راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن بۇيان قانچە قېتىم تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش ئېلىپ باردىڭىز؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىڭىزدىكى راكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلىندى. داۋالاش مۇۋەپپەقىيەتلىك بولغاندا، بىز ئۇنى داۋاملاشتۇردۇق. ئەمما ئۇ ئۈنۈم بەرمىگەندە، سىز ۋە سىزنىڭ داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىرلىكتە باشقا تاللاشلارنى ئويلىشىپ، بەلكىم يېڭى داۋالاشنى باشلىدۇق. بۇ ئۇزۇن ۋە چارچىتىدىغان بىر سەپەر. ئەمما بەزىدە راك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئۈنۈم بەرمەيدىغان نۇقتىغا يېتىپ بارىمىز. ياكى، سىز بۇ تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسى تۈگىگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سۆزلەش ناھايىتى قىيىن ۋە سەزگۈر تېما. ئەمما بۇنى بىلىش سىز ۋە سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن بۇ قىيىن مەزگىلگە تاقابىل تۇرۇشتا زور كۈچ بولالايدۇ.
بۇ باسقۇچتا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
ئۆمۈرنىڭ ئاخىرىغا يېقىنلىشىش راكنى كونترول قىلىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى قالماسلىقى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ياكى سىز بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسىنى تاشلاپ، قالغان ھاياتىڭىزنى راھەت ياشاشنى قارار قىلىشىڭىز مۇمكىن.
مۇھىمى، داۋالاش توختىغاندىن كېيىن سىزگە بېرىلىدىغان داۋالاش توختىمايدۇ. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بىزنىڭ دىققىتىمىز راكنى داۋالاشتىن سىزنىڭ قالغان ھاياتىڭىزنى ئىمكانقەدەر راھەت ۋە ياخشى ئۆتكۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشكە يۆتكىلىدۇ.
قانداق فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنى كۈتسىڭىز بولىدۇ؟
دەسلەپتە، سىز ئانچە چوڭ پەرقنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. راك كېسىلىگە قارشى كۈرەش قىلغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۇزۇن مەزگىل جىسمانىي جەھەتتىن ساغلام تۇرىدۇ، ئەمما ئۇلار ئۆمرىنىڭ ئاخىرىغا يېقىنلاشقاندا، بەدىنى ئاستا-ئاستا ئىقتىدارىنى يوقىتىشقا باشلايدۇ. راك كېسىلى بەدەندىكى ئەزالارنىڭ ئاستا-ئاستا ئىشلىشىنى توختىتىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ سىزگە نۇرغۇن جەھەتلەردىن تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
چارچاش
بۇ باسقۇچتا كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ ھېس قىلىسىز. بۇ پەقەت بىر كۈنلۈك ئىشتىن كېيىن ھېس قىلىدىغان چارچاش ئەمەس. سىز پەقەت كارىۋاتتا ياتسىڭىزمۇ، راكنىڭ ئۆزى بەدىنىڭىزدىكى ئېنېرگىيەنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. كۈندىن-كۈنگە ئۇيقۇڭىز كېلىپ، ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئىشتىھا
راك كېسىلى بەدىنىڭىزنىڭ يېمەكلىك ۋە سۇنى توغرا ئىشلىتىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز يېسىڭىزمۇ، ئۇ سىزگە ئىلگىرىكىدەك ئېنېرگىيە ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىيەلمەيدۇ. ئەگەر سىز يېيىش ياكى ئىچىشنى خالىسىڭىز، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ يەنىلا بۇ نەرسىلەرنى قوبۇل قىلىشقا تەييار ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ئەمما بەزىدە بەدىنىڭىز سىزگە: «مەن ھازىر يېمەكلىك ياكى سۇ ئىچمەكچى ئەمەس» دېيىشى مۇمكىن.
بۇنى يېقىنلىرىڭىزنىڭ چۈشىنىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بىزنىڭ مەدەنىيىتىمىزدە، مۇھەببەت ۋە غەمخورلۇقنى ئىپادىلەشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى يېمەك-ئىچمەك.شۇڭا سىز تاماق يېمىگەندە ئائىلىڭىزنىڭ قايغۇ ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىشى نورمال ئەھۋال. ھەممەيلەن بۇ باسقۇچتا بۇنىڭ نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەندە، بۇ سىز ۋە ئۇلار ئۈچۈن زور يېنىكلىك بولىدۇ.
قالايمىقانچىلىق ۋە دېلىرىيۇم
بەزىدە ئۆزىڭىزنى قالايمىقان ۋە گاڭگىراپ قالغان ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ، مېڭىگە يېتەرلىك قان، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار كەلمىگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە بەزى دورىلارنىڭ يان تەسىرى ياكى دورىنى توختىتىشتىن كېيىن كۆرۈلىدىغان تەڭپۇڭسىزلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزى گاڭگىراپ قېلىش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، داۋالاش گۇرۇپپىڭىز سىزگە سۇيۇقلۇق بېرىش ياكى دورىنىڭ مىقدارىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلالىشى مۇمكىن.
ئاغرىق
راك ھۈجەيرىلىرى توقۇلمىلارنى ۋەيران قىلغاندا، سۆڭەك، نېرۋا ياكى ئەزالارغا بېسىم ئىشلەتكەندە ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بەزى راك ھۈجەيرىلىرى ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئاغرىقنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئاغرىقنى باشقۇرۇش پەللىئاتسىيەلىك داۋالاش ۋە خوسپىس داۋالاشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئاغرىقنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى يېقىنلىرىڭىزغا ۋە داۋالاش گۇرۇپپىڭىزغا ئېيتىشىڭىز مۇھىم. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
يۇتۇشتا قىينىلىش
بەدىنىڭىز ئاجىز بولغاچقا، يۇتۇشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يەنە مېڭىڭىزدىن كەلگەن «يۇتۇڭ» دېگەن ئۇچۇر قىزىلئۆڭگەچكە توغرا يېتىپ بارمىغانلىقتىنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى يۇتالمىسىڭىز، ئۇلارنى تىل ئاستىغا، ئوكۇل ئارقىلىق ياكى تېرە يامىقى ئارقىلىق بەرسىڭىز بولىدۇ.
روھىي ۋە ھېسسىي جەھەتتىن قانداق ھېس قىلىۋاتىسىز؟
بۇ سىز ۋە سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن تەسىرلىك بىر پەيت. بەزىدە سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىپ، ئىلگىرىلەشكە تەييار بولۇشىڭىز مۇمكىن. يەنە بەزىدە سىز قايغۇ، غەزەپ، قورقۇش ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز قالدۇرۇپ كېتىۋاتقان يېقىنلىرىڭىزغا ئېچىنىشىڭىز ياكى ئۆز ھاياتىڭىزغا قارىتا ياخشى ياكى يامان ھېسسىياتلارغا ئىگە بولۇشىڭىز مۇمكىن.
نېمە ھېس قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. شۇ ۋاقىتتا نېمە ھېس قىلسىڭىزمۇ، دەل سىز ھېس قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغان نەرسە.
بۇ باسقۇچتا، سىز نۇرغۇن نەرسىلەرنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ ئىقتىدارى، مۇستەقىللىقىڭىز، ئەسلىگە كېلىش ئۈمىدىڭىز ۋە ھاياتىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئويلىغانلىقىڭىز ئۈچۈن قايغۇرۇش نورمال ئەھۋال.
خوسپىس داۋالاش دېگەن نېمە ۋە ئۇ قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
خوسپىس بىر تەرەپتىن پەلسەپە، يەنە بىر تەرەپتىن داۋالاش سىستېمىسى. ئۇنىڭ پەلسەپىسى ھاياتنىڭ ئاخىرقى باسقۇچلىرىدا سىزگە ئەڭ ياخشى تۇرمۇش سۈپىتى بىلەن تەمىنلەشتىن ئىبارەت. داۋالاش سىستېمىسى سۈپىتىدە، خوسپىس دوختۇرلار، سېستىرالار، ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەر، ئائىلە سەھىيە ياردەمچىلىرى ۋە روھىي مەسلىھەتچىلەردىن تەركىب تاپقان بىر گۇرۇپپا. ئۇلار سىزنىڭ بارلىق جىسمانىي، روھىي ۋە ھېسسىي ئېھتىياجلىرىڭىزنى قوللايدۇ.
| خوسپىس داۋالاش مەركىزى تەمىنلىگەن مۇلازىمەتلەر | |
|---|---|
| مۇلازىمەت | چۈشەندۈرۈش |
| دورا ۋە ئاغرىقنى باشقۇرۇش | ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئاغرىقلىرىڭىزغا كېرەكلىك دورىلارنى تەمىنلەش. |
| داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى ۋە بۇيۇملىرى | ئۆيگە ئالاھىدە كارىۋات ۋە ئوكسىگېن قاتارلىق زۆرۈر ئۈسكۈنىلەرنى تەمىنلەش. |
| كەسپىي داۋالاش ئۇسۇللىرى | فىزىكىلىق داۋالاش، كەسپىي داۋالاش ۋە نۇتۇق داۋالاش مۇلازىمەتلىرى. |
| ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىلىكى | سىزگە ماس كېلىدىغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتى توغرىسىدا مەسلىھەت. |
| ئاخىرقى باسقۇچتا قارار چىقىرىش | ئوزۇقلاندۇرۇش نەيچىسى ۋە يۈرەك-ئۆپكە جانلاندۇرۇش (CPR) قاتارلىق ئىشلار توغرىسىدا قارار چىقىرىشقا ياردەم بېرىش. |
| ئائىلىنى قوللاش | بۇ جەرياندا ۋە ھەتتا ۋاپاتىڭىزدىن كېيىنمۇ ئائىلىڭىزگە روھىي جەھەتتىن ياردەم بېرىش. |
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا (%80 تىن يۇقىرى) خوسپىس مۇلازىمىتى ئۆيدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. خوسپىس مۇلازىمىتى يەنە دوختۇرخانىدا ياكى مەخسۇس ئورۇنلاردا ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. ئادەتتە، ئەگەر دوختۇر كېسەللىك تەبىئىي تەرەققىي قىلسا، بىر ئادەمنىڭ 6 ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ئۆمۈر كۆرۈش ۋاقتى قالىدىغانلىقىنى مۇۋاپىق مۆلچەرلىسە، خوسپىس مۇلازىمىتى قوللىنىلىدۇ.
ئالدىن كۆرسەتمىلەر
بۇلار قانۇنىي ھۆججەتلەر. ئەگەر سىز قارار چىقىرالمايدىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسىڭىز، قانداق داۋالىنىش ياردىمى ئېلىشىڭىز كېرەك ياكى ئالمايدىغانلىقىڭىزنى ۋە بۇ قارارلارنى كىم چىقىرىدىغانلىقىنى ئالدىن يېزىپ قويسىڭىز بولىدۇ. بۇنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىپ قارار چىقىرىش ناھايىتى مۇھىم.
ھاياتىمنىڭ ئاخىرقى بىر قانچە كۈنى
گەرچە ھەممە ئادەم ئوخشاش بولمىسىمۇ، بەدەننىڭ ئۆلۈمگە تەييارلىق قىلىۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىدىغان بەزى ئورتاق فىزىكىلىق ئالامەتلەر بار.
- سۈيدۈك ياكى ئۈچەينى كونترول قىلىش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى.
- نەپەس ئېلىش شەكلىدىكى ئۆزگىرىشلەر (تېز، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە قىسقا ۋاقىت نەپەس ئالماسلىق).
- بوغۇز ۋە نەپەس يولىغا تۈكۈرۈك ۋە باشقا سۇيۇقلۇقلارنىڭ يىغىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان خۇرقىراش ئاۋازىغا ئوخشاش ئاۋازلار.
- تېرىسى كۆك رەڭگە ئۆزگىرىدۇ ۋە/ياكى تېگىشتە سوغۇق ھېس قىلىدۇ.
بۇ ۋاقىتتا، سىزنى ئىمكانقەدەر راھەت ھېس قىلدۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. ئاسراش گۇرۇپپىسى كىيىم-كېچەك ۋە كارىۋات بۇيۇملىرىنى پاكىز تۇتۇش ئۈچۈن بىر قېتىملىق ئىشلىتىلىدىغان ياستۇقچىلارنى ئىشلىتەلەيدۇ. ياستۇقلارنى تەڭشەش، ھاۋا نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ياكى ئوكسىگېن بېرىش نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قان ئايلىنىش ئاستىلىغاندا، يوتقان سىزنى ئىسسىق تۇتالايدۇ.
ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ. بۇ تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرمىگىچە، ھېچكىم ئۆزىنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى بىلمەيدۇ. بۇ ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. سۆزلىيەلىسىڭىزلا، ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىشىڭىز ئۈچۈن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سوراش ۋە ئەگەر سۆزلىيەلمىسىڭىز، سىز ئۈچۈن سۆزلەيدىغان بىرسىنىڭ بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ھوقۇقىڭىز بار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلىنىڭ ئاخىرقى باسقۇچلىرىدا، داۋالاشنىڭ مۇھىم نۇقتىسى كېسەللىكنى داۋالاشتىن سىزگە ئەڭ ياخشى راھەتلىك ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى تەمىنلەشكە يۆتكىلىدۇ.
- بۇ مەزگىلدە ئېغىر چارچاش ۋە ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى قاتارلىق فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- قايغۇ، غەزەپ، قورقۇش ياكى تىنچلىق بولسۇن، ھەر قانداق ھېسسىياتنى ھېس قىلىش نورمال ئىش. «خاتا» ھېسسىيات دېگەن نەرسە يوق.
- ئاغرىققا چىدىماڭ. ئۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئۆزىڭىز ھېس قىلىۋاتقان ئاغرىقنى داۋالاش گۇرۇپپىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇماڭ.
- خوسپىس داۋالاش مۇلازىمىتى سىز ۋە ئائىلىڭىزنى جىسمانىي، روھىي ۋە ھېسسىي جەھەتتىن قوللايدىغان مەخسۇس مۇلازىمەتتۇر.
- ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىش ئۈچۈن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سوراشتىن ھەرگىز قورقماڭ. ئېھتىياجىڭىزنى ئىپادىلەش سىزنىڭ ھوقۇقىڭىز.
راك، ئۆمۈر ئاخىرىدىكى داۋالاش، خوسپىس داۋالاش، ئاغرىقنى باشقۇرۇش، پەسەيتىش داۋالاش، پەسەيتىش داۋالاش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ