كۆكرەك راكى كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، ئەرمەك ھايۋاننىڭ قانداق قىلىپ سىزگە كۈچ بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، ھاياتىڭىزنىڭ قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى بىلىمىز. بۇ چوڭ بىر خىرىس. لېكىن سىز سۆيۈملۈك ئەرمەك ھايۋانىڭىزنىڭ بۇ قىيىن پەيتتە سىزگە زور كۈچ ۋە ساغلاملىق ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇنداق، بۇ راست. بۈگۈن بىز بۇ كىچىك دوستىڭىزنىڭ سىزگە جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

يۈرەك ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ

بەزى كۆكرەك راكىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى يۈرىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، بۇ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئۆي ھايۋانىڭىز بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ. 60 يىللىق بىر تەتقىقاتتا ئىت باققانلارنىڭ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. دوختۇرلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭ سەۋەبى ئۆي ھايۋانلىرى ئىگىلىرىنىڭ قان بېسىمىنىڭ ياخشى بولۇشى ۋە بېسىمنى ياخشى كونترول قىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ ئىككى ئامىل يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم.

سىزنى چېنىقىشقا ئىلھاملاندۇرىمەن.

ئۆي ھايۋانىڭىز سىزگە ياخشى چېنىقىش پۇرسىتى بېرىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئازراق چارچاپ كەتسىڭىزمۇ، ئىتىڭىزنىڭ ئىشىك ئالدىدا قۇيرۇقىنى لەپىلدەتكەنلىكىنى كۆرسىڭىز، سىزنى ئايلىنىپ چىققۇڭىز كېلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇنىڭ گۈزەللىكى شۇ. تەتقىقاتلاردا ئۆي ھايۋانلىرى بار كىشىلەرنىڭ ھەر كۈنى تۆت ھەسسە كۆپ چېنىقىش قىلىدىغانلىقى بايقالغان. ئۇلار ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەپتىدە تەخمىنەن 300 مىنۇت ياكى تەخمىنەن 5 سائەت ئىتىنى سەيلە قىلدۇرىدۇ.

يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇقتىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ

راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا، ۋاقتىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى ئۆيدە ئۆتكۈزگەچكە، ئۆزىڭىزنى يالغۇز ۋە يالغۇز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە ئىتىڭىز سىزگە زور تەسەللى بولالايدۇ. سىز ھەمىشە يېنىڭىزدا بولۇپ، ھېچنېمە كۈتمەي، سىز بىلەن بىللە بولغان بۇ مېھرىبان دوستىڭىز سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلمايسىز. بىر تەكشۈرۈشكە قارىغاندا، ئىتنى ئۆيگە ئېلىپ كەلگەندىن كېيىنكى 3 ئاي ئىچىدە، ئۇلارنىڭ يالغۇزلۇق تۇيغۇسى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىگەن. ئۆزىڭىزنى چۈشكۈن ھېس قىلغاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىدا يېتىپ بېشىنى قويىدىغان بۇ دوستىڭىزدىن ياخشىراق دورا يوق بولۇشى مۇمكىن.

بېسىمنى ئازايتىدۇ.

ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىش ئىقتىدارى ئاجايىپ. ئەرمەك ھايۋانىڭىزنى سىلىغاندا ۋە ئوينىغاندا، بەدىنىڭىزدە ئاجايىپ ئىشلار يۈز بېرىدۇ. قان بېسىمىڭىز تۆۋەنلەيدۇ، يۈرەك سوقۇشىڭىز نورماللىشىدۇ، نەپەس ئېلىشىڭىز تىنچلىنىدۇ، بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان كورتىزول گورمونىنىڭ سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇ تەسىرلەرنى ھېس قىلىش ئۈچۈن ئەرمەك ھايۋانىڭىزنى پەقەت 10 مىنۇت سىلىسىڭىزلا بولىدۇ.

دېپرېسسىيەگە قارشى تۇرۇشقا كۈچ بېرىدۇ

كۆكرەك راكى دىئاگنوزى، خىمىيەلىك داۋالاش، گورمون داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە باشقا تۇرمۇش ئۆزگىرىشلىرى سىزنى ئىنتايىن قايغۇغا سالىدۇ، بۇ خىل كېسەللىك دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر سىز مۇشۇنداق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق ياكى ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.

شۇنداقلا، ئەرمەك ھايۋان بېقىش بۇ خىل كېسەللىكنى يېنىكلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. كۈچۈك بىلەن ئوينىغاندا، مېڭىڭىز «خۇشاللىق گورمونى» ئوكسىتوسىن ۋە دوپامىننى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ پەقەت ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇپلا قالماي، يەنە سىز بىلەن ئەرمەك ھايۋانىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىدۇ. بۇ دوستلۇق چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

ھاياتقا يېڭى قىزىقىش ۋە مەقسەت بېرىدۇ

بەزى كۈنلەردە سىز ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرغۇڭىز كەلمەسلىكى مۇمكىن. ئەمما ئۆي ھايۋانىڭىزغا ئوخشاش قارىغۇڭىز كېلىدىغان ئادەم بولغاندا، مەسئۇلىيەت تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز. «ۋاي، مەن كۈچۈكۈمگە يەم بېرىشىم كېرەك»، «ئۇنى سىرتقا ئېلىپ چىقىشىم كېرەك» دېگەندەك گەپلەر سىزگە كۈننى باشلاش ئۈچۈن يېڭى بىر ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بېرىدۇ. بۇ كىچىك مەسئۇلىيەت ھاياتىڭىزغا بەلگىلىك دەرىجىدە تەرتىپ ۋە تۈزۈم ئېلىپ كېلىدۇ. كۈندىلىك خىزمەتلىرىڭىزنى تاماملىغاندا، زور رازىمەنلىك تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز.

ئەمما، بۇ بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە دىققەت قىلىڭ.

ئەرمەك ھايۋان بېقىشنىڭ بۇنداق پايدىلىرى بىلەن بىرگە، راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىنىمۇ ئويلىشىشىڭىز كېرەك. بۇ مەزگىلدە ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاجىزلىشىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.