» قاتارلىق ئالاھىدە پروگراممىلار بار. بۇ ئارقىلىق، بالىنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشى ئۈچۈن قانداق ئالاھىدە ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى كۆرسىتىلىدۇ.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. «بالىنىڭ ئەقلىي ئىقتىدارى يۇقىرى بولسىمۇ، ئۇنىڭ خىزمەت خاتىرىسى ئوتتۇرىچە سەۋىيەدىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق بالا سىنىپتا باشقىلارغا ئەقلىي ئىقتىدارىنى نامايان قىلىش ئۈچۈن چوقۇم قوللاشقا موھتاج بولىدۇ».
بۇ سىناق نەتىجىلىرى ئۆيدە ئىشلىتىشكىمۇ پايدىلىق.
ئاتا-ئانىلار ئۆي ئىشلىرىنى ياكى ئۆي ئىشلىرىنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ، بالىغا ئۇلارنى قەدەممۇ-قەدەم قىلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلالايدۇ. شۇنداقلا، كۆرۈش تىرەكلىرى، ۋاقىت ئۆلچەش ئەسۋابلىرى ۋە كۆرۈش جەدۋىلىنى ئىشلىتىش بۇ خىل مېيىپ بالىلار ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، ئەگەر بالىڭىز ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسا، بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق ئۇسۇللارنى ئويلىشىپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بالىڭىزنىڭ ھاياتىدا مۇۋەپپەقىيەتلىك ئىلگىرىلىشىگە ياردەم بېرىشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئەگەر بۇ ھەقتە گۇمانىڭىز ياكى سوئالىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. ئۇ سىزگە توغرا يېتەكچىلىك بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىجرائىيە فۇنكسىيەلىرى پىلانلاش، ئەستە ساقلاش ۋە دىققەت قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر قاتار ئەقلىي ماھارەتلەر.
- بۇ ماھارەتلەردىكى ئاجىزلىقلار دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، خىزمەتنى تەشكىللەش ۋە نەرسىلەرنى ئەستە ساقلاش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار ئادەتتە ADHD قاتارلىق كېسەللىكلەردە كۆرۈلىدۇ.
- ئالاھىدە سىناقلار (ئىجرا قىلىش فۇنكسىيەسى سىناقلىرى) بۇ ئاجىزلىقلارنى ئېنىق ئېنىقلىيالايدۇ.
- مەسىلىنى توغرا ئېنىقلاش مەكتەپتە، ئۆيدە ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا داۋالاش ئارقىلىق توغرا ياردەم بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا بۇ مەسىلىلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆھبەتلىشىش ۋە مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ