ئەگەر سىز
كۆكرەك راكى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بەزىدە ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ ۋە ھالىدىن كەتكەن ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. داۋالاشنىڭ
ئەكىس تەسىرى سەۋەبىدىن ئائىلىڭىز بىلەن ئىلگىرىكىدەك خۇشال بولالمىغاندا، قايغۇغا چۆمۈپ، «مەن سەۋەبىدىن ئۇلارنىڭ خۇشاللىقىنى بۇزۇۋېتەممەنمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنداق ئويلىماڭ. ئائىلىڭىز، بولۇپمۇ بالىلىرىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغىنى، ئۇلار بىلەن چوڭ سەپەرگە چىقىش ياكى چوڭ ئىشلارنى قىلىش ئەمەس، بەلكى سىزنىڭ ئۇلار ئۈچۈن يېنىڭىزدا بولۇشىڭىزدۇر. بۈگۈن، بۇ قىيىن مەزگىللەردە بولسىمۇ، ئائىلىڭىز بىلەن خۇشال ۋە مۇھەببەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭ بىر قانچە ئاددىي، گۈزەل ئۇسۇللىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.
ئەڭ مۇھىمى ئىشلارنى ئاددىيلاشتۇرۇش.
بۇ ئەڭ مۇھىم مەخپىيەت. چوڭ ئىشلارنى پىلانلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. راك كېسىلى بىمارلىرىنى داۋالايدىغان دوختۇرلار، شۇنداقلا بۇ كېسەلگە دۇچ كەلگەنلەرمۇ ئوخشاش گەپنى قىلىدۇ:
«بالىلىرىڭىز پەقەت سىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى خالايدۇ». «
خىمىيىلىك داۋالاش» قاتارلىق راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقاندا، چوڭ سەپەرلەر ۋە كېچىلىكلەرنى پىلانلاش سىز ئۈچۈن تېخىمۇ بېسىملىق بولۇشى مۇمكىن. ئەكسىچە، ئۆيدە، ئۆز ئۆيىڭىزدە، كىچىك نەرسىلەر بىلەن خۇشال بولۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. ئويلاپ بېقىڭ، بالىڭىز سىز بىلەن ئوينىماقچى، ئۇنى دۇنيادىكى ئەڭ ياخشى جايغا ئېلىپ بارمىغۇچە ئەمەس. سىزنىڭ مېھىر-مۇھەببەتلىك بارلىقىڭىز ئۇلار ئۈچۈن ئەڭ قىممەتلىك نەرسە.
كېلىڭ، بۇ ئاددىي، مېھىر-مۇھەببەتكە تولغان پائالىيەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئائىلىڭىز بىلەن بىللە قىلالايدىغان، ئاسانلا قىلالايدىغان، ئەمما سىزگە قىممەتلىك تەجرىبىلەرنى ئېلىپ كېلىدىغان بىر قىسىم پائالىيەتلەر تۆۋەندىكىچە.
| پائالىيەت | پايدىلىرى ۋە ئۇنى قانداق قىلىش كېرەك |
|---|
| رەسىم سىزىش ۋە ئىجادىي ئىشلار | چارچىمىغان كۈنىڭىزدە، بالىلىرىڭىز بىلەن بىللە رەسىم سىزىڭ ۋە رەڭ بېرىڭ. بۇنى ئۆيدىن دۇكاندىن بىر قانچە كىچىك رەسىم ۋە بىر قىسىم بوياق ئېلىپ كېلىپ قىلالايسىز. بۇ ئەقىلگە زور تىنچلىق ئېلىپ كېلىدۇ. ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، بالىلىرىڭىز بىلەن بىللە ئوينىسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئەسەرلەر بىلەن ياراتقان خاتىرىلىرىڭىز مەڭگۈ ساقلىنىدۇ. |
| ئادەم ئاز بولغان ۋاقىتلارنى تاللاڭ. | راك كېسىلىنى داۋالاش، بولۇپمۇ خىمىيەلىك داۋالاش ياكى رادىئاتسىيەلىك داۋالاش جەريانىدا، بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچى ئاجىزلىشىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ كېسەللىككە ئاسان گىرىپتار بولىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، ئادەم كۆپ جايلاردىن ساقلىنىش مۇھىم. قىسقا سەپەرگە چىقىشىڭىز كېرەك بولسا، ئادەم ئاز ۋاقىتنى تاللاڭ، مەسىلەن، خىزمەت كۈنى، ئەتىگەن ياكى چۈشتىن كېيىن. مەسىلەن، بۇ دېڭىز ساھىلى ياكى باغچىغا بېرىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋاقىت. |
| بىللە تاماق ئېتىپ كېلىڭ. | خىمىيىلىك داۋالاش بەزىدە يېمەكلىكلەرنىڭ تەمىنى ئۆزگەرتىپ، ئىشتىھاڭىزنى يوقىتىشى مۇمكىن. شۇڭا بالىلىرىڭىز بىلەن يېڭى، ساغلام تاماقلارنى تەييارلاش ياخشى تەجرىبە بولالايدۇ. كۆكتات يۇيۇش ۋە سالات ياساش قاتارلىق كىچىك ۋەزىپىلەرنى تاپشۇرۇڭ. بۇ ئۇلارغا مەسئۇلىيەت تۇيغۇسى بېرىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزئارا مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىدۇ. ئەگەر تاماق ئېتىش قىيىن بولسا، تاماق قۇتىسىغا مۇشتەرى بولۇش مۇلازىمىتى ئارقىلىق كېرەكلىك ماتېرىياللارنى ئۆيىڭىزگە يەتكۈزۈپ بەرسىڭىزمۇ بولىدۇ. |
| كېلىڭلار، تەبىئەت بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزەيلى. | دەرەخلەر ۋە تەبىئەت ئادەمنى ئاجايىپ تىنچلاندۇرىدۇ. ئەگەر ئىمكانىيەت بولسا، باغچىدىكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ كىتاب ئوقۇڭ ياكى بالىلىرىڭىزنىڭ ئوينىشىنى كۆرۈڭ. ياكى يېقىن ئەتراپتىكى باغچىغا ياكى كۆلگە بېرىپ، ئۇ يەردە بىر مەزگىل ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ. كەچتە دېڭىز ساھىلىغا بېرىپ قۇياش پېتىشنى كۆرۈشمۇ ناھايىتى راھەت بىر تەجرىبە. بۇ ئانچە كۆپ كۈچ تەلەپ قىلمايدۇ. |
| كېلىڭ، ھويلىدىن كىنو كۆرەيلى. | بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق پىكىر. كەچتە ھويلىڭىزغا بىر گىلەم قويۇپ، نۇتبوك ياكى كىچىك پرويېكتوردا كىنو كۆرۈڭ. كىنوخانىدىكىدەك ئادەم كۆپ، بېلەت ئۆچرەتلىرى ياكى قاتناش قىستاڭچىلىقى يوق. ئۆيدە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى تەييارلاپ، بۇ تەجرىبىدىن ناھايىتى راھەت ھۇزۇرلىنالايسىز. |
بىخەتەرلىكىڭىزنىمۇ ئويلاڭ.
نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئەڭ مۇھىم ئىشىڭىز بولۇشى كېرەك.
- ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى ئېيتقان بولسا، قانداقلا بولمىسۇن ئادەم كۆپ بولغان جايلارغا بارماڭ.
- سىرتقا چىقسىڭىز، يۈز ماسكىسى تاقاپ، قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ .
- ئەگەر چارچاپ كەتسىڭىز، ئارام ئېلىڭ. بەدىنىڭىزنى زورلىماڭ.
- ئەگەر سىز ئويلىشىۋاتقان پائالىيەتنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىغا گۇمان قىلسىڭىز، ھەمىشە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
ئەڭ مۇھىمى: بۇ مۇكەممەللىك ئەمەس، بەلكى سىزنىڭ ئۇلار بىلەن بىللە بولۇشىڭىز.
ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ھەممە ئىشنى مۇكەممەل قىلىشىڭىز شەرت ئەمەس. بەزى كۈنلەردە ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرالماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. بالىنى ئۆزىڭىزگە يېقىن تۇتۇش، ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىش ۋە ئۇلارنىڭ نېمە دېيىشىنى ئاڭلاش ناھايىتى ياخشى ئىش.
بالىلار چوڭ ئىشلارنى قىلىشىڭىزغا قارىغاندا، سىزنىڭ ئۇلار بىلەن بىللە بولۇشىڭىزغا تېخىمۇ ئېھتىياجلىق. ئۇلار سىزنىڭ ئۇلارنىڭ مۇھەببىتىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ئېھتىياجلىق. بۇ ئۇلار ئويلىغىنىدىنمۇ كۈچلۈك. ئەگەر ئۇلار سىزنىڭ ئۇلارنى سۆيىدىغانلىقىڭىزنى بىلسە، ئۇلار ياخشى بولىدۇ.
راك كېسىلى بىلەن بولغان بۇ كۈرەش قىيىن، ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. ئائىلىڭىز سىزنىڭ ئەڭ چوڭ كۈچىڭىز. بۇ خىلدىكى كىچىك مېھىر-مۇھەببەتلىك ئىشلار سىزنىڭ بۇ كۈچىڭىزنى تېخىمۇ كۈچەيتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا ئائىلىڭىز بىلەن بىرلىكتە پائالىيەتلەرنى پىلانلاڭ ، بۇنىڭ ئۈچۈن مۇمكىن قەدەر ئاددىي ۋە بېسىمسىز بولۇڭ . مۇھىمى بىللە بولۇش.
- ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاجىز بولسا (ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز بولسا)، ئادەم كۆپ بولغان جايلاردىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇڭ. بىخەتەرلىكىڭىزنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇڭ.
- بالىلارنى كۈندىلىك ئائىلە ئىشلىرىغا، مەسىلەن تاماق ئېتىشكە قاتناشتۇرۇش ئائىلە مۇناسىۋىتىنى مۇستەھكەملەيدۇ ۋە ئۇلارغا مەسئۇلىيەت تۇيغۇسى بېرىدۇ.
- ئۆزىڭىزدىن مۇكەممەللىكنى كۈتمەڭ. بەزىدە قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىڭىز ئارام ئېلىشتۇر. سىزنىڭ بارلىقىڭىز ئائىلىڭىز ئۈچۈن ئەڭ قىممەتلىك سوۋغات.
- ھەر قانداق پائالىيەتنى پىلانلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ ھازىرقى سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ